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El patinaje sobre ruedas podría ser una actividad de ocio divertida, un deporte competitivo o un medio de transporte. Cuando aprendas la posición correcta, a deslizarte y a detenerte, estarás patinando por la pista en poco tiempo. Sigue leyendo para que aprendas los aspectos fundamentales del patinaje y te enteres de algunos consejos para llevar tus habilidades a otra dimensión.
Pasos
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Ponte tu equipo de patinaje. Lo único que necesitarás realmente es un par de patines que te queden bien. Podrás comprar un par en una tienda deportiva o alquilarlo en una pista de patinaje. Las tallas son normalmente las mismas que las tallas estándar de zapatos. Además de los patines, te recomendamos conseguir los siguientes productos:- Un casco. Como recién vas a empezar, ponerte un casco te ayudará a sentirte más cómodo. Todos se caen unas cuantas veces al principio, por eso el casco te protegerá de una lesión en la cabeza.
- Rodilleras y muñequeras. Es muy probable que tus manos y rodillas caigan al suelo unas cuantas veces mientras aprendes a patinar. Si te preocupa rasparte un poco, protégete con rodilleras y muñequeras.
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Ponte en la posición correcta. Pon tus pies a la altura de los hombros, dobla tus rodillas y ponte un poco de cuclillas. Baja tu parte trasera e inclínate un poco hacia adelante para que estés en una posición de semi cuclillas cómoda. Cuando patines, el equilibrio será clave y esta posición evitará que te caigas.
- La primera vez que vayas a la pista, sentirás que no tienes control de los patines, podrías perder el equilibrio y caerte unas cuantas veces antes de sentirte cómodo estando de pie. Es perfectamente normal, solo sigue practicando esa posición hasta que la domines.
- Es difícil pararse perfectamente cuando se está con patines. Cuando hayas dominado esa posición, practica corregir tu postura de vez en cuando moviendo un poco los patines para que te ayude a mantener el equilibrio. Míralo así: si estuvieras de pie sin patines y alguien te empujara un poco, moverías tus pies para recuperar el equilibrio. El mismo principio se aplica cuando se usa patines, solo que el que te da ese “empujón” no es una persona, sino las ruedas y la presión de tus músculos.
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Camina como un pato. Con los talones juntos y las puntas de los pies hacia afuera, empieza a caminar hacia adelante, primero el pie derecho, luego el izquierdo, luego el derecho y así sucesivamente. [1] X Fuente de investigación Sigue en posición de semi cuclillas y mantén tus talones directamente debajo de tu cuerpo para que puedas mantener el equilibrio con mayor facilidad.
- Practica hasta que puedas “caminar” cómodamente con los patines sin perder el equilibrio. Quizá te caigas unas cuantas veces al principio, solo levántate y recuerda mantener tu cuerpo centrado sobre tus talones y mantente en la posición de semi cuclillas.
- A medida que vayas teniendo más confianza, empieza a moverte rápidamente y a dar pasos más largos. Empuja más fuerte las ruedas para que ruedes más lejos con cada paso.
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Aprender a deslizarte. [2] X Fuente de investigación Para alargar cada paso que tomes, deja que ruedes durante un momento. Empuja con un pie y deslízate con el otro hasta que se acabe el impulso, luego hazlo de nuevo pero con el otro pie. Mientras te deslizas en un pie, mantén el otro sin tocar el suelo para que no te impida deslizar.
- Practica volteando a la derecha y a la izquierda mientras te deslizas. Cuando voltees a la derecha, inclina tu cuerpo un poco hacia la derecha. Cuando voltees a la izquierda, inclina tu cuerpo un poco hacia la izquierda y recuerda siempre estar en la posición de semi cuclillas.
- Deslízate a mayor velocidad. Mueve tus piernas más rápidamente y gana impulso ejerciendo presión en las ruedas impulsándote hacia adelante. Practica con el peso de tu cuerpo para que te ayude a ganar velocidad inclinándote cuando des pasos. Mantén el equilibrio con tus brazos y gana velocidad doblando los codos y moviéndolos hacia atrás y hacia adelante como si estuvieras corriendo.
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Practica detenerte. Los patines tendrán que estar equipados con un freno ubicado en el talón del patín. Para detenerte, deslízate con los patines en paralelo. Mantente en la posición de semi cuclillas e inclínate un poco hacia adelante. Pon el patín derecho un poco más adelante del izquierdo, levanta la punta del patín derecho y presiona fuertemente el talón. Entre más fuerte presiones, te detendrás con mayor rapidez. [3] X Fuente de investigación
- Será importante que te detengas con un movimiento seguro, no presiones el freno contra el suelo con indecisión. Si no ejerces la fuerza necesaria sobre el freno, podrías perder el equilibrio y caerte.
- Si te parece difícil ejercer la presión necesaria al principio, procura usar tus manos para presionar tu rodilla derecha y te ayude a conseguir la fuerza para parar.
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Aprende a patinar hacia atrás. Cuando uno patina hacia adelante, uno se impulsa colocando los pies en forma de “V” y ejerciendo presión en los talones. Entonces para patinar hacia atrás, tendrás que colocar los pies en forma de “V” invertida, tener juntas las puntas y separar los talones. Mantente en la posición de semi cuclillas y ejerce presión en la punta del pie derecho mientras el otro pie está levantado, luego baja el pie izquierdo y ejerce presión a la punta del pie izquierdo mientras el pie derecho está levantado. [4] X Fuente de investigación
- Como no puedes ver detrás de ti y estás obligado a voltear para ver de vez en cuando, podría ser más difícil mantener el equilibrio mientras patinas hacia atrás. Empieza lentamente y calcula cómo voltear el cuerpo para ver atrás sin caerte. Evita inclinarte hacia atrás, pues por este motivo muchas personas se caen.
- Lleva práctica, pero con el tiempo podrás deslizarte hacia atrás. Alarga los pasos que des con los patines y practica un tiempo con uno antes de bajar el otro patín. Sigue ejerciendo presión en la punta y haciendo una “V” invertida con tus pies.
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Haz el talón-punta. En este truco, tendrás que alinear los patines y patinar sobre el talón de un pie y la punta del otro. Deslízate algunas veces para ganar impulso, luego levanta la punta del pie más fuerte para patinar para que puedas patinar solo sobre el talón mientras tienes el otro pie arrastrándose justo detrás. Levanta el talón del patín que se arrastra de modo que patines solo sobre el talón de un patín y la punta de otro.
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Haz un giro cruzado. Primero deslízate para ganar impulso. Cuando estés listo para voltear, hazlo poniendo un patín frente al otro y usarlo para dirigirte a otra dirección. Por ejemplo, si vas a voltear a la izquierda, pon el patín derecho frente al patín izquierdo, voltea tu cuerpo hacia la izquierda y empuja con tu patín derecho a la dirección izquierda. Voltea los hombros en la dirección que quieras ir e inclínate a ese giro para que mantengas el equilibrio. Asegúrate de tener las rodillas un poco dobladas para que estés más estable.
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Prueba saltar. Impúlsate unas cuantas veces, luego junta los patines, agáchate y salta una distancia corta. A medida que ganes confianza, practica saltando cada vez más alto y lejos. También podrías probar hacer un giro con vuelta, una manera elaborada de cambiar de dirección.Anuncio
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Practica en una pista de patinaje. La mejor manera de mejorar tu patinaje será practicar con frecuencia. Busca una de estas pistas en tu área y ve al menos una vez a la semana para que puedas mejorar tus habilidades cada vez. Practica deslizarte, pararte, patinar hacia atrás y con la mayor velocidad posible. Sigue practicando hasta que te sientas cómodo dando vueltas y para mientras mantienes constantemente el equilibrio.
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Únete a un equipo o liga. Es divertido patinar solo, pero si quieres un desafío, considera la posibilidad de unirte a una liga. El roller derby se ha vuelto un deporte muy popular y la mayoría de ciudades tiene una liga en la que te podrás inscribir. Si en tu ciudad no hay ninguna, podrías reunir a unos cuantos amigos y crear tu propia liga.
- El hockey sobre patines es otro estilo popular de patinaje que también está orientado a hacerse en ligas. Para este deporte tendrás que tener un par de patines en línea.
- Patinaje agresivo, al igual que el skateboarding, consiste en una serie de trucos osados. Asegúrate de tener el equipo de protección si quieres intentarlo.
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Compra patines diseñados para mejorar tu desempeño. Hay muchos tipos de patines a la venta y a medida que vayas mejorando tu nivel, deberás invertir en un par de patines acorde a tus necesidades específicas y que te ayude a llegar al nivel que deseas. Toma en cuenta las opciones a continuación:
- Patines de interior. Si quieres patinar al interior de una pista especial, podrías comprar tu propio par para que no tengas que alquilarlos cada vez que vayas.
- Patines de exterior. Estos tienen ruedas diseñadas para ser durables y soportar condiciones más duras. Podrás usarlos para patinar sobre asfalto y demás materiales de carreteras.
- Patines de velocidad. Estos están diseñados para ir más rápidamente que los patines comunes, así que tómalos en cuenta si te encanta volar por la pista de patinaje o de la calle. Podrás comprar los patines de velocidad en línea, cuyas ruedas están en línea recta, o los tradicionales, cuyas ruedas se distribuyen en grupos de dos.
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Consejos
- Asegúrate de amarrarte bien los cordones, sino podrían desamarrarse y podrías perder el equilibrio si los pisas.
- Asegúrate de que los patines te queden bien. Si usas la talla equivocada, tendrás problemas para mantener el equilibrio.
- Si vas a una pista de patinaje, utiliza las barras ubicadas a los lados para apoyarte, si lo necesitas.
- Procura ir a la pista a una buena hora y día. Practicar como mínimo una vez a la semana te ayudará a mejorar.
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Advertencias
- Si te pones nervioso o tiemblas, tus probabilidades de caer aumentarán.
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Cosas que necesitarás
- Patines
- Casco (opcional)
- Rodilleras (opcional)
- Muñequeras (opcional)
- Un buen lugar para patinar (camino de entrada de la casa, piso de madera, etc.)
Referencias
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