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Saber que vas a morir puede ser muy atemorizante, pero no estás solo. Es posible que desees que la experiencia sean tan tranquila e indolora como sea posible. Afortunadamente, puedes controlar el dolor y el malestar para hacer que la situación sea más llevadera. De manera adicional, enfócate en mantenerte cómodo y en pasar tiempo con la familia y los amigos. Finalmente, hazte cargo de tus necesidades emocionales para que te sientas en paz.
Nota: este artículo aborda la atención en la etapa final de la vida. Si luchas con pensamientos suicidas, lee este wikiHow o, si vives en Estados Unidos, llama al 1-800-273-TALK, la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. También puedes enviar un mensaje de texto al 741741 para hablar con alguien. Si vives en un país diferente, llama a la línea de prevención del suicidio de tu país.
Pasos
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Vive el final de tus días en donde te sientas más cómodo, si es posible. Si tienes la opción, pasa tus últimos días en casa, con tu familia o en un lugar en el que te sientas cómodo. Habla con el equipo médico o con tu familia acerca de tus opciones. Luego, escoge la que sea mejor para ti. [1] X Fuente de investigación
- Si estás en un hospital, pídeles a tus familiares y a tus amigos que traigan objetos que te reconforten, como fotos, mantas y almohadas de casa.
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Haz cosas que disfrutes con tanta frecuencia como puedas. Pasa el tiempo haciendo lo que desees. Cuando tengas energía, úsala para hacer algo divertido. Si estás muy cansado, mira tus programas de televisión favoritos o lee un libro. [2] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Por ejemplo, puedes jugar un juego de mesa con tu hermana cuando te sientas con energía. De manera similar, puedes sacar a pasear al perro.
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Escucha música para mejorar el estado de ánimo. La música puede levantarte el ánimo e incluso ayudarte a sentir menos dolor. Escoge la música que más te guste o que te recuerde buenos momentos. Pon música con tanta frecuencia como sea posible para que te sientas mejor. [3] X Fuente de investigación
Consejo: considera la posibilidad de adquirir un dispositivo activado por voz que reproduzca la música que desees cuando se lo pidas. Si no estás seguro de cómo hacerlo, pídele a un familiar o amigo que te ayude a configurar uno.
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Descansa a menudo porque es muy probable que te canses fácilmente. Es posible que te canses muy rápido, lo cual es normal. No trates de esforzarte para hacer más de lo que puedas en este momento. Trata de descansar bastante para que puedas disfrutar el tiempo que tengas. [4] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, está bien pasar la mayor parte del día en un sillón reclinable o en la cama.
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Ten mantas adicionales cerca de ti en caso de que sientas frío. Es posible que tengas problemas para adaptarte a la temperatura. Si eso sucede, es útil tener mantas adicionales que puedas ponerte o quitarte, según sea necesario. Asegúrate de tener siempre mantas a la mano en caso de que sientas frío. [5] X Fuente de investigación
- No uses mantas térmicas porque pueden ponerse muy calientes o pueden quemarte.
- Si te cuida una persona, pídele que te ayude a mantenerte cómodo.
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Busca ayuda para hacer las tareas de la casa para que no te esfuerces demasiado. Trata de no preocuparte por tareas como cocinar o limpiar. En vez de eso, pídele a la persona que te cuida, a los amigos o a los familiares que te ayuden con algunas cosas. Es mejor distribuir las tareas entre varias personas para cumplir con todas. [6] X Fuente de investigación
- No hay problema si algunas tareas se dejan sin hacer. En este momento, tu comodidad y tu descanso son lo más importante, así que no te preocupes.
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Habla con el médico acerca de los cuidados paliativos para controlar el dolor. Es posible que ya recibas cuidados paliativos, lo cual es muy bueno. Estos ayudan a controlar el dolor y otros síntomas del trastorno en cada etapa del tratamiento. Si aún no los recibes, pide al médico que te derive al área correspondiente. [7] X Fuente de investigación
- Trabajarás con un médico, enfermeras y otros proveedores de atención médica para calmar el dolor y afrontar otros síntomas.
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Prepara una declaración de voluntad anticipada para la atención médica con el fin de que se cumplan tus deseos. Este es un documento escrito que explica qué tipo de atención en la etapa final de tu vida prefieres. Incluye qué tratamientos deseas, si deseas que se tomen medidas para salvarte la vida y qué es lo que deseas que suceda si quedas incapacitado. Dales copias del documento al médico, al equipo de atención médica y a los miembros de tu familia. [8] X Fuente de investigación
- Pide a alguien en quien confíes que te ayude a escribir la declaración de voluntad anticipada para la atención médica. Luego, también puede ayudarte a hacer que un notario la certifique y, si es necesario, que la revise un abogado.
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Pide al médico que te prescriba analgésicos con el fin de que te sientas mejor. Es posible que necesites analgésicos prescritos para calmar el malestar, así que habla con el médico. Luego, sigue sus instrucciones en cuanto a cómo tomar el medicamento. Por lo general, te indicará que lo tomes a la misma hora cada día para controlar el dolor. [9] X Fuente de investigación
- Es posible que debas tomar el analgésico antes de que el dolor se vuelva a intensificar.
- Si el analgésico deja de funcionar, habla con el médico. Este puede prescribir uno más fuerte, como morfina.
¿Lo sabías? Cuando se trata de controlar el dolor de la etapa final de la vida, no debes preocuparte de volverte adicto a los analgésicos. Está bien tomarlos tan a menudo como el médico determine que es seguro.
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Cambia de posición con frecuencia para que no te salgan escaras. Es posible que necesites descansar mucho en este momento, así que acuéstate con tanta frecuencia como sea necesaria. Para prevenir las escaras, cambia de posición cada 30 minutos a una hora. De manera adicional, usa almohadas y cojines para apoyarte y que puedas estar cómodo. [10] X Fuente de investigación
- Pide ayuda si tienes problemas para cambiar de posición. Es normal que te sientas débil. La persona que te cuida, los amigos y los familiares estarán encantados de ayudarte.
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Alivia los problemas respiratorios sentándote y usando un ventilador o humidificador. Es posible que tengas problemas para respirar, lo cual puede ser muy incómodo. Tal vez puedas respirar más fácilmente si levantas la parte superior del cuerpo usando una cuña o una cama ajustable. De manera adicional, abre una ventana o usa un ventilador para que el aire circule. Otra opción puede ser encender un humidificador para humedecer el aire, lo cual alivia las vías respiratorias. [11] X Fuente de investigación
- El término médico para este trastorno es disnea. Si tienes problemas para respirar, el médico puede brindarte analgésicos u oxígeno para que sientas menos malestar.
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Solicita medicamentos para controlar la náusea o el estreñimiento, si es necesario. Es posible que experimentes problemas estomacales como náusea o estreñimiento, lo cual es algo común. Si eso sucede, no te sientas forzado a comer a menos que quieras hacerlo. Además, habla con el médico acerca de los medicamentos que pueden hacer que te sientas mejor. Toma el medicamento como se te indique. [12] X Fuente de investigación
- El médico también puede darte consejos para evitar las náuseas y el estreñimiento.
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Ponte una loción corporal sin alcohol para prevenir la piel seca e irritada. La piel puede secarse bastante, lo cual puede ser doloroso. En algunos casos, puede incluso agrietarse. Afortunadamente, puedes prevenir este problema usando una loción corporal sin alcohol al menos una vez al día. Usa la mano para ponértela o pide ayuda. [13] X Fuente de investigación
- Vuelve a ponerte la loción cuando sientas la piel seca. Por ejemplo, es posible que necesites ponerte la loción en las manos después de lavártelas.
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Invita a amigos y familiares a visitarte con tanta frecuencia como sea posible. Estar con los amigos y los familiares puede mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, es posible que no puedan visitarte tanto como desees, pues no tienen cómo saber qué es lo que deseas. Llama, envía mensajes de texto o mensajes a las personas para pedirles que te visiten. Especifica cuáles son los mejores momentos para visitarte y pídeles que vengan. [14] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Di algo como “Me gustaría mucho ver a mi familia en este momento. Por favor, visítame a la hora de la cena para que podamos hablar. ¿Qué días estás disponible esta semana?”.
Variación: está bien si deseas estar solo para descansar o pensar. Diles a las personas que necesitas espacio y pídeles que te dejen a solas por un tiempo. [15] X Fuente de investigación
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Dile a la gente que aprecias cómo te sientes. Compartir tus sentimientos te ayudará a sentirte más en paz. Además, les dará a los familiares y a los amigos buenos momentos que podrán conservar. Haz una lista de las personas con las que deseas hablar antes de partir. Luego, empieza a tacharlas. [16] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Por ejemplo, diles a los familiares y a los amigos cuánto los amas.
- Di algo como “Gracias” a las personas a las que desees agradecerles.
- Perdona a las personas que te hirieron en el pasado.
- Discúlpate por los errores que cometiste.
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Identifica las relaciones y las experiencias que dieron significado a tu vida. Piensa en la vida y en los mejores recuerdos que tengas. Habla con los amigos y los parientes acerca de las experiencias que has tenido y de lo que significaron para ti. Si puedes, mira fotos para recordar las cosas que eran importantes para ti en la vida. [17] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Esto te ayudará a darte cuenta de lo profunda y significativa que fue tu vida, lo cual puede servir para que estés en paz.
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Tacha elementos de tu lista de deseos, si puedes. Identifica las actividades y las experiencias que aún puedes disfrutar en tus últimos días. Luego, llama a los amigos y los familiares para hacer que estas cosas sucedan. No te preocupes por tachar los elementos. Simplemente disfruta el tiempo que tienes haciendo las cosas que sean posibles. [18] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Por ejemplo, conduce al Gran Cañón, mira el ocaso en la costa oeste o disfruta de un crucero.
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Habla con alguien en quien confíes acerca de cómo te sientes, si estás enojado. Es posible que tengas algunos temores o preocupaciones que te molesten, lo cual es normal. Habla sinceramente con un amigo o un familiar acerca de cómo te sientes. Luego, pídele un consejo o simplemente pídele que te consuele. [19] X Fuente de investigación
- Puedes decir algo como “Estoy preocupado con respecto a quién cuidará a mis perros cuando yo no esté. ¿Tienes algún consejo?” o “Me da miedo tener que volver al hospital. ¿Está bien si me desahogo un poco?”.
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Habla con un consejero o un psicólogo si tienes problemas con la asimilación. Es posible que tengas problemas para asimilar el diagnóstico médico o la idea de morir. Esto es totalmente normal; no obstante, un consejero puede ayudarte. Busca un psicólogo que tenga experiencia en temas relacionados con el final de la vida o pídele al médico que te derive a un especialista. [20] X Fuente de investigación
- Si recibes cuidados paliativos, es posible que ya tengas un psicólogo en el equipo que te atiende. Si necesitas consejería, habla con él.
- Las citas de terapia puede cubrirlas el seguro, así que revisa las prestaciones.
Consejo: es posible que creas que no tiene sentido empezar una terapia en este momento, pero tus sentimientos son muy importantes. Hablar con un psicólogo puede hacer que los últimos días sean más pacíficos, así que vale la pena contactar a uno.
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Pídele a un líder espiritual que te visite al menos una vez a la semana. Es normal cuestionar la fe o preocuparte acerca del más allá. Contacta a tu comunidad espiritual o religiosa para hablar acerca de cuestiones trascendentales y hacer las paces con la fe. Un líder espiritual puede brindarte respuestas, compañía y consuelo. [21] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente
- Considera la posibilidad de invitar a más de un líder espiritual a visitarte para que puedas verlos con más frecuencia.
- Si estás alejado de la fe, pregunta acerca de cómo puedes enmendarte y hacer lo correcto de acuerdo a tus creencias.
Consejo: invita a los miembros de tu comunidad espiritual a tu casa para hablar acerca de la fe o para que recen contigo.
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No termines con tu vida antes de tiempo. Puedes tener mucho dolor ahora mismo, pero el suicidio no es la solución. Quizás no puedas ver otras opciones en este momento, pero hay esperanza. Habla con alguien en quien confíes, acude a un hospital o llama a una línea de prevención del suicidio para pedir ayuda. [22] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Si tienes pensamientos suicidas y necesitas ayuda inmediata, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK. Si vives en otro país, llama a la línea de prevención del suicidio de tu país. Las cosas mejorarán.
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Consejos
- No temas pedir ayuda cuando la necesites. Tus familiares y tus amigos te aman, y quieren que obtengas la ayuda que necesitas.
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Referencias
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
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- ↑ https://www.rn.com/headlines-in-health/end-of-life-care/
- ↑ https://www.caregiver.org/advanced-illness-holding-on-letting-go
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
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- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/are-you-feeling-suicidal.htm
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