Cómo hacer un kit de higiene menstrual

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El período menstrual puede tomarte por sorpresa, sin importar si menstrúas desde hace varios años o esperas su inicio pronto. Contar con un kit bien abastecido te ayudará a estar preparada, ¡independientemente de lo que pase! Ya sea que vayas a la escuela, al trabajo o simplemente hagas los recados del día, tener un kit portátil de higiene menstrual contigo puede salvarte la vida. Además, siempre es una buena idea contar con todos los artículos necesarios en casa en un lugar conveniente.

Método 1
Método 1 de 2:

Armar un kit portátil

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    Para una mejor organización de los artículos necesarios, escoge un estuche bonito que no sea demasiado grande como para poder ponerlo en tu mochila, cartera o casillero. Un estuche para lápices con cremallera o una bolsa de cosméticos son opciones ideales para este fin. [1]
    • Si te sientes incómoda con las cosas que llevas en el kit, ¡asegúrate de escoger un estuche o una bolsa que no sean transparentes!
    • Si conduces, también puedes guardar un kit en la guantera del auto.
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    Existen muchos productos para la menstruación que puedes escoger, y cada persona tiene sus propias necesidades y preferencias. Coloca una variedad de los productos que más te gusten en tu kit de higiene menstrual. Asegúrate de incluir al menos la cantidad suficiente como para un día. [2]
    • Por ejemplo, puedes incluir tres o cuatro compresas, tampones y protegeslips.
    • Si cuentas con el espacio suficiente, puedes colocar productos para dos o tres días. De esta forma, no tendrás que rellenar el estuche cada día de tu período.
    • Incluye productos que sirvan para días de flujo intenso y más ligero.
    • Si no sabes qué tipo de producto incluir, pídeles ayuda a un familiar o una amiga con experiencia.
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    No importa qué tan cuidadosa seas, los períodos menstruales pueden ser algo desastrosos. Para facilitarte un poco las cosas, incluye en tu kit un estuche pequeño con algunas toallitas de higiene personal. [3]
    • Asegúrate de usar toallitas sin tintas y perfumes para evitar la irritación de la piel sensible que rodea la vagina. Algunos médicos recomiendan el uso de almohadillas para hemorroides, en vez de las toallitas. [5]

    Consejo: incluso las toallitas que se supone que son desechables pueden atascar las cañerías. [4] En vez de arrojar las toallitas por el inodoro, tíralas en la basura junto con las compresas y los tampones.

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    Coloca algunas bolsitas para desechar las compresas o los tampones . Arrojar las compresas o los tampones por el inodoro es una idea pésima para las cañerías, pero arrojarlos directamente en el cesto de la basura puede parecer poco sanitario. Por lo tanto, para deshacerte de los productos con una mayor prolijidad, incorpora algunas bolsitas de plástico en tu kit.
    • Si lo deseas, puedes comprar bolsas específicas para este propósito que se consiguen en las farmacias y en algunos supermercados. Las bolsas para desechar pañales también son una buena opción.
    • Si te preocupa el desperdicio del plástico, usa bolsas biodegradables.
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    Contar con un repuesto de ropa interior puede salvarte la vida en el caso de que tu período comience de manera inesperada o la compresa no retenga todos los líquidos y sufras una pérdida. Por lo tanto, empaca una o dos bragas limpias, ¡por las dudas! [6]
    • Si tienes espacio, también puedes colocar una malla enrollada (o una calza), en el caso de que tengas una pérdida mayor.
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    Incluye algunos analgésicos si sufres cólicos menstruales . Para evitar que este problema arruine tu día, siempre es una buena idea contar con algunos analgésicos de venta libre en tu kit. Puedes incluir ibuprofeno, naproxeno o el fármaco que te resulte más conveniente. [7]
    • Siempre debes seguir las indicaciones del envase o de tu médico. Nunca tomes una dosis mayor a la recomendada.
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    Si bien no existen evidencias científicas que lo respalden, muchas mujeres afirman que el chocolate es un remedio natural para los cólicos. Por más que no te ayuden mucho a aliviar el dolor, un chocolate podría animarte cuando tu período te afecte el humor. Por lo tanto, coloca una barra de chocolate en tu kit para comer cuando necesites un impulso de energía.
    • Existen ciertas evidencias que indican que el chocolate amargo podría ser especialmente efectivo. Por lo tanto, compra una barra de chocolate amargo o algunos caramelos del tamaño de un bocado. [8]
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    En el caso de que te quedes sin compresas o tampones, una solución rápida puede ser usar la máquina expendedora del baño. Coloca algunas monedas en tu estuche, en el caso de que se te terminen los artículos esenciales.
    • En algunos lugares, las escuelas están obligadas por ley a proporcionarles a sus alumnas productos para la menstruación de forma gratuita. [9] Si asistes a la escuela, pregúntales a tu profesor o enfermero de la escuela acerca de la política de la institución con respecto a este tema.
Método 2
Método 2 de 2:

Armar un kit de higiene menstrual para la casa

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    Una caja bonita, una canasta o una cesta de almacenamiento pueden hacer que sea más sencillo poner todos los artículos en un mismo lugar. Escoge algo que puedas guardar en el baño o la habitación, y que sea lo suficientemente grande como para colocar todo lo necesario. [10]
    • Guarda el kit cerca del inodoro para poder alcanzarlo fácilmente cuando tengas que cambiarte la compresa o el tampón.
    • Si no te sientes cómoda con la idea de que los invitados puedan ver tu kit, usa un recipiente con tapa. Si lo deseas, puedes escoger algo con un estampado bonito para darle un estilo decorativo.
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    Reúne una selección de tus productos favoritos para colocar en el kit. Asegúrate de incluir una variedad de productos para los días de flujo intenso y más ligero (como compresas, tampones y protegeslips).
    • Para acceder más fácil a los productos, puedes quitarlos de la caja o del envase original y ordenarlos prolijamente en tu recipiente de almacenamiento. [11]
    • Coloca la cantidad de productos necesarios para un período completo (es decir, los suministros necesarios para un mes). Asegúrate de reemplazar los productos que uses antes del siguiente período.
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    Si quieres poder refrescarte rápidamente durante el período menstrual, incluye en tu kit un paquete de toallitas personales suaves y sin fragancia. Si te resultan muy irritantes, algunos médicos recomiendan usar toallitas para las hemorroides. [12]
    • Jamás arrojes las toallitas por el inodoro, por más que sean desechables, dado que pueden atascar las cañerías.
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    El calor puede tener un efecto muy calmante a la hora de tratar los cólicos menstruales. Coloca una compresa caliente, una botella de agua caliente o algunos parches de calor en tu kit para usarlos siempre que los necesites. [13]
    • Si te gusta permanecer en la bañera durante tus períodos, incluye algunas sales de baño o aceites en tu kit.

    ¿Lo sabías? El estrés puede empeorar los cólicos menstruales. [14] Un baño o una ducha calientes pueden ofrecer un calor calmante que te ayude a relajarte.

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    Los antiinflamatorios analgésicos como el ibuprofeno o el naproxeno pueden aliviar los cólicos. [15] Guarda en el kit un envase del medicamento que te resulte más conveniente.
    • Siempre debes tomar los analgésicos según las indicaciones de tu médico o farmacéutico, o las que figuren en el envase.

Consejos

  • Si nunca has ido a comprar productos para los períodos menstruales, pregúntales a tus familiares o una amiga que ya menstrúen hace mucho tiempo. Estas personas pueden proporcionarte consejos útiles y ayudarte a sentirte más cómoda a la hora de escoger los productos.
  • Si tienes antojos durante el período, comer algunos refrigerios saludables puede ser útil. Ten algunas barras de proteína en tu kit para tener energía, o incluye algunos frutos secos o galletitas integrales para lidiar con los antojos de azúcar o sal. [16]

Advertencias

  • Usar un tampón por mucho tiempo puede hacerte desarrollar una afección grave llamada síndrome del choque tóxico . Jamás uses un tampón por más de ocho horas.

Cosas que necesitarás

Armar un kit portátil

  • bolsa de cosméticos con cremallera o estuche para lápices
  • productos para el período menstrual (compresas, tampones o protegeslips)
  • toallitas personales sin fragancia
  • bolsitas para desechar los productos usados
  • cambio de ropa interior
  • medicamentos para el dolor (ibuprofeno o naproxeno)
  • chocolate amargo
  • monedas para las máquinas expendedoras de los baños

Armar un kit de higiene menstrual para la casa

  • caja decorativa o canasta
  • productos para el período menstrual (compresas, tampones o protegeslips)
  • toallitas personales sin fragancia
  • compresa de calor, botella de agua caliente o parches de calor
  • sales de baño o aceites relajantes
  • medicamentos para el dolor (ibuprofeno o naproxeno)

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Referencias

  1. ↑ https://youtube.com/BikFAKS5XbI?t=85
  2. ↑ https://youtube.com/BikFAKS5XbI?t=159
  3. ↑ https://youtube.com/BikFAKS5XbI?t=320
  4. ↑ https://www.washingtonpost.com/business/2019/05/21/flushable-wipes-are-terrible-plumbing/
  5. ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
  6. ↑ https://youtube.com/BikFAKS5XbI?t=283
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
  8. ↑ https://www.researchgate.net/publication/331212992_DARK_CHOCOLATE'S_EFFECT_ON_MENSTRUAL_PAIN_IN_LATE_ADOLESCENTS
  9. ↑ https://www.usatoday.com/story/news/nation/2019/07/17/new-hampshire-menstruation-period-products-schools-students/1762459001/
  1. ↑ https://youtube.com/BikFAKS5XbI?t=565
  2. ↑ https://youtube.com/BikFAKS5XbI?t=723
  3. ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
  7. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nutrition-womens-extra-needs

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