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La cafeína es un estimulante que las personas suelen usar para mantenerse despiertas y alertas. Sin embargo, la cafeína también es una droga que se usa en medicamentos (de venta libre y prescritos) para tratar trastornos como dolor de cabeza, asma y trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH). [1] X Fuente de investigación La sobredosis de cafeína ocurre cuando ingieres más cafeína de la que tu cuerpo puede manejar. Una sobredosis grave (en la que experimentes dificultad para respirar, ritmo cardíaco irregular o acelerado, o vómito) requiere tratamiento médico inmediato. Sin embargo, si simplemente sientes temblores después de ingerir demasiado café, hay maneras de manejar este problema en casa. En el futuro, esfuérzate en reducir tu consumo de cafeína para evitar recurrencias. [2] X Fuente de investigación
Pasos
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Llama a una agencia de control de envenenamiento. Esto es especialmente importante si notas que has tomado un medicamento con una dosis alta de cafeína o has comido o bebido algo con un alto contenido. Los alimentos que tienen un alto contenido de cafeína incluyen productos como el chocolate y las bebidas como el té o el café también tienden a tenerlo. [3] X Fuente de investigación Si tienes síntomas como dificultad para respirar, llama a una agencia de control de envenenamiento inmediatamente para saber cómo manejar el problema. [4] X Fuente de investigación
- Si vives en los Estados Unidos, te puedes poner en contacto con el Centro Nacional de Control de Intoxicaciones (1 800 222 1222) en cualquier momento del día. La llamada es gratuita y puedes llamar incluso si no se trata de una emergencia médica.
- Explícale a la persona que te conteste los síntomas exactos y qué es lo que ingeriste que pudo haber producido la sobredosis. También se te preguntara tu edad, tu peso, tu estado físico, la hora en que ingeriste cafeína y la cantidad. [5] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente Pide instrucciones acerca de cómo proceder. Se te puede aconsejar que te induzcas el vómito o que uses otros medicamentos para tratar los síntomas. Sin embargo, no te induzcas el vómito a menos que un profesional te indique que lo hagas.
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Ve a la sala de emergencias. Si experimentas síntomas intensos, como mareo, confusión, ritmo cardíaco irregular o dificultad para respirar, ve a la sala de emergencias inmediatamente. No trates de conducir. Llama al número de emergencia de tu país. En casos raros, la sobredosis de cafeína puede ser fatal. Un doctor debe tratar las sobredosis intensas. [6] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Si comiste o bebiste algo inusual que haya causado la sobredosis, lleva el recipiente contigo a la sala de emergencias.
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Obtén tratamiento médico. En la sala de emergencias, se te dará tratamiento médico dependiendo de tus síntomas, de tu salud actual, de la cantidad de cafeína que hayas ingerido y de otros factores. Habla de los síntomas que experimentas con el doctor para saber cuál es el curso adecuado de tratamiento para ti. [7] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Es probable que se te dé pastillas de carbón activado para tratar la sobredosis. Se pueden usas laxantes para eliminar la cafeína de tu organismo. Si tu respiración es muy mala, probablemente necesites apoyo respiratorio.
- También es probable que necesites algunas pruebas, como una radiografía torácica.
- Para casos más leves de sobredosis de cafeína, es probable que únicamente necesites medicamentos para tratar los síntomas hasta que pasen.
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Bebe agua. Si no experimentas síntomas intensos, las sensaciones incómodas (como temblores) pasarán por sí solas. Una manera de manejarlas en casa es beber más agua. Esta medida ayudará a eliminar la cafeína de tu organismo y a rehidratar el cuerpo. Bebe un vaso de agua por cada taza de café, de gaseosa o de otra bebida con cafeína que hayas consumido. [8] X Fuente de investigación
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Ingiere algunos bocadillos saludables. Los bocadillos saludables pueden reducir a ralentizar la absorción de la cafeína. Trata de tener algo de comer si te sientes incómodo después de consumir demasiada cafeína. [9] X Fuente de investigación
- Prueba frutas y verduras con alto contenido de fibra. El pimiento, el apio y el pepino pueden ser particularmente útiles.
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Respira profundamente algunas veces. Para ralentizar un ritmo cardíaco acelerado producto del consumo excesivo de cafeína, haz series de respiraciones profundas. Inhalar y exhalar lentamente por algunos minutos puede reducir los síntomas inmediatamente, lo cual puede aliviar algo del malestar asociado al consumo excesivo de cafeína. [10] X Fuente de investigación
- Recuerda que, si tienes problemas graves para respirar, debes llamar a una agencia de control de envenenamiento o ve a la sala de emergencias.
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Mantente activo. La cafeína puede preparar a tu cuerpo para el ejercicio intenso. Trata de aprovechar el consumo excesivo de cafeína usándolo para mantenerte activo. [11] X Fuente de investigación
- Si haces ejercicio o vas al gimnasio cada día, hazlo cuando empieces a sentir malestar por consumir demasiada cafeína.
- Si no haces ejercicio regularmente, sal a caminar o de correr a paso ligero si tienes tiempo. Esta medida puede reducir algunos efectos no deseados de la cafeína.
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Controla tu ingesta de cafeína de fuentes inesperadas. La cafeína no solo se encuentra en las bebidas con cafeína (como té y café). Algunos alimentos (como chocolate), así como algunos medicamentos de venta libre y prescritos, pueden contener cafeína. [12] X Fuente de investigación También puedes encontrar cafeína en bebidas energizantes (Monster Energy Drink y Five Hour Energy Shot), en suplementos de ejercicios, suplementos para adelgazar y estimulantes de venta libre (como NoDoz y Vivarine). Si consumes regularmente bebidas con cafeína, habitúate a leer la lista de ingredientes en medicamentos y alimentos. De esta manera, puedes asegurarte de no consumir demasiada cafeína. [13] X Fuente de investigación
- Los chocolates quizás no incluyan la cafeína como un ingrediente en las etiquetas. Trata de controlar tu consumo de cafeína de otras fuentes y, si has consumido mucha cafeína en un día en particular, evita el chocolate.
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Lleva la cuenta de cuánto bebes. Anota cuánta cafeína consumes cada día. Esta medida puede asegurar que no consumas demasiada cafeína. La mayoría de adultos saludables no deben consumir más de 400 mg de cafeína al día, que es aproximadamente la cantidad que se encuentra en cuatro tazas de café. Sin embargo, algunos tipos de café pueden tener más o menos cafeína que otros; de manera que, si eres un bebedor de café, consume menos de cuatro tazas por seguridad. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Toma en cuenta que algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína. Además, los adolescentes no deben consumir más de 100 mg al día. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Reduce la cafeína gradualmente. Si crees que debes reducir tu consumo de cafeína, hazlo gradualmente. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, así que el consumo regular puede causar dependencia física leve. Si dejas de ingerirla abruptamente, puedes experimentar síntomas de abstinencia leves por algunos días. Reducir gradualmente tu consumo puede aumentar la probabilidad de lograr el objetivo exitosa y cómodamente. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Empieza de a pocos. Por ejemplo, trata de tomar una taza menos de café cada día por una semana. La semana siguiente, toma una taza menos. A la larga, tendrás un nivel saludable de consumo de cafeína. Recuerda: este nivel consiste en aproximadamente 400 mg al día. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Cambia a productos descafeinados. Si te encanta el sabor del café, de la gaseosa o de otras bebidas con cafeína, cambia a productos descafeinados. Aún puedes disfrutar el sabor que te encanta, pero sin correr el riesgo de una sobredosis de cafeína. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Puedes ordenar café descafeinado en la cafetería que prefieras. También puedes comprar gaseosa descafeinada en un supermercado o preguntar si tienen este producto mientras comes en un restaurante local.
- Si te gusta el té, la mayoría de tés herbarios no contienen cafeína.
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Advertencias
- Algunos medicamentos y suplementos herbarios pueden interactuar con la cafeína, como ciertos antibióticos. Por ejemplo, la teofilina (broncodilatador) y la equinácea. [19] X Fuente de investigación
- Algunos trastornos médicos requieren cuidado adicional con el consumo de cafeína (como enfermedad cardíaca, disfunción renal y trastorno convulsivo). [20] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-979-caffeine.aspx?activeingredientid=979
- ↑ http://www.healthline.com/health/caffeine-overdose
- ↑ http://nutritiondata.self.com/foods-000131000000000000000-2.html ?
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/poison/caffeine-overdose/overview.html
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002579.htm
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- ↑ https://www.drugs.com/ingredient/caffeine.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/12/03/health/upwave-caffeine-overdose/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=1
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=2
- ↑ https://www.drugs.com/drug-interactions/caffeine-index.html?filter=3&generic_only=
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