Cómo mantenerte motivado para estudiar

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Activaste tu lista de reproducción favorita, preparaste tus materiales de estudio y te pusiste a estudiar durante 30 minutos. Si bien ya empezaste, parece que no puedes encontrar la motivación para seguir estudiando. Puedes mantenerte motivado en tus estudios al establecer un acuerdo, tener listos para usar tus implementos de estudio y eliminar las distracciones.

Método 1
Método 1 de 3:

Hacer un acuerdo de estudio

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    Para generar motivaciones duraderas, define con claridad tus metas de estudio. Si tienes claro lo que tratas de hacer, será más probable que realmente lo hagas. Tómate un momento para escribir tus metas de estudio. Sé lo más específico posible. [1]
    • Utiliza el método SMART para establecerte metas que sean específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y de tiempo limitado. Al tener esto en mente, podrás establecerte la meta de leer, tomar notas y crear una guía de estudio para un capítulo durante el fin de semana.
    • Piensa en establecer un horario de estudio que pueda incluir tus metas y tus descansos programados. Podrías mantener este horario al fijar alarmas en tu teléfono o al hacer que un familiar o compañero de estudio te controle.
    • Otra posibilidad al establecerte metas podría ser crear un plan para una meta a más largo plazo, por ejemplo, estudiar para ingresar a la escuela de postgrado o medicina. Un objetivo así podría implicar más tiempo, pero todavía tendrá los mismos componentes básicos.
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    Una vez que definas tus metas, establece recompensas para incentivar tu tiempo de estudio. Esto funciona mejor al dividir tus metas más grandes en partes viables. De esta forma, te deberás recompensar con algo que consideres motivador. [2]
    • Por ejemplo, utilizando el ejemplo anterior, podrías recompensarte con un descanso de 1 hora para pasarlo con amigos después de leer el fragmento de texto de tu meta.
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    El simple hecho de firmar con tu nombre en un acuerdo te da la facultad de cumplirlo. Esto sucede porque tu firma está asociada con tu identidad como persona. Firma el acuerdo para demostrar que comprendes los términos y que planificas honrarlos. [3]
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    Estimúlate mucho más a mantener tu acuerdo al ponerlo a la vista en tu área de estudio. Simplemente puedes ponerlo en el bolsillo de una carpeta o archivador o fijarlo en un tablero de anuncios sobre tu escritorio. Tener este recordatorio visual probablemente te guiará a alcanzar tus metas. [4]
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    Una vez que hayas desarrollado tu acuerdo de estudio, haz todo lo posible para ceñirte a él. Cuando estudies temas difíciles, es posible que te desanimes si no entiendes los conceptos o si te parecen muy complicados como para asimilarlos. [5]
    • Para ese momento, toma un descanso y haz algo agradable como ver una película. Luego retoma tu plan de estudio en el punto en que te quedaste.
    • También te puede ser útil conseguir ayuda de un instructor, compañero o tutor si es necesario.
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Método 2
Método 2 de 3:

Hacer que el estudio sea interesante

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    Actuar el contenido de estudio puede motivarte a seguir estudiando. Además, actuar podría ofrecerte una comprensión más rica del tema en vez de simplemente leer o memorizar fechas o términos clave. [6]
    • Ejercita tu creatividad y diseña una forma de actuar lo que estudias. Invita a algunos compañeros a que se unan a ti; no obstante, solo recuerda mantenerte en la tarea.
    • Por ejemplo, si estudias sobre una guerra en Historia, podrías actuar una de las batallas importantes.
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    Tu instructor podría disuadirte de hacer garabatos durante la clase; sin embargo, esta actividad podría ayudarte fuera del aula. Dibujar tu tema podría llevarte de hecho a retener más información. Asimismo, garabatear mientras lees hará que la tarea sea más agradable. [7]
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    Otra forma de agregar interés a tu tiempo de estudio es cantar sobre el tema. Podrías hacer una rima para cantar a fin de explicar las normas de Lenguaje o Matemáticas. También podrías llevar tus estudios más allá y desarrollar un tintineo cuando estudies sobre argumentos persuasivos en un discurso. [8]
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    Probablemente veas videos de YouTube para aprender nuevas habilidades o para divertirte. También puedes aprovechar este tipo de herramienta para tu tiempo de estudio. Al hacerlo, podrías hacer que tu aprendizaje sea más atractivo. Además, podrías incluso encontrar una nueva forma de ver el tema. [9]
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Método 3
Método 3 de 3:

Eliminar las distracciones

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    Adopta el estado de ánimo correcto. Antes de empezar, haz lo que sea necesario para poder relajarte y despejar tu mente. Podrías probar algunos estiramientos , ejercicios ligeros y técnicas de respiración o incluso meditar durante unos minutos o simplemente hacer una lista de reproducción de música que te ayude a estudiar. Durante este tiempo, también te podrías preguntar cuáles son tus intenciones para esta sesión de estudio.
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    Si tus amigos te buscan para pasar el rato, será difícil ceñirte a tus planes de estudio. Establécete límites firmes con tus amigos sobre cuándo y durante cuánto tiempo estudiarán y no dejen de hacerlo. [10]
    • Por ejemplo, podrías decir algo como “Lo siento muchachos, pero realmente tengo que estudiar mis palabras en francés esta noche. No podré salir a conversar ni a pasar el rato. Mañana separaré un poco de tiempo para ustedes”.
    • Si te tratan de persuadir para que dejes de estudiar un momento, di “Estudiar es mi prioridad principal en este momento. Espero que entiendan”.
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    Si tu teléfono tiene el modo “No molestar”, configúralo durante tu tiempo de estudio. Esto te ayudará a mantenerte motivado en tus estudios al silenciar cualquier llamada que no sea de emergencia y seleccionar las notificaciones.
    • Si no es necesario que tu teléfono esté encendido para atender llamadas importantes, apágalo. Cuantas menos distracciones tengas, será mejor.
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    Si tu cuarto o dormitorio no te permiten los hábitos de estudio efectivos debido a las distracciones, una buena idea podría ser trasladarte a un nuevo entorno. Estar en el entorno adecuado significará que tendrás menos distracciones y que estarás más motivado para seguir tu régimen de estudio. [11]
    • Puedes ir a una biblioteca local o cafetería. Lleva unos auriculares y sintoniza una estación de música clásica para no escuchar a los que te rodean.
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Referencias

  1. ↑ http://lifehacker.com/5958782/four-strategies-that-build-lasting-motivation-and-how-to-use-them-to-achieve-your-goals
  2. ↑ http://www.valueoptions.com/spotlight_heart/html/pdfs/Articles/English/change_management/managing_change_reward_yourself_celebrating_behavioral_change.pdf
  3. ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.111.1994&rep=rep1&type=pdf
  4. ↑ https://www.fastcompany.com/3039060/the-new-habit-challenge-trick-yourself-into-accomplishing-your-goals
  5. ↑ http://counselling.athabascau.ca/exam_anxiety.php
  6. ↑ https://otis.coe.uky.edu/ccsso/cssapmodules/sbp/sbp/Role%20PlaySimulation.html
  7. ↑ http://www.pbs.org/wgbh/nova/blogs/education/2014/07/keep-calm-and-doodle-on/
  8. ↑ https://www.edutopia.org/blog/using-music-strategies-language-arts-classroom-heather-wolpert-gawron
  9. ↑ https://cft.vanderbilt.edu/guides-sub-pages/effective-educational-videos/
  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/
  2. ↑ https://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment#

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