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El rugby es un juego intenso y complicado que cuenta con 15 jugadores en cada equipo y se juega sobre un campo de 100 m de largo por 70 m de ancho. Las reglas básicas no son muy complicadas; no te tomará mucho tiempo aprenderlas. Sin embargo, aún necesitarás horas de juego para poder entender la estructura y forma de juego del rugby. El concepto de un partido de rugby es simple: dos equipos marcan “tries” (equivalente a los goles en el fútbol o las cestas en el baloncesto) y consiguen la mayor cantidad de puntos en 80 minutos. Los puntos se marcan en el área del equipo contrario. El balón no debe pasarse solo hacia adelante, sino hacia atrás o en perpendicular. El equipo solo puede avanzar pasando o pateando el balón. Cualquier equipo puede obtener el balón en cualquier momento. Normalmente lo hace el grupo de delanteros, que cuenta con 8 jugadores. También se tiene a la línea de defensa, que consiste de 7 jugadores. El grupo de delanteros está formado por dos Pilares (1 y 3), un Talonador o “Hooker” (2), dos Segunda línea (4-5) y tres Tercera línea (6; 7; 8). La línea defensiva está formada por el Medio scrum (9), el Apertura (10), el Ala izquierda (11), el Primer centro (12), el Segundo centro (13), el Ala derecha (14), y el Zaguero o “Fullback” (15).
A continuación, te explicamos los detalles del juego.
Nota: este artículo trata sobre la forma de jugar más común de rugby, el “Rugby Union”.
Pasos
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Gana marcando más puntos que tu adversario. Marca tries llevando el balón dentro de la zona de try de tu oponente (también se pueden marcar tries de penal por faltas del otro equipo). Un try vale 5 puntos.
- Cuando se marca un try, el equipo que marcó puede convertir un tiro que vale a 2 puntos.
- La otra forma de ganar puntos extra es con lanzamientos de penal. Se otorgan cuando un miembro del equipo contrario rompe una regla o si el juego es detenido por más de uno de sus miembros. Un lanzamiento de penal vale 3 puntos.
- El último método para ganar puntos es por conversión de un “drop”. La pelota se juega hacia atrás a otro jugador quien luego intenta colocar el balón entre los palos cuando la pelota está en juego. Esto también vale 3 puntos.
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El campo está dividido por la mitad y en cada extremo hay una zona de 10 metros que se conoce como la “zona de try”. Si llevas la pelota dentro de la zona de try de tu oponente, ganarás 5 puntos, así como la posibilidad de intentar convertir un tiro por 2 puntos extra. El ganador es quien marca la mayor cantidad de puntos en 80 minutos de juego.
- Toca el suelo con el balón para anotar en rugby. Después de entrar en la zona de try, haz que la pelota toque el suelo para marcar. [1] X Fuente de investigación
- También puedes patear el balón a través de los postes durante el juego (solo con un drop) o luego de que el árbitro conceda a tu equipo un tiro penal por 3 puntos.
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Entiende que el balón solo puede ser lanzado hacia atrás o a los costados. Para marcar tries, los equipos ofensivos forman grandes líneas horizontales y hacen pases a los lados y hacia atrás hasta que exponen un hoyo en la defensa y empujan hacia el frente. Esta es la gran regla que hay que recordar cuando se juega al rugby: no puedes pasar el balón hacia adelante con tus manos o es un penal automático. Por lo general, los pases se cruzan a través del cuerpo para obtener más fuerza y lanzar el balón diagonalmente al compañero.
- Soltar o hacer rebotar el balón cuenta como un pase hacia adelante si toca tus manos cuando choca el suelo delante de ti.
- Por supuesto, puedes llevar el balón hacia adelante, pero ningún pase con la mano puede hacerse hacia adelante.
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Patea hacia adelante para hacer un pase ya sea a ti mismo o a tus compañeros. Aunque no puedes lanzar el balón adelante, puedes patearlo hacia esa dirección en cualquier momento. Una vez que pateas el balón, cualquier compañero que esté detrás de ti puede correr y agarrarlo sin incurrir en una falta. Patear el balón es una gran forma de sorprender a la defensa o alejar la pelota para sacar a tu equipo de un problema.
- Los jugadores pueden incluso patear la pelota hacia sí mismos, pateando corto sobre un oponente y rodeándolo para agarrarlo nuevamente.
- No puedes patear el balón a un compañero que está más adelantado que tú, a menos que en algún momento corras y lo pases. Si un jugador estaba detrás tuyo después de tirar, puede tocar el balón. Si no es así, está en posición adelantada. [2] X Fuente de investigación
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Taclea a quien lleva el balón para detener el ataque enemigo. La defensa en rugby se basa en taclear. Solo puedes golpear al jugador que está llevando el balón y no puedes bloquear o hacer cortina al otro equipo o jugadores. Cuando taclees a tu oponente, tu objetivo es tirarlo lo más rápido que puedas, de preferencia con compañeros a tu alrededor que te ayuden con el balón. Las reglas generales para taclear son:
- Taclea debajo de la altura del hombro.
- Atrapa al jugador entre tus manos, no solo lo embistas tu hombro.
- No puedes levantar ni tirar jugadores, especialmente en su cabeza o cuello.
- Una vez en el suelo, ponte de pie e intenta atrapar el balón que tu enemigo dejó caer. [3] X Fuente de investigación
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Forma melés abiertas o “rucks” cuando alguien sea tacleado para mantener la posesión del balón. Cuando un jugador cae, debe soltar el balón. A partir de ahí, ambos equipos pueden luchar por ganar la pelota del piso y tomar posesión de ella. Normalmente se lleva a cabo con un “ruck”. Un “ruck” o melé abierta es cuando entre 1 y 3 jugadores de cada equipo chocan uno con otro justo sobre el balón y el jugador tacleado y se empujan intentando ganar la posesión. Un jugador en cada equipo se para atrás del “ruck” y coge el balón cuando aparece detrás de los pies de sus compañeros. Debido a que el jugador tacleado puede colocar el balón donde él quiera, el equipo que tenía el balón en primer lugar usualmente lo controla. Hay muchas reglas y estrategias para disputar el “ruck”, pero algunos recordatorios básicos incluyen:
- Mantente en pie. Durante un “ruck”, al menos dos jugadores chocan hombros sobre el balón y empujan a su oponente para alejarlo. No puedes acercarte a agarrar la pelota o empujar del piso con tus manos.
- Entra por el centro. Por seguridad, ingresa al ruck de pie y choca con el otro equipo. Debes estar perpendicular a la línea final y tu cuerpo debe estar derecho sobre el balón. No puedes ingresar al “ruck” diagonalmente o por el costado.
- Mantente detrás de los pies si no estás en el ruck. Una vez el “ruck” se ha formado, debes permanecer detrás de donde estén los pies de tu último compañero hasta que la pelota salga, sin importar qué equipo la consiga. Todo el espacio del ruck es una “zona neutral” donde ningún jugador puede ingresar. [4] X Fuente de investigación
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Forma “scrums” para disputar los penales. Cuando se cobra un penal (por ejemplo, por hacer un pase hacia adelante) para tu equipo, se tienen varias opciones para reiniciar el juego, dependiendo de la falta. Una de las más comunes es el “scrum” o melé, donde ambos equipos se forman en arietes de asedio y se conectan sobre el balón. Un scrum es en esencia una prueba de fuerza. En un scrum, 9 jugadores de cada equipo se entrelazan en filas para crear una masa unificada. Luego ambos equipos van cabeza con cabeza, cada uno empujando contra el otro, con un túnel formado en el suelo entre ellos.
- En un scrum, se tira el balón en el centro de ambos equipos mientras empujan y chocan uno contra otro para ganar el balón.
- Los scrums reúnen a los jugadores más grandes en un área en el campo, dejando a los otros siete jugadores con mucho más espacio libre. Si tu equipo gana, normalmente puede haber una gran ganancia.
- Los scrums son probablemente la formación más peligroso del rugby y nunca debes intentarlo sin un entrenador y jugadores debidamente entrenados. [5] X Fuente de investigación
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Usa “lineouts” para reiniciar el juego luego de que el balón salga por los laterales. Si el balón sale fuera de los límites, el árbitro cobrará un “lineout”. Esto es como un saque de banda en el fútbol, excepto que la pelota debe lanzarse en línea recta. Cada equipo forma una línea en el campo alrededor del lanzador. El equipo que “no toque” el balón al último obtiene el lanzamiento. Luego, se arroja el balón directo frente entre los dos equipos, quienes cargan entre ellos para tratar de conseguirlo. Después, el juego continúa normalmente.
- Los equipos normalmente usan señales y códigos para ganar sus propios “lineouts”. Básicamente, un lanzador hará una seña a su equipo cuando va a tirar el balón y sus compañeros elevarán un jugador en el aire, fuera del alcance del otro equipo, para agarrarlo rápidamente.
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Reconoce la diferencia entre delanteros y defensas en el equipo. Cada equipo está formado por dos pequeñas secciones, cada una con sus propias posiciones y fortalezas. Los delanteros toman parte en el scrum, siendo esta es la única diferencia real con los defensas. De todas formas, los delanteros y defensas han evolucionado sus propias especialidades en el campo, haciéndolos a todos esenciales para la victoria:
- Delanteros: estos son los chicos grandes, los “matones” y musculosos que refuerzan los scrums y ganan la mayoría de los rucks. Los delanteros, por lo general, realizan carreras cortas y potentes con el balón, pasan menos y hacen la mayoría de los tacleadas y defensas. Casi siempre son gruesos y fuertes. [6] X Fuente de investigación
- Defensas: son los corredores y velocistas. Los defensas forman una larga línea diagonal en ofensiva y pasan el balón rápidamente a través de esta hacia el extremo del campo donde pueden enfrentar a un defensor 1 contra 1. En defensa forman una pared a lo largo del campo para prevenir que los defensas enemigos pasen. Generalmente los defensas son más rápidos, buenos tiradores, tienen habilidades sólidas para el pase y mucha velocidad y resistencia. [7] X Fuente de investigación
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Mira el rugby profesional para descubrir reglas complejas, estrategias y matices. Mira partidos o prácticas de equipos locales y profesionales para ver cómo se juega. También puedes ver partidos en televisión y grabarlos en DVD. Mirar esto en la vida real o a través de grabaciones te permitirá apreciar la complejidad de este deporte.
- Hay muchas reglas pequeñas, situaciones específicas y complejidades en el rugby que son imposibles de aprender sin jugar o mirar. Haz preguntas a fanáticos o al árbitro cuando estés confundido y sigue aprendiendo de cada partido cada vez que juegues.
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Lanza con velocidad y precisión dándole efecto al balón. Un buen lanzamiento de rugby es potente y rápido, lo cual protege a tus compañeros de alguna entrada fea mientras ven el balón aproximarse. Practica lanzando a tu costado, no hacia el frente. Para tener un buen lanzamiento, usa ambas manos y concéntrate en la precisión primero, dándole a tu compañero siempre en el pecho. Una vez que sientas que tienes buena precisión, puedes empezar a trabajar en darle un efecto “profesional”. Para lanzar desde tu mano derecha:
- Empieza con el balón horizontalmente frente tuyo. Coloca tu mano derecha en el tercio anterior del balón, de modo que tu palma mire hacia abajo y tu pulgar apunte a tu objetivo. Coloca tu mano izquierda en la mitad inferior izquierda del balón, con el pulgar apuntando a la izquierda.
- Lleva el balón a tu lado derecho, manteniendo el balón casi apuntando a tu objetivo.
- Usando tu mano izquierda para apuntar y la derecha para darle potencia, lleva la pelota a través de tu cuerpo hacia tu objetivo.
- Cuando tus manos estén casi totalmente extendidas, gira tu mano derecha de vuelta hacia ti, haciendo girar el balón.
- Suelta el balón con ambas manos simultáneamente, girando tu muñeca completamente a continuación. Ambos brazos deben estar completamente extendidos y apuntando a tu objetivo y deben permanecer abajo todo el tiempo, alrededor de la altura de la cintura. [8] X Fuente de investigación
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Taclea con todo tu cuerpo, no solo con tus brazos . Taclear es una habilidad que puedes desarrollar durante toda tu vida, pero lo básico es simple. Deja que todo tu cuerpo haga el trabajo para protegerte y asegurarte de llevar al suelo al oponente, no solo tus brazos. Practica haciendo los siguientes pasos simultáneamente: mantén tu cabeza arriba, empuja con tu hombro, junta tus brazos, empuja hacia el piso:
- Asegúrate de estar en una buena posición atlética para recibir el golpe: rodillas dobladas, músculos relajados, apoyado sobre los dedos de tus pies.
- Mantén la cabeza levantada y apunta a sus muslos o estómago. Ten la cabeza levantada para ver el golpe que se avecina y alinearte. Este es un paso crucial para la seguridad.
- Apunta para que tu hombro haga contacto con la parte superior de sus muslos. Desliza tu cabeza cerca de su trasero para mantenerla segura y empuja con tu hombro.
- Envuelve tus brazos alrededor de sus muslos y jala sus muslos con un fuerte abrazo. Esto hará que tu oponente pierda el balance rápidamente.
- Empuja con tus piernas para llevarlo al suelo. Cuando tengas tu cabeza en posición y tus brazos envueltos, empuja con tus piernas para hacerlo caer.
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Ataca los rucks para cambiar el balance del juego . Un ruck es la oportunidad promedio de mantener o robar la posesión y un buen “rucker” resulta invaluable en un equipo. Si ves que un compañero cae con el balón y te encuentras cerca, trata de ser el primero en el ruck. Pon un pie sobre el balón para que esté debajo de ti y luego inclínate en una posición baja atlética. Cuando hayas hecho contacto con alguien, gana el ruck usando fuerza y el apalancamiento:
- Ponte debajo del oponente y empuja arriba y hacia afuera. Si puedes colocar tu hombro o cabeza bajo su pecho, empújalo hacia arriba para que pierda el balance y luego hacia atrás para sacarlo del ruck.
- Empuja a tus compañeros desde atrás para ganar rucks peleados. Si parece que tu equipo necesita ayuda, empuja tu ruck como si fuera un pequeño scrum. Sin embargo, recuerda que tener a más de 2 o 3 jugadores en un ruck deja varios hoyos en la defensa si pierdes.
- Mantén los pies en movimiento durante el ruck. Para realmente destruir rucks, empuja hacia adelante con cada paso. Imagina correr en línea recta a través del jugador hacia el otro lado. Esto se llama “limpiar” el ruck y abre mucho espacio. Si estás en la defensiva y puedes limpiar un ruck aún a pesar de que no puedas ganar el balón inmediatamente, harás que el otro equipo se desordene.
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Mantente siempre en posición para ayudar a tus compañeros. El rugby no es un deporte dominado por individualidades. Aún los mejores jugadores son incapaces de hacer nada sin la ayuda de sus compañeros, dado que hay pocos momentos en los que un atleta tiene el espacio o el tiempo de hacer una jugada personal. Ambas posiciones, defensiva y la ofensiva, deben de estar en la mejor ubicación posible para ayudar al equipo, sin importar nada más:
- En defensa, mantén una línea horizontal con tus compañeros, deslizándote por la derecha e izquierda para cerrar cualquier hoyo por el que el oponente quiera pasar. Cuando algún compañero haga una tacleada, salta en el ruck si está abierto o puede ganarse o muévete a uno de los dos lados del compañero para asegurarte de que el otro equipo no aproveche el momento mientras esté en el suelo.
- En ofensiva, dispérsense y fuercen al otro equipo a cubrir muchos ángulos. Cuando un compañero esté corriendo, mantente siempre detrás de él junto a 1 o 2 personas en el rango de pase. Si son tacleados, intentarán un pase rápido hacia ti mientras caen, dándote suficiente tiempo para correr. [9] X Fuente de investigación
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Encuentra un campo grande y llano. El rugby se puede jugar en cualquier campo grande, mientras esté relativamente plano y simétrico. El tamaño del campo dependerá mucho de que tan seriamente pienses jugar. Si solo quieres jugar un partido con unos pocos amigos, un parque local con cualquier campo grande será suficiente. Sin embargo si deseas jugar un partido de verdad, necesitarás un campo con dos palos para el punto extra. Contacta con tu departamento de Parques y Recreación local o algún club de rugby cercano para averiguar sobre los campos en tu área.
- Mientras puedas marcar las zonas de try para cada equipo, cualquier campo rectangular de pasto debería ser suficiente.
- A pesar de que las dimensiones sean ligeramente diferentes, un campo de fútbol americano puede usarse como un campo de rugby.
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Forma un par de equipos con la misma cantidad de jugadores. Hay tres formas de rugby quepor lo general se juegan, donde la mayor diferencia es en el número de jugadores. Los juegos reales tienen 15; 10 o 7 jugadores en cada equipo, pero puedes jugar con tantos jugadores quieras si estás entre amigos. Cada jugador debe tener:
- Zapatillas deportivas, preferiblemente con toperoles en la suela
- Ropa ligera
- Protectores bucales o protectores para la cabeza
- Agua
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Decide qué delanteros jugarán en determinada posición en el scrum. Los delanteros son generalmente colocados en posiciones basadas en el scrum y sus posiciones no necesariamente impactan en donde se encontrarán el resto del juego. Lo que importa más es su posición en el scrum:
- Primer fila. La primera fila consiste de tres jugadores: los pilares derecho e izquierdo, quienes sujetan al talonador o “hooker” entre ellos. El rol del hooker es ganar la posesión del balón durante los scrums y normalmente lanzar el balón al campo en los lineouts. El rol de los pilares es ayudar al hooker durante los scrums, ayudar a otros jugadores durante los lineouts y ayudar con su fuerza en los rucks y “mauls” (melés espontáneas). Los pilares son los 2 jugadores más grandes.
- Segunda fila. La segunda fila consiste de dos "segunda línea". Estos son los jugadores más altos en el equipo y generalmente usados en los lineouts para ganar posesión del balón. Empujan con sus hombros a los pilares y son los motores de los scrums y rucks.
- Fila posterior . La fila posterior de delanteros consiste de tres jugadores: dos “Flankers” (alas) y un “Número 8”. Ellos cierran ambos lados y la parte trasera y controlan la dirección del scrum, así como el balón si se sale. Generalmente, estos tres son los delanteros más rápidos, ya que pueden salir rápidamente del scrum cuando el juego se reinicia. [10] X Fuente de investigación
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Construye tu línea de defensa según la velocidad y la habilidad con el balón. Los defensas necesitan ser buenos con sus manos y los mejores jugadores necesitan ser los primeros en tocar el balón. Para visualizar tu línea defensiva, imagina el balón en el lado derecho del campo. Cada jugador estará entre 3 m y 4,5 m (entre 10 y 15 pies) en diagonal a la izquierda del otro, empezando con el medio melé o “Scrum-half”:
- Medio melé o “Scrum-half”: ponen en juego el balón en un ruck o scrum, lo retiran y determinan el primer jugador que consigue el balón. Deben ser ligeros, pequeños y tener una resistencia considerable para alcanzar cada ruck y scrum primeros. Lo más importante es que necesitan ver todo el campo y distribuir el balón en consecuencia.
- Apertura o “Fly-half”: el corredor de los defensas. Son los encargados de la mayoría las jugadas de tirar y correr (como ignorar un pase o hacer pases falsos) para tratar de romper la defensa rival.
- Centros o “Centers”: hay dos de ellos y en general son buenos jugadores que pueden taclear bien en defensa, correr y pasar bien en el medio, así como patear si es necesario. Obtienen el balón frecuentemente y desafían a la línea defensiva rival.
- Aleros o “Wings”: los dos aleros que permanecen en ambas líneas laterales del campo son usualmente los jugadores más veloces. Tu objetivo es alcanzarles el balón en las afueras, donde se espera que puedan ganar en velocidad a los aleros oponentes por ganancias masivas.
- Zaguero o “Fullback”: se encuentra aproximadamente a 15 metros detrás de la línea, preparado para atrapar un tiro oponente, hacer una tacleada de último segundo o correr hacia adelante para unirse inesperadamente a la ofensiva y sobrecargar al equipo. Debe ser versátil, capaz de patear y atrapar, así como rápido. [11] X Fuente de investigación
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Designa un árbitro para cobrar penales. Hay muchas formas en las que un penal puede ser conseguido, y es imposible jugar y mantenerse atento a cada infracción que ocurra. Las infracciones menores resultarán probablemente en un scrum otorgado al otro equipo. Otros pueden hacer que el árbitro tome acciones más drásticas, otorgando un tiro de penal, un “back ten” (cuando el equipo obtiene 10 metros libres para correr con el balón) o sacar un jugador por un período de tiempo.
- Faltas comunes incluyen un tacleada incorrecta, colapsar un scrum o ruck por sacar los pies, agarrar el balón cuando se está en el piso y entrar incorrectamente a los rucks.
- El equipo al que se otorgue un penal tiene varias opciones. Puede hacer un tiro con los pies, lo cual les permitirá ganar posición en el campo, hacer un tiro a los palos por 3 puntos, o hacer un scrum, todo en el lugar del penal.
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Haz un calentamiento antes de jugar para evitar lesiones peligrosas. Un juego de rugby es intenso físicamente, por lo que estás increíblemente propenso a lesionarte si no te preparas. Un buen calentamiento incrementa el flujo de sangre y prepara los músculos para los golpes que venrdrán. Un buen calentamiento simple para empezar incluye: [12] X Fuente de investigación
- Trote ligero por 10 minutos. Correr es un excelente método de calentamiento para actividades físicas rigurosas. Empieza caminando con energía por 5 minutos y sigue con 10 minutos de trote ligero para prepararte antes de correr.
- Estiramiento dinámico. Corre con las rodillas levantadas, choca tu tobillo con tu talón con cada paso, haz algunas sentadillas, salta en un mismo sitio, balancea tus brazos y salta la cuerda. Estos estiramientos exagerados y móviles relajan los músculos mucho mejor que un estiramiento estático.
- Calentamiento de habilidades de rugby. Haz pases con un compañero, realiza algunos tiros y haz algunos rucks ligeros. Acostúmbrate a acciones específicas del rugby, incluso taclear a media velocidad. Tus delanteros deben hacer algunos scrums y lineouts de práctica y tus defensas deben acostumbrarse a pasar en línea.
- Bebe agua y come al menos 2 horas antes de jugar. La hidratación es esencial en actividades físicas. Con el fin de combatir la pérdida de gran cantidad de agua durante el ejercicio, es importante mantenerse bien hidratado durante el día pero especialmente justo antes de la actividad. Los otros nutrientes esenciales usados y expulsados por tu cuerpo durante el ejercicio son sal y potasio. Por lo tanto, comer carne magra, frutas, vegetales y bebidas o comidas deportivas. [13] X Fuente de investigación
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Empieza el juego con un saque inicial. Tradicionalmente, empieza con el lanzamiento de una moneda para determinar qué equipo tendrá la posesión del balón. Se puede lanzar una moneda o decidir quién empezará de otra manera. Posicionados en el centro del campo, el equipo que tiene inicialmente la posesión pateará el balón hacia el lado enemigo.
- La mayoría de reglas dicen que esto debe ser una patada. Necesita alejarse 10 metros antes de que el balón pueda jugarse.
- Si estás en el equipo que patea el balón, no puedes pasar al tirador hasta que la pelota haya dejado su pie.
- Luego que tu equipo marque un try, el otro equipo debe patear hacia tu lado de nuevo. [14] X Fuente de investigación
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Consejos
- Juega un poco de “touch rugby”, modalidad donde usas solo las dos manos para taclear, para aprender las reglas y estrategias básicas del juego antes de preocuparte por el contacto físico.
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Advertencias
- El rugby es un deporte peligroso si no sabes lo que estás haciendo. Practica las tacleadas, los rucks y los scrums a media velocidad hasta que los asimiles.
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Referencias
- ↑ http://www.rugbyhow.com/rugby-tries.html
- ↑ http://www.rugbyhow.com/basic-rugby-rules.html
- ↑ http://www.rulesofsport.com/sports/rugby.html
- ↑ http://laws.worldrugby.org/?law=16&language=EN
- ↑ http://www.rugbyhow.com/basic-rugby-rules.html
- ↑ http://www.talkrugbyunion.co.uk/guides/rugby_union_positions.html
- ↑ http://www.rugbyhow.com/rugby-positions.html
- ↑ http://www.rugbyhow.com/spiral-pass-or-spin-pass.html
- ↑ http://camelbackrugby.org/rules-of-rugby
- ↑ http://www.talkrugbyunion.co.uk/guides/rugby_union_positions.html
- ↑ http://www.talkrugbyunion.co.uk/guides/rugby_union_positions.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00067
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/hydration-key-to-exercise-success
- ↑ http://laws.worldrugby.org/?law=13&language=EN
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