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Una prueba de nicotina puede ser una sorpresa desagradable; no obstante, es una que puedes superar. Felizmente, las pruebas de orina son las más comunes y fáciles de pasar. Todavía puede ser difícil, ya que tendrás que dejar de ingerir nicotina por lo menos cuatro días antes de la prueba. Reemplázala con mucha agua, ejercicios y una dieta saludable. Si no dispones de mucho tiempo, estas prácticas te ayudarán a superar la prueba y es posible que incluso te ayuden a dejar de usar la nicotina por completo.
Pasos
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Reduce el uso de nicotina durante al menos dos semanas antes de la prueba. A fin de pasar la prueba, tendrás que sacar la nicotina de tu sistema. Dado que dejar de fumar de golpe puede ser un desafío, reduce el consumo de nicotina al menos con dos semanas de anticipación. Cuanto más pronto empieces a reducir el consumo, menos nicotina tendrás que preocuparte en eliminar. [1] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si fumas una cajetilla al día, redúcelo poco a poco al consumir un cigarrillo menos cada día. Los productos de reemplazo como las gomas de mascar y los parches te pueden ayudar.
- Dejar de fumar es siempre la mejor opción, pero no es fácil. Reducir al menos hace que la abstinencia sea menos dolorosa.
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Deja de consumir cigarrillos mentolados. El mentol afecta la forma en que tu cuerpo descompone la nicotina, lo cual provoca que permanezca por más tiempo en tu sistema. Cambia a cigarrillos regulares u otros tratamientos con nicotina, como chicles y parches. Trata de hacerlo mientras reduces el consumo y te preparas para la prueba. [2] X Fuente de investigación
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Deja de usar nicotina al menos tres días antes de la prueba. La cotinina, la sustancia química que detecta la prueba, permanece en tu organismo durante días. Desafortunadamente, no puedes utilizar ningún producto de nicotina, incluyendo parches y otras terapias de reemplazo. Cuanto más pronto dejes de fumar, mejores serán tus posibilidades en la prueba. [3] X Fuente de investigación
- En un plazo de tres días puedes eliminar la mayor parte de la nicotina para una prueba de orina. En el caso de los fumadores regulares y asiduos, la cotinina se puede detectar durante semanas, por lo tanto, deja de usar nicotina tan pronto como puedas.
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Bebe agua para mantenerte hidratado. La hidratación adecuada asegura que tu cuerpo elimine la nicotina de la manera más eficiente posible. Lleva contigo una botella de agua y utilízala como reemplazo de otras bebidas, como la soda o el café. [4] X Fuente de investigación
- Evita la hidratación excesiva. El exceso de agua puede provocar náuseas, dolores de cabeza, calambres musculares y desorientación.
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Bebe té de hierbas y jugo de arándano. Ambos son diuréticos y son conocidos como productos que eliminan la nicotina. Toma un poco en vez de cualquier cosa que normalmente beberías. Cuando compres una bebida, lee las etiquetas para asegurarte de que estos productos estén incluidos. Comprar una bebida azucarada baja en jugo de arándano no te ayudará. [5] X Fuente de investigación
- Bebe té verde, enebro, diente de león o jengibre a fin de desintoxicarte para la prueba.
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Mantén una dieta saludable y equilibrada. Enfoca tus comidas en porciones pequeñas de pescados y carnes magras. Cocínalos en aceite de oliva, lo cual contiene grasas saludables, y acompáñalos con alimentos ricos en antioxidantes y fibras, como frutas, verduras y arroz, a fin de descomponer la nicotina. [6] X Fuente de investigación
- Los alimentos como los huevos, las cebollas y los ajos pueden estimular el hígado, lo cual da lugar a una eliminación más rápida de la nicotina.
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Come muchas verduras verdes. Las verduras verdes son mejores para tu cuerpo, ya que le ayudan a funcionar y a eliminar la nicotina de manera más eficiente. Por ejemplo, el brócoli y las espinacas son opciones adecuadas que aceleran la eliminación de la nicotina. No estás limitado a comer solo verduras, sino que deberás incluir una porción en tus comidas. [7] X Fuente de investigación
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Come frutas que tengan vitamina C. Incluye frutas cítricas como naranjas, limones, limas y mangos en tu dieta. Se sabe que la vitamina C, que también se encuentra en el brócoli, acelera el procesamiento de la nicotina. También son alimentos saludables, por lo que te ayudarán a superar los días previos a la prueba. [8] X Fuente de investigación
- Los suplementos de vitamina C también son muy útiles. Utilízalos a diario a la vez que comes alimentos ricos en vitamina C.
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Evita las bebidas y medicamentos especiales para desintoxicar el cuerpo. Estos son argumentos comerciales que venden. Afirman que sirven para pasar la prueba; no obstante, no hay evidencia de que funcionen. En vez de eso, confía en productos de desintoxicación más baratos como el agua, el té y el jugo de arándanos. [9] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Haz ejercicios para mejorar tu metabolismo. Es una actividad saludable que te mantiene ocupado cuando se presenta el antojo de nicotina. Incluso una caminata rápida acelera la disminución de la nicotina. De esta forma, cada vez que sudas se liberan pequeñas cantidades de químicos de nicotina. [10] X Fuente de investigación
- Trata de practicar deportes, hacer yoga o busca ejercicios cardiovasculares en línea.
- Mantente hidratado mientras haces ejercicios al beber agua. Las señales de deshidratación incluyen resequedad en la boca, sensación de cansancio, disminución de la producción de orina, dolores de cabeza y mareos.
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Evita los lugares en los que fuma la gente. El humo pasivo aparece en cualquier prueba de nicotina. Así, estar cerca del humo significa más químicos en tu cuerpo, incluso si te sientes cómodo y resistes el impulso de fumar. Pasa tu tiempo haciendo ejercicios y otras actividades relajantes. [11] X Fuente de investigación
- Si bien el humo pasivo aparece en las pruebas, no es suficiente para hacer que un no fumador sea desaprobado. Así, no podrás culpar al humo pasivo si te desaprueban.
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Mantente feliz al estar ocupado y entretenido. Haz ejercicios, come sano y relájate al recompensarte con actividades que te encanten, por ejemplo, ir a comer un helado o ver tu programa de televisión favorito. La desintoxicación es estresante, en especial cuando te enfrentas a la abstinencia. Mantente animado para asegurarte de no volver a fumar antes de la prueba. [12] X Fuente de investigación
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Pasa una prueba casera para controlar tus niveles de nicotina. Puedes pedir pruebas caseras en línea o las puedes encontrar al visitar cualquier farmacia. Funcionan como una prueba real, están aprobadas por el gobierno y son muy precisas. Todo lo que tienes que hacer es sumergir la tira reactiva en tu orina y ver si aprobarías o no. [13] X Fuente de investigación
- Ver los resultados puede darte un ejemplo de cuánto tiempo permanece la nicotina en tu sistema. Utiliza los resultados para ajustar tus planes de desintoxicación según como corresponda.
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Advertencias
- Manipular una prueba (por ejemplo, al comprar orina o agregar productos químicos a la muestra) es un delito grave y te meterá en grandes problemas si te descubren.
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Referencias
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://www.leanhealthyandwise.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-testing-blood-urine-saliva/
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://www.curejoy.com/content/flush-nicotine-body-naturally/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://www.curejoy.com/content/flush-nicotine-body-naturally/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://www.leanhealthyandwise.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-testing-blood-urine-saliva/
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