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Si practicas karate, una de las primeras preguntas que te harán las personas cuando se enteren es “¿eres cinturón negro?”. El cinturón negro es el símbolo internacional de un artista marcial avanzado y un destino muy emocionante en tu viaje de aprendizaje de karate.
Pasos
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Únete a un club de karate. Asegúrate de encontrar un club con instructores que te gusten y consideres inspiradores. Elige la hora y el día que más se ajuste a tu horario.
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Asegúrate de que tu senséi (maestro) esté capacitado para enseñarte. Para obtener un cinturón negro, tu senséi también debe saber qué hace. Él debe tener al menos un nivel de cinturón negro. Asimismo, debe haber llevado a muchos otros estudiantes a conseguir un cinturón negro antes.
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Entrena por lo menos dos veces a la semana. Es casi imposible obtener un cinturón negro si entrenas solo una vez por semana. La memoria muscular no dura 7 días, por lo que las personas que entrenan una vez a la semana tienen que volver a aprender mucho en cada sesión de entrenamiento. Dos veces por semana debe ser la cantidad mínima de entrenamiento que las personas deben seguir para obtener un cinturón negro, siendo lo ideal tres veces por semana. [1] X Fuente de investigación
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No te excedas. Lo ideal es entrenar 3 veces por semana. Si entrenas de 4 a 7 veces a la semana con regularidad, en la mayoría de los casos te agotarás mucho antes de obtener el cinturón negro. Además, si entrenas con mucha frecuencia, puede ser perjudicial para tu desarrollo, ya que no le darás el tiempo de recuperación adecuado a los músculos. [2] X Fuente de investigación
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Practica en casa. Practica tu kata, haz estiramientos, realiza entrenamiento de fuerza y prueba esa combinación que hiciste en clase. Trabaja en las técnicas que tu senséi te corrigió ese día. [3] X Fuente de investigación
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Escucha todo lo que dice el instructor. Algunas personas se enojan cuando les hacen correcciones, pero las que toman en cuenta las correcciones y tratan de seguirlas son las que logran obtener el cinturón negro. Recuerda que, cada vez que el instructor te corrige, te da una de las claves para obtener el cinturón negro.
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Escucha todas las correcciones que el instructor haga a los demás en la clase y a la clase en general para ver si también aplican a ti.
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Compite en torneos. Cada torneo es una oportunidad para que crezcas y mejores tu karate. Los estudiantes que compiten tienden a desarrollarse más rápido.
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Da un paso a la vez. Obtener un cinturón negro tarda muchos años, por lo que, si solo te enfocas en conseguirlo, este objetivo puede ser tan lejano que te abrumará. Concéntrate en dar un paso a la vez, como obtener el siguiente cinturón. [4] X Fuente de investigación
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Sé paciente. Se necesita un promedio de 4 a 5 años para obtener un cinturón negro en karate. Algunas veces, más dependiendo de la edad, las habilidades naturales, el tipo de cuerpo, los niveles de coordinación, los niveles de condición física, el tipo de deportes que has practicado antes, la cantidad de entrenamiento, lo mucho que escuchas a tu instructor, etc. [5] X Fuente de investigación
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Asiste a todos los eventos especiales, seminarios y talleres que se presenten. Cualquier cosa que surja, hazla.
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Cuida tu cuerpo. Tu cuerpo es tu herramienta en karate: si está en buena forma, tu karate también será bueno. No fumes ni consumas drogas; en su lugar, come alimentos saludables y bebe mucha agua.
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Si te lesionas, busca atención inmediata. El mayor problema con las lesiones en los deportes es que las personas las padecen y luego creen que no son gran cosa, por lo que siguen entrenando hasta que empeoran mucho y es demasiado tarde. Las lesiones que se tratan de inmediato casi siempre se pueden curar.
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Sé consciente de que habrá tiempos difíciles. Todos los artistas marciales pasan por altibajos en su entrenamiento. Habrá momentos en los que sientas que no progresas o incluso que estás retrocedes. Aun así, sigue adelante y lo lograrás.
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Desarrolla amistades sólidas en el dojo. La clave para convertirte en un cinturón negro es seguir con el karate a largo plazo. Si tienes buenas amistades en el dojo, es más probable que continúes.
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Entrena otras disciplinas. No dejes que el karate sea la única actividad que realizas. Es una buena idea practicar otro deporte como la natación, el fútbol, el baloncesto, la gimnasia, las clases de baile, el atletismo, ir al gimnasio, etc. Entrena los músculos de una manera diferente.Anuncio
Consejos
- En el karate, hay dos tipos de grados que se llaman grados “kyu” y grados “dan”. Kyu significa “estudiante”, y se refiere a un estudiante que todavía no es cinturón negro, es decir, tiene un cinturón de otro color. El número de kyu se refiere a cuántos grados de cinturón negro te encuentras. Por ejemplo, sexto kyu significa que estás a 6 grados del cinturón negro. La mayoría de los estilos tienen 10 grados kyu, pero algunos pueden tener más o menos. [6] X Fuente de investigación
- Al principio, es posible que subas de grados con más frecuencia, quizás cada pocos meses, pero a medida que asciendas de rango, te tomará de 6 a 12 meses subir de grado. Como cinturón negro, te tomará años subir de grados. [7] X Fuente de investigación
- “Dan” se refiere a un grado por encima de cinturón negro y trabaja al revés de los grados kyu. Por ejemplo, un sexto dan sería 6 grados después del cinturón negro.
- Muchos estilos también tienen grados de puntos o rayas en sus cinturones. Estos suelen ser grados de motivación y se utilizan especialmente para los niños o para los primeros grados.
- Todos los estilos tienen su propio sistema de cinturones. Lo único que suelen tener en común es que el cinturón blanco es el primer cinturón. Entonces todos tendrán diferentes colores, y estos estarán en diferentes órdenes. Pueden tener: blanco, amarillo, anaranjado, rojo, verde, azul, morado y marrón. Para algunos estilos, el rojo es un cinturón muy alto justo antes del negro y para otros es un cinturón muy bajo y justo el que le sigue al blanco.
- La mayoría de los estilos tienen grados de 10 dan, pero solo hasta el quinto dan generalmente se basa en la capacidad. Por lo general, se necesitan más de 20 años para alcanzar el quinto dan. Los grados dan más altos suelen otorgarse por servicios al deporte.
- Estirarte después de una sesión de entrenamiento intenso es importante para no lastimar los músculos y evitar que esto sea un impedimento para entrenar.
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Advertencias
- El cinturón negro es el final de tu viaje, sino simplemente un comienzo. Una vez que obtienes el cinturón negro, es cuando puedes empezar el aprendizaje realmente serio.
- Muchos clubes tienen un límite de edad mínimo para los cinturones negros. Otros clubes harán que los niños califiquen a cinturón negro junior y luego vuelvan a tomar la prueba para otorgar un cinturón negro superior cuando alcancen cierta edad.
- Una vez obtenido el cinturón negro, muchas personas se enfrentan a una nueva serie de problemas. Mucha gente pierde el enfoque y el interés en su entrenamiento porque el cinturón negro fue un gran objetivo para ellos durante tanto tiempo. Es importante tener otros objetivos en tu karate además de obtener el cinturón negro.
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Referencias
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=na5r50kCr1o
- ↑ https://breakingmuscle.com/fitness/6-life-changing-ways-your-black-belt-journey-can-transform-you
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=na5r50kCr1o
- ↑ https://breakingmuscle.com/fitness/6-life-changing-ways-your-black-belt-journey-can-transform-you
- ↑ https://www.activekids.com/parenting-and-family/articles/4-things-your-child-learns-in-karate
- ↑ https://www.sportsrec.com/6662725/the-levels-of-karate-black-belts
- ↑ https://www.sportsrec.com/6662725/the-levels-of-karate-black-belts
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