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Un masaje de cabeza hindú es una gran forma de aliviar la tensión y disminuir el estrés de modo que puedas sentirte tranquilo y rejuvenecido. También es fácil de hacer. Prepara un ambiente calmado para que la persona que vas a masajear se relaje. Trabaja sus hombros y cuello para aliviar la tensión que tiene. Pasa tus manos sobre su cuero cabelludo y rostro para dejarlos relajados y calmados.
Pasos
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Prepara una silla cómoda en una habitación silenciosa. Trata de que la persona que va a recibir el masaje esté lo más tranquila y relajada posible. Los ruidos altos y otras distracciones podrían restarle efecto al masaje. Encuentra una habitación silenciosa para hacer un masaje de cabeza hindú y pon una silla cómoda para que se siente en ella de modo que puedas tener acceso fácil a su cabeza. [1] X Fuente de investigación
- Una habitación vacía o una oficina silenciosa son espacios excelentes para llevar a cabo un masaje de cabeza hindú.
- Asegúrate de que la persona que va a recibir el masaje esté cómoda sola en una habitación silenciosa.
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Pon un poco de música relajante para crear un espacio relajante. Tocar música suave contribuirá a atenuar cualquier ruido de fondo no deseado y contribuye a que la persona que recibirá el masaje se relaje. Es importante que esté tranquila y que sus músculos estén relajados de modo que puedas darle un mejor y más reparador masaje de cabeza hindú. [2] X Fuente de investigación
- Toca música clásica suave como Mozart o Beethoven.
- Prueba tocar música instrumental tranquilizante como un álbum de flauta de los nativos norteamericanos, música celta o incluso ruido blanco.
Consejo: busca en Internet videos de música espiritual hindú o música para masaje de cabeza hindú a fin de tocar canciones diseñadas para este tipo de masajes.
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Ilumina velas para crear un ánimo pacífico en la habitación. Iluminar velas puede crear una atmósfera de relajación donde vayas a realizar el masaje de cabeza hindú. Enciende una vela o 2 de modo que la persona que recibe el masaje se transporte aún más lejos de las distracciones y pueda ingresar aún más en un estado mental tranquilo y de meditación. [3] X Fuente de investigación
- Usa velas aromáticas para agregar otro aroma tranquilizante a la habitación. Escoge un aroma relajante como lavanda, jazmín o menta.
- Asegúrate de apagar todas las velas cuando hayas terminado con el masaje para evitar el riesgo de incendio.
- También puedes encender incienso o usar un difusor con aceites esenciales para agregarle un aroma agradable y pacífico al espacio.
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Asegúrate de que la temperatura de la habitación sea cómoda. Un ambiente frío y helado distraerá a la persona que recibirá el masaje y no le permitirá adoptar un estado mental pacífico. Sin embargo, si la habitación está muy calurosa, también estará incómoda y no será capaz de relajarse totalmente. Fija la temperatura de la habitación a unos 20 °C (72 °F) antes de empezar el masaje. [4] X Fuente de investigación
- Pregúntale a la persona qué temperatura prefiere de modo que el ambiente sea adecuado para ella.
- Si estuvieras en exteriores e hiciera calor, usa un ventilador para enfriar el espacio. Si hace frío, haz que la persona se acurruque y se cubra con una manta de modo que esté abrigada.
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Pídele a la persona que te diga si experimenta dolor o incomodidad. Antes de empezar un masaje de cabeza hindú, dile a la persona que vas a masajear que te informe si experimenta dolor o una presión incómoda. Querrás que confíe en ti para que pueda relajarse más y disfrute de los beneficios de un masaje de cabeza. Cerciorarse de que la persona sepa que está segura y que puede decirte si algo no se siente bien le ayudará a confiar en ti. [5] X Fuente de investigación
- No debe sentir ningún dolor en el cuello u hombros a causa del masaje de cabeza.
- Aunque es posible que haya un poco de presión por masajear la cabeza, pídele a la persona que te diga si esta aumenta mucho de modo que puedas aliviarla un poco.
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Aprieta los hombros cerca del cuello y ve avanzando hacia afuera. Para comenzar, coloca tus manos en ambos hombros de la persona y aprieta suavemente el gran músculo trapecio, donde el cuello se conecta a los hombres. Agarra el músculo sosteniéndolo entre la palma y los dedos y aplícale una presión ligera. Libera el músculo y mueve las manos más abajo por los hombros a fin de agarrar y apretar otra sección del músculo. [6] X Fuente de investigación
- Mueve las manos a unos 5 cm (2 pulgadas) más abajo en los hombros después de cada apretón de modo que cubras todos los músculos grandes de los hombros y la parte superior de la espalda.
- No uses los pulgares para apretar los hombros.
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Haz círculos pequeños con los pulgares a ambos lados de la columna vertebral. Coloca las manos sobre los hombros cerca del cuello y extiende los pulgares. Con una presión ligera, haz movimientos circulares pequeños a cada lado de la columna vertebral. Ve avanzando hacia arriba por el cuello y sigue haciendo círculos pequeños hasta llegar a la línea del cabello de la persona. [7] X Fuente de investigación
- Cuando llegues a ella, baja las manos por los hombros y empieza a hacer círculos pequeños a cada lado de la columna nuevamente.
- Repite el proceso de 2 a 3 veces y aplica un poco más de presión cada vez.
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Frota tus antebrazos a lo largo de los hombros para liberar la tensión. Coloca tus antebrazos a cada lado del cuello de la otra persona. Gira las muñecas hacia adentro para girar el hueso del antebrazo encima de los hombros de la persona. Así los masajearás a la vez que estirarás los músculos del cuello. [8] X Fuente de investigación
- Después de cada rotación, recoge tus brazos y colócalos unos 5 a 8 cm (2 a 3 pulgads) más abajo por sus hombros para masajearlos otra vez. Cuando llegues al final de los hombros, empieza desde arriba nuevamente.
- Repite el proceso entre 2 a 3 veces.
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Aplica un movimiento de apretar en la parte posterior del cuello con la palma de la mano. Coloca tu mano en la parte posterior del cuello de la persona y aprieta suavemente con la palma. Suelta la presión y repite el proceso unas veces más de apretar el cuello y luego liberarlo. [9] X Fuente de investigación
- Apretar la parte posterior del cuello con la palma tranquilizará y relajará a la persona y mejorará su circulación.
- No agarres el cuello entre el dedo pulgar y la palma. Solo usa la palma de la mano.
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Sostén la parte posterior del cuello y desliza la mano hacia arriba para masajearlo. Párate a la izquierda de la persona y coloca la mano derecha en la parte posterior de su cuello, en el área en que se conecta con los hombros. Luego, coloca la palma izquierda contra su frente para impedir que su cabeza se mueva. Extiende el dedo pulgar y los dedos para sostener la parte posterior del cuello con la mano derecha y deslizarla hacia arriba a lo largo de la parte posterior del cuello aplicando una presión ligera. [10] X Fuente de investigación
- Detente cuando llegues a la línea de cabello y empieza de nuevo desde abajo.
- Repite el movimiento unas 5 veces.
- La palma izquierda debe reposar suavemente encima de su frente para que la cabeza no baje.
Consejo: si hubiera mucha tensión en su cuello, agrega movimiento circulares suaves con los pulgares y dedos al masaje profundo de los músculos.
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Inclina la cabeza de la persona hacia adelante suavemente, luego hacia atrás. Con la mano derecha sobre la línea del cabello y la palma izquierda sobre su frente, deja que su cabeza se incline hacia adelante lentamente sin forzarla de modo que no se estire ni se tense. Luego, vuelve a levantar su cabeza suavemente para que regrese a su posición vertical. [11] X Fuente de investigación
- Repite este movimiento 3 veces.
- Deja que su cabeza se mueve en su rango natural, no trates de estirarla ni forzarla de adelante hacia atrás.
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Inclina la cabeza hacia la izquierda y la derecha para estirar el cuello. Párate detrás de la persona y coloca la mano derecha en su hombro derecho cerca del cuello. Usa la mano izquierda para empujar suavemente la cabeza a la derecha y, a la vez, apoya su hombro y tenlo inmóvil con la mano derecha. Luego, coloca tu mano izquierda en el hombro izquierdo de la persona y usa la mano derecha para presionar suavemente su cabeza en la otra dirección. [12] X Fuente de investigación
- Mueve la cabeza lentamente y extiende el cuello de modo que sea cómodo para la persona y no quede tenso.
- Realiza el movimiento 3 veces a cada lado.
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Pasa las manos sobre el cuero cabelludo moviéndolas como si estuvieras echando champú. Empieza detrás de la persona que recibe el masaje y coloca las manos a cada lado de su cabeza con los dedos extendidos y apuntando hacia arriba. Aplica una ligera presión con las palmas de las manos y avanza lentamente hacia arriba de su cabeza con movimientos circulares pequeños. Cuando llegues a su coronilla, deja que los dedos se levanten y, a la vez, mantén una presión ligera con las manos hasta que estas se resbalen. [13] X Fuente de investigación
- Si la persona se ha hecho un peinado, suéltalo para que el cabello caiga suelto.
- Mueve las manos en diferentes regiones de la cabeza y repite el movimiento de 4 a 5 veces, hasta que la hayas cubierto toda.
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Aplica presión con ambas manos y haz movimientos circulares. Coloca ambas manos encima de tu cabeza de modo que los dedos índices estén a ambos lados del puente de la nariz. Aplica una presión ligera hacia abajo y frota la cabeza en un movimiento circular. Sigue masajeando la cabeza de la persona de esta manera por 3 a 4 minutos. [14] X Fuente de investigación
- No apliques tanta presión que su cabeza se mueva de un lado a otro. Solo trabaja en el cuero cabelludo con las manos.
Consejo: si le da náuseas, deja de aplicar la presión hacia abajo y pasa las puntas de los dedos sobre su cuero cabelludo. Las náuseas se irán.
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Frota la parte posterior de su cabeza de manera vigorosa con la parte inferior de la palma de la mano. Párate detrás de la persona y coloca una mano sobre su frente para asegurar su cabeza. Luego, coloca la parte inferior de la palma de la otra mano sobre la parte posterior de la cabeza y empieza a frotar el cuero cabelludo moviéndola de adelante hacia atrás vigorosamente. Cambia de manos y sigue frotando de manera vigorosa de modo que cubras todo el cuero cabelludo de manera pareja. [15] X Fuente de investigación
- No frotes con tanta fuerza que la cabeza rebote de un lado a otro.
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Pasa las puntas de los dedos del cuero cabelludo por 1 minuto. Después de terminar de frotar el cuero cabelludo con la parte inferior de la palma, coloca las puntas de los dedos de ambas manos sobre él. Frota rápidamente moviendo las manos de un lado a otro para cubrir todas las áreas del cuero cabelludo. [16] X Fuente de investigación
- Mantén una presión suave y ligera sobre el cuero cabelludo.
- Después de 1 minuto, deja de frotarlo.
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Haz círculos pequeños sobre las sienes para aliviar la tensión. Párate detrás de la persona y posa los dedos de ambas manos sobre la frente. Lleva los dedos hacia abajo y a lo largo de la línea de las cejas. Cuando llegues a las sienes, haz círculos pequeños con el dedo índice y el medio. Después de unos 10 segundos, avanza más arriba de la frente y repite el proceso. [17] X Fuente de investigación
- Hazlo unas 5 a 6 veces para aliviar la tensión en su rostro y frente.
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Referencias
- ↑ https://youtube.com/kNsiEGY4WAs?t=10
- ↑ http://www.head-massage.net/massage-and-bodywork/how-to-do-indian-head-massage
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=32
- ↑ http://www.head-massage.net/massage-and-bodywork/how-to-do-indian-head-massage
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=39
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=70
- ↑ http://www.head-massage.net/massage-and-bodywork/how-to-do-indian-head-massage
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=127
- ↑ http://www.head-massage.net/massage-and-bodywork/how-to-do-indian-head-massage
- ↑ https://youtube.com/kNsiEGY4WAs?t=325
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=215
- ↑ http://www.head-massage.net/massage-and-bodywork/how-to-do-indian-head-massage
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=259
- ↑ http://www.head-massage.net/massage-and-bodywork/how-to-do-indian-head-massage
- ↑ https://youtube.com/DUhCpAG8Dds?t=311
- ↑ https://youtube.com/kNsiEGY4WAs?t=65
- ↑ https://youtube.com/kNsiEGY4WAs?t=911
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