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La vagina es una parte delicada del cuerpo de la mujer que necesita un cuidado adecuado para mantenerse limpia y saludable . La vagina en sí (la abertura interna que conduce al cuello uterino) se limpia por sí sola y no necesita que la laven. No obstante, es importante que te laves la vulva (la parte exterior de tus genitales) y el área alrededor del ano a fin de evitar las infecciones y la irritación en la vagina. Establece una rutina de lavado diario para mantener limpia el área alrededor de ella. También puedes mantenerla limpia al adoptar buenos hábitos de higiene, como usar ropa interior de algodón transpirable y limpiarte de adelante hacia atrás cuando vayas al baño.
Pasos
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Lava el área alrededor de la vagina como mínimo una vez al día. A lo largo del día, el sudor y la humedad pueden acumularse en tu área genital, lo que brinda un entorno adecuado para las bacterias y los hongos. Lava el área a diario como parte de tu rutina de baño o ducha habitual a fin de evitar las infecciones vaginales y los olores desagradables. [1] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Si ya tienes el periodo menstrual, es una buena idea lavarte más de una vez al día durante el mismo.
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Usa jabón simple sin aroma para lavarte el área genital. Al lavarte, usa agua tibia y un jabón o gel de baño suave y sin aroma. Los jabones fuertes y perfumados pueden irritarte la vulva y la vagina, y estropear el equilibrio natural de pH de esta última, lo que puede generar infecciones. [2] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Algunas personas pueden usar jabones con un poco de aroma sin ningún problema. No obstante, si eres propensa a sufrir infecciones e irritación, usa un jabón sin aroma o hipoalergénico.
- Puedes lavarte la vulva con la mano o con un paño muy suave, pero no uses paños o esponjas abrasivos. Frotar el área puede generar irritación. [3] X Fuente de investigación
Existen productos especialmente formulados para tal propósito a base de ácido láctico (Intylact, Lactacid). Es mejor usar esos productos en lugar de jabones de tocador comunes y corrientes.
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Extiende los labios exteriores y limpia los pliegues alrededor del clítoris. Conforme te laves, procura limpiar todos los pliegues alrededor de la vagina. Extiende tus labios exteriores con cuidado (las partes carnosas grandes en el exterior de la vulva) y limpia alrededor de los pliegues de piel en su interior, asegurándote de lavar la cubierta del clítoris y el área fuera de la entrada de la vagina. [4] X Fuente de investigación
- Evita que el jabón entre en la vagina, ya que esto puede secarla e irritarla.
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Limpia el área anal al final. Una vez que termines de lavar la vulva, ve al perineo (el área entre la vagina y el ano) y luego al ano y el área entre las nalgas. Siempre ve de adelante hacia atrás mientras te lavas, así no extenderás los gérmenes del área anal a la vagina. [5] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Lavarte de atrás hacia adelante puede aumentar el riesgo de desarrollar una infección vaginal o en el tracto urinario .
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Enjuágate todo el jabón al terminar. Luego de lavarte toda el área genital, enjuágate bien con agua pura tibia. Debes enjuagar todo resto de espuma, ya que si la dejas, podría resecar o irritar la piel delicada alrededor de tus genitales. [6] X Fuente de investigación
- Si te enjuagas con un cabezal de ducha portátil, evita rociarte el interior de la vagina. Si fuerzas el agua dentro de la vagina, esto puede causar irritación, estropear el equilibrio de pH natural en ella o introducir bacterias indeseadas en el útero. [7] X Fuente confiable US Office on Women's Health Ir a la fuente
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Seca el área dándote toques suaves con una toalla limpia después de enjuagarte. Cuando termines de lavarte y enjuagarte, usa una toalla limpia y seca para secarte el área genital con toques suaves. No frotes el área, ya que esto puede causar irritación. [8] X Fuente de investigación
- También puedes secarte la vulva y el área de la ingle con cuidado usando una secadora a temperatura fría.
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Evita las duchas vaginales, las toallitas con aroma y los desodorantes en aerosol. Hay una variedad de productos en el mercado que afirman fomentar una buena higiene vaginal y mantenerte con un olor fresco. No obstante, estos productos pueden generar irritación y eliminar las bacterias beneficiosas, lo que puede provocar infecciones. Nunca uses productos perfumados en tu vulva o vagina, y no uses ningún tipo de ducha vaginal, salvo que el doctor te lo recomiende. [9] X Fuente de investigación
- No uses aceites o burbujas de baño con aroma, ya que pueden causar irritación o infecciones vaginales.
¿Sabías que…? Una vagina saludable tiene una población de bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mantener a los hongos y las bacterias perjudiciales bajo control. Cuando la población de bacterias beneficiosas en la vagina se ve perturbada, los microorganismos indeseados pueden invadirla y causar una infección. [10] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Usa ropa interior de algodón para evitar la irritación y reducir la humedad. Los materiales sintéticos como el nailon y el poliéster retienen la humedad y el calor alrededor del área genital, lo que crea un entorno propicio para las bacterias perjudiciales y los hongos. [11] X Fuente de investigación Para evitarlo, elige ropa interior de algodón transpirable y usa una limpia todos los días (o con más frecuencia si tu ropa interior se humedece o se ensucia con sudor).
- Evita las tangas y las mallas o los pantalones ceñidos, ya que pueden retener el calor y la humedad, e irritarte la vulva. [12] X Fuente de investigación
- Prueba durmiendo sin ropa interior o usando un bóxer de algodón suelto por la noche.
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Lava la ropa interior nueva antes de usarla. La ropa interior nueva puede tener tintes fuertes o residuos químicos que pueden irritarte la vulva y la vagina. Siempre lava tu ropa interior antes de usarla por primera vez. [13] X Fuente de investigación
- Al lavar la ropa interior, usa un detergente suave sin aroma. También puedes emplear un ciclo de enjuague adicional para garantizar que elimines todo el detergente.
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Límpiate de adelante hacia atrás luego de ir al baño. Siempre que uses el baño, límpiate con cuidado de adelante hacia atrás, incluso si solo has miccionado. Limpiar de atrás hacia adelante puede desplazar las bacterias del área anal hacia la vagina o la uretra, lo que hará que corras el riesgo de desarrollar una infección vaginal o en el tracto urinario. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Evita los papeles higiénicos que contengan perfumes, tintes o lociones, ya que pueden irritarte la vulva y la vagina. Solo usa papel blanco simple. [15] X Fuente de investigación
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Límpiate con aceite mineral luego de los movimientos intestinales persistentes. Los doctores no recomiendan el uso de toallitas húmedas para limpiarse, ni siquiera las que no tienen aroma. Si tienes dificultades para mantenerte fresca y limpia luego de un movimiento intestinal, puedes limpiarte con más facilidad agregándole un poco de aceite mineral o jabón sin aroma (como un gel de baño Dove o Cetaphil) al papel higiénico. Enjuágate con un poco de agua cuando termines y sécate dándote toques suaves. [16] X Fuente de investigación
- Los estudios demuestran que usar toallitas femeninas no solo puede causar dolor e irritación, sino que también puede aumentar considerablemente las probabilidades de sufrir una infección del tracto urinario. [17] X Fuente de investigación
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Quítate las prendas húmedas justo después de nadar o ejercitarte. Luego de nadar o hacer ejercicio, cámbiate la ropa húmeda de inmediato y sécate bien. [18] X Fuente de investigación Si te quedas con la ropa mojada o sudada, esto puede fomentar el desarrollo de bacterias perjudiciales y hongos en la vagina y alrededor de ella.
- Asimismo, es una buena idea que te duches tan pronto como puedas después de ejercitarte o nadar, para así eliminar el sudor, la suciedad o el cloro.
No permanezcas por mucho tiempo con el traje de baño mojado.
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Cambia los tampones y las toallas higiénicas con frecuencia durante tu menstruación. Si tienes la menstruación, cambia tus toallas higiénicas o tampones con frecuencia. [19] X Fuente de investigación Nunca uses un tampón por más de 8 horas, así evitarás el síndrome de choque tóxico , el cual puede ser mortal. También debes tratar de cambiar tus toallas higiénicas como mínimo cada 3 o 4 horas, incluso si no estás sangrando mucho. [20] X Fuente de investigación
- No uses toallas higiénicas o tampones con aroma, y cíñete a los productos hechos con 100 % algodón si es posible. [21] X Fuente de investigación
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Usa condones durante el sexo y micciona después para evitar las infecciones. Si tienes sexo, podrás reducir el riesgo de contraer una ETS (enfermedad de transmisión sexual) o una infección bacteriana si siempre usas condón. [22] X Fuente de investigación Pídele a tu pareja que se ponga condón o usa un condón femenino para proteger tu vagina.
- También es una buena idea que micciones y te duches justo después del sexo. [24] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Esto puede eliminar las bacterias, el sudor y otros fluidos corporales que podrían contribuir con las infecciones bacterianas o por hongos.
Precaución: lavarte después del sexo puede prevenir los problemas como las infecciones en el tracto urinario, pero no te protegerá de las infecciones de transmisión sexual o el embarazo . Usar un condón es una de las maneras más eficaces de protegerte de las ITS. [23] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente Este también es un buen método anticonceptivo, en especial si se combina con otros, como las píldoras anticonceptivas hormonales.
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Prueba un baño con bicarbonato de sodio a fin de reducir el mal olor y las descargas. Los malos olores leves y la mayoría de las secreciones vaginales son naturales y saludables. No obstante, si te molestan, puedes usar un baño de bicarbonato de sodio para limpiar tu vulva y minimizar los malos olores. Llena una bañera a la mitad con agua tibia y agrega 4 o 5 cucharadas de bicarbonato de sodio. Remójate en la bañera de 1 a 3 veces al día durante 10 minutos por baño. [25] X Fuente de investigación
- El baño con bicarbonato de sodio también puede ayudar a reducir la comezón y la quemazón si padeces de irritación o una infección.
La vagina normalmente no huele mal ni tiene secreciones anómalas . De darse el caso, es indicio de que hay una infección.
Si la secreción es blanquecina similar a leche descompuesta, es signo de una infección fungosa causada por el hongo Candida albicans .
Si hay una secreción verdosa con un olor fuerte similar al pescado manido o ligeramente amoniacal indica que hay infección por tricomonas o Gardnerella .
En ambos casos deberás consultar con el ginecólogo a fin de que te indique el tratamiento adecuado.
Consejos
- Si notas algún olor fuerte o desagradable en tu vagina, o si ves signos de una infección (como enrojecimiento, comezón, quemazón o una descarga inusual), reserva una cita con el doctor o el ginecólogo. Ellos podrán identificar la causa de tus síntomas y tratarla apropiadamente. [26] X Fuente de investigación
- Muchas mujeres optan por afeitarse o cortarse el vello púbico por fines de higiene, pero los estudios demuestran que extraerlo no tiene ningún beneficio claro, además de evitar los piojos púbicos. [27]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente
Si optas por extraer el vello púbico, la manera más segura de hacerlo es usar una máquina de afeitar en lugar de afeitarte, depilarte o usar productos químicos para la eliminación de vello. [28]
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Fuente de investigación
- Este procedimiento es indicado en caso de someterse a una cirugía en el área (mayormente en caso de hernia inguinal, cistocele o histerocele). Si bien hay algunas que lo hacen por tener mucha actividad sexual (caso de las trabajadoras sexuales).
Advertencias
- Puedes tener una ITS en los siguientes casos:
- Si sientes un ardor durante la micción y un flujo pegajoso en la vagina (gonorrea).
- Si sienes vesículas en la vulva que se revientan y forman llagas dolorosas (herpes genital).
- Una protuberancia dura en la vulva con erupción en la piel (sífilis).
- Lesiones verrugosas en la vulva, el introito vaginal o alrededor del ano (VPH).
- Consulta en estos casos inmediatamente al médico para que te ponga en tratamiento.
- En partcular debes tener cuidado con el VPH ya que este puede causar cáncer de cuello uterino. Por ese motivo, es importante que las niñas se vacunen contra el mismo a partir de los 9 años de edad.
Cosas que necesitarás
Crear una rutina diaria de limpieza
- jabón suave sin aroma
- agua tibia
- paño suave (opcional)
- toalla seca y limpia
Mantener una buena higiene vaginal
- ropa interior de 100 % algodón
- papel higiénico sin tinte ni perfume
- aceite mineral o jabón líquido sin aroma
- toallas higiénicas y tampones de 100 % algodón y sin aroma
- condones
- bicarbonato de sodio
Referencias
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
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- ↑ https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/douching
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- ↑ https://www.health.com/sexual-health/best-underwear-vagina
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- ↑ https://www.prevention.com/health/a19839905/how-to-clean-your-vagina/
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/sexual-health/article/vaginal-infections-vaginitis-causes-and-treatments
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- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/pads-tampons.html
- ↑ https://www.abc.net.au/news/health/2017-09-12/a-gynaecologists-guide-to-good-vulva-and-vagina-health/8892230
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- ↑ https://www.cdc.gov/std/prevention/default.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4660700/
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- ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
- ↑ https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/many-women-think-shaving-pubic-hair-is-hygienic/
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
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