Cómo incrementar el nivel de HMC

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La HMC (hemoglobina corpuscular media) se refiere a la masa promedio de hemoglobina de los glóbulos rojos. Muy a menudo, los niveles bajos de HMC son el resultado de una deficiencia de hierro o anemia. Por ende, la mejor manera de aumentar los niveles de HMC es modificar el régimen dietario y suplementario. En casos excepcionales, otras enfermedades graves pueden ocasionar los niveles bajos de HMC. Esto debe diagnosticarlo un médico.

Método 1
Método 1 de 3:

Diagnosticar el nivel de HMC

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    Si crees que puedes tener un nivel bajo de HMC, intenta identificar y catalogar los síntomas. [1] Los síntomas frecuentes de un nivel bajo de HMC pueden ser:
    • fatiga
    • dificultad respiratoria
    • fácil aparición de moretones
    • piel pálida
    • debilidad general
    • mareos
    • poca resistencia física
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    Si estás experimentando síntomas de un nivel bajo de HMC, acude a tu médico. El nivel bajo de HMC puede ser ocasionado por anemia, ciertos tipos de cáncer, parásitos, enfermedades digestivas (como, por ejemplo, la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca) u otros padecimientos. Algunas medicaciones pueden afectar los niveles de HMC. [2] Deberás informarle a tu médico:
    • cuáles son tus síntomas
    • cuándo comenzaron a manifestarse
    • tu historia médica
    • qué medicaciones tomas (si es que tomas alguna)
    • qué comes generalmente
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    Tu médico te examinará u ordenará que te realices una serie de estudios. Estos resultados lo ayudarán a definir el mejor tratamiento para combatir el nivel bajo de HMC. [3] Algunos estudios incluyen:
    • un examen de sangre para determinar el nivel de CHMC (concentración de hemoglobina corpuscular media)
    • un estudio de volumen corpuscular medio (VCM) para determinar el volumen promedio de glóbulos rojos en sangre
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Método 2
Método 2 de 3:

Modificar la dieta

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    Antes de realizar cualquier cambio drástico en tu dieta o estilo de vida, es aconsejable hablar con un médico. Él te ayudará a determinar la cantidad correcta de hierro (y otros nutrientes) que necesitas para elaborar un plan consiente y saludable.
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    La mejor forma de aumentar el nivel de HMC es consumir comidas ricas en hierro. La cantidad de hierro que necesitas por día variará de acuerdo a la edad, el sexo y otros factores. Consulta la siguiente tabla en https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ para saber la cantidad correcta en tu caso. Algunas comidas ricas en hierro incluyen:
    • espinaca
    • frijoles
    • mariscos
    • carne roja y de aves
    • guisantes
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    Para que tu cuerpo absorba el hierro adecuadamente, debes consumir vitamina B-6. Para aumentar el nivel de HMC, asegúrate de consumir mucha vitamina B-6 junto con el hierro. [4] Algunos alimentos ricos en vitamina B-6 son:
    • banana
    • atún pescado en su entorno nativo (no criado en cautiverio)
    • pechuga de pollo
    • salmón
    • batata
    • espinaca
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    La fibra es una parte esencial de toda dieta. Para aquellos que tienen un nivel bajo de HMC, incorporar una mayor cantidad de fibra en la dieta puede ayudar a una mejor absorción del hierro en los intestinos. [5] Algunos alimentos ricos en fibra son:
    • guisantes
    • lentejas
    • frijoles negros
    • brócoli
    • coles de Bruselas
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Método 3
Método 3 de 3:

Consumir suplementos

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    Si no te gustan los alimentos ricos en hierro (o tienes poco tiempo) una buena opción es consumir suplementos. Estos suplementos son económicos y seguros. [6]
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    Lamentablemente, los suplementos de hierro pueden tener efectos secundarios. La mayoría de estos efectos son leves y se irán cuando tu organismo se acostumbre a la medicación. Otros efectos secundarios (aunque menos frecuentes) pueden ser graves. En este caso, debes buscar ayuda médica inmediata. Por supuesto, si algún efecto secundario es molesto o tienes dudas, contacta a tu médico de inmediato. [7]
    • Los efectos secundarios que no requieren de atención médica son:
      • estreñimiento
      • diarrea o vómitos
      • calambres de piernas
      • orina turbia
      • dientes manchados
      • acidez estomacal
    • Los efectos secundarios que requieren de atención médica inmediata son:
      • dolor de espalda o muscular
      • náuseas o vómitos agudos
      • sabor metálico
      • mareo o desmayo
      • dolor, entumecimiento u hormigueo en manos y pies
      • latido cardíaco rápido
      • dolor de cabeza agudo
      • piel enrojecida
      • sarpullido o urticaria
      • dificultades para respirar
      • inflamación de boca y garganta
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    La vitamina B-6 (proveniente de alimentos o suplementos) es necesaria a la hora de consumir hierro. Si consumes suplementos de hierro, combínalo con un suplemento de vitamina B-6. [8]
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    Si tomas suplementos de calcio, asegúrate de no utilizar más de la cantidad diaria recomendada. El exceso de calcio en el organismo puede dificultar la absorción de hierro. [9]
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Referencias

  1. ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia
  2. ↑ http://www.healthline.com/health/low-mchc#causes3
  3. ↑ http://www.healthline.com/health/low-mchc#causes3
  4. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6313466
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105608/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
  8. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  9. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

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