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Ya sea que un niño te insulte en el recreo o un compañero de clase se burle de ti constantemente, es posible que tengas que lidiar con una persona que quiera molestarte. Existen muchas cosas que puedes hacer ante la provocación, como ignorar a la persona y negarle la reacción que busca. Quizás parezca difícil al principio, pero, si lo logras, podrás vivir una vida mucho más feliz. [1] X Fuente confiable StopBullying.gov Ir a la fuente
Pasos
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No hagas contacto visual con la persona. El bully te mira para que reacciones, y hacer contacto visual directo puede hacer que las cosas terminen mal. El contacto visual directo puede ser visto como un acto de agresión. No querrás llevar la agresión al punto de pasar a la agresión física. [2] X Fuente de investigación
- No le des al bully ninguna atención directa. Mantén una actitud neutral y no lo mires.
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Sigue caminando o haciendo lo que estés haciendo. Si el bully te habla de forma cruel, puedes ignorarlo como si no hubiese dicho nada. En el caso de que te ataque físicamente, considéralo un asunto grave que no debes ignorar. [3] X Fuente confiable StopBullying.gov Ir a la fuente
- En ocasiones, un bully podría molestarte porque eres más listo o mejor en algo que él. Ignora los comentarios negativos relacionados con tus éxitos y dedícate a disfrutarlos.
- Lleva los hombros hacia atrás y mantén la cabeza en alto cuando pases a su lado. No le des señales no verbales de que tienes miedo. Haz una llamada telefónica. Mantente enfocado en tu conversación. Sigue haciendo tus cosas para alejar al bully silenciosamente.
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Cuenta hacia atrás a partir de 100 en tu mente. Encontrar una distracción tan simple como contar hacia atrás puede ayudarte a no mostrar una reacción importante ante el bully y evitar darle la respuesta negativa que desea. [4] X Fuente de investigación
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Inventa una canción inspiradora o graciosa para repetir en tu mente. Piensa en positivo por más que no te sientas muy bien. Esto te permitirá ignorar al bully y posiblemente desalentar el comportamiento a futuro.
- Repite en tu mente algo así como "No permitiré que nadie arruine mi día" o "Soy la imagen de la tranquilidad".
- Incluso puedes leer un libro inspirador o ponerte los auriculares para escuchar música relajante. Estas son formas positivas de distraerte de la provocación.
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Mantén un registro de los incidentes. Escribe todo lo que ocurra. No ignores el comportamiento. [5] X Fuente de investigación Parte de la definición de un comportamiento de acoso es establecer un patrón. Lleva un diario o registro para crear una cronología de los hechos para compartir con un adulto que pueda ayudarte.
- Existe una diferencia entre ignorar un comportamiento cruel en el momento y permitir que suceda sin tomar medidas. Puedes escoger no reaccionar a lo negativo, pero toma nota de este comportamiento grave para recibir ayuda más adelante.
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Defiéndete si ignorar a la persona no funciona. Sé asertivo y conserva la calma. Actúa con confianza y respeto. El objetivo es terminar con el acoso, no convertirte en un bully. No participes en el mismo comportamiento del bully. En cambio, párate erguido y aborda las palabras del bully en tu mente. [6] X Fuente de investigación
- Di algo así como "¡Basta!". Si la persona te llama por un nombre raro, dile "De hecho, mi nombre es Marcos. Por favor, llámame de esa forma". Si la persona te toca de forma agresiva o provocadora, simplemente dile "Quítame las manos de encima".
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Sé compasivo con la persona que te molesta. En ocasiones, la mejor herramienta para combatir a un bully es la compasión. Aprende a mantenerte firme sin menospreciarlo ni avergonzarlo. Ofrece compasión y haz que ambos ganen. [7] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Puedes desearle en silencio buenos pensamientos al repetir en tu mente algo así como "Deseo que superes tu odio y tengas un día positivo" mientras piensas en la persona en cuestión.
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Confía en un amigo, padre o consejero. Los consejeros escolares están formados para ayudar en esta situación y, en ocasiones, pueden trabajar para terminar con el acoso o encontrar soluciones a corto plazo, como programar cambios para evitar los problemas al lidiar con ellos. [8] X Fuente de investigación
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Reporta el problema a un administrador. Las escuelas generalmente tienen procedimientos establecidos para lidiar con el acoso, y el director suele ocuparse de inmediato. Si existe incluso una amenaza de violencia o sabes que el bully tiene acceso a las armas, dile a un adulto que se trata de una emergencia. [9] X Fuente confiable StopBullying.gov Ir a la fuente
- Algunas amenazas pueden no ser nada, pero no tienes forma de saber si son graves. Es mejor tratar la amenaza como si fuese real. Tristemente, dado que muchos tiroteos en escuelas han comenzado como amenazas conocidas que no se han tomado en serio, siempre es mejor pedir ayuda y garantizar la seguridad de todos.
- Pregunta por cualquier aplicación o sistema de denuncias especial que tu escuela use. Algunas escuelas cuentan con aplicaciones para celulares para facilitar las denuncias de acoso de los estudiantes o recibir ayuda. [10] X Fuente de investigación
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Procura estar cerca de tus amigos o profesores entre las clases. Los bullyes a menudo hacen las cosas en secreto, así que camina con tus amigos y háblales como si el bully no estuviese allí. Los bullyes prosperan a través del poder y la intimidación. El equilibrio del poder cambia a los profesores u otras personas que estén cerca, y los bullyes probablemente pierdan el interés. [11] X Fuente confiable StopBullying.gov Ir a la fuente
- Neutraliza el equilibrio del poder (al tener a alguien cerca) y podrás quitar el impacto del comportamiento negativo.
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Usa un camino distinto que el bully. No le des la posibilidad de interactuar contigo, en caso de ser posible. Puedes ser consciente de dónde está sin mirarlo de manera obvia. Conoce sus hábitos y horarios para evitar verlo. [12] X Fuente de investigación
- Por lo general, la escuela tendrá distintas formas o pasillos para llegar a las clases. Usa un camino que sepas que no tomará.
- Probar distintas formas de ir de una clase a otra cada día también hará que le resulte más difícil encontrarte y molestarte. Los bullyes generalmente no te buscarán por todos lados.
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Cambia de clases o autobuses, en caso de ser posible. El bully busca a alguien cercano para molestar. Salir de su camino a menudo termina con el problema. Cuando preguntes por estos cambios, sé honesto con respecto a los motivos por los que es necesario. Es muy probable que recibas ayuda si estableces claramente que hay un patrón de comportamiento negativo, y estos pequeños cambios podrían terminar con ese comportamiento.
- Por lo general, es más fácil solicitar un cambio que esperar que el bully sea expulsado o trasladado.
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Referencias
- ↑ https://www.stopbullying.gov/what-is-bullying/definition/index.html
- ↑ http://bullyonline.org/old/schoolbully/myths.htm
- ↑ https://www.stopbullying.gov/respond/support-kids-involved/index.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/bullies.html#
- ↑ http://bullyonline.org/old/schoolbully/myths.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/raising-assertive-kids/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/school-counselors.html?WT.ac=k-ra
- ↑ https://www.stopbullying.gov/respond/on-the-spot/index.html
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