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Eres un niño; sin embargo, ¿alguna vez has querido mantenerte despierto toda la noche, pero has terminado quedándote dormido como a las 4 a. m.? ¿Quieres saber los secretos detallados para mantenerte despierto toda la noche? La mejor manera de estar despierto durante la noche sin dormirte es pensar que la noche tiene cuatro secciones individuales. Busca cosas para permanecer despierto durante cada parte de la noche y podrás lograrlo.
Pasos
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Planea evitar las rutinas normales de la hora de dormir. A lo largo de la noche, tendrás que evitar las cosas que te recuerden al sueño. Así que mantente fuera del dormitorio si puedes. Usar ropa normal en vez de pijamas. No te tapes con una manta ni apoyes la cabeza en una almohada. Ponerte muy cómodo y a gusto hará que sea muy difícil que te quedes despierto toda la noche. [1] X Fuente de investigación
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Mira una película. Mirar películas es divertido y hace que el tiempo pase, pero también es una actividad pasiva, lo cual hace que puedas quedarte dormido fácilmente. Por eso, si vas a ver una película, es mejor que lo hagas al comienzo de la noche. Asegúrate de que la película sea emocionante, como una de acción o aventura. Trata de evitar las aburridas que sean poco interesantes para ti o para ti y tus amigos.
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Usa dispositivos electrónicos. Esta medida mantendrá a tu cerebro activo, de manera que serás menos propenso a querer dormir. Juega videojuegos. Si tienes amigos en casa, jueguen juegos competitivos que los mantengan enfocados y despiertos.
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Hablen entre sí. Si tienes amigos en casa, este es un buen momento para para pasar el tiempo conversando. Después de que hayan visto una película o jugado videojuegos, manténganse mutuamente despiertos hablando de cosas que les interese. [2] X Fuente de investigación
- Aunque no tengas amigos en casa, este es un buen momento de la noche para hablar con ellos por teléfono. Solo asegúrate de preguntarles si puedes llamarlos con anticipación. No llames a un amigo por la noche sin pedirle permiso más temprano ese día. Tal vez trate de dormir.
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Mira televisión. Trata de buscar programas emocionantes que mantengan tu interés. Siéntete libre de cambiar el programa con frecuencia. No ver lo mismo continuamente estimulará tu mente.
- Cuando veas televisión o una película, no apagues las luces. Atenuar las luces hará que estés más cansado.
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Haz arte. Busca algo creativo que hacer para mantener la mente activa. Puedes hacer algo divertido con tus amigos o solo, como dibujar, colorear o tocar un instrumento musical. Solo asegúrate de ser lo suficientemente silencioso como para no despertar al resto de las personas en la casa.
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Escucha música. Pon algo de música y ponte a bailar. Permanecer de pie y moverte te ayudará a mantenerte despierto. Busca música divertida que te guste y escúchala con amigos o solo.
- Asegúrate de hacerlo en una habitación que esté lo suficientemente lejos de la habitación de tus padres para no despertarlos o usa auriculares.
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Come un bocadillo de medianoche. El cuerpo necesita combustible para mantenerse despierto. Trata de evitar alimentos muy azucarados, pues te darán una inyección breve de energía seguida de una disminución de la misma. Un producto que tenga un contenido alto de proteína es mejor (como yogur, mantequilla de cacahuate o queso). [3] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Haz un rompecabeza o juega un juego de mesa. El objetivo es seguir cambiando de actividades más o menos cada hora. Si has invitado a amigos, un juego de mesa es la actividad perfecta para este periodo de la noche. Tendrás que prestar atención para jugar bien, lo cual significa que serás menos propenso a estar somnoliento.
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Haz algo de actividad física. Mantén la sangre fluyendo para combatir el cansancio. Haz algún tipo de ejercicio, como correr alrededor del patio o hacer algunos saltos de tijera. Si puedes, juega baloncesto afuera. Cualquier cosa que te mantenga activo ayudará. [4] X Fuente de investigación
- Sin embargo, asegúrate de no hacer ejercicio o de jugar tan intensamente que quedes exhausto. Trata de que la actividad sea moderada.
- Si quieres jugar afuera, pídeles permiso a tus padres más temprano ese día. Dependiendo de las reglas de tu familia, es posible que eso no sea necesario si simplemente permaneces en el patio trasero. Sin embargo, si planeas salir de la casa, pide permiso antes. Estar en la calle por la noche sin un adulto puede ser peligroso, sobre todo si estás solo.
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Salpícate agua en la cara. El agua fría puede ser un poco molesta, pero ese es el punto. Estar demasiado cómodo hará que seas más propenso a quedarte dormido. Si te sientes adormilado, ve al baño y salpícate un poco de agua fría en la cara. [5] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Juega al aire libre. Este es el momento más difícil para mantenerte despierto, pues en este punto no habrás dormido durante toda la noche. Tendrás que hacer algo activo para permanecer despierto. Sal afuera con tus amigos y jueguen cualquier tipo de juego. [6] X Fuente de investigación
- Si te mantienes despierto toda la noche solo, también puedes caminar un poco alrededor de la manzana para librarte de la somnolencia.
- Si quieres jugar afuera, pídeles permiso a tus padres más temprano ese día. Dependiendo de las reglas de tu familia, es posible que eso no sea necesario si simplemente permaneces en el patio trasero. Sin embargo, si planeas salir de la casa, pide permiso antes. Estar en la calle por la noche sin un adulto puede ser peligroso, sobre todo si estás solo.
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Come otro bocadillo. También es posible que sientas hambre en este punto. Come un par de bocadillos más para mantener el cuerpo con energía y listo para salir. Simplemente asegúrate de no comer demasiado o la sensación de estar lleno te dará sueño. [7] X Fuente de investigación
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Mira los dibujos animados o los programas de temprano por la mañana. A estas alturas, es posible que puedas ver algunos dibujos animados matutinos. Dale la bienvenida al amanecer y al nuevo día con algunos dibujos animados o programas, y felicítate por haber pasado toda una noche despierto.Anuncio
Consejos
- Mantén las luces encendidas y brillantes. Las luces tenues cansarán tus ojos. [8] X Fuente de investigación
- Trata de cambiar de actividades más o menos cada hora. De esa manera, no te aburrirás de nada.
- Haz un mapa del plan para escabullirte por la casa. Anota en dónde puede haber crujidos o ruidos en la casa.
- Puedes hacerlo para una actividad especial, como la víspera de Año Nuevo, pero no lo hagas con frecuencia. Perder el sueño puede ser perjudicial para tu salud y, si lo haces antes de la escuela, corres el riesgo de quedarte dormido en clases.
- Durante las primeras horas de la noche (entre las 9 y las 12), trata de jugar juegos multijugador en línea.
- Si te descubren, puedes decir que tuviste una pesadilla, que tenías que ir al baño, que tenías sed o que tenías mucho calor.
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Advertencias
- Si no se te permite quedarte despierto hasta muy tarde, es mejor que no lo intentes. Si tus padres te sorprenden, es muy probable que haya consecuencias.
- Pídeles permiso a tus padres si planeas pasar tiempo afuera durante la noche.
- No lo hagas si al día siguiente debes ir a la escuela, puedes quedarte dormido en clases. Trata de hacerlo un viernes o un sábado por la noche cuando tengas vacaciones.
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Referencias
- ↑ http://www.davemanuel.com/2008/01/04/how-to-successfully-stay-up-all-night-aka-pulling-an-all-nighter/
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.52weeksofhabits.com/2013/09/23/how-to-stay-up-all-night-without-hating-life/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2013/12/05/how-to-pull-an-all-nighter-tips-from-the-special-forces/
- ↑ http://www.davemanuel.com/2008/01/04/how-to-successfully-stay-up-all-night-aka-pulling-an-all-nighter/
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
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