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¿Tu sueño es nadar como una sirena (o tritón si eres un chico)? Solo necesitas un poco de práctica para aprender a moverte con la gracia y la potencia de estas criaturas míticas. Una vez que domines los movimientos y tengas más confianza dentro el agua, podrías llegar a ponerte una monoaleta y una cola de sirena a tu medida para completar tu transformación.
Pasos
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Calienta el cuerpo y acostúmbrate al agua. Antes de tratar de nadar como una sirena, debes asegurarte de sentirte cómodo y confiado en el agua. Nada un par de vueltas sin agarrarte de los lados de la piscina o de otra persona, mantente a flote durante un minuto y practica flotar boca abajo, boca arriba y voltearte rápidamente. [1] X Fuente de investigación
- Si este calentamiento se te hace muy complicado, entonces tal vez sea mejor que practiques tus habilidades básicas de natación antes de intentar nadar como una sirena. La patada de delfín requiere una gran cantidad de energía y debes ser capaz de aguantar la respiración bajo el agua. [2] X Fuente de investigación
- Si te sientes nervioso o asustado, concéntrate en aumentar tu confianza en el agua antes de hacer cualquier otra cosa. Trabaja con un entrenador o uno de tus padres para llevar tus habilidades de natación a un nivel en el que te sientas cómodo nadando por tu cuenta. [3] X Fuente de investigación
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Flota sobre tu estómago y mantén el cuerpo en línea recta. Tu cuerpo y tu cabeza deben quedar paralelos al fondo de la piscina. [4] X Fuente de investigación
- Tus brazos pueden estar a los lados o estirados hacia adelante, frente a ti, con las manos juntas, como una lanza.
- Debes mantener las piernas y los pies juntos, y, los pies, en punta.
- No extiendas las piernas por completo. [5] X Fuente de investigación
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Presiona el pecho en el agua y luego relájalo. Mantén el tronco contraído, con los hombros y los brazos quietos.
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Presiona tus caderas en el agua al mismo tiempo que relajas el pecho. Tus piernas deben seguir las caderas en ese movimiento hacia abajo, con las rodillas ligeramente dobladas. [6] X Fuente de investigación
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Relaja las caderas y presiona el pecho nuevamente hacia abajo. [7] X Fuente de investigación
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Extiende las rodillas a medida que relajas las caderas, dejando que el movimiento ondulante fluya a través de tus piernas. [8] X Fuente de investigación
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Golpea con los pies. El movimiento completo debe ser similar al de un látigo y tus pies deben actuar como la punta del látigo. Debe ser un movimiento fluido, sin sacudidas. [9] X Fuente de investigación
- Imagínate una ola o un movimiento ondulante que pasa a través de tu cuerpo, desde las caderas hasta los pies.
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Repite la secuencia. Luego, cuando presiones el pecho hacia abajo, tus caderas deben moverse hacia arriba, y cuando presiones las caderas hacia abajo, tu pecho debe moverse hacia arriba. Tus piernas deben seguir el movimiento de tus caderas. [10] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Recuerda que la monoaleta no está diseñada para ayudar a los nadadores principiantes. Nadar con una monoaleta le dará más poder a tu patada y podría ayudarte a llegar más lejos y más profundo de lo que crees. Si no eres un buen nadador, no sabes cómo aguantar la respiración o te pones nervioso o entras en pánico en el agua, entonces nadar con una monoaleta podría resultar peligroso. [11] X Fuente de investigación
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Encuentra la monoaleta correcta. Tu seguridad y comodidad dependen de encontrar una mono aleta que te quede bien y no sea demasiado pesada. Una monoaleta pesada puede hundirte en el agua y hacer que te canses rápidamente. [12] X Fuente de investigación
- Las mujeres deben empezar con una talla de aleta menor que su talla de calzado; los hombres deben comenzar con una talla de aleta igual que su talla de calzado. [13] X Fuente de investigación
- Si la monoaleta te hinca o frota tus pies, o te resulta difícil meter los pies en ella, prueba con un tamaño más grande. [14] X Fuente de investigación
- Siéntate y agita los pies en todas las direcciones. Si la aleta se mueve alrededor de tus pies, usa una talla más pequeña. Debe quedarte ligeramente ajustada (pero sin provocar incomodidad). [15] X Fuente de investigación
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Practica utilizando la monoaleta en una piscina. Eliminar las variables del viento, las olas, una corriente y la posibilidad de enredarte con arrecifes o algas te permitirá concentrarte solamente en acostumbrarte a tu monoaleta. [16] X Fuente de investigación
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Practica las patadas de delfín con tu monoaleta puesta. Date la oportunidad de acostumbrarte a la sensación de la aleta que mantiene tus piernas y tus pies juntos, así como al peso extra de la aleta. Observa qué tan lejos puedes impulsarte de una patada.
- Mantén los brazos inmóviles a los lados o estirados delante de ti, en forma de lanza. Usar tus brazos es innecesario y solo te hará cansarte más rápido. [17] X Fuente de investigación
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Practica hasta que te sientas seguro con la monoaleta.
- No rebotes ni te pongas de pie en la punta de la monoaleta, sobre todo si está doblada hacia atrás. Podrías romperla. [18] X Fuente de investigación
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Haz o compra una cola de sirena. Hay muchas tiendas en línea que venden colas de sirena de diferentes colores y telas. Asegúrate de utilizar la guía de tamaños antes de ordenar la cola. -
Practica nadar con la cola de sirena en una piscina antes de hacerlo en mar abierto. La idea es que te sientas completamente cómodo al moverte con la cola de sirena antes de usarla en un lago o en el mar. Aumenta tu confianza en la piscina antes de enfrentarte a olas, corrientes y otras complicaciones. [19] X Fuente de investigación
- Si nadas en una piscina pública, asegúrate de hablar con el salvavidas o el encargado de la piscina antes de nadar con la cola de sirena. Si ellos no desean que nades donde juegan los niños, pregunta si puedes utilizar uno de los carriles para nadar. [20] X Fuente de investigación
- Nada con tu cola de sirena solo bajo la supervisión de un adulto.
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No frotes ni golpees la cola contra superficies rugosas, como el fondo de la piscina. La idea es mantener la cola en condiciones óptimas y esto puede dañar y destruir la tela.Anuncio
Consejos
- ¡Ten cuidado y diviértete!
- Trata con cuidado la cola de sirena.
- Siempre nada con un compañero y bajo la supervisión y de un adulto.
- Los varones se llaman tritones, sirena aplica para las chicas.
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Advertencias
- Asegúrate de ser un buen nadador y de tener mucha confianza antes de intentar nadar con una cola de sirena.
- Nunca te aventures a nadar en algún lugar que no se sienta seguro. Las sirenas no son invencibles y tampoco tú.
- Conoce tus límites como nadador y no te esfuerces demasiado.
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Referencias
- ↑ http://www.finfunmermaid.com/mermaid-tail-safety/
- ↑ http://www.finfunmermaid.com/mermaid-tail-safety/
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- ↑ http://www.swimoutlet.com/guides/how-to-improve-your-underwater-dolphin-kick
- ↑ http://www.idiotsguides.com/sports-and-fitness/swimming/how-to-do-dolphin-kick/
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- ↑ http://www.magictail.de/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=23
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- ↑ http://www.scuba-diving-smiles.com/diving-fins-scuba.html
- ↑ http://www.scuba-diving-smiles.com/diving-fins-scuba.html
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- ↑ http://www.tropicalsnorkeling.com/learning-how-to-use-snorkeling-fins.html
- ↑ http://swimminggear.org/how-tos/learn-how-to-use-snorkeling-fins/
- ↑ http://www.finfunmermaid.com/monofin-info
- ↑ http://www.magictail.de/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=23
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