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Sin importar a dónde vayas ni cuál sea tu edad, vas a toparte con alguien que te parezca molesto. Si te encuentras con un desconocido molesto, puedes ignorarlo y alejarte, pero no siempre podrás hacerlo con las personas que conozcas. Quizás no puedas alejarte de ellas siempre, pero aun así podrás evitar que te irriten.
Pasos
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Aléjate. Siempre que te encuentres con una persona que se comporte de forma grosera o molesta, tendrás la opción de tan solo alejarte de ella. No siempre podrás alejarte de alguien que te parezca molesto, pero te funcionará en muchas situaciones. [1] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
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Usa otra ruta. Si notas que sueles encontrarte con la misma persona molesta en público, trata de evitarla usando un camino diferente. También podrías evitarla pasando por el área un poco más temprano o más tarde. [2] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
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No respondas al comportamiento molesto. Si no puedes alejarte, lo mejor que puedes hacer es permanecer en silencio. Esto no te hará lucir débil ni hará que esta persona “te gane”. Algunas personas son molestas porque buscan conseguir una reacción de tu parte. No les des esta satisfacción. [3] X Fuente de investigación
- Además, si no respondes, esto te ayudará a controlar tus emociones, de modo que no ataques verbalmente a la persona o a alguien más con quien te encuentres más tarde. [4] X Fuente de investigación
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Actúa como si no hubieras escuchado lo que ha dicho. Cuando la persona hable, no luzcas como si la hubieras escuchado. Esto quiere decir que ni siquiera debes inclinar la cabeza hacia ella ni saltar de la impresión si empieza a hablar más fuerte. [5] X Fuente de investigación
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No le des ningún tipo de respuesta, ni siquiera una no verbal. Incluso las respuestas no verbales (como hacer un gesto de desdén con los ojos o hacer gestos faciales) pueden alentarla. Procura no decirle nada, pero también evita brindarle signos no verbales. Todo tipo de gesto que le indique que te está molestando solo agravará las cosas. [6] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Evita estar disponible. Si trabajas con alguien que te molesta, podrías tener dificultades para ignorarlo, sobre todo si forman parte del mismo equipo. Sin embargo, una manera en la que puedes evitar pasar tiempo con esta persona es decirle que tienes trabajo que terminar. [7] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, podrías decirle “Me encantaría conversar, pero tengo que terminar este proyecto”.
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Denuncia el mal comportamiento. Podrías ser víctima de acoso en la escuela o quizás alguien en el trabajo afecta tu productividad; en cualquier caso, puedes y debes denunciarlo. En la escuela, tendrás que conversar con un adulto. En el trabajo, será un poco más difícil, pero trata de abordar la situación con tu jefe, centrándote en la manera en la que esto afecte al ambiente laboral, en lugar de los defectos de la persona. [8] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
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No camines solo. Si temes por tu seguridad, sobre todo si eres víctima de acoso, ten a un amigo a tu lado. Es mucho más difícil que alguien te ataque o te acose si estás en un grupo. [9] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
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Sé la mejor persona. Ignorar a alguien que te molesta es diferente a insultarlo. Si quieres ignorarlo, sigue el lema “fuera de la vista, fuera de la mente”. No le pongas apodos ni seas grosero como respuesta. [10] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
- Cuando veas a alguien que te moleste, no le des mucha importancia. No hables de esta persona con el objetivo de que te deje en paz. Tan solo sigue haciendo tus cosas y no pienses en ella.
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Reconoce que estás molesto. En ocasiones, quizás ni siquiera te des cuenta de lo molesto o frustrado que estás. Podrías notar que solo estás más estresado. Dedica un momento a notar que estás molesto, de modo que puedas hacer algo al respecto o por lo menos proseguir con lo que haces. [11] X Fuente de investigación
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Deja de hablarle a la persona. Una de las mejores maneras de ignorar a alguien es tan solo evitar interactuar con él. No le hables ni interactúes con él de alguna forma no verbal. Puedes empezar diciendo que no le hablarás y luego dejar de hablarle. [12] X Fuente de investigación
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Omite todo tipo de comunicación. Es decir, no respondas las llamadas telefónicas ni ningún tipo de comunicación por mensaje. Para ignorarla, debes detener toda línea de comunicación. [13] X Fuente de investigación
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Aléjate de la persona a nivel emocional. Si tan solo te está molestando de forma leve, este paso podría no ser necesario. No obstante, si también te critica o te molesta de forma emocional, podrías tener que buscar una manera de alejarte de ella a nivel emocional. Dicho de otro modo, considera colocar algún tipo de barrera mental entre ustedes. La persona podría decir algo negativo, pero no dejes que te afecte. No lo asimilarás. [14] X Fuente de investigación
- En otras palabras, escucharás lo que dice, pero le negarás la capacidad de herirte.
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Ten en cuenta que ignorar a familiares puede herirlos. Ignorar a alguien es un tipo de ley del hielo. En lo que respecta a las relaciones cercanas, no debes usar esta táctica con mucha frecuencia. Es más, esta puede considerarse como un tipo de abuso emocional. Tratarás de castigarla al no reconocer sus palabras en lugar de solucionar el problema. [15] X Fuente de investigación
- Evidentemente, ignorar a tu hijo llorón o a tu pequeño hermano por cinco minutos para poder terminar de cocinar la cena no es lo mismo que usar la ley del hielo de forma intencional contra tu cónyuge por un día o más.
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Tómate un descanso. En ocasiones, quizás solo necesites un momento para calmarte. Esto no significa que vayas a ignorar a la persona. Menciónale que te vas a tomar un tiempo breve para calmarte. [16] X Fuente de investigación
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Defiéndete. No tienes que aceptar ningún tipo de comportamiento molesto si no puedes alejarte. Abórdalo de forma amable con la persona. [17] X Fuente de investigación
- En el caso de los desconocidos, tan solo puedes pedirle a la persona que se detenga. Quizás no funcione. Si la situación se intensifica, no dudes en incluir a la policía si temes por tu seguridad.
- Con las personas que conozcas, tendrás que mencionar cuál es el problema. Por ejemplo, podrías decirle “Tengo dificultades para trabajar con interrupciones. ¿Te importaría darme unas horas para centrarme en este proyecto?”.
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Menciónale qué estás pensando. Si te sientes fastidiado, puedes decírselo a la persona. Tan solo recuerda centrarte en lo que sientes en lugar de culparla. [18] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, podrías decir “Me siento frustrado porque no puedo terminar el trabajo que debo completar. Adoro hablar contigo, ¿pero quizás podamos reunirnos después del trabajo y tener esta conversación?”, en lugar de “Eres muy molesto cuando no dejas de interrumpirme”.
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Dedica un momento a respirar. Si lidias con una persona molesta, dedica un minuto a calmarte. No dejes que su comportamiento molesto te altere. Respira profundo un par de veces y trata de despejar la mente. [19] X Fuente de investigación
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Mantén las cosas en perspectiva. Reflexiona sobre lo que te ha molestado. ¿Qué te ha irritado? ¿Te importará mañana? Por lo general, lo que te ha molestado será algo leve. ¿Alguien te ha cortado el paso con su auto? Trata de olvidarlo. [20] X Fuente de investigación
- Amplía tu perspectiva cuando empieces a sentirte molesto. No dejes que las cosas pequeñas te abrumen. [21] X Fuente de investigación
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Asume la responsabilidad de tus emociones. Es posible que la persona que te moleste no esté tratando de fastidiarte en lo absoluto. Antes de irritarte con alguien, dedica un minuto a evaluar tus sentimientos. Si has estado estresado, es posible que estés más irritable. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Dedica un momento a considerar si tus emociones en verdad guardan relación con la situación en cuestión o si estás molesto por algo más.Anuncio
Referencias
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ http://spr.sagepub.com/content/early/2013/01/24/0265407512473006.abstract?rss=1
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
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- ↑ http://www.businessinsider.com/how-to-deal-with-obnoxious-coworkers-2015-5
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/bullying.aspx
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201408/8-ways-handle-narcissist
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201110/the-silent-treatment-when-people-leave-you-guessing
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/22/how-to-respond-to-rude-or-inappropriate-remarks/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-conflict-can-improve-your-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/22/how-to-respond-to-rude-or-inappropriate-remarks/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ http://zenhabits.net/offend/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
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