11 consejos para mantener despierto a su recién nacido durante el día

Coescrito por Wits End Parenting

El cuidado de un recién nacido puede resultar extenuante por varias razones, y la principal es su patrón errático de sueño. Parece como si el bebé tuviera la intención de despertarte para que te mantengas alerta, y nunca lo hace en el momento adecuado, o sea, a plena luz del día. Aunque es un hecho que los recién nacidos se despiertan y duermen de forma natural en intervalos cortos, la buena noticia es que puedes alentar a que tu bebé siga un ciclo de sueño que se aproxime más al tuyo. A continuación, encontrarás 12 consejos para estimular a que tu recién nacido se duerma por la noche y permanezca despierto durante el día para que logres descansar bien.

Cosas que debes saber

Juega con tu bebé y mantenlo ocupado para ayudarlo a mantenerse despierto.
Exponlo a la luz del día y mantén las luces tenues durante la noche para que se acostumbre a los ciclos diurnos y nocturnos.
Deja que duerma lo suficiente todos los días.
Pide ayuda para cuidar del bebé si estás demasiado agotado o abrumado.

1

Exponlo a la luz solar natural

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Ten presente que la luz del sol constituye un estímulo excelente para un recién nacido y ayuda a mantenerlo despierto. Al llevarlo al exterior, harás que comience a diferenciar el día de la noche, lo que ayudará a establecer hábitos de sueño saludables. ^{[1]
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Fuente de investigación}
- Los “estímulos” son cualquier cosa que logre captar su atención o atraerlo, lo que es clave para garantizar que se mantenga despierto y en estado de alerta.
- Trata de pasearlo en un cochecito o jugar con él en el césped de un parque.
- Evita exponerlo a la luz solar directa durante períodos prolongados. ^{[2]
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  Fuente confiable
  HealthyChildren.org
  Ir a la fuente}
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2

Juega con él si parece tener sueño

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Distráelo de la sensación de sueño con estímulos, como juguetes seguros para bebés. Dale toques suaves o involúcralo en juegos para animarlo a permanecer despierto y alerta. De esta manera, asimilará estas nuevas sensaciones emocionantes. ^{[3]
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Fuente de investigación}
- Los indicios de somnolencia en un bebé incluyen bostezar, frotarse los ojos, hacer muecas y apretar los puños. ^{[4]
  X
  Fuente de investigación}
- Jugar el cucú-tras y con los dedos de sus pies son métodos clásicos que han sido probados en el tiempo.

3

Cámbiale de ropa

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Esto puede volverlo más despierto y alerta. Además, le ayudará a acostumbrarse a un procedimiento que vas a llevar a cabo con bastante frecuencia durante los próximos meses. ^{[5]
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Fuente confiable
HealthyChildren.org
Ir a la fuente} Muéstrale a tu recién nacido cada prenda de vestir y deja que la toque y la explore para que reciba un estímulo adicional.

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4

Cámbiale el pañal

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Lleva a cabo acciones que le resulten familiares para ayudarlo a mantenerse despierto. Al igual que cambiarle de ropa, cambiarle el pañal es un hábito saludable y natural que hará que tu bebé se mantenga alerta y se acostumbre a una rutina necesaria. ^{[6]
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Fuente confiable
HealthyChildren.org
Ir a la fuente}
- Mientras lo haces, levántalo y juega con sus piernas y pies para mantenerlo ocupado.

5

Báñalo

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Ten en cuenta que no es necesario que programes el baño justo antes de la hora de dormir. Darle a tu bebé un baño con agua corriente, ligeras salpicaduras y muchos juguetes de baño son buenas formas de despertar su curiosidad y distraerlo del sueño. ^{[7]
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Fuente confiable
HealthyChildren.org
Ir a la fuente}
- Vierte suavemente el agua sobre su espalda y hombros para introducir un estímulo suave pero emocionante.
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6

Distribuye sus comidas

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Ten en cuenta que una barriga llena ayuda a que el bebé concilie mejor el sueño, así que utiliza este recurso a tu favor. Una de las mejores maneras de asegurarte de que permanezca despierto durante el día es hacer que duerma más por la noche. Es probable que un bebé que ha estado “picoteando”, tomando ligeros refrigerios o recibiendo sesiones breves de lactancia no desee comer antes de acostarse. Distribuye de forma gradual sus horarios de alimentación para que puedas coordinar una comida completa justo antes de la hora de dormir. ^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si tu recién nacido se vuelve quisquilloso por un refrigerio, trata de distraerlo con juguetes.
- Ten cuidado de no descuidar sus necesidades y trata de alimentarlo con regularidad.