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Si no te sientes bien, es posible que quieras evitar que los demás sepan que estás enfermo. La manera más directa de hacerlo es ocultar cualquier síntoma obvio que tengas y hacer lo posible para verte saludable. Sin embargo, no ocultes ninguna enfermedad durante el brote de COVID-19. Es muy importante que te quedes en casa y que busques el consejo de un médico si te sientes mal durante la pandemia . De esa manera, puedes recibir tratamiento médico lo más pronto posible y evitar que la enfermedad se extienda.
Pasos
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Toma medidas en secreto para cuidar de ti mismo mientras te recuperas. Descansa todo lo que puedas y toma muchos líquidos. Evita trabajar en exceso o comer cualquier cosa que haga que te sientas mal. Solo asegúrate de que tus familiares no te vean haciendo cosas que normalmente no haces para sentirte mejor. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Cuidar de ti mismo es la mejor manera de sentirte mejor lo más rápido posible. Esta medida hará que sea más fácil para ti ocultar la enfermedad a largo plazo.
- Por ejemplo, si descansas más tiempo, no hagas que sea obvio. No les digas a los demás que te vas a acostar temprano ni menciones que tomas siestas si no lo haces normalmente.
- Si comer hace que te sientas mal, no comas mucho, pero no digas específicamente que no tienes hambre ni nada sobre no comer. Lo más probable es que nadie te pregunte sobre tus hábitos alimenticios.
- No te fuerces a ser más activo de lo que debes ser para no levantar sospechas. Es posible que te sientas tentado a luchar contra la enfermedad, pero eso hará que te sientas peor y probablemente que las personas descubran que estás enfermo.
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Usa medicamentos para el resfrío a fin de no toser ni estornudar. Por lo general, estos son los signos más obvios de estar enfermo, así que toma medicamentos de venta libre en secreto para evitar mostrarlos enfrente de las personas. Asegúrate de respetar las instrucciones de dosificación del medicamento para evitar riesgos. Si eres demasiado joven como para comprar medicamentos para el resfrío o si simplemente no puedes tomarlos, prueba una de las siguientes alternativas naturales: [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Haz gárgaras con agua salada (en privado, por supuesto) para aliviar el dolor de garganta.
- Toma té con miel para aliviar la garganta y evitar la tos.
- Toma sopa de pollo para restaurar la energía y aliviar la garganta.
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Minimiza los síntomas que no puedes ocultar del todo de los demás. Si es imposible ocultar un síntoma (como la tos) en el trabajo o en la escuela, enfócate en hacer que sea menos molesto u obvio. Ve a un lugar menos visible para tratar los síntomas rápidamente. [3] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si tienes un resfrío evidente a causa de la secreción nasal, ve a un baño cercano y suénate la nariz para que no tengas que aspirar por un tiempo.
- Si crees que vas a vomitar, prepárate para ir al baño rápidamente. Hacer algo como vomitar en el suelo te delatará instantáneamente y será incómodo.
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Abstente de hablar tanto como puedas si tienes la voz ronca. No empieces voluntariamente conversaciones y trata de responder a los demás con frases cortas. Es posible que recuperes el funcionamiento de la voz muy pronto, pero si has tenido problemas con la misma, puede empezar a fallar en la medida en que la uses. [4] X Fuente de investigación
- Debes evitar especialmente empezar alguna pelea. Gritar es una manera rápida de quedarte absolutamente sin voz, así que no hables de nada que pueda molestar a alguien y hacer que te metas en una discusión.
- Algunas veces, toser hará que pierdas la voz, pero toser una vez más hará que vuelva a la normalidad. A menudo, sabrás si tu voz funcionará o no dependiendo de cómo sientas la garganta, así que trata de aclarártela o de toser antes de hablar si tienes que hacerlo.
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Ve al médico si los síntomas que experimentas son tan intensos que no puedas ocultarlos. Los síntomas más intensos, como fiebre de más de 39 C (102 F), problemas para respirar o dolores torácicos, pueden ser signos de varias enfermedades graves. Si este es el caso, díselo a uno de tus padres (si eres un niño) o llama a un médico, aunque eso signifique dejar que las personas se enteren de que estás enfermo. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Solo trata de ocultar que estás enfermo si necesitas hacerlo y crees que es posible. Si tus motivos no implican la necesidad de hacer algo, piénsalo bien, porque dejar que las personas sepan que estás enfermo no siempre es tan malo como crees que puede ser.
Advertencia : durante la pandemia de COVID-19, no trates de ocultar ninguna enfermedad. Quédate en casa, practica una buena higiene y consulta con un médico para saber si necesitas una prueba o un tratamiento médico.
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Ponte una crema hidratante para darle a tu cara una apariencia saludable y humectada. Ponte una cantidad pequeña de crema hidratante en la cara para que tu piel no luzca seca o escamosa. Para obtener mejores resultados, opta por una crema que esté especialmente diseñada para la piel sensible y que incluya nutrientes saludables. [6] X Fuente de investigación
- También puedes añadir algunas gotas de aceite regenerador a la crema hidratante para complementar la nutrición de la piel.
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Usa una mascarilla facial llena de vitaminas para que la piel tenga un brillo saludable. Para obtener mejores resultados, usa una mascarilla exfoliante que contenga también antioxidantes. Esta es la mejor opción si tienes un cutis opaco o pálido como resultado de estar enfermo. [7] X Fuente de investigación
- La mejor opción será usar una mascarilla facial que diga específicamente “infundido con vitaminas” o “con antioxidantes avanzados” en la etiqueta frontal.
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Rízate las pestañas para hacer que los ojos parezcan menos cansados. Las pestañas extendidas hacen que los ojos se vean más grandes y brillantes. Esta medida es especialmente útil si no puedes evitar verte cansado por la enfermedad. [8] X Fuente de investigación
- Si no tienes las pestañas muy largas, también puedes usar rímel en las pestañas inferiores para hacer que los ojos se vean más grandes.
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Ponte una compresa fría por la mañana para hacer que la cara se vea menos hinchada. Primero, salpícate un poco de agua en la cara si te levantas teniéndola hinchada. Luego, siéntate con una compresa fría sobre la cara durante 15 a 30 minutos antes de empezar el resto de la rutina matutina. [9] X Fuente de investigación
- Tomar abundante agua para mantenerte rehidratado también hará que tengas la cara menos hinchada.
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No vayas a la escuela o al trabajo si es posible. Las personas se quedan en casa cuando están enfermas por una razón. Es posible que seas capaz de enfrentarte al mundo cuando estás enfermo, pero también puede que no. Si ocultas la enfermedad por otras razones, determina si esas razones justifican que te sientas mal todo el día estando en la calle. Los siguientes son indicadores clave de que probablemente debes quedarte en casa: [10] X Fuente de investigación
- fiebre (especialmente una de más de 39 C o 102 F)
- vómitos (especialmente en las últimas 24 horas)
- una tos fuerte y frecuente (que puede molestar a todas las personas e impedirte hacer lo que normalmente haces)
- tener un trabajo que requiera esfuerzo físico o tener Educación Física en la escuela con ejercicios más intensos
- cualquier enfermedad durante la pandemia de COVID-19
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Practica una buena higiene para evitar que tus familiares se enfermen. Si tus familiares no saben que estás enfermo, no tomarán ninguna precaución adicional y, por lo tanto, tendrás que hacerlo tú. Además, pueden molestarse si descubren que están enfermos por tu culpa y que ocultaste la enfermedad. [11] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, aunque un familiar diga que no le molesta compartir un vaso, no dejes que tome del tuyo para no levantar sospechas o porque no te afecta.
- Lávate las manos frecuentemente. Antes de tocar algo que alguien más en la casa pueda tocar, lávate las manos. Lávatelas antes de comer, etc. Si crees que tus familiares pueden darse cuenta, lávatelas en el lavabo del baño o en algún lugar en el que no escuchen.
- No hagas tareas o trabajos que puedan hacer que tus familiares queden expuestos a los gérmenes. Por ejemplo, si tienes que preparar la comida o poner la mesa, busca una excusa que no esté relacionada con la enfermedad para no hacerlo. Es posible que se molesten, pero lo haces por ellos.
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Mantente lo más alejado posible sin llamar la atención. Parece triste, pero la verdad es que cuanto más tiempo pases con las personas o en los espacios abiertos de tu casa, más tiempo tendrán los demás para notar que estás enfermo. Hasta que te sientas mejor, es una buena idea pasar todo el tiempo que puedas en tu habitación a solas. [12] X Fuente de investigación
- Esta medida también es buena para tu salud, pues las horas de lectura silenciosa son más reparadoras que los juegos en una sala de estar bulliciosa.
- Toma en cuenta que no es necesario que te sientes solo o que ignores a tus amigos, simplemente no trates de iniciar las conversaciones. Si puedes elegir entre trabajar solo o en grupo, elige estar solo cuando puedas.
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Evita tocar a las personas o dejar que te toquen si tienes fiebre. No exageres con esta medida. La mayoría de las personas no sentirán la temperatura de tu piel si las saludas con la mano o las abrazas. Sin embargo, no dejes que las personas te toquen la piel directamente, sobre todo la cara. Incluso si alguien te toma de la mano puede notar que tienes una temperatura corporal más alta. [13] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ https://themighty.com/2017/06/hiding-chronic-illness-symptoms/
- ↑ https://utswmed.org/medblog/cold-flu-allergy-hurt-your-voice/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/a47862/makeup-for-sick-days/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/a47862/makeup-for-sick-days/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/a47862/makeup-for-sick-days/
- ↑ https://www.health.com/beauty/fix-puffy-face
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