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Estudiar es una parte vital de la escuela, pero aun así suele ser una de las mayores dificultades para los estudiantes. Si tienes problemas para estudiar en serio, ¡no eres el único! Adopta el hábito de estudiar a la misma hora todos los días, dividir tu trabajo en tareas pequeñas y elegir algo para premiarte cuando termines. Con el tiempo, podrás hacer que el estudio sea una parte productiva de tu día y así romper el ciclo de postergación y culpa.
Pasos
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Haz una lista de los motivos por los que necesitas o quieres estudiar. Sin importar cuáles sean tus motivos, anótalos en un papel y mantenlos en un lugar en el que puedas verlos con frecuencia. Si tienes ganas de omitir el estudio, lee tu lista en tu mente para recordar el motivo por el que tienes que esforzarte. [1] X Fuente de investigación
- Los motivos para estudiar pueden variar, desde querer obtener buenas calificaciones para entrar a una buena universidad, hasta mantener una beca o simplemente no meterte en problemas por tener malas calificaciones. ¡Ningún motivo será muy grande o insuficiente como para formar parte de la lista!
Consejo: ten en cuenta que quizás no te sientas motivado todo el tiempo, ¡y no hay problema con ello! Lo importante es que puedas disciplinarte para mantenerte encaminado en las ocasiones en las que no te sientas motivado.
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Haz que la información aburrida sea más interesante, para que puedas estudiar con más facilidad. Pregúntate “¿Cómo puede relacionarse este material con mi vida?” o “¿Cómo puedo usarlo en mi vida?”. Por ejemplo, si estás aburrido con el libro que tienes que leer para la clase de Inglés, pregúntate cómo puedes relacionarte con los personajes del libro, para así mantenerte interesado. Por otro lado, si tienes problemas para estudiar biología, interésate en lo mucho que puedes aprender sobre tu persona y todos los seres vivos a tu alrededor. [2] X Fuente de investigación
- Puedes tener dificultades para interesarte en todo, y algunas asignaturas no te cautivarán en lo absoluto. Sin embargo, haz tu mejor esfuerzo por identificar la manera en la que puedes aplicar todo lo que aprendes en tu vida. ¡La conexión personal podría interesarte lo suficiente como para mantenerte estudiando!
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Programa un temporizador para que sepas que hay un final a la vista. Nadie quiere estudiar por horas sin un punto de parada. Tómate descansos frecuentes durante tu tiempo de estudio. Podrías establecer un tiempo para terminar el día, así sabrás cuánto tiempo estudiarás. [3] X Fuente de investigación
- Para tus periodos de estudio, configura un temporizador para 30 a 50 minutos y luego toma un descanso por un tiempo determinado antes de retomar el trabajo. Estudiarás con más eficacia si sabes que un temporizador sonará pronto.
- Si estudias justo después de la escuela, podrías comprometerte a hacerlo hasta la hora de la cena, pero luego descansar el resto de la noche. Por otro lado, si estudias por la noche, programa un temporizador para 30 minutos antes de tu hora de dormir, así podrás relajarte.
Prueba la técnica Pomodoro: programa un temporizador por 25 minutos y toma un descanso de 5 minutos cuando este suene. Estudia otros 25 minutos y luego toma otro descanso de 5 minutos. Por cada 4 periodos de 25 minutos, deberás tomar un descanso de 15 a 20 minutos.
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Prémiate al final de cada periodo de estudio para mantenerte encaminado. Esto puede ser algo muy pequeño, como comer uno de tus caramelos favoritos al final de cada periodo, revisar tu cuenta de Twitter o Instagram por 5 minutos, o tomarte un descanso para abrazar a tu mascota. [4] X Fuente de investigación
- ¡También podrías planificar un premio divertido al final de cada examen para celebrar todo tu arduo trabajo! Puedes tomar café con amigos, tomar un baño largo o comprar algo que te haya llamado la atención. Haz que sea algo que adores, así te parecerá más importante cuando hayas rendido un examen.
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Solicita la ayuda de un compañero de estudio. Esto no significa que tengan que sentarse a estudiar juntos. En lugar de ello, esta será una persona con la que puedas conversar a diario para mantenerte encaminado. Si sabes que tienes que escribirle a alguien al final del día para mencionarle si has cumplido tus metas, esto podría ser de utilidad para mantenerte motivado a estudiar cuando no tengas ganas de hacerlo. [5] X Fuente de investigación
- También podrías pedirle a esta persona que se comunique contigo si no ha sabido nada de ti en algunos días. Esto podría hacer que te encamines con respecto a tus planes antes de que transcurra demasiado tiempo.
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Estudia a la misma hora todos los días, de modo que se vuelva un hábito . Si eres una persona matutina, considera despertar antes de la escuela para obtener un poco de tiempo de estudio. Si eres una persona nocturna, dedicar algunas horas cada noche podría funcionarte mejor. Por otro lado, si te gusta hacer las cosas para poder proceder con las tareas que te agraden más, podrías tener que comprometerte a estudiar tan pronto como llegues a casa de la escuela todos los días. [6] X Fuente de investigación
- Usa una agenda si aún no lo haces. Puedes usar la aplicación de calendario de tu teléfono o conseguir una agenda física en la cual escribir. Programa tu tiempo de estudio cada día a fin de recordar que no debes reservar nada más para dicho momento.
Ten en cuenta lo siguiente: tus fines de semana podrían parecerte un poco diferentes porque tendrás un horario diferente. Podrías tener que dedicar periodos más grandes al estudio y trabajar en los proyectos el fin de semana.
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Haz un horario para los exámenes de modo que puedas empezar a estudiar con anticipación. Tan pronto como sepas que tendrás un examen, anótalo en tu calendario. Si tu profesor te da un horario al inicio del semestre, dedica un tiempo a colocar en la agenda todas las fechas de entrega importantes y las de los exámenes. [7] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si sabes que tendrás un examen de inglés el próximo viernes y uno de álgebra el siguiente miércoles, sabrás que tienes que estudiar primero para el de inglés.
- ¡Incluso puede ser de utilidad que escribas recordatorios para las semanas previas al examen a fin de poder estudiar! Por ejemplo, si tendrás un examen de inglés importante en 3 semanas y quieres estudiar el material por 2 semanas, crea un recordatorio para empezar a estudiar de antemano.
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Divide el material que necesites aprender en secciones pequeñas. Para no abrumarte con lo mucho que tienes que hacer, divide la información en partes pequeñas. Anota en qué consiste cada parte, así sabrás qué tienes que revisar cuando te sientes a estudiar. [8] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si el examen de química va a cubrir 5 capítulos y palabras de vocabulario, las secciones más pequeñas podrían consistir en leer un capítulo a la vez y hacer fichas de vocabulario.
- Concéntrate en terminar un paso durante cada periodo de estudio. Al terminar, coloca un visto bueno junto a la tarea para poder registrar tu progreso. Esto te ayudará a sentirte más motivado y en control de tus sesiones de estudio.
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Reserva un tiempo a reposar y relajarte . Es poco realista esperar que puedas estudiar por 5 horas seguidas; ¡tu cerebro necesitará un descanso! Podrías tener que tomar un descanso corto de 5 a 10 minutos cada 30 minutos. Si puedes estudiar un poco más, prueba con un periodo de 50 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Cuando tomes un descanso, párate, camina a tu alrededor, toma un poco de aire fresco, come un bocadillo o tan solo reposa los ojos por unos minutos. [9] X Fuente de investigación
- A una mayor escala, podrías tener que programar unos “días de reposo” durante la temporada de exámenes. Si sabes que estudiarás mucho por unas semanas, reserva un día en el que estés totalmente libre de las obligaciones relacionadas con el estudio. ¡Esto será algo que esperarás con ansias!
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Consume un bocadillo saludable y toma un poco de agua antes de estudiar, así podrás concentrarte. El hambre y la sed pueden ser grandes distracciones cuando te sientas a estudiar. No comas alimentos azucarados, para no sufrir un bajón de azúcar más adelante. Si vas a consumir cafeína, limítala a 1 o 2 tazas de café, o una sola gaseosa, de modo que no te pongas inquieto. [10] X Fuente de investigación
- Los vegetales, las frutas, las nueces, el queso, las palomitas de maíz, el yogur y el hummus son bocadillos fantásticos de los cuales elegir.
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Mejora tu concentración al dar una caminata rápida antes de estudiar. Elimina un poco de energía nerviosa y aumenta tus endorfinas con una sesión de ejercicios de 10 a 15 minutos. Cuando te sientes a estudiar después, podrás concentrarte y retener el material con más facilidad. [11] X Fuente de investigación
Consejo: incluso podrías tratar de estudiar mientras te ejercitas. Lleva tus apuntes al gimnasio y usa la caminadora mientras los lees. ¡Tu cuerpo y tu mente se sentirán mejor cuando termines!
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Ve a un lugar en el que no te distraigas con el entorno. Si sentirás la tentación de limpiar tu dormitorio o si vives en un espacio ruidoso, podrías tener que buscar una nueva área de estudio. Del mismo modo, si quieres estudiar con tus amigos, pero no puedes lograrlo sin distraerte, podrías tener que establecer algunos límites para así poder concentrarte. [12] X Fuente de investigación
- En general, un espacio libre de vistas y sonidos que te distraerían será la mejor opción para estudiar.
Consejo: ten un papel en blanco junto a ti. Cuando surjan pensamientos sobre cosas que debes recordar o hacer, tan solo anótalas en el papel.
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Apaga todos los aparatos electrónicos que no necesites para estudiar. Por otro lado, si necesitas usar tu teléfono por el temporizador, enciéndelo en modo avión, para que las notificaciones no lleguen. No dejes la televisión encendida como fondo y deja tu teléfono en un lugar lejano para que no sientas la tentación de revisarlo (como en otra habitación). [13] X Fuente de investigación
- También hay algunas aplicaciones fantásticas que puedes usar para limitar el tiempo que uses tu teléfono. Algunas incluso pueden bloquear el acceso a páginas específicas durante tiempos designados. Haz lo que te funcione mejor, ya sea evitar el uso de internet por completo o establecer algunas restricciones.
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Sé selectivo al determinar si escucharás música mientras estudias. Para algunas personas, la música es una gran distracción. Para otras, un poco de música de fondo relajante puede ayudarlas a concentrarse. Estudia con música de fondo y sin ella para notar qué te funciona mejor. [14] X Fuente de investigación
- Si vas a estudiar en un lugar público, reproducir un poco de música relajante con audífonos puede ayudarte a no prestar atención a todo lo demás a tu alrededor.
- En general, la música instrumental es la mejor para concentrarse.
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¡Programa un temporizador para 10 minutos y empieza! Esto podría parecerte simple, pero el solo hecho de empezar suele ser el principal obstáculo para tomarte el estudio con seriedad. Programa un temporizador para trabajar en la tarea en cuestión. Cuando el temporizador suene, configúralo para otros 15 a 20 minutos antes de tomar tu primer descanso. Una vez que empieces, podrás continuar con más facilidad. [15] X Fuente de investigación
- Incluso si te sientes atrasado o crees que deberías haber empezado a estudiar hace unas semanas, no entres en pánico. ¡Empezar ahora es mejor que no empezar!
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Consejos
- Para mantenerte al día con tu estudio, revisa tus apuntes de las lecciones del día. Incluso podrías volver a escribir los apuntes a mano o a máquina para solidificar la información en tu mente incluso más.
- Usa el tiempo de la clase para estudiar. En lugar de usar tu teléfono o navegar en internet, céntrate en la lección y toma buenos apuntes. Te sentirás mejor cuando estudies si no tienes que aprender nuevamente la información que ya podrías conocer.
- No descuides tu horario de sueño . Tener una buena noche de reposo te ayudará a retener mejor la información y te dará más energía para sobrellevar estas sesiones de estudio. Ve a dormir y despierta a las mismas horas todos los días para obtener los mejores resultados.
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Referencias
- ↑ https://www.daniel-wong.com/2018/04/23/get-motivated-to-study/
- ↑ https://www.daniel-wong.com/2018/04/23/get-motivated-to-study/
- ↑ https://www.smartlanguagelearner.com/9-ways-studying-feel/
- ↑ https://www.daniel-wong.com/2018/04/23/get-motivated-to-study/
- ↑ https://www.developgoodhabits.com/study-schedule/
- ↑ https://www.developgoodhabits.com/study-schedule/
- ↑ https://www.developgoodhabits.com/study-schedule/
- ↑ https://www.oxford-royale.com/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.smartlanguagelearner.com/9-ways-studying-feel/
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