Cómo lidiar con los períodos si eres una persona ciega o con discapacidad visual

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Lidiar con los períodos puede ser estresante y difícil. Si eres una persona ciega o con discapacidad visual, quizás te preocupe cómo reconocer cuando llegan o cómo usar productos como toallas femeninas y tampones correctamente. Por suerte, con un poco de práctica y ayuda de amistades con experiencia, seres queridos y profesores, podrás lidiar con todos estos problemas. Familiarízate con los síntomas individuales de la menstruación y practica el uso de los productos necesarios. Si tienes síntomas difíciles, como cólicos, puedes probar remedios caseros o trabajar con tu médico para controlarlos.

Método 1
Método 1 de 3:

Reconocer los períodos

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    Es posible que en los días previos a la menstruación experimentes señales y síntomas que pueden ser útiles para saber cuándo se acerca. Presta atención a cómo te sientes antes del inicio de cada período para que puedas empezar a reconocer patrones regulares de síntomas. También puedes llevar un registro de los síntomas para saber cuándo esperarlos. Por ejemplo, quizás comiences a sentir cólicos dos o tres días antes de que empiece el período. [1] Antes de su inicio, podrías experimentar los siguientes síntomas: [2]
    • sensación de hinchazón
    • sensibilidad o dolor en los pechos
    • cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad o tristeza
    • espinillas o brotes de acné
    • cólicos o dolor en el abdomen o la espalda
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    Es normal tener un poco de flujo vaginal incluso cuando no tienes el período. Sin embargo, el sangrado y el flujo que tienes durante la menstruación se siente y huele diferente. Observa el flujo ligeramente pegajoso con un leve olor metálico. [3]
    • El flujo de la menstruación también será mucho más abundante que el flujo habitual, aunque puede ser muy ligero durante los primeros uno o dos días de la menstruación.
    • Si puedes ver un poco, notarás que el flujo tiene un aspecto marrón oscuro o rojo cuando empiece tu período.
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    Una vez que empiece el período, es posible que desarrolles una nueva serie de síntomas diferentes a los que sientes en los días anteriores a su inicio. Además del sangrado, presta atención a síntomas como los siguientes: [4]
    • calambres en el abdomen, la espalda o los muslos
    • cansancio
    • náuseas
    • cefaleas
    • molestias estomacales o diarrea
    • mareos

    Consejo: los síntomas del período son distintos para todas. Por ejemplo, podrías tener cólicos muy dolorosos o no experimentar nada de dolor. Si te preocupan los síntomas, habla con tu médico.

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    Lleva un control del ciclo menstrual para tener una idea de cuándo comenzará. Además de conocer las señales de advertencia de la llegada de la menstruación, quizás te resulte útil tener una idea de la frecuencia con la que suelen presentarse los períodos. Por ejemplo, pueden empezar cada 28 días o cada 30. Una vez que el período empiece, anota el primer día en un calendario o pide a un familiar o amigo que lo haga por ti. Hazlo cada mes hasta que tengas una idea de cuántos días suelen pasar entre el inicio de un período y el del siguiente. [5]
    • También puedes usar una aplicación que te ayude a llevar un registro de tus períodos. [6] Algunas aplicaciones populares para esto son Clue, Eve Tracker y Flo.
    • Si tienes períodos muy irregulares, quizás tengas que recurrir a otras señales, como los síntomas que sueles experimentar cuando empiezas a menstruar.
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Método 2
Método 2 de 3:

Controlar tu higiene

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    A la hora de elegir productos de higiene para el período, todas las personas tienen sus propias preferencias. Habla con un familiar o una amiga con visión, o una amiga con discapacidades visuales, para obtener ayuda para elegir algunos productos para probar. [7]
    • Algunos de los productos más populares para la higiene del período son las toallas femeninas y los pantiprotectores, los tampones y las copas menstruales. Si tienes una menstruación muy leve, puedes usar ropa interior especialmente diseñada para el período, como Thinx o HAPPYZ. [8]
    • Una vez que encuentres algunos productos que te gusten, asegúrate de conocer la marca y el nombre del producto para poder volver a encontrarlos. [9]
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    Más allá del tipo de productos para el período que elijas, es posible que necesites un poco de práctica para aprender a utilizarlos correctamente. Pide a una amiga o familiar de confianza que te enseñe a usarlos. [10]
    • Por ejemplo, pídeles que te expliquen cómo introducir un tampón o cómo desenvolver una toalla femenina y ponerla en tu ropa interior correctamente. También pueden enseñarte a desechar correctamente las toallas y los tampones.
    • Quizás te resulte útil hablar con otra persona con discapacidad visual y pedirle consejos sobre cómo utilizar tu producto preferido.
    • Practica la manipulación y el uso de los artículos hasta que te sientas cómoda con ellos.
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    Preparar un kit y llevarlo contigo puede ayudarte a estar preparada en caso de que tu período comience de manera inesperada. Llévalo contigo en tu bolso o mochila para tenerlo siempre a mano si lo necesitas. Considera la posibilidad de llenarlo con suministros como los siguientes: [11]
    • toallas femeninas, tampones o pantiprotectores
    • un paño o algunas toallitas desechables suaves
    • muda de ropa interior
    • bastones o aerosoles quitamanchas en caso de pérdidas
    • bolsas pequeñas para desechar toallas sanitarias o tampones
    • analgésicos para aliviar los cólicos, como ibuprofeno (Motrin), naproxeno (Aleve) o Pamprin
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    Puede ser difícil saber si tienes manchas o un sangrado ligero al principio del período. Si puedes hacer un seguimiento de tu ciclo y crees que sabes cuándo llegará la menstruación, puedes ponerte un pantiprotector o toallas femeninas muy ligeras en la ropa interior unos días antes para detectar cualquier sangrado ligero. [12]
    • Los pantiprotectores también son útiles al final del período, dado que podrías seguir sangrando o manchando de forma muy ligera por uno o dos días después de que se detenga el flujo intenso.
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    Después de un tiempo, es probable que tengas una idea de la frecuencia con la que debes cambiarte la toalla femenina o el tampón. Sin embargo, si aún no estás segura de qué debes sentir, quizás te resulte útil cambiar tus productos de higiene con regularidad para evitar desbordamientos y pérdidas. Por ejemplo, puedes cambiar la toalla femenina una vez cada cuatro horas. [13]
    • Dependiendo de la intensidad del flujo, es posible que tengas que cambiar los productos de higiene con más frecuencia.
    • Si usas tampones, puede ser útil usar una toalla femenina delgada o un pantiprotector al mismo tiempo para evitar las pérdidas. [15]

    Advertencia: usar un tampón durante demasiado tiempo puede ponerte en riesgo de desarrollar una afección rara, pero peligrosa llamada síndrome de choque tóxico. Nunca uses un tampón por más de ocho horas. [14]

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    El flujo no será el mismo durante todo el período, y también puede variar de un período a otro. Si bien cambiar los productos de higiene con regularidad puede ser útil, también es importante ser capaz de sentir las señales de que se están llenando y es hora de cambiarlos. Por ejemplo:
    • A medida que la toalla se llena, podrías notar que empieza a sentirse pesada, blanda o muy húmeda. También podrías notar humedad en los bordes de la ropa interior si empieza a gotear.
    • Una forma fácil de saber si es hora de cambiar un tampón es dar un suave tirón del cordón. Si comienza a deslizarse fácilmente, entonces está lleno y debes cambiarlo. [16]
    • También podrías sentir humedad o un goteo desde la vagina si el tampón se empieza a desbordar.
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    Por muy cuidadosa que seas, los accidentes pueden ocurrir. Si te preocupa que tengas una pérdida y no lo notes, pídele a un amiga, familiar o profesora de confianza que te avisen si ven alguna mancha evidente en tu ropa. [17]
    • No te sientas mal si tienes una pérdida o un accidente. A todas las personas que tienen la menstruación les ha pasado alguna vez.
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Método 3
Método 3 de 3:

Lidiar con los síntomas del período

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Deal-with-Periods-if-You-Are-Blind-or-Visually-Impaired-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si tienes mucho dolor durante los períodos, los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudarte. Toma un medicamento como naproxeno (Aleve) o ibuprofeno (Motrin, Advil) para calmar los cólicos. [18] Asegúrate de mantener los medicamentos organizados y de tener una idea de cómo se sienten las píldoras para que te resulte más sencillo reconocerlas.
    • El calor también puede aliviar los cólicos del período. Prueba sumergirte en un baño caliente o a sujetar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica contra el abdomen o la parte baja de la espalda.

    Consejo: un masaje suave a veces puede aliviar los cólicos del período. Presiona o frota suavemente el abdomen o pídele a una amiga que lo haga. [19]

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    Practica técnicas para combatir el estrés para sentirte mejor. Los períodos pueden ser estresantes, y el estrés puede empeorar los cólicos y otros síntomas. Durante el período, procura descansar y relajarte tanto como puedas. [20] Haz actividades relajantes como meditación o yoga . Quizás también te resulte útil probar lo siguiente:
    • Escucha música tranquila.
    • Lee un libro relajante.
    • Pasa tiempo al aire libre. Si no tienes ganas de caminar, siéntate afuera para respirar aire puro.
    • Pasa el tiempo con amigos y familiares.
    • Toma un baño relajante.
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    Si sientes ansiedad por tu período o simplemente necesitas consejos, quizás te resulte útil hablar con amigas y familiares que hayan atravesado lo mismo. En caso de ser posible, habla con una persona que también sea ciega o tenga una discapacidad visual, dado que comprenderá lo que atraviesas mejor que nadie.
    • Una amiga o un ser querido también podrían recomendarte productos para aliviar el dolor o técnicas que funcionen muy bien para ellas.
    • Si tienes otras preocupaciones relacionadas con el período, quizás también puedan ayudarte a calmarte. Por ejemplo, puedes decirle a una amiga cercana "He estado pensando en la posibilidad de probar los tampones, pero me preocupa no saber si los coloco bien. ¿Tienes algún consejo sobre cómo lidiar con eso?".
    • No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda si tienes síntomas difíciles. Por ejemplo, puedes decir algo así como "Mamá, mi período ha comenzado y tengo cólicos muy fuertes. ¿Tenemos algo que pueda tomar para aliviarlos?".
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    Si los cólicos son lo suficientemente fuertes como para afectar tu vida diaria durante el período o tienes otros síntomas graves (como sangrado muy intenso), habla con tu médico. [21] El profesional te recomendará tratamientos que podrían ayudar, como píldoras anticonceptivas hormonales. [22]
    • Algunos medicamentos anticonceptivos hormonales pueden reducir la cantidad de períodos que tienes o eliminarlos por completo. [23] Esta puede ser una buena opción si te resulta muy difícil lidiar con los períodos. Sin embargo, habla con tu médico acerca de los riesgos y beneficios de estos medicamentos antes de tomar una decisión.
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Consejos

  • Las personas ciegas o con discapacidades visuales no suelen tener muchas dificultades para distinguir el flujo de la menstruación del flujo vaginal regular. [24] Si bien es probable que tengas que tener algunos períodos antes de saber qué observar, sin dudas aprenderás muy rápido.
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Referencias

  1. ↑ http://catchthesewords.com/teaching-blind-child-manage-period/
  2. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/periods/
  3. ↑ http://catchthesewords.com/teaching-blind-child-manage-period/
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
  5. ↑ https://www.familyconnect.org/info/browse-by-age/grade-schoolers/growth-and-development-grade-schoolers/menstruation/1235
  6. ↑ http://catchthesewords.com/teaching-blind-child-manage-period/
  7. ↑ https://www.familyconnect.org/info/browse-by-age/grade-schoolers/growth-and-development-grade-schoolers/menstruation/1235
  8. ↑ https://www.verywellhealth.com/best-period-panties-4177091
  9. ↑ http://catchthesewords.com/teaching-blind-child-manage-period/
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  6. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-tell-when-to-change-your-tampon/
  7. ↑ http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-to-tell-when-to-change-your-tampon/
  8. ↑ https://www.familyconnect.org/info/browse-by-age/grade-schoolers/growth-and-development-grade-schoolers/menstruation/1235
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
  10. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/324484.php
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  14. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/birth-control-pill/art-20045136
  15. ↑ https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/menstruating-while-disabled

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