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Cada vez que la pelota entra en juego, alguien tiene que hacer un lanzamiento. Pero lanzar una pelota de sóftbol (desde para batearla hasta entre los jardineros) es donde la mayoría de los equipos comete errores. Independientemente de la posición en la que juegues, poder lanzar una pelota de sóftbol es una habilidad que no te puede faltar. Sigue leyendo para aprender tanto el lanzamiento por arriba que usan los jardineros como el lanzamiento por debajo del hombro que realizan los lanzadores.
Pasos
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Conoce el mecanismo de un buen lanzamiento. El lanzamiento rápido y preciso es esencial para todo jugador de sóftbol, pero los movimientos exactos de un buen lanzamiento pueden parecer extraños para alguien que apenas esté aprendiendo el deporte. Los lanzadores buenos lanzan con mucho efecto cortado, lo cual ayuda a la pelota a volar más lejos, usan todo su cuerpo en lugar de solamente su brazo para obtener potencia, y alinean sus piernas y hombros con el objetivo para obtener una mayor precisión.
- Asegúrate de lanzar con tu mano dominante. Esta es la mano que se sienta más cómoda.
- Siempre practica con un guante en tu otra mano. Así es como tendrás que lanzar en un partido.
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Sujeta la pelota con cuatro dedos en las costuras. Gira la pelota de forma que las costuras formen una C y luego coloca tus cuatro dedos a lo largo de la costura superior. Tu dedo pulgar debe estar apoyado cómodamente sobre otra costura a lo largo de un lado de la pelota.
- Las costuras proporcionan una superficie a la que agarrarte y las "jalarás" al lanzar para darle un efecto cortado a la pelota (en el que la parte superior de la pelota gira hacia atrás, hacia la parte inferior), lo cual contribuye a la velocidad y estabilidad del lanzamiento.
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Coloca la parte interior de tu pie trasero hacia el objetivo. Tu pie trasero es el pie del mismo lado del brazo con el que vayas a lanzar. El empeine, o el interior de tu pie, debe mirar hacia el objetivo de forma que los dedos del pie apunten diagonalmente a la derecha (para lanzadores diestros) o a la izquierda (para lanzadores zurdos) de tu objetivo.
- Para ser preciso, apunta los dedos del pie aproximadamente a 45 grados en dirección opuesta al lugar hacia donde vayas a lanzar.
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Da un paso directamente hacia tu objetivo con el pie delantero. Debes poder dibujar una línea recta desde tu empeine trasero pasando por tu pie delantero hasta tu objetivo. En otras palabras, debes estar perpendicular a tu objetivo.
- Debes apuntar los dedos del pie delantero en la dirección en la que te sientas más cómodo. Generalmente, esto es hacia un lado.
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Apunta el guante hacia tu objetivo. Esto asegura que tengas precisión, pero también abre tus hombros para permitir un lanzamiento más natural.
- A medida que te vuelvas más experimentado, es posible que empieces a apuntar el codo de la mano en la que tengas el guante (pero no el guante) hacia tu objetivo. Esto hace que tu movimiento sea más compacto y eficiente.
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Lleva la pelota detrás de tu cabeza con el codo a la altura del hombro. Tu brazo debe formar una L con la pelota sostenida en alto. Dejar caer el codo es el error más común que cometen muchos jugadores de sóftbol jóvenes al lanzar, así que presta mucha atención a la posición de tu brazo.
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Apunta tu palma detrás de ti. Con el brazo alto detrás de ti, apunta la palma de tu mano y la pelota hacia arriba y detrás de ti. Esto te permitirá girar la muñeca con más potencia más adelante en el lanzamiento.
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Lleva la pelota rápidamente hacia arriba y por encima del hombro. Este es tu movimiento de lanzamiento y sentirás que tu brazo se extiende a medida que este pasa volando por tu cabeza. Recuerda mantener el codo cerca de la altura del hombro al empezar el lanzamiento. La pelota estará en el punto más alto de tu brazo.
- Trata de mantener el codo suelto y relajado. No trates de mantener la forma de L al lanzar.
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Suelta la pelota y mueve los dedos y la muñeca hacia abajo. A medida que la pelota pasa por tu cabeza, lánzala soltándola y "jalando" las costuras de la pelota hacia abajo simultáneamente para crear un efecto cortado.
- Puedes probar el efecto cortado colocando cinta aislante negra de forma perpendicular a las costuras de la pelota. Si sueltas la pelota adecuadamente, debes ver una "línea" sólida negra de la cinta a medida que la pelota gira.
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Jala el guante hacia atrás hacia tu cuerpo. Aunque no es necesario cuando apenas estés aprendiendo, practica jalar el guante hacia tu cuerpo al empezar el lanzamiento. Esto te da más espacio para terminar el lanzamiento de una forma más potente. Flexiona el brazo hacia tu pecho por el codo y luego jala el codo hacia tus costillas.
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Continúa el lanzamiento cruzando tu pecho. Una vez que sueltes la pelota, deja que tu brazo continúe balanceándose hacia abajo y cruzando tu cuerpo, terminando con la mano cerca de tu muslo contrario. Tus dedos y tu muñeca deben estar hacia abajo después de darle efecto a la pelota.
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Lleva tu impulso hacia adelante. Al lanzar, sentirás que tu peso corporal se transfiere a tu pie delantero. No lo resistas, y no dudes en levantar el pie trasero para mantener el equilibrio al inclinarte hacia adelante después del lanzamiento.
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Practica cada parte por separado para aprender un buen mecanismo. Si decides intentar todo a la vez, cada vez, estás destinado a adoptar malos hábitos. En cambio, divide el lanzamiento en partes más pequeñas y practícalas antes de juntarlo todo:
- El agarre: lanza la pelota hacia arriba y atrápala con tu guante. Apenas la atrapes, agarra la pelota y gírala en tus manos para colocar rápidamente tus cuatro dedos en las costuras. Repite esto.
- Los pies: elige de 3 a 4 objetivos diferentes a lo lejos. Lanza la pelota hacia arriba. Apenas la atrapes otra vez, sujétala, gírala y coloca los pies hacia uno de los objetivos, inclinando el brazo hacia atrás como si estuvieras a punto de lanzar. Detente aquí y observa la posición de tus pies. ¿Estás en línea recta hacia tu objetivo elegido?
- El giro rápido de la muñeca: extiende tu brazo frente a tu cuerpo con la pelota alta y tu codo a la altura del hombro. Practica lanzar la pelota solo con la parte superior del brazo, moviéndolo rápidamente hacia abajo por el codo y jalando las costuras hacia atrás con los dedos y la muñeca. Tu objetivo es practicar un efecto cortado bueno y consistente.
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Junta todo. Debes trabajar en lanzar con un arco bueno y fluido. Tu movimiento de lanzamiento final debe ser consistente, fluido y cómodo.
- Sujeta la pelota a lo largo de las costuras.
- A medida que sacas la pelota del guante, alinea tus pies con el objetivo.
- Inclina tu brazo hacia atrás a un ángulo de 90 grados mientras apuntas tu guante al objetivo.
- Balancea rápidamente la pelota más allá de tu cabeza y suéltala.
- Mueve los dedos y la muñeca hacia abajo y hacia tu objetivo.
- Termina el lanzamiento llevando tu peso y tu brazo hacia adelante y hacia abajo.
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Empieza con los pies separados a la distancia de los hombros y mirando al receptor. Sujeta la pelota en el guante cerca de tu pecho.
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Sujeta la pelota con cuatro dedos a lo largo de las costuras. Gira la pelota de forma que las costuras formen una C y luego coloca tus cuatro dedos a lo largo de la costura superior. Tu dedo pulgar debe estar apoyado cómodamente a lo largo de un lado de la pelota.
- A fin de sujetar las costuras adecuadamente, usa las yemas de tus dedos para sujetar la pelota de forma que haya un poco de espacio entre la pelota y tus dedos.
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Da un paso con el pie contrario hacia el receptor. Este es el pie contrario al brazo con el que vayas a lanzar y debes colocarlo directamente hacia el receptor. Con mayor frecuencia, en dónde coloques los pies indicará a dónde lanzarás la pelota, así que trabaja en crear una "línea de potencia" que se extienda de tu pie trasero a través de tu pie delantero y directamente hasta el receptor.
- Tus pies deben estar apuntando a cualquier punto entre 90 y 45 grados hacia un lado, en dirección opuesta al bateador.
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Extiende ambos brazos frente a tu cuerpo. La pelota y el brazo en donde tengas el guante estarán separados, pero ambos deben estar extendidos y apuntando al receptor.
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Lleva el brazo con el que vayas a lanzar por encima de tu cabeza. Manteniendo el brazo recto, llévalo hacia arriba de forma que la pelota esté apuntando hacia el cielo.
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Balancea el brazo con el que vayas a lanzar hacia abajo detrás de tu cuerpo y alrededor de ti hasta tu cintura. Tu brazo debe estar relajado y ligeramente flexionado por el codo todo el tiempo. Piensa en tu brazo como la manecilla de un reloj y en tus hombros como el centro del reloj.
- A esto se le llama el "latigazo" porque tu brazo debe estar suelto y relajado, dejando que el impulso lleve a tu brazo rápidamente a través de su arco y hacia tu cintura. [1] X Fuente de investigación
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Simultáneamente, deja caer la mano en donde tengas el guante. A medida que tu brazo se balancea hacia atrás, empieza a dejar caer el guante hacia tu costado. Cuando calculas el movimiento de ambos brazos correctamente, abres los hombros de forma que estén mirando a tu objetivo, lo que te permite una mejor precisión.
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Suelta la pelota apenas más allá de tu cintura. Practica para encontrar la ubicación exacta que te funcione; si la sueltas demasiado pronto, la pelota se caerá al suelo y, si la sueltas demasiado tarde, irá demasiado alto.
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Al soltar la pelota, mueve los dedos de regreso hacia tu palma. Tu palma está mirando hacia arriba y tus dedos girarán rápidamente hacia tu mano al soltar la pelota. Piensa en el movimiento que realizas cuando tratas de ocultar algo en tu palma. Tus dedos regresan como si alguien estuviera tratando de quitarte una moneda de la mano. [2] X Fuente de investigación
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Termina el lanzamiento llevando tu brazo a la altura del pecho. Después de soltar la pelota, debes terminar con el brazo hacia arriba y apuntando directamente a tu objetivo.
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Resuelve los problemas en tus lanzamientos. Hay muchas cosas que pueden salir mal al lanzar, pero las más comunes involucran el equilibrio y la postura inadecuada. Algunas cosas a las que debes estar atento son:
- Mantener la pelota sobre los dedos de los pies. Quieres que todo el arco de tu brazo se mantenga perpendicular a tu cuerpo, así que evita dejar que tu mano se aparte de tu torso. Si la pelota está sobre los dedos de tus pies todo el tiempo, mantendrás la pelota recta y lanzarás más strikes.
- Olvidarte de tus dedos. El movimiento al final del lanzamiento es crucial para mantener la pelota estable a velocidades altas, así que, si tus lanzamientos son al azar o se bambolean en el aire, enfócate en terminar el lanzamiento adecuadamente.
- Caer con el pie derecho. Al empezar a lanzar, no olvides que la posición correcta de los pies es clave para la precisión. Asegúrate de que cada vez que des un paso adelante estés cayendo hacia el objetivo.
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Practica todo el movimiento después de haber dominado las partes. No trates de empezar a realizar lanzamientos desde el principio. Practica cada parte lentamente y por separado para adoptar buenos hábitos. Por ejemplo, da el paso hacia adelante y lleva tu brazo hacia arriba. Luego, detente para revisar tu posición. ¿Estás alineado con el receptor? Luego, lleva tu brazo alrededor de ti y mueve los dedos. ¿Obtuviste un buen efecto cortado? No estás buscando obtener buenos lanzamientos todavía, solo movimientos buenos y consistentes.
- Puedes probar tu efecto cortado colocando cinta aislante negra de forma perpendicular a las costuras de la pelota. Debes ver una "línea" sólida negra de la cinta a medida que la pelota gira.
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Practica encontrar una entrega fluida. Los mejores lanzadores juntan todas estas partes rápida y fluidamente, sin pausas ni movimientos erráticos y torpes.
- Impúlsate con tu pie trasero.
- Planta el pie delantero hacia el receptor.
- Empieza a girar tu brazo extendido en el sentido de las agujas del reloj sobre tu cabeza.
- Deja caer el brazo en donde tengas el guante a medida que tu otro brazo pase por tu cabeza.
- Suelta la pelota a la altura de la cintura.
- Mueve los dedos de regreso hacia tu palma a medida que la pelota sale de tu mano.
- Termina el lanzamiento hacia tu pecho.
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Lanza una pelota con cambio de dirección terminando el lanzamiento sin mover los dedos. La pelota con cambio de dirección es un lanzamiento más lento que coge a los bateadores desprevenidos cuando esperan otra pelota rápida. Sujeta la pelota completamente en la palma de tu mano, dejando que cada dedo esté apoyado sobre las costuras, y omite el movimiento rápido de los dedos al terminar el lanzamiento, dejando en cambio la mano abierta.
- Este es a menudo el primer lanzamiento especial que debes aprender después de la pelota rápida.
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Realiza un lanzamiento en caída sujetando la pelota a lo largo de las costuras. El objetivo del lanzamiento es hacer que la pelota se hunda al llegar al bateador. Sujeta la pelota con los dedos alineados con las costuras en lugar de a través de ellas como lo harías con una pelota rápida. Manteniendo el codo un poco más rígido de lo normal, gira rápidamente la muñeca y termina el lanzamiento como si estuvieras lanzando una pelota básica.
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Lanza una pelota curva girando la muñeca al soltarla. Necesitas el mismo agarre que para una pelota en caída: los dedos alineados con las costuras, no a través de ellas. Las pelotas curvas se mueven hacia abajo y hacia un lado, haciendo que sea complicado seguirles la pista y golpearlas para un bateador. Tu movimiento de lanzamiento es casi exactamente igual que para una pelota rápida, pero giras la muñeca (en el sentido contrario a las agujas del reloj para los diestros y en el sentido de las agujas del reloj para los zurdos) al soltar la pelota. Esto ocasiona que la pelota gire hacia un lado al desplazarse.
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Lanza una "pelota elevada" con un agarre y una forma de soltarla especiales. Este es el lanzamiento más difícil de realizar porque irá hacia el bateador hacia arriba, haciendo que sea increíblemente difícil de golpear. El objetivo es un lanzamiento que tenga un efecto liftado de forma que la parte inferior de la pelota gire hacia la parte superior. Para lanzarlo:
- Coloca los dedos medio y anular entre las costuras, en el punto en el que empiecen a ir la una hacia la otra.
- Hunde la yema de tu dedo índice en un lado de la pelota.
- Empieza el movimiento normal para una pelota rápida, pero mantén tu palma mirando hacia abajo a medida que se mueve alrededor de tu espalda.
- Al soltar la pelota, gira rápidamente tu mano de forma que tu palma esté mirando hacia arriba, como si estuvieras girando una perilla.
- Suelta la pelota antes de forma que tenga tiempo para elevarse.
- Recuerda que este es el lanzamiento más difícil de realizar, y puede tomar hasta un año para perfeccionarse. [3] X Fuente de investigación
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Consejos
- Es más fácil observar a alguien hacerlo y tratar de imitarlo que seguir instrucciones escritas.
- Mantén tu brazo sobre tu hombro cuando vayas a lanzar la pelota.
- Mantén el codo elevado; dejar caer el codo es el error más común que los lanzadores cometen y puede dañar tu hombro con el tiempo.
- Asegúrate de no usar una pelota demasiado grande. Una mano de 12 cm (5 pulgadas) a través de la palma debe utilizar una pelota de 30 cm (12 pulgadas) o menos.
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Advertencias
- Asegúrate de mantener el brazo recto pero relajado.
- Si sientes dolor en las articulaciones al lanzar, tómate un descanso y coloca hielo en el área afectada.
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Cosas que necesitarás
- Pelota de sóftbol
- Guante de sóftbol
Referencias
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