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La endometriosis es un trastorno en el que el tejido que recubre el útero crece por fuera de la cavidad uterina. Esto puede ocasionar dolor, cólicos, sangrado excesivo y alteraciones en el ciclo menstrual, y puede ser muy frustrante lidiar con todo esto a largo plazo. Por fortuna, quizás puedas aliviar algunos de los síntomas con técnicas terapéuticas y productos farmacéuticos. Asegúrate de obtener un diagnóstico apropiado antes de tratarte y trabaja con tu doctor para establecer un plan de tratamiento adecuado para ti.
Pasos
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Toma analgésicos AINE sin receta para aliviar el dolor y los cólicos. El síntoma más inquietante de la endometriosis es el dolor y los cólicos que pueden surgir en la zona del abdomen y la pelvis. Por fortuna, quizás encuentres que el dolor de la endometriosis puede aliviarse mediante medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, el naproxeno sódico y la aspirina. Estos medicamentos son apropiados para cualquier tipo de cólico menstrual o dolor durante la orina y las deyecciones. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- En caso de que el dolor sea mayor durante el periodo menstrual, considera la posibilidad de empezar a tomar los AINE alrededor de 24 horas antes de la fecha de tu periodo. [2] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Conversa con tu doctor en cuanto al mejor régimen de AINE para ti. Sin embargo, en general, es posible tomar entre 400 y 600 mg de ibuprofeno por vía oral cada 4 a 6 horas. Evita tomar más de 3200 mg en el espacio de 24 horas. [3] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- En el caso del naproxeno sódico, por lo general puedes tomar 275 mg cada 6 a 8 horas sin exceder los 1375 mg en un día. [4] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Como otra alternativa, puedes probar con entre 325 y 650 mg de aspirina por vía oral de 3 a 4 veces al día sin superar los 4 g. Conversa siempre con tu doctor antes de tomar ningún medicamento. [5] X Fuente de investigación
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Prueba con el paracetamol en caso de que no puedas tomar AINE. Los AINE no son aptos para todos debido a que podrían ocasionarte náuseas, vómitos o diarrea. De ser así, puedes tomar paracetamol en su lugar. [6] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- La dosis regular de paracetamol es de entre 650 y 1000 mg cada 4 a 6 horas. Evita exceder los 4000 mg al día. No debes tomar más de lo que recomiende tu doctor debido a que, si se toma incorrectamente, el paracetamol puede ocasionarle daños al hígado. El consumo de bebidas alcohólicas incrementa este riesgo. [8] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
Consejo: en caso de que experimentes dolor durante el coito, es posible que los medicamentos no sean la solución. Prueba en cambio con encontrar momentos durante el mes en los que el coito no duela tanto y haz el intento de tener una conversación honesta y abierta con tu pareja sobre el sexo. [7] X Fuente de investigación
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Toma suplementos de cúrcuma como una forma de ayudar con la inflamación. La cúrcuma, también conocida como curcumina, es una especia natural que está comprobado que reduce la inflamación, y esto puede reducir la hinchazón, los cólicos y el dolor. Haz el intento de tomar un suplemento de entre 400 y 600 mg 2 o 3 veces al día hasta que tus síntomas disminuyan. [9] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Evita exceder los 2000 mg de cúrcuma al día. De lo contrario, podrías indigestarte.
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Toma suplementos de aceite de pescado para consumir una mayor cantidad de omega 3. El contenido de omega 3 en el aceite de pescado puede ayudar a reducir la inflamación y hacer que los cólicos y el dolor sean menos serios. Prueba con tomar entre 250 y 500 mg de suplementos de aceite de pescado al día para determinar si te son de ayuda a largo plazo. [10] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Puedes conseguir suplementos de aceite de pescado en la mayoría de las tiendas de productos caseros.
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Ayuda a aliviar los cólicos con una almohadilla térmica o un baño caliente. Si tienes cólicos debido a la endometriosis, el calor puede ayudar a reducir la intensidad del dolor. Prueba con una almohadilla térmica en la espalda o la parte delantera. Asimismo, puedes tomar un baño caliente para ayudar con los cólicos. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- El calor relaja los músculos pélvicos e incrementa el flujo de sangre a la zona.
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Hazte masajes pélvicos para reducir el dolor. Comunícate con un masajista licenciado y consulta sobre los masajes pélvicos para aliviar el dolor. Puedes conversar con él acerca de tus síntomas y pedirle que te palpe la zona inferior del torso para aliviar la tensión y el dolor. Regresa tantas veces como lo recomiende el masajista para mantener el control sobre tu dolor. [12] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Los masajes pélvicos, además de ayudar de inmediato, pueden reducir la gravedad del dolor a largo plazo.
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Usa una máquina de electroestimulación cutánea (TENS, por sus siglas en inglés). Las máquinas de TENS se fijan al cuerpo mediante electrodos pequeños, por lo general a lo largo de la zona de la pelvis y la zona lumbar. La máquina envía pulsos eléctricos pequeños a tu cuerpo que, si bien no duelen, podrían hacerte cosquillas ligeras. Los pulsos liberan endorfinas en el cuerpo para aliviar el dolor o bloquear los mensajes del dolor. [13] X Fuente de investigación
- Puedes conseguir una máquina TENS en la mayoría de las farmacias por alrededor de $200.
Advertencia: antes de usar una máquina TENS, consulta con tu doctor en caso de que estés embarazada o tengas algún problema cardiaco.
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Practica la meditación para entrar en contacto con tu cuerpo. Siéntate en un entorno en el que te sientas cómoda (por ejemplo, tu casa o un área natural). Enfócate en vaciar tu mente y sentir el dolor o malestar que experimentes. Utiliza este tiempo para sintonizarte con tu cuerpo y reconocer el dolor que sientas. [14] X Fuente de investigación
- Puedes meditar tanto o tan poco como desees.
- Busca algunas técnicas de meditación guiada para practicar la visualización y la positividad.
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Prueba con el yoga o el tai chi para hacer un poco de ejercicio consciente. Asiste a clases o busca videos en línea de algunas prácticas de ejercicios conscientes guiados. Además de hacer que tu cuerpo se mueva, lo cual puede ayudarte con el dolor y la inflamación, te permitirán entrar en contacto con tus emociones y establecer objetivos para tu mente y tu cuerpo. [15] X Fuente de investigación
- Trata de hacer ejercicios conscientes alrededor de dos veces por semana.
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Planifica tomarte las cosas con calma durante tu periodo. El sangrado abundante durante el periodo menstrual constituye un síntoma común de la endometriosis. Es recomendable buscar opciones de tratamiento médico con tu doctor pero, además, puedes apuntar a planificar de antemano para tu periodo menstrual. En lo posible, no programes eventos y actividades exigentes y que consuman mucho tiempo en caso de que tengas un periodo abundante de manera constante. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Otro síntoma es el sangrado intermenstrual, por lo que te será de ayuda tener siempre a la mano suministros para el periodo. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Elige versiones más absorbentes de las toallas sanitarias y los tampones para evitar las filtraciones. Cuando uses productos menstruales, considera la posibilidad de usar las versiones más largas y anchas o las versiones de mejor calidad que sean más absorbentes. Asimismo, las toallas sanitarias que tienen alas pueden ayudar a protegerte de los derrames. [18] X Fuente de investigación
- Las toallas sanitarias y tampones más absorbentes que los demás suelen comercializarse como "super".
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Considera la posibilidad de mezclar productos menstruales para un flujo abundante. En caso de que tengas un flujo muy abundante, quizás sea necesario que uses una combinación de productos para ayudar a protegerte. Por ejemplo, puedes usar una toalla sanitaria junto con un tampón para ayudar a atrapar las filtraciones. [19] X Fuente de investigación
- Asimismo, puedes usar una copa menstrual en lugar de un tampón o toallas lavables en lugar de las toallas desechables como una forma de reducir los residuos.
- Siempre debes tener suministros a la mano por si acaso.
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Ve al baño con frecuencia para cambiarte de productos menstruales. Planifica ir al baño una vez cada 2 o 3 horas para revisar si hay filtraciones o manchas cuando tengan tu periodo. Lleva contigo los productos sanitarios para cambiarlos de ser necesario. [20] X Fuente de investigación
Consejo: en caso de que hayas salido, asegúrate de saber la ubicación de los baños públicos cercanos.
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Obtén un diagnóstico adecuado antes de empezar a tratarte. La endometriosis tiene los mismos síntomas que otros problemas (por ejemplo, el síndrome del intestino irritable o SII, o los quistes ováricos). Es necesario obtener un diagnóstico médico apropiado de forma que sepas qué es lo que debes tratar. Conversa con tu doctor en caso de que experimentes los siguientes síntomas: [21] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- periodos muy dolorosos
- periodos abundantes
- sangrado entre periodos
- dolor al orinar o al tener una deyección
- dolor durante el sexo
- problemas para quedar embarazada
- fatiga durante los periodos
- náuseas, estreñimiento o diarrea durante tus periodos
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Trabaja con tu doctor para establecer un plan de tratamiento para ti. La endometriosis no tiene cura, pero manejar los síntomas puede ayudarte a obtener alivio. Asimismo, es importante que monitorees tu problema para reducir el riesgo de complicaciones. Debido a que los tratamientos no afectan a todas del mismo modo, busca opciones que te funcionen. Conversa con tu doctor para enterarte de todas tus opciones y monitorear tu progreso. [22] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
Consejo: dile a tu doctor si prefieres probar primero con tratamientos naturales. Asimismo, pregúntale si tiene algún consejo acerca de tratamientos que puedes probar.
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Consulta sobre un suplemento de hierro para ayudar a prevenir la anemia. En caso de que hayas tenido periodos abundantes por mucho tiempo, podrías correr el riesgo de padecer anemia. Consulta con tu doctor sobre si debes tomar un suplemento de hierro en casa para ayudar a reponer el suministro de hierro en tu sangre. [23] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuenteAnuncio
Consejos
- Mantente estrechamente en contacto con tu doctor. La mejor forma de manejar la endometriosis es mediante una combinación de tratamiento médico y mecanismos de afrontamiento.
- Algunos suplementos herbales se comercializan como reguladores de hormonas, pero no debes depender de ellos por encima de los medicamentos que te recomiende tu doctor.
- Haz el intento de llevar una dieta balanceada y haz ejercicio con regularidad para mantener tu salud general.
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Referencias
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20013968
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Endometriosis/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK65641/
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- ↑ http://www.drugs.com/dosage/aspirin.html#Usual_Adult_Dose_for_Pain
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- ↑ https://endometriosis.org/resources/articles/painful-intercourse/
- ↑ http://www.health.harvard.edu/pain/acetaminophen-safety-be-cautious-but-not-afraid
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941414/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20013968
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093183/
- ↑ https://www.endometriosis-uk.org/pain-relief-endometriosis
- ↑ https://endometriosis.net/complementary-alternative-treatment/mind-body-practices/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/basics/symptoms/con-20013968
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- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/endometriosis.html
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/symptoms-causes/syc-20354656
- ↑ https://medlineplus.gov/endometriosis.html
- ↑ http://www.cdc.gov/ncbddd/blooddisorders/women/menorrhagia.html
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