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El dolor abdominal puede ser extremadamente incómodo y tener muchas causas potenciales. Si lidias con este trastorno desagradable, puedes tener un poco de alivio aplicándote calor, manteniéndote hidratado y limitándote a comer alimentos suaves hasta que los síntomas se empiecen a calmar. Si el dolor abdominal es intenso, repentino o persistente, visita a un médico para obtener un diagnóstico y tratar la causa subyacente. Si bien no todos los tipos de dolor abdominal se pueden prevenir fácilmente, hay medidas que puedes tomar para protegerte de algunas de las causas más comunes.
Pasos
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Ponte una botella de agua caliente en el abdomen. Si experimentas calambres abdominales, un poco de calor puede algunas veces brindar alivio. Recuéstate y coloca la botella de agua caliente contra la parte adolorida del abdomen. Asegúrate de envolver la botella en un paño, como una toalla, para prevenir las quemaduras. [1] X Fuente de investigación
- También puedes usar una almohadilla térmica eléctrica para obtener alivio, pero ten cuidado de no recostarte sobre la almohadilla o de quedarte dormido con esta sobre tu cuerpo. Para reducir los riesgos de incendios, no dejes la almohadilla encendida sin supervisión.
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Toma un baño caliente para obtener alivio. Como la botella de agua caliente o la almohadilla térmica, un baño caliente puede brindarte un alivio relajante y ayudarte a relajar los músculos. Asegúrate de que el agua esté caliente, pero no tan caliente como para escaldar la piel. Báñate por aproximadamente 20 minutos. [2] X Fuente de investigación
- Si deseas, puedes añadir un poco de sal de Epsom al baño. Este ingrediente puede ayudar a calmar el dolor y aliviar la inflamación.
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Toma agua caliente y otros líquidos claros si puedes retenerlos. La deshidratación y el dolor abdominal suelen ir de la mano, sobre todo si también experimentas vómitos y diarrea. [3] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Mantente hidratado y calma el dolor tomando agua u otros líquidos claros, como jugo de manzana o caldo. [4] X Fuente de investigación
- Si sientes náuseas y tienes problemas para retener los líquidos, trata de comer trozos de hielo o una paleta helada. [5] X Fuente de investigación Si no puedes retener los líquidos, ve a la sala de emergencias.
- Evita tomar agua helada, pues puede empeorar el dolor abdominal.
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Evita tomar café, té o alcohol. Estas bebidas pueden irritar el estómago y los intestinos, y empeorar el dolor. [6] X Fuente de investigación De manera adicional, la cafeína y el alcohol pueden hacer que el estómago produzca más ácido, causando acidez o dolor de reflujo. [7] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Si el dolor abdominal es producto de la indigestión, los tés hechos con jengibre o menta pueden ser útiles. Toma uno de estos como una alternativa al té negro.
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Cíñete a la dieta BRAT hasta que te sientas mejor. Si el dolor abdominal es producto de la indigestión, trata de comer alimentos suaves, como los de la dieta BRAT (cuyas siglas en inglés significan bananas, arroz, puré de manzana y tostadas). Esta dieta es especialmente útil si experimentas vómitos o diarrea. [8] X Fuente confiable FamilyDoctor.org Ir a la fuente
- Si vomitas, puede ser mejor que evites los alimentos sólidos del todo hasta que puedas retener constantemente los líquidos. Una vez que te sientas listo, trata de comer galletas saladas o un poco de tostadas solas.
¿Lo sabías? Las bananas son parte esencial de la dieta BRAT. No solo son fáciles de digerir, sino que también contienen potasio, que tiende a agotarse rápidamente si vomitas o tienes diarrea. [9] X Fuente confiable FamilyDoctor.org Ir a la fuente
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Habla con el médico acerca de la posibilidad de tomar antiácidos para el dolor asociado a la indigestión. Si el dolor abdominal es producto del exceso de ácidos estomacales, los antiácidos pueden ser útiles. Habla con el médico si sientes que necesitas tomar antiácidos todos los días o si no estás seguro de qué es lo que causa el dolor abdominal. [10] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Toma en cuenta que algunas de las formas de antiácido, como las que contienen magnesio, pueden causar diarrea.
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Consulta con un médico acerca de la posibilidad de tomar analgésicos. En el caso de algunos tipos de dolor abdominal, los analgésicos de venta libre pueden ayudar. Por ejemplo, si lidias con un dolor producto de un problema estomacal o intestinal, el paracetamol puede ser útil. [11] X Fuente de investigación Para los calambres del periodo u otros tipos de dolor pélvico y del abdomen bajo, los AINE, como ibuprofeno o naproxeno, pueden ser mejor. [12] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Si no estás seguro de cuál es la causa del dolor abdominal, habla con el médico antes de tomar cualquier analgésico.
- Tomar el medicamento incorrecto puede hacer que el dolor empeore. Por ejemplo, si el dolor proviene del estómago, tomar aspirina o ibuprofeno puede causar una mayor irritación.
- Toma en cuenta que los AINE, como ibuprofeno, también pueden causar dolor abdominal.
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Visita al médico si el dolor abdominal es intenso o si dura varios días. Si el dolor abdominal dura más de 2 o 3 días o si no responde a ningún tratamiento casero, haz una cita con el médico. Este puede ser un signo de un trastorno más grave. Busca atención médica de emergencia si el dolor abdominal es intenso o si está acompañado de algunos de los siguientes síntomas: [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- fiebre
- sangre en las heces
- náuseas y vómitos que no disminuyen o que impiden la retención de líquidos
- tono amarillento en la piel, los ojos o las encías
- pérdida rápida de peso
- hinchazón o sensibilidad en el abdomen
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Dale al médico la información sobre los síntomas que sientes. Cuando te vea el médico, dile cuánto tiempo hace que sientes el dolor y cuándo empezó, y dale tantos detalles como puedas. Debido a que los diferentes tipos de dolor abdominal están asociados a distintas causas, esta información le ayudará a determinar la causa del dolor y a elaborar un plan de tratamiento adecuado. [14] X Fuente de investigación
- Si el dolor está acompañado de otros síntomas (como fiebre, náuseas o vómitos), díselo al médico.
- Explícale en dónde se localiza el dolor (por ejemplo, a la derecha del abdomen bajo o sobre el ombligo) y cómo lo sientes (por ejemplo, un dolor sordo o dolores agudos y punzantes).
- Dile si has estado recientemente cerca de alguien con síntomas similares.
- Habla de cualquier otro trastorno de salud que puedas tener y de cómo lidias con este.
El dolor abdominal puede tener muchas causas . Algunas de las causas más comunes de dolor de estómago incluyen indigestión, gases, reflujo ácido, estreñimiento, gripe estomacal, síndrome de intestino irritable, gastritis (inflamación del revestimiento del estómago), calambres menstruales, distensión del músculo abdominal o infección del tracto urinario. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Permite al médico que realice un examen. Durante la visita al consultorio del médico, este querrá tomarte los signos vitales y hacer un examen físico. Puede pedirte que te recuestes en la mesa de examinación para que pueda palparte el abdomen a fin de buscar protuberancias evidentes, localizar la fuente del dolor o determinar si eres sensible al tacto. [16] X Fuente de investigación También puede recomendar pruebas adicionales, como las siguientes:
- un análisis sanguíneo para detectar los signos de infección o desequilibrios enzimáticos
- radiografía, ultrasonido u otras pruebas por imágenes para buscar evidencia visual del problema
- examen pélvico o rectal
- análisis de orina para determinar si hay una infección del tracto urinario o cálculos renales
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Sigue cuidadosamente las instrucciones del médico para el cuidado en casa. El método de tratamiento y las instrucciones para el cuidado en casa del médico dependerán de qué es lo que causa el dolor abdominal. Este puede prescribir medicamentos para controlar el dolor o tratar el trastorno subyacentes que causa el dolor. También puede recomendarte que descanses, que tomes abundantes líquidos o que evites comer algunos tipos de alimentos. [17] X Fuente de investigación
- Toma cualquier medicamento exactamente como el médico te lo prescriba. No dudes en llamar al consultorio del médico si sientes alguna inquietud o pregunta.
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Anota los alimentos que te causen dolor abdominal y evítalos. Si notas que tiendes a tener dolor abdominal después de comer, empieza a elaborar un diario de alimentos y toma nota de qué es lo que comes y de cómo te sientes posteriormente. Revisa el diario y trata de identificar qué alimentos producen el dolor. Trata de eliminarlos de tu dieta por un tiempo para que veas si te sientes mejor. Las siguientes son algunas de las causas comunes:
- alimentos ácidos (como jugos de fruta, productos derivados del tomate, chocolate y café)
- alimentos picantes (como salsa picante o pimientos picantes)
- alimentos grasos o aceitosos
- alimentos que contengan gluten
- bebidas azucaradas
- verduras que causen gases (como frijoles, cebollas o repollo)
- productos lácteos (especialmente si tienes intolerancia a la lactosa)
Consejo : si algunos alimentos te producen dolor abdominal u otros síntomas incómodos, es posible que tengas una intolerancia o sensibilidad dietética. Si crees que este es el caso, habla con el médico. Este puede recomendarte que elimines distintos alimentos de tu dieta hasta que identifiques la(s) causa(s). [18] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Come una dieta bien equilibrada . Una dieta saludable no solo es más conveniente para el estómago que una dieta deficiente o desequilibrada, sino que también mejora la salud en general y reduce el riesgo de una variedad de trastornos que pueden causar el dolor abdominal. Aunque las necesidades dietéticas difieren de una persona a otra, es probable que puedas beneficiarte de una dieta que incluya lo siguiente: [19] X Fuente de investigación
- mucha fibra dietética
- una variedad de frutas y verduras
- proteínas magras (como pescado, pechuga de ave o legumbres)
- grasas saludables (como las que se encuentran en frutos secos, semillas, pescados y aceites vegetales)
- granos enteros
- productos lácteos (como leche, yogur o queso)
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Evita comer en exceso . Comer demasiado de cualquier alimento de una vez puede causar dolor y molestias abdominales. Trata de mantener las porciones de comida lo suficientemente pequeñas como para no caer en la tentación de comer hasta estar demasiado lleno. Come con cuidado y presta atención a las señales corporales que indiquen que ya no tienes hambre.
- Si no estás seguro de qué tamaño de porción es saludable para ti, habla con un médico o un dietista para que te dé algunas pautas.
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Limita el consumo de alcohol. El alcohol puede alterar al estómago. De manera adicional, tomar demasiado regularmente puede ponerte en riesgo de desarrollar trastornos más graves (como pancreatitis) que también pueden causar dolor abdominal. [20] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Trata de limitar la ingesta de alcohol a no más de 1 bebida al día si eres mujer y a no más de 2 si eres hombre.
- Si eres adicto al alcohol, habla con un médico sobre la mejor manera de dejarlo .
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Trata de ir al baño regularmente. El estreñimiento es una causa común del dolor abdominal. Además de causar una distensión incómoda, también puede impedir que el gas del vientre salga, lo cual produce dolores agudos. [21] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente Para evitar el estreñimiento, trata de ir al baño tan pronto como sientas ganas. Esperar puede, en última instancia, hacer que sea más difícil para ti evacuar los intestinos. También puedes prevenir el estreñimiento haciendo lo siguiente: [22] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- incorporar gradualmente más alimentos ricos en fibra (como frutas, verduras y granos enteros) a la dieta
- hacer ejercicios con frecuencia
- tomar al menos 8 vasos de agua cada día
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Practica técnicas para aliviar el estrés . El estrés mental y emocional pueden afectar no solo al estado de ánimo. También pueden causar una variedad de síntomas físicos, incluyendo dolor abdominal. De manera adicional, si tienes un trastorno de salud subyacente que cause el dolor abdominal, el estrés puede hacer que empeore. Aunque no es posible quitar por completo el estrés de la vida, puedes controlarlo haciendo lo siguiente:
- practicar técnicas de relajación (como yoga, meditación o respiración profunda )
- hacer ejercicios
- pasar tiempo con amigos y familiares
- hacer actividades relajantes y placenteras (como leer, jugar juegos o hacer obras de arte y manualidades)
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Trata de dormir bien de 7 a 9 horas cada noche. Dormir bastante puede ayudar al cuerpo a curarse del estrés del día y a minimizar una variedad de síntomas físicos desagradables, incluyendo el dolor abdominal. Acuéstate lo suficientemente temprano cada noche como para que puedas dormir de 7 a 9 horas (o de 8 a 10, si eres adolescente). También puedes mejorar la calidad del sueño haciendo lo siguiente:
- apagar las pantallas brillantes al menos media hora antes de ir a dormir
- establecer una rutina relajante para la hora de dormir (como tomar una ducha caliente, hacer algo de estiramiento ligero o leer un capítulo de un libro)
- mantener el dormitorio cómodo, oscuro y en silencio
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Ten una buena higiene al manipular y preparar los alimentos. Preparar los alimentos inapropiadamente puede aumentar el riesgo de tener una infección gastrointestinal dolorosa. Siempre lávate las manos y lava las superficies y los utensilios que uses para los alimentos antes y después de prepararlos. Cocínalos apropiadamente y guárdalos de manera adecuada cuando termines. [23] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Lavar los productos frescos antes de comerlos no solo puede eliminar los pesticidas nocivos, sino que también puede reducir el riesgo de ingerir bacterias peligrosas que pueden causar infecciones abdominales. [24] X Fuente de investigación
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Aléjate de las personas que tengan gripe estomacal si es posible. Muchas de las formas de gripe estomacal (gastroenteritis) son muy contagiosas. Si sabes de alguna persona que tenga síntomas de gripe estomacal, como dolor abdominal, diarrea, náuseas o vómitos, trata de limitar el contacto con ella hasta que se sienta mejor. [25] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Si debes estar en contacto cercano con alguien que tiene gripe estomacal, puedes protegerte de la siguiente manera:
- lavarte las manos frecuentemente con jabón y agua caliente
- no compartir utensilios para comer u otros objetos personales (como toallas) con la persona enferma
- limpiar cualquier superficie que la persona enferma haya tocado (como perillas de puertas, grifos y mostradores)
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Referencias
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14764254
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- ↑ https://www.wm.edu/offices/wellness/healthcenter/selfcare/gastroenteritis/index.php
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2072799
- ↑ https://familydoctor.org/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach/
- ↑ https://familydoctor.org/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000198.htm
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/abdominal-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050728
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/abdominal-pain/basics/causes/sym-20050728
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10009-food-problems-is-it-an-allergy-or-intolerance
- ↑ https://www.webmd.com/digestive-disorders/prevent-stomach-pain##1
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK65575/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/articles-and-answers/wellbeing/5-reasons-your-stomach-may-hurt
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy-woman/conditions/constipation-causes-and-prevention-tips
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/10-ways-to-prevent-food-poisoning/
- ↑ https://extension.umaine.edu/publications/4336e/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/viral-gastroenteritis/expert-answers/stomach-flu/faq-20057899
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