Cómo hacerle frente al aburrimiento

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Todos se aburren a veces, pero esto no hace que sea más fácil lidiar con ello. Si estás buscando algunas formas creativas de acabar con el aburrimiento, este artículo te ayudará. A continuación, encontrarás una lista de actividades divertidas que puedes probar para pasar el tiempo una tarde aburrida. Asimismo, encontrarás algunas cosas que puedes probar si el aburrimiento empieza a desanimarte o hacerte sentir un poco solo.

Método 1
Método 1 de 14:

Reproduce música.

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    Ya sea que tengas que hacer quehaceres aburridos, que estés tratando de pasar un día aburrido en el trabajo o simplemente no estés seguro en cuanto a cómo llenar tu tiempo libre, puede serte de ayuda escuchar algunas buenas canciones. Cíñete a la música animada que te guste para ayudar a que te sientas reenergizado e involucrado. [1]
    • Podrías hacer una lista de reproducción en Spotify de tus canciones favoritas o sintonizar una estación de radio que no conozcas por internet.
    • Revisa en línea para ver si alguno de tus artistas favoritos realizará una transmisión en vivo próximamente. [2]
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Método 2
Método 2 de 14:

Haz una fiesta de baile para ti solo.

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    El baile es catártico, te sube el ánimo, incrementa tu frecuencia cardiaca y simplemente es divertido. Ya que estás solo, puedes soltarte de verdad sin preocuparte porque vayan a juzgarte o por sentirte tonto. Reproduce algo que tenga ritmo y baila toda la tarde. [3]
    • Si te gusta la música disco, cualquier cosa de Donna Summer o los Bee Gees te pondrá en movimiento.
    • Si lo tuyo es más el rock clásico que tenga ritmo, prueba con "Don't Stop Me Now" de Queen. [4]
    • Si te gusta un buen éxito de discoteca, prueba con "Applause" de Lady Gaga, "Don't Stop the Music" de Rihanna y "Countdown" de Beyoncé.
    • Si eres fanático del k-pop , BTS no tiene pierde. Empieza por "Telepathy" y continúa a partir de allí. [5]
Método 3
Método 3 de 14:

Crea un mural de visión.

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    Empieza por elegir cualquier proyecto u objetivo en el que quieras enfocarte. Luego, consigue una pila de revistas y recorta imágenes que reflejen tu objetivo de algún modo. Dispón las imágenes sobre una cartulina y pégalas en su lugar con pegamento o cinta adhesiva. Luego, exhibe el mural en alguna parte de tu habitación en donde puedas mirarlo con frecuencia y sentirte inspirado. [6]
    • Si no tienes revistas, puedes imprimir imágenes de Pinterest o Instagram.
    • Crea un mural digital si prefieres trabajar de ese modo. Por ejemplo, puedes usar Pinterest o Tumblr o bien descargar una aplicación para murales de visión. [7]
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Método 4
Método 4 de 14:

Toma una clase.

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    Puedes darle un vistazo a un instituto local para ver si hay clases o buscar clases disponibles en línea (es posible que algunas incluso sean gratuitas). Nunca sabes para qué podrías terminar siendo muy bueno. [8] Si quieres ideas, podrías considerar lo siguiente:
    • Inscríbete en una clase de arte en línea. [9]
    • Dales un vistazo a unas clases de improvisación en un teatro local.
    • Reproduce una clase de cocina en descarga continua desde tu cocina.
    • Toma una clase de otro idioma o utiliza una aplicación para aprender idiomas. [10]
    • Aprende a tejer en YouTube. [11]
Método 5
Método 5 de 14:

Arma un rompecabezas.

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    Armar un rompecabezas es una forma divertida de pasar una tarde dentro de casa, y es posible hacerlo solo o con tus amigos o familia. Lo único que necesitas es una superficie grande y plana en donde puedas esparcir todas las piezas. [12]
    • Si no te sientes muy motivado como para trabajar en proyectos personales, es posible que armar un rompecabezas te brinde el empujón pequeño de confianza que necesitas.
    • Como una ventaja adicional, hay estudios que demuestran que trabajar en rompecabezas reduce el estrés. [13]
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Método 6
Método 6 de 14:

Juega algo.

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    Si estás solo en casa, podrías jugar un videojuego, hacer crucigramas o sudoku, o jugar unas cuantas rondas de solitario. Si estás con amigos o con tu familia, los juegos de mesa y de cartas pueden ser muy divertidos. [14]
Método 7
Método 7 de 14:

Construye un fuerte en tu habitación.

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    Construir un fuerte es una forma buena y absurda de divertirse. Reúne algunas frazadas, almohadas y cojines de sillón para construir tu obra maestra. Dispón unas cuantas almohadas cómodas y pasa una tarde leyendo o viendo películas en tu fuerte. [15]
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Método 8
Método 8 de 14:

Permítete soñar despierto.

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    Dejar que tu mente divague con libertad puede ser maravilloso. Si tu mente suele divagar a lugares negativos, imagínate en tu lugar feliz (por ejemplo, una playa hermosa o un bosque precioso). Tómate el tiempo para relajarte y dejar volar tu mente. [16]
    • Asimismo, podrías dedicar tiempo a pensar en un recuerdo afectuoso o revivir mentalmente una experiencia increíble que hayas tenido de niño.
Método 9
Método 9 de 14:

Ve una serie de televisión en descarga continua o lee una trilogía.

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    Hacerle frente al aburrimiento no tiene que significar llenar tu tiempo con la mayor cantidad posible de tareas productivas. Si estás agotado mental o emocionalmente, honra esos sentimientos. Sé flexible contigo mismo y haz un maratón de una serie o lee todo el día. Considéralo como unas vacaciones mentales de forma que puedas recargarte. [17]
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Método 10
Método 10 de 14:

Conéctate con tus amigos y familia.

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    El aburrimiento puede ser solitario y claustrofóbico, sobre todo si tienes que quedarte en casa. Podrías ponerte en contacto con un amigo o un miembro de tu familia en línea o llamarlo para conversar. Como otra opción, puedes organizar una reunión por Zoom con tus amigos o una fiesta para ver algo en descarga continua con tus hermanos. [18]
Método 11
Método 11 de 14:

Haz que las tareas mundanas se conviertan en juegos.

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    Si bien podría parecer absurdo, esto puede ayudar a que te involucres más con lo que hagas y a que el tiempo pase más rápidamente. Por ejemplo, si odias lavar los platos, desafíate a hacerlos lo más rápidamente posible. ¿Puedes superar el tiempo que lograste el día anterior? [19]
    • Si estás en una reunión aburrida, crea un juego a partir de contar la cantidad de veces que Roberto el de contabilidad sacuda la cabeza o la frecuencia con la que Elena la de ventas se aclare la garganta.
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Método 12
Método 12 de 14:

Únete a un grupo u ofrécete como voluntario.

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    Haz lo posible por salir un poco de tu propia cabeza. Únete a un club o equipo deportivo para así poder relacionarte con personas con tus mismos intereses. Como otra opción, podrías ofrecerte como voluntario en un comedor de beneficencia o un albergue para mujeres, inscribirte para leerles a los ancianos en un asilo cercano o bien ser mentor de un joven en tu comunidad. [20]
    • Si tienes interés en el activismo, podrías ofrecerte como voluntario en un albergue para animales o unirte a un grupo de conservación ambiental.
    • Si no puedes ofrecerte como voluntario físicamente, busca formas en las que puedas ayudar de manera remota a organizaciones en tu comunidad. [21]
Método 13
Método 13 de 14:

Haz una lista de quehaceres si te sientes sin rumbo.

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    El aburrimiento puede hacer que todo parezca un poco inútil. Si quieres tener un poco de estructura, podrías empezar el día haciendo una lista de las tareas que quieras lograr. Si esto te parece muy aburrido, haz una lista de las cosas que quieras explorar o aprender ese día. [22]
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Método 14
Método 14 de 14:

Prueba con escribir en un diario si el aburrimiento te causa ansiedad.

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    Si el aburrimiento te desanima un poco, no eres el único. Muchas personas se sienten así cuando se aburren. Escribir o dibujar en un diario puede serte útil para resolver emociones, procesar pensamientos y aprender más sobre ti mismo. También puede ser divertido. Siéntete libre de escribir lo que quieras en tu diario y fíjate en lo que surja. [23]
    • Si no estás seguro en cuanto a qué escribir, podrías hacer una lista de las cosas por las que estés agradecido o describir detalladamente los eventos del día.

Consejos

  • Evita los mecanismos negativos de afrontamiento (por ejemplo, beber, fumar, consumir drogas, apostar o crear drama). Si bien podrían parecer una buena idea en el momento, no son saludables y no te satisfarán. [24]
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Referencias

  1. ↑ https://chadd.org/what-can-you-do-about-boredom-at-a-time-like-this/
  2. ↑ https://www.oprahdaily.com/life/health/g31703166/things-to-do-when-bored/?slide=11
  3. ↑ https://www.theodysseyonline.com/50-things-when-bored-completely-alone
  4. ↑ https://www.cavalierdaily.com/article/2020/03/practice-self-care-while-social-distancing-with-this-solo-dance-party-playlist
  5. ↑ https://www.npr.org/2020/12/08/943818921/2020-was-the-year-of-dancing-by-ourselves
  6. ↑ https://www.oprahdaily.com/life/health/g31703166/things-to-do-when-bored/?slide=1
  7. ↑ https://www.oprahdaily.com/life/a29959841/how-to-make-a-vision-board/
  8. ↑ https://www.mydomaine.com/creative-things-to-do
  9. ↑ https://www.oprahdaily.com/life/health/g31703166/things-to-do-when-bored/?slide=4
  1. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/life/a26872864/what-to-do-when-bored/
  2. ↑ https://www.oprahdaily.com/life/health/g31703166/things-to-do-when-bored/?slide=8
  3. ↑ https://www.emersonhospital.org/articles/25-winter-activities-teens-covid-19-pandemic
  4. ↑ https://www.oprahdaily.com/life/health/g31703166/things-to-do-when-bored/?slide=12
  5. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/life/a26872864/what-to-do-when-bored/
  6. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/life/a26872864/what-to-do-when-bored/
  7. ↑ https://www.oprah.com/inspiration/martha-beck-how-to-stop-feeling-bored
  8. ↑ https://theconversation.com/6-things-you-can-do-to-cope-with-boredom-at-a-time-of-social-distancing-134734
  9. ↑ https://theconversation.com/6-things-you-can-do-to-cope-with-boredom-at-a-time-of-social-distancing-134734
  10. ↑ https://www.addept.org/living-with-adult-add-adhd/boredom-and-adhd
  11. ↑ https://herrenwellness.com/dealing-with-boredom-in-early-sobriety/
  12. ↑ https://www.emersonhospital.org/articles/25-winter-activities-teens-covid-19-pandemic
  13. ↑ https://theconversation.com/6-things-you-can-do-to-cope-with-boredom-at-a-time-of-social-distancing-134734
  14. ↑ https://herrenwellness.com/dealing-with-boredom-in-early-sobriety/
  15. ↑ https://chadd.org/what-can-you-do-about-boredom-at-a-time-like-this/

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