Cómo lograr tener paz interior

Coescrito por Chad Herst, CPCC

¿Quieres lograr la tranquilidad y la serenidad que proviene de la paz interior? No hay problema, ¡todos pueden! Todo lo que necesitas hacer es dejar ir el estrés y las preocupaciones de la vida diaria, y tomarte el tiempo para simplemente vivir . Sin embargo, recuerda que encontrar la paz interior es un proceso, así que vive un día a la vez.

Método 1

Método 1 de 3:

Cuidar de ti pacíficamente

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Calma y aviva tu espíritu. Calla tu mente. Siéntate silenciosamente para liberar y vaciar tu mente de cualquier pensamiento.
- Descansa frecuentemente. Busca un lugar cómodo para relajarte o tomar una siesta . Estar bien descansado es esencial para tu bienestar mental y emocional. ^{[1]
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  Fuente confiable
  National Heart, Lung, and Blood Institute
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- Aprende a meditar. La meditación de atención plena te ayudará a concentrarte en el bienestar espiritual, y puede calmar la ansiedad y el estrés que no te permiten tener paz interior. ^{[2]
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  Fuente confiable
  Harvard Medical School
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- Libérate del estrés y de las preocupaciones.
La paz interior es más fácil de lograr cuando simplificas tu vida y tu lista de cosas que debes hacer. Trata de no hacerlo todo al mismo tiempo. Puedes hacer lo que quieras, pero no hagas todo al mismo tiempo.
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Tómate tu tiempo. Lograr la paz interior es un proceso. Tómate el tiempo para experimentar y disfrutar tu viaje personal. No te desanimes si el proceso demora un poco. Hay cierta belleza en el proceso.
- Especialmente si te estás recuperando de un trauma emocional o mental, permítete experimentar el proceso de recuperación. Puedes lograr paz interior y vivir una vida con propósito y autodirigida al tomarte el tiempo de recuperarte completamente.
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Método 2

Método 2 de 3:

Desarrollar una perspectiva pacífica

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Sé paciente. Recuerda que la paz interior se desarrolla con el tiempo . Las fluctuaciones se dan a lo largo del día.
- Habrá momentos en los que te sientas más tranquilo que en otros. Recuerda que eres una obra en progreso y, aunque siempre estás cambiando, eres una persona hermosa en cada momento.
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Experimenta el momento actual. Piensa solo en lo que está enfrente de ti. Piensa menos en el pasado o en el futuro. El presente es diferente al pasado .
- Tener consciencia plena de cada momento puede ayudar a que te sientas centrado, calmado y en paz. Prueba una meditación guiada disponible en http://www.mindfulness-solution.com/ .
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Trata de no prejuzgar. Es fácil dejar que la negatividad entre en tu mente al experimentar situaciones desconocidas o al temerles. Deja de lado los prejuicios y las expectativas. Debes estar abierto a la experiencia.
- Dejar ir la necesidad de control te ayudará a sentirte en paz ante las circunstancias impredecibles de la vida. ^{[3]
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  Fuente de investigación}
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Chad Herst, CPCC
Coach de mindfulness
Chad Herst es coach ejecutivo en Herst Wellner, un centro de bienestar con sede en San Francisco enfocado en el entrenamiento mental y corporal. Ha trabajado más de 25 años en el espacio del bienestar personal, con experiencia como profesor de yoga, acupunturista y herborista.

Chad Herst, CPCC
Coach de mindfulness

A veces, tu cuerpo prejuzga algo antes que lo haga tu mente. De acuerdo con Chad Herst, orientador vocacional: "El diálogo interno negativo siempre está asociado con una sensación desagradable en el cuerpo. Cuando aprendes a identificar esa sensación, es mucho más fácil eliminar esos pensamientos negativos".
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Sé feliz. Tómate el tiempo para hacer las cosas que te hagan feliz. Satisface tus deseos.
- Seguir tu propio camino es la ruta para la paz interior. Trata de acercarte y ponerte en contacto con otras personas. Esto puede ayudar a que te sientas en paz y contento. ^{[4]
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  Fuente confiable
  HelpGuide
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Siente orgullo. Eres quien eres. Enorgullécete de tu individualidad.
- Acéptate por lo que eres. La autoaceptación debe ser incondicional. Mereces amarte a ti mismo, a tus fortalezas, a tus debilidades y a todo lo que eres. ^{[5]
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  Fuente de investigación}
6
Debes estar satisfecho. Trata de estar contento con respecto a dónde estás, quién eres y lo que haces.
- Aceptar la vida tal cual es y a ti mismo por quien eres te ayudará a sentir paz interior. ^{[6]
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  Fuente de investigación}
7
Asume responsabilidades. Rectifica tus errores cuando sea posible. Libera tu mente.
- Todas las personas cometen errores. Para sentir paz, debes aceptar cuando estás equivocado. ^{[7]
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  Fuente de investigación}
Tus preocupaciones te quitarán la paz interior. Concéntrate en las cosas positivas de la vida para mantener la paz y el control.

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Método 3

Método 3 de 3:

Dejar que la paz interior influencie en tus relaciones

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Sé discreto. Guarda las cosas para ti mismo. Hablar de problemas con los demás conlleva demasiado estrés. Aunque siempre está bien compartir con los demás (si eso te hace sentir en paz y te libera), nunca te sientas obligado a hablar de tus problemas o de tu viaje a menos que quieras. No permitas que nadie interfiera con tus necesidades internas.
- Evita el chisme. Los amigos a los que les gusta hablar de los demás o que te dejan sin energía son tóxicos para tu salud emocional. ^{[8]
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  Fuente de investigación}
Sé amable y cortés . Esto también aviva tu corazón.
Contempla la belleza en todas las personas y en todas las cosas. Notar lo bueno de los demás, en vez de lo malo, te ayudará a sentirte en paz con el mundo.
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Enamórate. Enamórate de todas las personas que conozcas. Disfruta del espíritu en los demás.
- Cuidar de los demás puede darte paz. También puedes cuidar de los animales, lo cual puede hacer que te sientas valorado y amado. ^{[9]
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  Fuente confiable
  Mental Health Foundation
  Ir a la fuente}
5
Evita a las personas negativas . Limita el tiempo que pasas con personas que te hagan sentir mal de alguna manera.
- Recuerda el famoso dicho: "Quien hace que te enfades te domina".
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Consejos

Evita a las personas negativas. Limita el tiempo que pasas con personas que te hagan sentir mal de alguna manera.
Busca un terapeuta. Considera visitar a alguien para hablar de tus sentimientos internos. Puedes buscar terapeutas poco costosos en cualquier lugar. También puedes hablar a cualquier amigo cercano en el que confíes de cualquier cosa que te moleste.
No esperes la apreciación de nadie, excepto de ti mismo.
Recuérdate a ti mismo que eres un ser humano valioso que tiene mucho que ofrecer a los demás.
Sé tu propio tipo de belleza.
La paz interior es un estado mental. En cualquier situación, primero relájate, luego piensa cuidadosamente y actúa.

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