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Nadar durante tu periodo menstrual puede ayudar a aliviar los dolores menstruales y brinda una manera suave y divertida de hacer ejercicio. Mientras que la mayoría de las mujeres utilizan tampones para contener su flujo menstrual al nadar, a otras mujeres les desagrada los tampones o no pueden utilizarlos. Afortunadamente, existen varias opciones para que prueben las mujeres a quienes les gustaría nadar durante su periodo menstrual sin utilizar un tampón.
Pasos
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Prueba una copa menstrual reutilizable. Las copas menstruales de silicona o hule son unos dispositivos reutilizables, flexibles y en forma de campana que recolectan el flujo menstrual. La copa no debe gotear si se inserta apropiadamente y es una de las mejores alternativas a un tampón si quieres ir a nadar.
- Las copas menstruales tienen muchas ventajas, además de ser una alternativa a los tampones para nadar. Irás menos veces a la tienda y gastarás menos dinero en productos de higiene menstrual ya que las copas menstruales solo se tienen que reemplazar una vez al año. Estas solo se tienen que vaciar cada 10 horas. Asimismo, pueden causar menos olor durante el periodo menstrual. [1] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- A algunas mujeres les parece que estas copas son difíciles y confusas de insertar y retirar. Puede ser difícil de encontrar una copa que se acople a ti si tienes fibromas o un prolapso uterino. [2] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Habla con tu ginecólogo antes de utilizar una copa menstrual si tienes un DIU. Insertártelo puede desencajar tu DIU; querrás asegurarte de tomar las precauciones apropiadas del caso. [3] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Las copas menstruales vienen en diferentes tamaños, así que tendrás que experimentar con varios de estos antes de encontrar una que te sirva. Puedes comprar unas copas menstruales en línea o en una farmacia. [4] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Insértate la copa antes de nadar y déjala hasta que puedas cambiarte la ropa de baño para ponerte tu ropa regular y cambiar a otro método de protección para tu periodo menstrual.
- Revisa esta página útil de wikiHow para aprender el proceso de insertarse y retirarse una copa menstrual reutilizable.
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Considera una copa menstrual desechable. Si bien es cierto que las copas menstruales desechables pueden ser costosas en comparación con los tampones o las copas reutilizables, estas son flexibles, fáciles de insertar y funcionan bien para protegerse mientras se nada.
- Al igual que las copas reutilizables, las copas desechables pueden ser confusas de insertar y retirar, además de requerir de un proceso de aprendizaje para dominar el hecho de colocarlas correctamente en la vagina.
- Al igual que con una copa reutilizable, insértate la copa antes de nadar y déjala dentro de ti hasta que puedas cambiarte la ropa de baño para ponerte tu ropa regular y cambiar a otro método de protección para tu periodo menstrual.
- Revisa esta página útil de wikiHow para aprender el proceso de insertarse y retirarse una copa menstrual desechable.
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Considera una esponja de mar. Esta puede ser una buena solución para ti si evitas los tampones porque te preocupa los químicos que se utilizan en su producción. Los tampones de esponja de mar se cosechan en el océano y no contienen químicos, además de que también son reutilizables. [5] X Fuente de investigación
- La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (USFDA, por sus siglas en inglés) no aprueba el uso de las esponjas de mar para propósitos menstruales debido a su conexión potencial con el síndrome de shock tóxico. [6] X Fuente confiable US Food and Drug Administration Ir a la fuente
- Los tampones y las esponjas de mar funcionan de la misma manera: absorben el flujo menstrual. Las ventajas de una esponja de mar son que es natural, muy absorbente y se acopla a la forma de tu cuerpo, además de que se puede lavar entre cada uso y reutilizar hasta por 6 meses. [7] X Fuente de investigación
- Asegúrate de que la esponja de mar que compres para utilizar como protección menstrual sea para ese propósito, ya que las esponjas de mar que se venden para las artes y las manualidades u otros propósitos se tratan con químicos. Prueba las esponjas fabricadas por Sea Clouds o Jade & Pearl Sea Pearls.
- Lava la esponja de mar con un jabón suave y enjuágala para utilizarla para una protección menstrual. Luego, mientras está todavía húmeda, exprímela para retirar el exceso de agua e insértala en la vagina mientras la aprietas bien con los dedos para comprimir su tamaño.
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Pregúntale a tu doctor acerca de un diafragma. Este es una copa de hule, con forma de cúpula y que se coloca arriba de la vagina. Es un dispositivo de control de natalidad, diseñado para bloquear el esperma de modo que no ingrese al cuello del útero. No tiene la finalidad de ser un dispositivo menstrual. [8] X Fuente de investigación Sin embargo, puedes utilizarlo mientras nadas como una alternativa al tampón si tienes un flujo ligero. [9] X Fuente confiable Go Ask Alice Ir a la fuente
- Un diafragma se puede dejar en la vagina por hasta 24 horas. Si tienes sexo, debes dejarlo dentro de ti por al menos 6 horas después del coito para prevenir el embarazo. Este dispositivo no protege contra las enfermedades de transmisión sexual. [10] X Fuente confiable Go Ask Alice Ir a la fuente
- Este dispositivo puede incrementar el riesgo de las infecciones del tracto urinario. No debes utilizarlo si tienes una alergia al látex. Los dolores menstruales o el dolor pélvico pueden surgir por el uso de un diafragma del tamaño equivocado, así que asegúrate de reemplazarlo en el caso de pérdida de peso o de ganar 5 kilos o 10 libras o más. [11] X Fuente confiable Go Ask Alice Ir a la fuente
- Retírate el diafragma, lávalo con un jabón suave, enjuágalo y déjalo secar para limpiarlo. No utilices unos productos como el talco para bebé o el talco para la cara ya que pueden dañar al diafragma. [12] X Fuente confiable Go Ask Alice Ir a la fuente
- No se recomienda utilizar un diafragma para una protección regular menstrual. Puedes tratar de insertártelo si tienes un flujo ligero y quieres una alternativa a un tampón para nadar. Sin embargo, puedes probarlo de antemano para ver cuán bien bloquea el flujo sanguíneo. Asegúrate de dejar el diafragma dentro de ti por 6 horas antes de retirarlo si tienes sexo después de nadar.
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Prueba con un pesario oclusivo. Muy parecido al diafragma, un pesario oclusivo se utiliza primordialmente como un dispositivo anticonceptivo. Sin embargo, bloquea el flujo menstrual, así que puedes tratar de utilizarlo cuando nades si quieres una alternativa a un tampón.
- Un pesario oclusivo es una copa de silicona que se inserta en la vagina. Al igual que un diafragma, su propósito es prevenir el embarazo al bloquear el esperma para que no ingrese en el cuello del útero. [13] X Fuente de investigación
- Probablemente no debas utilizar el pesario oclusivo si eres alérgica al látex o al espermicida o si tienes una historia de síndrome de shock tóxico. De igual forma, puede ser una mala idea utilizar un pesario oclusivo si tienes un mal control del músculo vaginal, algún tipo de infección, como la infección urinaria o una enfermedad de transmisión sexual, y si tienes algún corte o desgarre en el tejido vaginal. [14] X Fuente de investigación
- Habla con tu doctor antes de utilizar un pesario oclusivo durante tu menstruación. No se recomienda para un uso habitual, pero puede ser una buena alternativa a un tampón si estás en el final de tu periodo menstrual y si solo quieres utilizarlo mientras nadas. [15] X Fuente confiable Go Ask Alice Ir a la fuente
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Abstente de nadar con todo el cuerpo. Puedes encontrar una manera de participar en las actividades acuáticas sin sumergirte por completo si no puedes encontrar una alternativa al tampón que funcione para ti.
- Solearte, caminar a través del agua, relajarte debajo de una sombrilla playera y dejar que tus pies cuelguen en el agua son unas buenas opciones; puedes utilizar una compresa higiénica mientras haces estas opciones.
- Recuerda que la menstruación es una parte completamente normal de tu vida y que, si bien es vergonzoso decirles a tus amigos que tienes tu periodo menstrual y que no puedes nadar, debes sentirte segura de que ellos entenderán.
- Puedes simplemente decirles que no te sientes bien o que no tienes ganas de nadar si te sientes incómoda con decirles que tienes tu periodo menstrual.
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Viste una ropa interior impermeable. Esta puede ser una alternativa segura y cómoda para tu periodo menstrual cuando nades o hagas otras actividades.
- La ropa interior impermeable se parece mucho a una ropa interior regular o la parte inferior de un biquini, pero tiene un forro oculto que impide el goteo y que ayuda a absorber la sangre menstrual. [16] X Fuente de investigación
- Ten en cuenta que la ropa interior impermeable no absorberá un flujo fuerte o moderado si planeas nadar con esta. Solo funcionará al final de tu ciclo o en los meses en los que tienes un flujo ligero. [17] X Fuente de investigación
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Espera hasta que tu flujo se aligere. Puedes tener que simplemente esperar a que tu flujo se aligere para nadar si tienes un periodo menstrual fuerte, ya que puede ser difícil encontrar una alternativa al tampón que sea efectiva y fácil de ocultar debajo de la ropa de baño.
- Las píldoras anticonceptivas hormonales pueden ocasionar un periodo menstrual más ligero cuando se utilizan correctamente. Los DIU hormonales también pueden ocasionar un sangrado menor durante el ciclo menstrual. Puedes considerar estas opciones para acortar tu ciclo general si eres una nadadora ávida y te desagrada los tampones.
- De igual forma, puedes considerar la marca Seasonale u otras pastillas anticonceptivas que ocasionen unos periodos menstruales menos frecuentes. Seasonale se diseña para que tomes las píldoras "activas" (hormonales) cada día por 3 meses antes de tomar una semana de píldoras "inactivas" (placebo), las que activan tu periodo menstrual. A pesar de que algunas mujeres tienen un sangrado ligero y significativo durante las píldoras activas, este método puede ayudarte a predecir cuándo tendrás tu periodo de modo que puedas planificar los momentos para nadar. [18] X Fuente de investigación
- Trata de establecer una rutina de ejercicio enérgico. Las actividades físicas rigurosas y regulares de cualquier tipo pueden reducir la duración de tu periodo menstrual y hacer que sea más ligero. Puedes notar que tu ciclo menstrual cambia durante los meses más cálidos cuando nades frecuentemente si eres una nadadora ávida. Sin embargo, habla con tu doctor para descartar algunas preocupaciones médicas subyacentes o un embarazo si tu periodo menstrual se vuelve anormalmente ligero o se detiene por completo. [19] X Fuente de investigación
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Consejos
- Asegúrate de revisar esta página útil de wikiHow para aprender a utilizar un tampón si estás indecisa al respecto porque no sabes cómo insertártelo.
- No podrás utilizar otros métodos que requieran de insertarse un dispositivo si no puedes utilizar los tampones porque eres virgen y tu himen es muy estrecho como para insertarlos. [20] X Fuente de investigación
- Considera cambiar a un anticonceptivo que cause que la menstruación se detenga o se vuelva muy ligera (en especial DIU Mirena o anticonceptivos orales de administración continua) si eres una nadadora ávida y si esto es un problema frecuente.
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Advertencias
- Recuerda que estar en el agua no detiene tu periodo menstrual. La presión puede hacer que el flujo sea más ligero para algunas mujeres, pero nadar no hará que tu periodo menstrual se detenga. Sé consciente de que tu flujo puede iniciarse otra vez tan pronto como salgas del agua si decides nadar sin una protección.
- No utilices una compresa higiénica desechable o de tela en el agua. Esta la saturará y evitará que atrape tu flujo.
- Habla con tu ginecólogo antes de utilizar un pesario oclusivo o un diafragma mientras menstrúas para asegurarte de que su uso sea seguro para ti.
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Referencias
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2013/03/28/period-products/
- ↑ http://www.fda.gov/ICECI/ComplianceManuals/CompliancePolicyGuidanceManual/ucm123803.htm
- ↑ http://mashable.com/2015/07/19/menstrual-sponge-review/#ERk9ZYg1LPqz
- ↑ https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/diaphragm
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://lunapads.com/artemis-bikini?geoip_country=US
- ↑ http://lunapads.com/artemis-bikini?geoip_country=US
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-77066/seasonale-oral/details
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Menstruation_athletic_amenorrhoea
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
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