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Los pies son muy importantes. Te hacen recorrer muchos kilómetros y ayudan a mantener tu postura. Por eso es natural que terminen cansados, hinchados o con callos al final del día. Dales la atención que se merecen mimándolos con un spa para los pies. Después de saber el procedimiento básico, podrás experimentar con exfoliantes y baños especiales conforme a tus necesidades.
Pasos
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Crea un ambiente relajante . Elige el lugar donde quieres realizar el spa para tus pies y atenúa las luces. Pon música que sea relajante para ti. Si deseas, enciende unas velas y asegúrate de tener listos y a la mano todos tus materiales, como toallas, exfoliantes , lociones y medias o pantuflas. [1] X Fuente de investigación
- Puedes hacer el spa para los pies en cualquier lugar: en tu habitación, el baño, la sala, etc.
- Los sonidos de la naturaleza, la música clásica y la música zen son muy relajantes. Pero todos somos distintos. Si piensas que el heavy metal es lo más relajante que hay, ponlo para tu spa.
- Si prefieres un spa para pies vigorizante, elige una habitación con ventanas y abre las cortinas para permitir la entrada de la luz natural.
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Llena una tina de plástico con agua tibia. Cualquier recipiente de plástico del tamaño suficiente para contener ambos pies te servirá. Si deseas una experiencia más lujosa, la tina debe ser lo bastante alta para abarcar hasta media pantorrilla. [2] X Fuente de investigación También puedes utilizar una tina diseñada especialmente para los spas para pies si prefieres algo más sofisticado.
- Considera la posibilidad de añadir algunas canicas o piedras lisas al fondo de la tina. De este modo, podrás hacerlas rodar con los pies y darte un masaje de pies. [3] X Fuente de investigación
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Añade las hierbas, sales o aceites de tu preferencia. En este punto puedes echar a andar tu creatividad. Puedes optar por algo tan simple como añadir un puñado de sales de Epsom o sal marina o por algo tan sofisticado como preparar un baño de leche. A continuación, te sugerimos algunas ideas para empezar:
- Si te gustan las burbujas y quieres pies más suaves, echa un poco de espuma de baño.
- Añade 10 gotas de aceites esenciales para perfumar el agua y disfrutar de la aromaterapia. Algunas buenas opciones son la menta, la lavanda o el limoncillo. [4] X Fuente de investigación
- Si quieres darle al spa un aspecto más bonito, añade al agua unas hojas de menta o un puñado de pétalos de rosa.
- Para unos pies más suaves, utiliza 1 taza (125 g) de leche en polvo (de vaca o de soya) y 1 cucharada de aceite de almendras.
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Sumerge los pies en el agua por 10 a 15 minutos. Coloca la tina frente a una silla cómoda. Siéntate en ella y luego mete los pies en la tina. Lee un libro o cierra los ojos y escucha algo de música. Incluso puedes combinar el spa para pies con otro tratamiento, por ejemplo, una mascarilla facial o para los ojos. [5] X Fuente de investigación
- Asegúrate de que tus pies estén limpios, ya que el agua sucia no es muy relajante. Si están sucios, primero enjuágalos en la ducha, la bañera o el fregadero.
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Exfolia los pies con un cepillo corporal o un cepillo para manicura después de sumergirlos. Al cabo de 10 a 15 minutos, es hora de exfoliarte. Utiliza un cepillo para manicura o un cepillo corporal pequeño para realizar un tratamiento simple. Si deseas un tratamiento más sofisticado, utiliza un cepillo para pies casero o comercial. Centra la exfoliación en los talones, ya que es la zona con más callos. [6] X Fuente de investigación
- Si utilizaste el cepillo para pies, enjuágalo con el agua del baño de pies.
- Para los talones muy callosos, utiliza una piedra pómez.
- Mantén los pies sobre la tina para poder salpicarles agua cada vez que sea necesario.
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Continúa con un masaje de pies . Si añadiste canicas a la tina, frótalas moviendo los pies de arriba a abajo. También puedes utilizar un masajeador comercial específico para pies o darte un masaje tradicional con las manos.
- No es necesario preocuparte por realizar el masaje de forma correcta, como si fueras un profesional. Haz lo que consideres más adecuado para ti.
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Sécate los pies con suavidad y aplica un hidratante. Primero sécalos dando toquecitos con una toalla limpia y suave. A continuación, masajea una loción corporal en los pies. En caso de no tener una, puedes utilizar crema para el cuerpo, aceite corporal o incluso aceite de jojoba. Ponte un par de medias de algodón para sellar el hidratante. Lo ideal es dejar las medias puestas durante toda la noche. [7] X Fuente de investigación
- Omite las medias si vas a hacerte una pedicura.
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Si deseas, hazte una pedicura . Restriega debajo de las uñas de los pies con un cepillo para manicura para limpiarlas y luego córtalas con un cortaúñas. Sécate los pies con una toalla limpia y limpia las uñas con quitaesmalte para retirar cualquier aceite. Aplica una capa base, luego el color de esmalte de uñas que desees y séllalo con una capa final transparente. Deja secar todo antes de proseguir. [8] X Fuente de investigación
- Si necesitas empujar las cutículas, hazlo con un moldeador de cutículas o un palito de naranjo antes de la aplicación del esmalte.
- Después de aplicar el esmalte, es recomendable esperar 45 minutos como mínimo antes de ponerte zapatos cerrados.
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Prepara un baño herbal relajante con infusión de hierbas. Pon a hervir 3 tazas (750 ml) de agua. Espera 1 minuto y viértela sobre 20 g (2 onzas) de hierbas secas. Deja las hierbas en infusión por 30 a 60 minutos y luego cuélalas. Vierte el agua de hierbas en una tina pequeña y llena el resto de su capacidad con agua tibia. Sumerge los pies en el agua durante 20 minutos. [9] X Fuente de investigación
- Algunas buenas hierbas para esto son la albahaca, la caléndula, la manzanilla, la lavanda, el bálsamo de limón, la menta, el romero y el tomillo. La lavanda y la manzanilla te relajan bastante y el bálsamo de limón es revigorizante.
- También puedes añadir las hierbas directo al baño de pies, pero luego deberás enjuagarlas de la piel.
- Para un baño más sofisticado, añade 30 g (1 onza) de sal marina, 30 g (1 onza) de sales de Epsom, 10 gotas de aceites esenciales y 1 cucharada de aceite de coco.
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Desodoriza los pies con un baño de sales de Epsom y bicarbonato. Vierte 1 taza (270 g) de sales de Epsom en un frasco de conserva. Añade 2 tazas (350 g) de bicarbonato y 25 gotas de aceite esencial de menta. Cierra y agita el frasco para mezclar los ingredientes. Incorpora 1/4 de taza (70 g) de la mezcla a tu próximo baño de pies. Luego, sumerge los pies en él por 15 a 20 minutos. Aplica un hidratante después de secarte los pies. [10] X Fuente de investigación
- Puedes realizar este baño de pies una vez a la semana.
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Alivia el dolor de pies con un baño de vinagre y sal. Llena la tina con agua tibia e incorpora 2 cucharadas de vinagre de manzana o un puñado de sal marina o sales de Epsom. Sumerge los pies en la tina durante 20 minutos. Prepara un segundo baño sustituyendo el agua tibia por agua fría. Moja una toalla en el agua fría, escúrrela y luego envuélvela alrededor de los pies por 5 minutos. [11] X Fuente de investigación
- Si tus pies están muy inflamados o adoloridos, utiliza este baño de pies varias veces a lo largo del día.
- Aunque el vinagre puede parecer lo último que quisieras aplicarte en los pies, este ayuda a bajar la inflamación.
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Prepara un exfoliante de menta para calmar los pies. Mezcla 1 taza (220 g) de azúcar granulada con 1/4 a 1/2 taza (50 a 100 g) de aceite de coco o de oliva. Incorpora 3 a 5 gotas de aceite esencial de menta. Guarda el exfoliante en un frasco de boca ancha. Utiliza una palma llena cada vez que quieras exfoliar tus pies. [12] X Fuente de investigación
- El exfoliante debe tener una textura granulada, similar a la arena húmeda. Si está muy seco para ti, añade más aceite y más azúcar si ocurre lo contrario.
- El aceite esencial de menta refresca y calma los pies. Con su aroma te sentirás más relajado y tus pies olerán mejor.
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Haz un exfoliante de limón para refrescar los pies. Combina 2 tazas (450 g) de azúcar granulada con 1/4 a 1/3 de taza (60 a 80 ml) de aceite de almendras o de coco. Añade 6 a 8 gotas de aceite esencial de limón y vuelve a mezclar. Traslada el exfoliante a un frasco de boca ancha. Utiliza una palma llena la próxima vez que quieras exfoliar tus pies. [13] X Fuente de investigación
- El exfoliante debe tener una textura similar a la arena húmeda. Si está muy grueso para ti, añade más aceite y añade más azúcar si está muy húmedo.
- El aceite esencial de limón deja los pies más refrescados y con un olor fresco. Su aroma también pone tu mente más alerta.
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Consejos
- El spa para pies es excelente para fiestas, pijamadas o para relajarte una tarde.
- Si incluyes este spa en una pijamada, cada invitado debe tener su propia tina. Considera añadir otros tratamientos como manicuras y mascarillas faciales.
- Puedes aplicar estas mismas técnicas para las manos antes de hacerte una manicura.
- Si quieres que tu tratamiento de spa sea aún más relajante, toma 1 taza de té herbal. Si prefieres una bebida fría, prueba el agua de limón. [14] X Fuente de investigación
- Coloca algunas toallas debajo de la tina de pies. Así ya no provocarás un desastre en el piso en caso de derramar agua. [15] X Fuente de investigación
- Es buena idea tener a la mano una olla de agua caliente. De este modo, podrás añadirle más agua al baño de pies para volver a calentarlo si empieza a enfriarse. [16] X Fuente de investigación
- Puedes realizar el spa para pies unas 2 o 3 veces a la semana. No es necesario seguir el procedimiento completo (es decir, hacerte una pedicura) cada vez. [17] X Fuente de investigación
- Córtate las uñas de los pies en línea recta, sin redondear las esquinas. Así evitarás las uñas encarnadas.
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Advertencias
- No utilices agua caliente o te sentirás aletargado y cansado.
- No dejes sin atención los callos o cualquier crecimiento. Consulta con un doctor.
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Cosas que necesitarás
- un bol o una tina apropiada para los pies
- agua tibia
- aceites esenciales, espuma de baño u otra mezcla para baños de pies
- un cepillo para pies o un cepillo para manicura
- una loción
- toallas limpias
- un quitaesmalte, un esmalte de uñas, un cortaúñas, etc. (opcional, en caso de hacerte una pedicura)
Referencias
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
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- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ http://organicisbeautiful.com/natural-feet-spa-home/
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