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La escritura automática puede usarse como un ejercicio para ayudarte a aumentar tu creatividad y para mejorar tu escritura, pero también puede usarse como un ejercicio para canalizar los pensamientos del subconsciente o para comunicarte con otras entidades. [1] X Fuente de investigación Sea cual fuere el uso que le des a la escritura automática, esta será un excelente ejercicio para transferir lo que esté en tu cabeza a una hoja de papel sin inhibiciones. [2] X Fuente de investigación
Pasos
Método 1
Método 1 de 2:
Usar la escritura automática como un ejercicio de escritura
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Elige un medio. Puedes elegir una computadora para realizar una sesión de escritura automática o tal vez prefieras usar un papel y un lápiz, esto depende completamente de tu preferencia personal. Algunos argumentan que usar un papel y un lápiz es la única manera de usar la escritura automática apropiadamente, pero si tecleas más rápido de lo que escribes (y te parece más cómodo), puede ser mejor utilizar una computadora. [3] X Fuente de investigación
- También puedes intentar hacerlo con cada medio para descubrir cuál de ellos prefieres, o puedes usarlos alternadamente si así lo quieres.
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Elige una pregunta o un tema sobre el que quieras escribir. Si vas a practicar la escritura automática para mejorar tu creatividad o para ayudarte a iniciar una asignatura escrita, sería de ayuda tener un indicio de algún tipo.
- Por ejemplo, podrías escribir sobre algo que haya estado en tu mente en los últimos días o sobre un sueño que hayas tenido recientemente y que se destaque en tu memoria; tal vez un problema que tengas o algo por lo que te sientas emocionado. Tal vez tengas alguna idea sobre una historia en tu cabeza y la podrías usar como tema; si no tuvieras todos los detalles de la historia de la que te gustaría escribir, puedes simplemente hacerlo sobre las diferentes ideas y pedazos de la historia que sí tengas.
- Por ejemplo, podrías responder las 5 preguntas básicas sobre el tema que has escogido: quién, qué, cuándo, por qué y cómo; o simplemente puedes tener el tema del que quieres escribir en mente.
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Coloca un temporizador. 10 minutos son suficientes para iniciar. [4] X Fuente de investigación Tener un temporizador te ayudará no preguntarte si estas escribiendo por demasiado tiempo.
- Recuerda que esos 10 minutos son solamente una sugerencia inicial, si quieres escribir por más tiempo, puedes hacerlo. Si has ajustado el temporizador por 10 minutos, pero sientes que necesitas más tiempo para escribir, debes continuar hasta que sientas que has obtenido todo lo que querías.
- Por otro lado, no debes dejar de escribir hasta que se terminen los 10 minutos, ni siquiera cuando sientas que se te hayan agotado las palabras. Debes seguir intentando, en algún momento tu mano comenzará a escribir algo. [5] X Fuente de investigación Recuerda que puedes escribir cualquier cosa, inclusive si es tangencialmente diferente al tema o si está vagamente relacionada.
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Cierra los ojos si puedes hacerlo. Normalmente, una de las partes importantes de la práctica de la escritura automática es cerrar los ojos mientras escribes para evitar pensar en algo que hayas escrito antes o para no realizar correcciones.
- Si crees que te sentirás tentado a mirar tu trabajo durante este ejercicio, considera la opción de colocarte una venda a los ojos mientras trabajas.
- Si descubres que no puedes escribir con los ojos cerrados, hazlo con los ojos abiertos, pero recuerda que no puedes detenerte para cambiar lo que ya has escrito. No debes tachar nada, ni borrarlo ni detenerte. Si tu mente cambia intempestivamente de dirección, simplemente comienza a escribir lo que sea que estés pensando, aun cuando esto implique escribir una nueva oración en el medio de una completamente diferente.
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5Realiza una actividad tranquilizante si no te gusta cerrar los ojos. Puedes escuchar algún instrumento musical, meditar o escuchar alguna meditación guiada antes o durante la sesión de escritura automática. Esto te relajará y permitirá que las palabras fluyan con más facilidad.
- Puedes meditar antes de la sesión de escritura y luego escuchar música instrumental mientras escribes.
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Comienza a escribir. Escribe lo que venga a tu mente tan pronto como aparezca; lo ideal es que esté relacionado con el tema, pero si no lo está, debes escribirlo de todas maneras.
- No prestes ninguna atención a la gramática, a la ortografía, a la estructura de las oraciones, al estilo ni a nada con lo que normalmente estarías preocupado al momento de escribir. Estas cosas no tienen ninguna importancia en la escritura automática. [6] X Fuente de investigación
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Relájate. Después de haber completado una ronda de escritura, detente y date un receso por algunos minutos.
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Lee lo que has escrito. Ahora debes retornar a lo que has escrito y leerlo completamente sin calificarte con dureza, lo que has escrito puede no tener ningún sentido y definitivamente no estará bonito.
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Resalta o encierra cualquier cosa que te resulte interesante. Mientras lees, encontrarás cosas que te parezcan particularmente interesantes, debes marcarlas con un resaltador o con un lapicero para que puedas volver a ellas después.
- Si sientes que quieres continuar el ejercicio, puedes realizar otra ronda de escritura automática a partir de estas ideas.
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Continua con la escritura. Si después de haber usado la escritura automática sientes que estás listo para avanzar al siguiente paso del proceso de escritura, hazlo. Por otro lado, si sientes que has avanzado, pero que todavía no has obtenido lo que esperabas del ejercicio, siéntete libre para repetirlo cuantas veces lo creas necesario.Anuncio
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Encuentra un lugar libre de distracciones. Vas a necesitar un lugar cómodo donde no haya interrupciones para que puedas usar la escritura automática de una manera más espiritual. [7] X Fuente de investigación
- No se requiere que realices este ejercicio por alguna cantidad determinada de tiempo, no necesitas usar un temporizador; sin embargo, algunos recomiendan dedicar unos 30 a 45 minutos para realizar la escritura. [8] X Fuente de investigación
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Decide la manera en la que vas a escribir. ¿Te sientes más cómodo con un bolígrafo y un papel o preferirías teclear en una computadora? Esto depende completamente de tu preferencia personal, aun así, existen aquellos que argumentan que es mejor utilizar un bolígrafo y un papel. Debes hacerlo de la manera en la que te sientas más cómodo.
- Si no estás seguro de la manera cómo lo harás, trata de ambas formas y luego elige la que te resulte más cómoda.
- Si vas a usar una computadora, usa el procesador de textos que usas normalmente (por ejemplo, Microsoft Word, NotePad, TextEdit en Macintosh, etc.)
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Despeja tu mente. Esfuérzate por despejar tu mente de todos los pensamientos, como por ejemplo, las cosas que tienes que hacer después, las cosas que te mantienen preocupado, etc.
- Si estas particularmente estresado, molesto, enojado o preocupado por algo, es mejor postergar la sesión para otro momento. Es difícil despejar la mente si tienes algún problema grande en el cual estás concentrado.
- Respira profundamente algunas veces, concéntrate en el aire que entra y sale por tus fosas nasales y en cómo se siente, ¿se siente frío cuando entra y tibio cuando sale? ¿es llano o profundo? Despejar la mente es una habilidad que requiere práctica, mejorarás poco a poco.
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Llama a la entidad que quieres canalizar. Esta puede ser un “guía espiritual”, un “ángel” o “tu ser superior”. Si quieres, puedes hacerlo a través de un rezo dirigido a ellos o por la meditación. [9] X Fuente de investigación
- Algunos lo consideran como una buena idea mientras que otros lo rechazan completamente. Haz lo que te parezca correcto.
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Cierra los ojos. Mantener los ojos cerrados permitirá que tu mente se comunique más directamente con tus manos; debes evitar juzgar lo que se plasme en el papel o en la pantalla.
- Para este método, es absolutamente imperativo que tus ojos estén cerrados. Si tienes miedo de cerrar los ojos, puedes enfocarte en la pared que está al frente de ti. A pesar de que termines con nada más que rayones en el papel, mejorarás con el tiempo; si la entidad que vas a canalizar desea escribir palabras y oraciones, entonces lo hará.
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Coloca el bolígrafo sobre el papel. Si vas a usar una computadora, coloca las manos sobre el teclado como si fueras a escribir algo.
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Deja que tus manos hagan lo que quieran. Teclea, escribe o dibuja lo que sea que aparezca en tu mente. Si vas a usar una hoja de papel, esto puede significar que dibujes símbolos o garabatos.
- Si quieres preguntar algo para que las entidades te respondan, puedes hacerlo. Comienza a escribir la pregunta que quieras y luego deja que tu mano te guie libremente hacia la respuesta. [10] X Fuente de investigación
- No trates de interpretar nada de lo que dibujes, escribas o teclees mientras estés en el proceso. Solo deja que pase, tu mente puede tratar de retomar el control, pero esfuérzate para permitir que los pensamientos fluyan libremente. [11] X Fuente de investigación
- Solamente tú puedes ser capaz de saber el momento en el que la sesión de escritura automática debe terminar. Continua siempre y cuando te sientas cómodo y detente cuando comiences a sentirte negativo o incómodo. [12] X Fuente de investigación
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Respira profundamente. Cuando hayas terminado la sesión, respira hondo algunas veces para volver a ti mismo y si lo deseas, puedes agradecer a la entidad que has canalizado. [13] X Fuente de investigación
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Mira lo que has escrito. En este momento podrás ver lo que se ha plasmado en la hoja o en la pantalla. Con suerte encontrarás algo que tenga sentido para ti, si no, trata de no preocuparte, déjalo por el momento e inténtalo nuevamente al día siguiente. Esta es una técnica que requiere mucha práctica. [14] X Fuente de investigación
- Recuerda que, aunque no hayas sido capaz de alcanzar el resultado que esperabas, la escritura automática es todavía excelente para fortalecer la creatividad.
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Guarda las copias de las escrituras. Con el tiempo, puedes encontrar patrones, mensajes en curso u otras conexiones que valdrán la pena juntar.Anuncio
Consejos
- Para lograr mejores resultados, practica en una habitación tranquila para que no te distraigas.
- La escritura automática puede ser una excelente manera de vencer el bloqueo de un escritor, pero también puede ser un buen ejercicio que se pueda practicar con regularidad. [15] X Fuente de investigación
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Advertencias
- Considera que no existe ninguna evidencia científica que muestre que la escritura automática tenga resultados terapéuticos. [16] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ http://www.crystalinks.com/automatic_writing.html
- ↑ http://www.intuitivejournal.com/practice-automatic-writing/
- ↑ http://www.intuitivejournal.com/practice-automatic-writing/
- ↑ http://www.point-to-creativity.com/automatic-writing.html
- ↑ http://www.point-to-creativity.com/automatic-writing.html
- ↑ http://www.point-to-creativity.com/automatic-writing.html
- ↑ http://www.intuitivejournal.com/practice-automatic-writing/
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- ↑ http://annasayce.com/how-to-do-automatic-writing/
- ↑ http://annasayce.com/how-to-do-automatic-writing/
- ↑ http://www.crystalinks.com/automatic_writing.html
- ↑ http://www.intuitivejournal.com/practice-automatic-writing/
- ↑ http://www.intuitivejournal.com/practice-automatic-writing/
- ↑ http://www.point-to-creativity.com/automatic-writing.html
- ↑ http://skepdic.com/autowrite.html
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