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La patada tornado, también conocida como la patada 540, es utilizada en taekwondo y en las artes marciales mixtas para confundir o distraer a los oponentes. Cuando ejecutas esta patada efectiva y poderosa; saltas, pateas y aterrizas en la misma pierna. La patada tornado está dividida en tres partes: la posición de guardia, la patada giratoria y la patada media luna. Dominarla requiere mucha práctica y paciencia. [1] X Fuente de investigación
Pasos
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Prepárate para introducirte a la posición de guardia. Párate con los pies separados aproximadamente al mismo ancho de los hombros. Traslada tu peso al tercio anterior de los pies y dobla las rodillas. [2] X Fuente de investigación- La posición de guardia es extremadamente versátil. Te permite ejecutar movimientos de defensa o ataque sin levantar sospechas al oponente. [3] X Fuente de investigación
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Levanta las guardias. Dobla los codos y levanta los antebrazos hacia el pecho. Lleva las manos hacia el mentón y mantenlas abiertas y relajadas. [4] X Fuente de investigación
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Da un paso con el pie principal. Mientras das un paso adelante con el pie con el que patearás, aparta la cadera del oponente. Continúa parado con el tercio anterior de los pies y mantén los hombros hacia delante. [5] X Fuente de investigación
- El pie principal comienza y termina el movimiento mientras que el otro ejecuta la patada giratoria. (descrito en el paso 2,3).
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Gira y pisa con el pie principal. El primer paso de la patada tornado es con el pie principal (el pie con el que patearás). Gira la cadera, así podrás pisar con el pie principal hacia el otro pie. Permite que los hombros sigan las caderas a un ángulo de 180° del oponente. Planta con el tercio anterior del pie principal junto al arco central del otro pie, de esta manera se formará una “T”. [6] X Fuente de investigación
- En vez de pisar con el pie delantero, puedes girar con el tercio anterior del mismo pie y de esta manera te alejarás del oponente. [7] X Fuente de investigación
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Mira por encima del hombro. Con el fin de aterrizar la patada, necesitas ser capaz de ver al oponente. Gira la cabeza hasta que puedas ver por encima del hombro (el lado no principal). Utiliza la visión periférica para divisar al oponente. [8] X Fuente de investigación
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Levanta la rodilla de la pierna no principal y gira. Con la pierna principal plantada firmemente en el suelo, levanta la rodilla opuesta a un ángulo de 45°. Mantén la pierna levantada mientras giras a un ángulo de 90° con el tercio inferior de la pierna principal. Gira hacia afuera y apúntala a un ángulo de 45°. [9] X Fuente de investigación
- Continúa girando en la misma dirección.
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Baja los brazos y dobla la pierna principal. Gira el torso y los brazos lejos de la pierna elevada. Baja los brazos y dibuja una diagonal sobre el cuerpo al mismo tiempo. Dobla o impulsa la pierna delantera (pierna plantada).
- Esto le dará impulso al cuerpo.
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Salta y golpea con la pierna principal. Mientras bajas la pierna principal, comienza a girar el cuerpo hacia el oponente. Al bajar la pierna no principal, conduce la otra en un movimiento de media luna. Bájala inmediatamente hasta que el muslo esté paralelo al piso y completa la otra mitad de la luna.
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Completa el giro, planta la pierna con la que pateaste y voltea hacia el oponente. Gira el tercio inferior del otro pie hasta que la espalda esté, una vez más, hacia el oponente. Planta el tercio inferior del pie de la pierna principal al lado del otro pie y al mismo tiempo retrocede, gira el tercio inferior del pie de la pierna principal y el cuerpo hacia el oponente. [10] X Fuente de investigación
- Este es el paso que completa tanto la patada de media luna como la patada tornado.
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Consejos
- Antes de hacer la patada, haz unos estiramientos para calentar el cuerpo. Esto disminuirá el riesgo de una lesión y hará la patada más precisa.
- Antes de que intentes vencer la tercera parte de la patada tornado, aprende y domina los componentes individuales de cada combinación. [11] X Fuente de investigación
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Advertencias
- No intentes moverte demasiado rápido los primeros minutos, puedes lastimarte.
- Si te lesionas o piensas que te has lesionado, llama al servicio de emergencias inmediatamente.
- No hagas demasiadas patadas al mismo tiempo, puedes marearte al hacerlas.
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Referencias
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=t2Tkxx78FZI
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kNHcHQJ_vaQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kNHcHQJ_vaQ
- ↑ http://kbandstraining.com/how-to-do-a-tornado-kick-martial-arts-training/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kNHcHQJ_vaQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=EN8ou6LxjZQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NMICZNCv4hE
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NMICZNCv4hE
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NMICZNCv4hE
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