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Ganar una ventaja psicológica sobre tu oponente es esencial para tener éxito en cualquier emprendimiento competitivo. Para ganarla, es importante desarrollar tu confianza y demostrársela correctamente a tu oponente. Sin embargo, también es necesario mantener un buen espíritu deportivo y civilidad. En definitiva, el mejor método para intimidar a tu oponente es desarrollar prácticas que acentúen y mejoren tu confianza personal.
Pasos
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Párate erguido. Tu postura es clave para transmitir confianza. Una postura encorvada o inclinada hacia adelante transmite miedo y falta de seguridad personal. Mantén la espalda y los hombros rectos. Esto le transmite a tu oponente que estás listo para competir y que confías en tus habilidades. [1] X Fuente de investigación
- Adoptar esta postura, por más que no sientas confianza, te ayudará a desarrollar una actitud más segura. Actuar con confianza puede ayudarte a sentirte más confiado. [2] X Fuente de investigación
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Ocupa el espacio. Camina de manera segura mientras sacas pecho y mantienes la cabeza en alto. Si estás de pie, separa los pies y flexiona las rodillas para ampliar tu postura. Expandir tu espacio físico te hará lucir más poderoso y seguro, lo que posiblemente afecte la confianza de tu oponente. [3] X Fuente de investigación
- No te pares con los pies muy juntos, dado que esto puede transmitir miedo.
- Cruza los brazos en el pecho, dado que parecerás más grande e intimidante. [4] X Fuente de investigación
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Usa un tono de voz bajo. Un tono de voz bajo transmite autoridad y confianza. Por otro lado, los tonos de voz elevados transmiten nerviosismo y debilidad. Mantener un tono bajo y neutro te ayudará a dar la impresión de que tienes todo bajo control. [5] X Fuente de investigación
- Practica juntar los labios y decir "Um, um, um, um". Esto te ayudará a relajar la voz y bajar el tono.
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Mantén el contacto visual. Mira a tu oponente a los ojos y evita desviar su mirada. Una mirada tímida le indicará a tu oponente que no estás seguro de tus habilidades y que te intimida. Cuando te encuentres con él, míralo a los ojos lo suficiente como para saber de qué color son. [6] X Fuente de investigación
- Mira su frente si te sientes incómodo para mantener el contacto visual. Esto dará la impresión de que haces contacto visual sin hacerlo.
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Sonríe. Una mirada amistosa le transmitirá a tu oponente que no tienes nervios y, por lo tanto, no te intimida. Si bien la seriedad puede parecer intimidante, es más probable que tu oponente piense que estás nervioso. Sonreír también te ayudará a relajarte y sentirte más seguro con respecto a la situación. [7] X Fuente de investigación
- Sonreírle a tu oponente puede mejorar su actitud hacia ti, desafiando la imagen negativa de ti en su mente.
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Mantén una actitud tranquila. Si bien parecer agresivo y emocionado quizás parezca la mejor forma de intimidar a tu oponente, mantener una actitud relajada y equilibrada transmite mejor la confianza personal. Si te muestras demasiado animado, tu oponente posiblemente interprete este comportamiento como una forma de ocultar tus nervios y miedo. Demostrar una actitud relajada transmite confianza y seguridad personal, lo que afectará la confianza de tu oponente. [8] X Fuente de investigación
- No actúes con demasiada indiferencia. Esto le transmitirá a tu oponente que no te importa y que eres un oponente fácil.
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Usa prendas poderosas. Para una competencia donde no tengas que usar uniforme y puedas escoger tu atuendo, usa algo que transmita confianza. Una vestimenta profesional (como un traje) transmite autoridad y seguridad personal. Con relleno y capas adicionales, estos atuendos también te harán parecer más intimidante y te ayudarán a sentir que tienes más control. [9] X Fuente de investigación
- Asegúrate de que tu atuendo sea apropiado para la competencia. Usar las prendas incorrectas transmite que estás poco preparado y que no eres una amenaza seria.
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Muestra tu físico. Si compites en una actividad física, demuéstrale a tu oponente que tu cuerpo está listo para el desafío. Asegúrate de usar prendas que te acentúen los músculos y destaquen tu estado físico.
- Puedes hacer algunas flexiones u otros ejercicios suaves antes para asegurarte de que tus músculos luzcan firmes, pero no exageres. Guarda la energía para el evento.
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Exhibe tus habilidades. Antes de competir, practica tus talentos frente a tu oponente. Haz algunos tiros de tres puntos en el calentamiento o demuestra una maniobra compleja que domines. Esto le transmitirá a tu oponente que eres habilidoso y que sabes lo que haces.
- No hagas algo que no seas capaz de dominar con éxito. Si lo intentas y fallas, tu oponente no te tomará muy en serio y podría afectar tu confianza.
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Habla con tu oponente. Hazle saber que no te intimida a través de una conversación agradable. Pregúntale cómo está y si se siente emocionado por la competencia. Esta es una buena conducta deportiva que transmite que no le tienes miedo.
- No le hables demasiado. Esto te ayudará a no romper las reglas, iniciar una pelea ni permitir que te intimide.
- No hables basura. Si bien puede parecer una buena forma de meterte en la cabeza de tu oponente, te distraerá de lo que debes hacer para ganar. También es una mala conducta deportiva y, dependiendo del tipo de actividad en que participes, podría dar lugar a sanciones o penalidades. [10] X Fuente de investigación
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Sé asertivo, pero no seas muy agresivo. Es importante controlar el flujo de eventos durante la competencia. Ser pasivo le dará ventaja al oponente y le permitirá dictar el ritmo de la competencia. Sin embargo, no seas muy agresivo ni violento. Además de ser una mala conducta deportiva que puede dar lugar a penalidades, te distraerá de lo que quieres lograr. [11] X Fuente de investigación
- Ser violento hará que te resulte difícil ser un buen jugador de equipo. No permitas que tu oponente te haga enojar.
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Comprende tus propias habilidades. Sé realista con respecto a tus fortalezas y limitaciones. Desarrolla estrategias para enfatizar tus puntos fuertes mientras te preparas para los ataques contra tus puntos débiles. Esto te ayudará a sentirte bajo control y seguro mientras te preparas para la competencia. [12] X Fuente de investigación
- Trabajar con un entrenador o instructor es una forma ideal de tener una mejor comprensión de tus habilidades. Esta persona te proporcionará conocimientos especializados que puedan mejorar tus habilidades y confianza.
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Practica tus habilidades. La manera más segura de sentirte seguro en una competencia es dominar tus talentos a través de la práctica. En los días o semanas previos a la competencia, practica tus habilidades de manera regular y trabaja con diligencia para mejorar. Esto te ayudará a sentirte más preparado y seguro de cara al evento. [13] X Fuente de investigación
- No te exijas demasiado y asegúrate de descansar bien. El esfuerzo excesivo puede causar fatiga y debilitar tu confianza. Reserva mucho tiempo para descansar antes de la competencia.
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Desarrolla estrategias de concentración. Antes de la competencia, encuentra una práctica que te ayude a concentrarte y controlar tus emociones durante el evento. Encontrar y utilizar una estrategia que te funcione te ayudará a sentirte más seguro para realizar la actividad y transmitirle a tu oponente que estás en control. [14] X Fuente de investigación
- Escucha música que te anime, pero que te ayude a enfocarte.
- Los ejercicios de respiración pueden calmar los nervios antes de una competencia.
- La meditación también puede ayudarte a contener la ansiedad y enfocar la mente.
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Anticipa y planifica las distracciones. Antes de que la competencia empiece, comprende qué factores podrían dificultar la concentración. ¿Tu familia estará presente? ¿Cuáles son las consecuencias positivas y negativas de la competencia? Comprender y planificar cómo lidiar con estas distracciones te ayudará a despejar la mente y eliminar las dudas que puedan afectar tu confianza. [15] X Fuente de investigación
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Conoce a tu oponente. Desarrolla una comprensión de su estilo y estrategias. Estudia cómo ha competido en otros eventos y cómo lo ha hecho con otros oponentes. Conocerlo te ayudará a sentirte más preparado y, por lo tanto, más seguro antes de la competencia. [16] X Fuente de investigación
- ¿Qué métodos ha utilizado en otras competencias?
- ¿Hay alguna faceta específica de la competencia que haya dominado?
- ¿Cómo se compara su estilo con el tuyo?
- ¿Hay alguna debilidad que puedas explotar?
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Familiarízate con el entorno. Dependiendo del tipo de competencia, quizás te encuentres en un lugar desconocido. Antes de competir, ten una comprensión de las instalaciones y cómo afectarán tu rendimiento. Comprender cómo los factores (como la multitud o el clima) podrían afectar tu estrategia y planificar en consecuencia te ayudará a sentirte más preparado y seguro al competir. [17] X Fuente de investigación
- Jugar en la instalación donde practica tu oponente es bastante difícil. Utiliza tus estrategias de concentración para bloquear los factores externos.
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Limítate a tu rutina. Mantener tus hábitos diarios es esencial para mantenerte enfocado para una competencia. Esto te ayudará a estar cómodo y limitar el estrés. Sentirte cómodo y relajado es crucial para mantener la confianza durante una competencia. [18] X Fuente de investigación
- Desarrolla un cronograma diario si no puedes limitarte a tus rutinas diarias.
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Referencias
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2013/08/21/12-body-language-tips-for-career-success/#2e4903c52a13
- ↑ https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2013/08/21/12-body-language-tips-for-career-success/#2e4903c52a13
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/spycatcher/201410/9-truths-exposing-myth-about-body-language
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2013/08/21/12-body-language-tips-for-career-success/#2e4903c52a13
- ↑ http://www.forbes.com/pictures/fgdd45eidg/good-eye-contact/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2013/08/21/12-body-language-tips-for-career-success/#2e4903c52a13
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201607/strengthen-your-confidence-muscle-champion
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2644076/You-DRESS-Clothing-significant-effect-self-esteem-confidence-claims-expert.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199909/the-art-trash-talk
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199201/the-iceman-brawleth
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201607/strengthen-your-confidence-muscle-champion
- ↑ https://sportmedbc.com/article/preparing-mentally-competition
- ↑ https://sportmedbc.com/article/preparing-mentally-competition
- ↑ https://sportmedbc.com/article/preparing-mentally-competition
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/204092
- ↑ https://sportmedbc.com/article/preparing-mentally-competition
- ↑ https://sportmedbc.com/article/preparing-mentally-competition
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