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Una vez que domines la técnica de un flic flac hacia atrás (flip-flop o flick), estarás listo para aprender a hacer dos flic flac hacia atrás. Este artículo da por sentado que sabes realizar dicha pirueta. En caso contrario, no debes intentar realizarla, ya que podrías lastimarte.
Pasos
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Perfecciona el flic flac hacia atrás.
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Haz un flic flac hacia atrás, pero sin impulsarte con los brazos.
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Salta hacia arriba varias veces y luego haz un flic flac.
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Asegúrate de que tus brazos estén estirados y haz otro flic flac.
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Haz un flic flac hacia atrás, salta dos veces y haz otro flic flac.
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Haz un flic flac hacia atrás, haz una pausa y luego realiza otro flic flac sin impulsarte con los brazos.
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Una vez que te sientas cómodo haciendo lo anteriormente dicho, intenta hacer un flic flac hacia atrás e, inmediatamente después, haz otro pero sin frenar.Anuncio
Consejos
- Haz una vertical y, al bajar haz, inmediatamente un flic flac hacia atrás. Esto te dará la sensación de hacer dos o más flic flac seguidos.
- Practica varias veces hacer dos flic flac hacia atrás en una cama elástica o una pedana. Si no logras realizarlo en una cama elástica, utiliza este instructivo para aprender.
- Asegúrate de mantener tus brazos estirados cuando hagas el flic flac hacia atrás. Además, antes de hacer el flic flac, practícalo en una pedana antes de intentarlo en el piso.
- Cerciórate de tener un entrenador o asistente cerca que sepa cómo sostenerte para hacer el flic flac. Como la mayoría de las piruetas en gimnasia, es peligrosa y podrías lastimarte.
- Ten cerca tuyo a un entrenador o un adulto siempre para ayudarte y para que no te lastimes.
- Mantén la suficiente potencia en cada flic flac.
- Puede llegar a ser más fácil hacer dos flic flac hacia atrás en una superficie un poco inclinada (pero no mucho), en una cama elástica o en una colchoneta (o colchón) para más potencia.
- Asegúrate de que tus rodillas estén derechas cuando termines el primer flic flac, porque, si no, terminarás muy abajo y podrías lastimarte el codo.
- Cerciórate de realizar esta pirueta, al igual que otros ejercicios gimnásticos, en un lugar apropiado, con una superficie acolchonada y con la ayuda de otros y donde haya un equipo de primeros auxilios disponible.
- Cuando hagas un flic flac hacia atrás, asegúrate de hacerlo con un entrenador capacitado.
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Advertencias
- No hagas un flic flac hacia atrás al empezar el movimiento con una sentadilla. La cabeza o el cuello (en vez de tus brazos), podrían absorber todo el impacto como resultado.
- ¡Inclínate hacia atrás! Tienes que saltar hacia arriba tanto como hacia atrás.
- Al hacer dos flic flac hacia atrás, te puedes lastimar, incluso romperte el cuello. Es necesario tener mucha fuerza en los brazos para evitar accidentes, ya que los brazos absorben todo el peso, al igual que la potencia decreciente del cuerpo durante el ejercicio.
- No realices este ejercicio fuera de un gimnasio . Cualquier tipo de ejercicio gimnástico, sin los aparatos de gimnasia pueden causar graves daños.
- No realices este ejercicio solo .
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Referencias
- Este sitio web contiene información extensiva y valiosa de no solo este movimiento en especial, sino también de gimnasia artística en general: http://www.american-gymnast.com
Acerca de este wikiHow
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