Cómo incrementar tu capacidad pulmonar para cantar

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Cantar exige una gran capacidad pulmonar , de modo que los ejercicios de respiración son esenciales incluso para los cantantes más experimentados. Puesto que respirar apropiadamente ayudará a proteger tu voz al cantar, empieza por asegurarte de que tu técnica sea sólida. Para llenar tus pulmones completamente, inhala a través de la nariz y llena el vientre con aire sin levantar los hombros o pecho. Intenta inhalar y exhalar durante varios conteos para ejercitar el diafragma. Además de los ejercicios respiratorios, el ejercicio aeróbico es una gran manera de aumentar la capacidad pulmonar, así que comienza a caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar durante un mínimo de 30 minutos al día.

Método 1
Método 1 de 3:

Respirar apropiadamente

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    Los hombros deben estar hacia atrás, pero no levantados, y la barbilla debe encontrarse de forma paralela con el suelo. Mantén los pies separados a una distancia igual al ancho de los hombros y las rodillas sueltas en lugar de juntas. El pecho no debe encontrarse hinchado, pero debes levantarlo de forma natural para que el vientre pueda expandirse. [1]
    • La postura adecuada te permitirá llenar la parte inferior de los pulmones inferiores con aire. Cuando la mayoría de las personas respiran, solamente llenan la parte superior de los pulmones superiores.
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    Respira lentamente a través de la nariz a medida que cuentas hasta 4. Sostén una mano sobre el vientre para asegurarte de que se expanda y se llene de aire. Cuando hayas terminado de inhalar, mantén la respiración durante 4 conteos. [2]
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    El pecho no debe hincharse hacia fuera y los hombros no deben elevarse mientras inhalas. A medida que el vientre se vuelva redondo y los pulmones se llenen de aire, las costillas inferiores deben expandirse hacia fuera, pero no dejes que el pecho y los hombros se eleven hasta producir un encogimiento de hombros. [3]
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    Después de contar hasta 4 mientras contienes la respiración, exhala flexionando los músculos abdominales. Trata de exhalar uniformemente durante 4 conteos. En lugar de exhalar bastante aire al principio, trata de exhalar manteniendo un flujo constante. [4]
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Método 2
Método 2 de 3:

Intentar realizar ejercicios de respiración

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    El ejercicio respiratorio más fácil es simplemente inhalar, contener la respiración y exhalar durante conteos más largos. Primero, aumenta el conteo a 5, luego a 6, y a la larga esfuérzate por llegar hasta 10. Haz 3 o 4 series de inhalar, mantener la respiración, y exhalar por cada conteo. [5]
    • Asegúrate de mantener las técnicas de respiración adecuadas llenando el vientre y manteniendo los hombros hacia abajo en este y en cualquier otro ejercicio.
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    Inhalar durante un conteo más corto y exhalar durante más tiempo es un gran ejercicio para el diafragma. Comienza por hacer series de inhalaciones de 6 conteos y exhalaciones de 8 conteos. Procede a contar hasta 5 a medida que inhalas y hasta 10 a medida que exhalas, luego continúa gradualmente hasta inhalar durante un conteo de 2 y exhalar durante un conteo de 20. [6]
    • Trabaja en llenar tus pulmones de aire en un tiempo más corto y controlar la exhalación para mantener un flujo constante durante un tiempo más largo.
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    Para este ejercicio, imagina que hay una vela delante de tu rostro. Tu objetivo es soplar de forma tan lenta y suave que tu aliento no cause que la vela parpadee. Llena tus pulmones de aire, luego exhala a través de la pajita imaginaria hasta vaciar tus pulmones. [7]
    • Repite este ejercicio 10 veces.
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    Comienza a añadir vocalizaciones en los ejercicios de respiración. Di “B”, “F”, “S” y “Sh” medida que exhalas. Prolonga el sonido durante toda la exhalación diciendo “Biii-”, o “Esss-”. [8]
    • Intenta mezclar los conteos en este ejercicio. Inhala durante 4 conteos, exhala durante 8, luego inhala durante 2 y exhala durante 6. Distribuye los conteos al azar para imitar de qué manera tendrías que cambiar tu respiración durante una canción.
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    Tararea una nota en tu registro central mientras exhalas. También puedes intentar pronunciar sílabas, tales como "Ba" o "La". Prolonga el sonido uniformemente mientras exhalas, y usa tu respiración para mantener la nota y el volumen constante durante la exhalación. [9]
    • Una vez más, intenta alternar los conteos de inhalación y exhalación en este ejercicio.
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Método 3
Método 3 de 3:

Volverte saludable y eliminar malos hábitos

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    El ejercicio aeróbico es fundamental para los cantantes, así que sal y pon las piernas y los pulmones a trabajar. Debes apuntar a hacerlo durante 30 minutos diarios, pero es especialmente útil hacer ejercicio en los días de ensayo. Las formas más fáciles y más asequibles de ejercicio aeróbico son caminar, trotar y andar en bicicleta. [10]
    CONSEJO DE ESPECIALISTA

    Amy Chapman, MA

    Coach de voz y de oratoria
    Amy Chapman es una terapeuta vocal y, especialista en canto y voz con una maestría en Ciencias con certificado de competencia clínica en la patología del habla. Ella ha dedicado su carrera a ayudar a los profesionales a mejorar y optimizar su voz. Amy ha impartido conferencias sobre la optimización de voz en universidades de California, incluyendo la UCLA, la USC, la Universidad de Chapman, Cal Poly Pomona, CSUF y CSULA. Amy se capacitó en Lee Silverman Voice Therapy, Estill y LMRVT, y es parte de la American Speech and Hearing Association.
    Amy Chapman, MA
    Coach de voz y de oratoria

    Mezcla el ejercicio y el entrenamiento vocal para mejorar tu respiración. Trata de moverte mientras cantas. Por ejemplo, podrías subirte a una elíptica, pero también podrías caminar, correr o bailar mientras cantas. Cuando incrementas tu ritmo cardíaco y pones tu respiración en funcionamiento, serás capaz de esforzarte más.

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    Si hay algún establecimiento de la Asociación Cristiana de Jóvenes, piscina comunitaria o una masa de agua cercanas a tu ubicación, intenta nadar vigorosamente durante 30 minutos. Si bien puede tomar más esfuerzo y dinero ir a una piscina o lago, la natación es la forma ideal de ejercicio para los cantantes. La densidad del agua hace que los músculos hagan trabajo adicional, y contener la respiración entre las brazadas mejora el control de la respiración. [11]
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    Practica yoga o un arte marcial . El yoga es ideal para los cantantes, ya que mejora el control de la respiración, el enfoque y la coordinación. El Tai Chi y otras formas de arte marcial también pueden ayudarte a comprender las conexiones entre la respiración, la energía y la concentración. [12]
    • Puedes buscar videos de yoga y Tai Chi en YouTube y otros servicios. También puedes buscar un estudio local e inscribirte para recibir clases.
    • Gritar es una parte de algunas formas de arte marcial, así que pregúntale a tu instructor si puedes saltarte los gritos para conservar tu voz.
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    Bebe un mínimo de entre 8 y 10 vasos de agua al día. La deshidratación puede desgastar las cuerdas vocales. [13]
    • El agua fresca o tibia es mejor que el agua fría, especialmente justo antes o durante el ensayo. El agua fría reduce tu capacidad para controlar con precisión las cuerdas vocales.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Increase-Your-Lung-Capacity-for-Singing-Step-14.jpg\/v4-460px-Increase-Your-Lung-Capacity-for-Singing-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Increase-Your-Lung-Capacity-for-Singing-Step-14.jpg\/v4-728px-Increase-Your-Lung-Capacity-for-Singing-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deja de fumar . Fumar disminuye la capacidad pulmonar y daña los pliegues vocales (más conocidos como cuerdas vocales). Si fumas un poco, haz todo lo posible para dejar de hacerlo. Además, trata de evitar estar cerca de humo ajeno. [14]
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Referencias

  1. ↑ http://cmed.faculty.ku.edu/gummposture/posture.html
  2. ↑ http://www.bbc.co.uk/sing/learning/breathing.shtml
  3. ↑ http://www.vocalist.org.uk/breathing101.html
  4. ↑ http://www.vocalist.org.uk/breathing101.html
  5. ↑ http://www.vocalist.org.uk/breathing101.html
  6. ↑ http://www.bbc.co.uk/sing/learning/breathing.shtml
  7. ↑ http://www.vocalist.org.uk/breathing_techniques.html
  8. ↑ https://www.theguardian.com/music/2009/may/10/breathing-exercises-singers
  9. ↑ https://www.theguardian.com/music/2009/may/10/breathing-exercises-singers
  1. ↑ http://facweb.furman.edu/~bschoonmaker/Exer.html
  2. ↑ http://www.singingforaliving.com/articles/sports-tips-for-singers/
  3. ↑ http://facweb.furman.edu/~bschoonmaker/Exer.html
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2925668/
  5. ↑ https://tobaccofreelife.org/resources/smoking-singing/

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