Cómo lidiar con el hecho de sentirte ignorado

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Sentirse ignorado con mayor frecuencia que sentirse visto puede hacer estragos en la autoestima. A nadie le gusta sentirse ignorado, en especial si sientes que no recibes el reconocimiento que mereces. Para lidiar con la situación, asume la responsabilidad de tu rol, toma medidas para ser más visible ante los demás y cuídate.

Método 1
Método 1 de 3:

Asumir la responsabilidad de tu rol

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    Eres la mejor persona a la hora de defenderte. Haz que los demás sepan cuando sientes que se aprovechan de ti o no te tratan con amabilidad. Es menos probable que te pisoteen si comienzas a expresar las cosas que no te gustan. Esto se debe a que puedes enseñarles a las personas cómo quieres que te traten. Significa que, si les dices que algo te molesta, serán menos propensas a repetir el comportamiento.
    • Por ejemplo, si alguien no te reconoce cuando necesita ayuda, puedes decir "Puedo ocuparme de la tarea de la que hablas. Me encantaría poder ayudar". Si hablas de esta forma, sonarás amigable y despuesto a ayudar en vez de arrogante y egocéntrico. [1]
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    Si realmente sientes que te ignoran, comienza a actuar. En el caso de las ofensas leves, cambiar tu perspectiva sobre la situación puede ayudarte a sentirte mucho mejor al respecto. Muéstrate dispuesto a dejar pasar las cosas para no sentirte ofendido cuando no hay una ofensa. Si simplemente modificas tu proceso de pensamiento, podrías comenzar a dejar de sentirte ignorado.
    • Por ejemplo, en vez de pensar "Mis amigos nunca me piden que cuide a sus hijos y les piden ayuda a otros, puedes pensar "Me alegra que mis amigos no se aprovechen de mí y me dejen a sus hijos todo el tiempo para que los cuide". [2]
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    Quizás creas que siempre eres la mejor persona para el trabajo, pero nunca te piden que lo hagas. Tal vez no estés lo suficientemente capacitado como crees. La humildad y la honestidad pueden ser una pastilla difícil de tragar. Sin embargo, podrían ayudarte a comprender por qué eres ignorado algunas veces.
    • Puedes determinar si tus habilidades no son suficientes al preguntarle a la persona qué puedes hacer para mejorar. Si no puede ofrecerte una crítica constructiva, es bastante probable que tenga una opinión imprecisa sobre tus habilidades. [3]
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    Un comportamiento tranquilo y tímido podría hacer que te ignoren. Quizás no te expongas lo suficiente o las personas crean que no tienes interés.
    • Interactúa más con los demás si crees que la timidez es el motivo de la exclusión. Habla más y sal de tu zona de confort. Quizás descubras que ya no te ignoran si comienzas a estar más disponible. [4]
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Método 2
Método 2 de 3:

Ser más visible ante los demás

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    Lleva aparte a la persona que te ignora y pregúntale directamente. Esto es muy efectivo si te sientes despreciado de esta forma por tus familiares y amigos. Tener una conversación sincera puede ayudarte a comprender qué ocurre y comenzar a sentirte mejor.
    • Evita ser conflictivo al abordar a la persona. Puedes decir "Siento que no estamos tan cerca como antes y que estoy un poco excluido de muchas cosas. ¿También sientes lo mismo?". Preguntarle cómo se siente le dará la posibilidad de compartir su opinión, así que no sientas que es una conversación unilateral. [5]
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    Demuéstrales gratitud y diles cuánto los valoras con frecuencia. Hacerlo podría animarlos a que hagan lo mismo contigo. Elogia a alguien, por más que haga algo poco importante. Esto puede ser muy útil para él, en especial si también se siente ignorado.
    • Enfocarte en lo bueno de los demás podría ayudarte a dejar de pensar en que te sientes ignorado. Tal vez también comiences a notar cuánto hacen los demás. [6]
    • Asegúrate de incluir a otras personas. Esto podría incrementar las posibilidades de que te incluyan en sus planes en el futuro.
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    Deja de esforzarte tanto para que te noten. En cambio, hazlo porque obtienes una sensación de orgullo. Sentirte bien contigo mismo y el trabajo que haces podría ayudarte a construir tu confianza y autoestima.
    • Con el tiempo, tener esta mayor sensación de orgullo por ti mismo podría tener un impacto en tu personalidad y aspecto, lo que, en definitiva, podría hacer que seas más visible ante los demás. [7]
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    No querrás ser alguien que no eres solo para no ser ignorado. Siéntete cómodo contigo mismo, pero llévalo a un nivel superior. Sé un poco más extrovertido, abierto o con iniciativa. Obsérvate y determina qué es lo que realmente te define. Luego, acentúa esos rasgos.
    • Habla con los demás acerca de las cosas que te apasionen o esfuérzate un poco más con las cosas que disfrutes hacer. Tu parte carismática brillará y hará que sea casi imposible que las personas te ignoren. [8]
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Método 3
Método 3 de 3:

Cuidarte

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    Ser ignorado o no recibir el reconocimiento que mereces puede ser una señal de que eres confiable y que sueles hacer un buen trabajo. Las personas podrían naturalmente esperar grandes cosas de ti. Por lo tanto, no siempre serás reconocido por hacer las cosas bien. [9]
    • La próxima vez que seas ignorado en cuanto a los elogios, recuerda "Esto no se trata de que no sea suficiente, sino de las inseguridades de los demás con respecto a mí".
    • No comprometas tu integridad al no ser tan bueno como eres solo para recibir reconocimiento. Sé fiel a ti mismo al ser tú mismo.
    • Ten en cuenta que no ser destacado podría ser algo positivo. No toda la atención es buena atención.
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    Las personas ignoradas a menudo se preocupan por todos, menos de sí mismas. Puedes detenerlo si reconoces y te ocupas de tus sentimientos. Sé tu prioridad y recompénsate con el mismo valor que los demás, si no más.
    • Al hacerlo, podrías dejar de sentirte un felpudo. Las personas aprenderán a dejar de ignorarte y aprovecharse de ti cuando te consideres tan importante como ellas. [10]
    • Valórate al aprender a decir "no" a las exigencias excesivas y pide ayuda cuando lo necesites.
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    Escribe cuando hagas algo bien, en especial en el trabajo. Tener evidencias concretas sobre tu buen rendimiento puede ayudar cuando sea hora de pedir un ascenso y creas que serás ignorado. Puedes mostrarle esto a tu jefe cuando llegue el momento de tu revisión o cuando tengas una reunión sobre tu rendimiento.
    • Pídele a tu jefe que se reúnan con frecuencia para hablar sobre tu rendimiento. Esto a menudo demostrará que te interesa hacer las cosas bien, lo que transmitirá iniciativa y puede hacer que tu jefe te tenga presente la próxima vez que se presente una oportunidad. [11]
    • Asegúrate de elogiarte. Observa todo lo que has logrado y date el elogio que mereces, por más que nadie más lo haga. Esto puede ayudarte a mejorar tu motivación y autoestima.
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Referencias

  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/22/are-you-to-blame-for-always-being-overlooked/
  2. ↑ http://www.oprah.com/inspiration/feeling-overlooked-invisible
  3. ↑ https://www.inc.com/les-mckeown/leadership-great-leaders-why-you-arent-getting-recognition.html
  4. ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/womens-business/11532406/Careers-advice-I-feel-invisible-at-work.-How-can-get-noticed.html
  5. ↑ http://www.oprah.com/inspiration/feeling-overlooked-invisible
  6. ↑ http://gretchenrubin.com/happiness_project/2009/04/taken-for-granted-5-tips-for-dealing-with-feeling-unappreciated/
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/22/are-you-to-blame-for-always-being-overlooked/
  8. ↑ http://www.askmen.com/dating/curtsmith/how-to-get-noticed-2.html
  9. ↑ http://gretchenrubin.com/happiness_project/2009/04/taken-for-granted-5-tips-for-dealing-with-feeling-unappreciated/
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/22/are-you-to-blame-for-always-being-overlooked/
  2. ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/womens-business/11532406/Careers-advice-I-feel-invisible-at-work.-How-can-get-noticed.html

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