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En el tenis, el saque es tu arma principal. Cuando sacas, tienes el control absoluto del punto ya que eres tú el que lo inicia y, si haces un saque excelente, también podrás ser el que lo termine. El saque más rápido y, probablemente, el más intimidante, es el saque plano. Sin embargo, el saque plano debe ser preciso y debe ser ejecutado de manera perfecta para ser efectivo, así que es muy importante practicarlo antes de realizarlo.
Pasos
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Sujeta la raqueta. Crea una V con el dedo pulgar y el índice. Coloca la mano de manera tal que la V tenga la forma de las agujas del reloj cuando marcan las 11 en punto, o la 1 en punto si juegas con la mano izquierda. [1] X Fuente de investigación Para simplificarlo, sujeta la raqueta como sostendrías un martillo. Esta empuñadura se llama continental , y es la que debes utilizar para tener un saque plano. Practica mantener esta empuñadura mientras dejas la mano floja y relajada.
- En la empuñadura continental, la raqueta forma un ángulo neutro con el suelo. En otras palabras, cuando coloques el brazo enfrente de ti, estará de manera perpendicular al suelo. [2] X Fuente de investigación
- La empuñadura continental es valorada por su versatilidad, ya que también puedes utilizarla para otros tipos de saques e incluso para las voleas.
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Párate de costado y separa los pies del ancho de tus caderas. En un partido, estarás parado en la línea de base, la más lejana a la red. [3] X Fuente de investigación Si eres un jugador diestro, coloca el pie derecho atrás, paralelo a la línea de base, y el pie izquierdo delante, cerca de esta línea y apuntando al poste derecho de la red. Si eres zurdo, la postura es la misma, solo que al revés. Una vez que te hayas colocado en la postura correcta, da algunos pequeños saltos. Relájate y ponte cómodo en esta posición.
- La postura que se utiliza para el saque plano es la misma que la que se utiliza para el resto de los saques. No debe ser obvio para qué tipo de saque te estás preparando, ¡sino tu oponente sabrá exactamente lo que le espera!
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Visualiza tu saque plano. Podrás reducir la ansiedad si te imaginas un saque fuerte y exitoso. Si reduces la ansiedad, también reduces la probabilidad de cometer pequeños errores por los nervios. Respira profundo para calmarte. No visualices solo el saque, sino también la fuerza del servicio y el ruido que hará la raqueta al golpear la pelota. Imagina el saque completo varias veces. La visualización es una herramienta útil para llenarte de confianza y prepararte para un buen servicio. [4] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Sostén la pelota con la yema de los dedos. Si la sostienes de este modo, podrás tener mayor control al lanzarla. Para hacer un saque plano, la trayectoria de la pelota cuando la lanzas debe ser simple y recta, sin giros. Para que lanzarla así te resulte más fácil, sostenla con la yema de los dedos en lugar de con la palma de la mano. [5] X Fuente de investigación
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Lanza la pelota hacia arriba. Para ello, levanta el brazo de forma recta y suelta la pelota cuando la yema de tus dedos esté aproximadamente a la altura de tu cabeza. Dado que la pelota estará cayendo cuando levantes la raqueta para pegarle, lánzala un poco más arriba del lugar en donde pretendes golpearla. Debes lanzarla levemente por delante de tu cuerpo. [6] X Fuente de investigación
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Mantén los ojos puestos en la pelota. Una manera simple de hacerlo es manteniendo levantado el brazo con el que lanzas la pelota durante el saque. Si dejas caer este brazo, es probable que tu cabeza también lo haga. [7] X Fuente de investigación Relájate y concéntrate en el saque, en lugar de estar mirando a tu oponente o a la red. ¡Es imprescindible que sigas la pelota con la mirada en todo momento !
- Este es un error que suelen cometer los jugadores cuando están tensos y nerviosos. A medida que practiques el saque plano y ganes confianza, te resultará más sencillo mantener la mirada en la pelota todo el tiempo.
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Transfiere el peso a tu pie trasero. Hazlo cuando la bola haya llegado a lo más alto del lanzamiento. Mientras transfieres el peso al pie trasero, levanta el antepié de tu pie delantero. Cuando estés en esta postura, tu cuerpo estará preparado para despegarse del piso y golpear la pelota. Esto ayudará a que el saque sea más fuerte. [8] X Fuente de investigación
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Mueve el brazo con el que sostengas la raqueta hacia arriba y por sobre el hombro opuesto. El brazo que sostenga la raqueta debe estar, mientras preparas el saque, doblado detrás de ti. La raqueta tiene que estar recta, un poco más arriba que tu cabeza. Una vez que la pelota que lanzaste comience a caer, mueve la raqueta como si tuvieras un látigo. El brazo debe estar completamente extendido cuando entra en contacto con la pelota. [9] X Fuente de investigación Concéntrate en pegarle a la pelota de lleno desde atrás. No busques hacerla girar, solo intenta pegarle a la parte trasera de la pelota, manteniendo solo un breve contacto con esta. [10] X Fuente de investigación
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Baja la raqueta y crúzala por delante de tu cuerpo. El movimiento que realizas luego de golpear la pelota es extremadamente importante. Asegúrate de continuar moviendo la raqueta hasta que llegue a tu cadera opuesta. Si frenas el movimiento antes, el saque no tendrá tanta fuerza.
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Prepárate para la devolución de tu oponente. Transfiere el peso de modo que quede distribuido uniformemente entre tus dos pies. Mantén las rodillas dobladas y separadas como el ancho de tus hombros para estar listo para moverte. Mueve la raqueta hacia el centro de tu cuerpo y sostenla con las dos manos, así podrás rotar y cambiar rápidamente la empuñadura. Si mantienes el peso liviano sobre tus pies, podrás llegar a cualquier lugar para realizar la devolución. [11] X Fuente de investigaciónCONSEJO DE ESPECIALISTAInstructor de tenisPeter Fryer es un escritor y entrenador de tenis que reside en la ciudad de Derry en Irlanda del Norte. Él completó su certificación profesional como profesor de tenis poco después de terminar la universidad, y ha enseñado tenis durante más de 13 años. Peter comenzó su blog Love Tennis en 2010 y contribuye a la BBC y a los medios de comunicación nacionales.
Evita entrar en un solo ritmo . Peter Fryer, tenista profesional, comenta: "La mayoría de los tenistas adoran el ritmo , lo cual puedes usar para tu beneficio. Intenta variar tus lanzamientos y no le des a tu oponente la misma devolución dos veces".
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Referencias
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/28/tennis-learn-grips
- ↑ http://www.tenniscompanion.org/an-overview-and-guide-to-the-continental-grip/
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/jun/27/tennis-court-markings-explanation
- ↑ http://www.optimumtennis.net/tennis-mental-game.htm
- ↑ http://www.fuzzyyellowballs.com/video-tennis-lessons/serve/serve-fundamentals/toss/
- ↑ http://www.fuzzyyellowballs.com/video-tennis-lessons/serve/serve-fundamentals/toss/
- ↑ http://tennis.isport.com/tennis-guides/three-common-serving-mistakes-in-tennis
- ↑ http://www.optimumtennis.net/tennis-flat-serve.htm
- ↑ http://protennistips.net/how-to-tennis-serve/
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