Cómo prevenir la ELA

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La esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad degenerativa que ataca a las células nerviosas del cerebro y de la médula espinal, lo cual afecta al movimiento muscular. Aún no hay una cura para esta enfermedad, pero hay medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollarla. Haz un esfuerzo para comer una dieta equilibrada rica en carotenoides, luteína, betacaroteno, vitamina E y ácidos grasos omega 3. Revisa tu historial genético para ver si estás en riesgo de tener la enfermedad y presta atención a los síntomas posibles de la ELA que puedan aparecer. Para ayudar a prevenir la ELA en el futuro, ayuda a mantener en marcha la investigación donando a las fundaciones que contribuyan al estudio de la enfermedad.

Método 1
Método 1 de 3:

Mejorar tu nutrición

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    Los carotenoides se han vinculado a la prevención de la aparición de la ELA. Estos nutrientes también son responsables de dar a las frutas y a las verduras su tono rojo, naranja o amarillo. Añade en tu dieta tantos de estos productos como puedas, incluyendo los siguientes: [1]
    • pimientos (con cada uno de estos colores)
    • manzanas
    • bananas
    • naranjas
    • tomates
    • calabacín amarillo
    • calabaza
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    El betacaroteno y la luteína están asociados a un riesgo menor de la ELA. Puedes encontrar ambos nutrientes en las verduras de hojas verdes oscuras como espinaca, col rizada y lechuga romana. Trata de consumir al menos 3 o 4 porciones de estos alimentos a la semana añadiéndolos a las ensaladas, a los sándwiches, a los burritos o a los batidos. [2]
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    Los ácidos grasos omega 3 tienen una gran cantidad de beneficios a la salud, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular y la reducción de la presión arterial. También están vinculados a un riesgo menor de la ELA cuando se consumen regularmente. Incluye 3 o 4 porciones de alimentos ricos en omega 3 en tu dieta a la semana, como los siguientes: [3]
    • pescados grasos como salmón y atún
    • frutos secos (especialmente nueces)
    • semillas de linaza
    • verduras de hojas
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    Las investigaciones indican que tomar suplementos de vitamina E diariamente reduce el riesgo de la ELA. Pregunta a un médico si estos suplementos son adecuados para ti. En algunos casos, la vitamina E puede aumentar la tendencia al sangrado, lo cual puede ser demasiado riesgoso para algunas personas. [4]
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Método 2
Método 2 de 3:

Diagnosticar y retardar la enfermedad

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    Una buena manera de evaluar tu nivel de riesgo de la ELA es someterte a pruebas genéticas, pues esta enfermedad suele ser hereditaria. Pregunta a un médico acerca de estas pruebas, las cuales requieren de un raspado bucal, una muestra de sangre o una muestra de saliva para que se puedan realizar. Las pruebas genéticas también se pueden hacer sin la aprobación del médico por medio de empresas privadas, pero el proceso puede costar hasta mil dólares y los resultados generalmente son menos confiables e integrales. [5]
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    En general, los primeros síntomas de la ELA que aparecen son dificultad para respirar y para tragar, o náusea o asfixia frecuentes. Presta atención si experimentas estos síntomas varias veces a la semana y si la frecuencia o la intensidad aumentan. Otros signos iniciales de la enfermedad pueden incluir debilidad muscular y calambres musculares. [6]
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    Una vez que se diagnostica la ELA, el médico puede empezar a darte riluzol, un medicamento que retarda la enfermedad y extiende la expectativa de vida. Visita a un médico al primer signo posible de la ELA. El médico puede realizar una variedad de pruebas para evaluar si sufres la enfermedad. [7]
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    Si bien el entrenamiento de fuerza puede parecer una buena manera de mantener los músculos ante una enfermedad degenerativa, no debes hacerlo si sufres la ELA. Los ejercicios de desarrollo muscular involucran la destrucción muscular como parte del proceso, lo cual puede acelerar la degeneración que causa la ELA. Limítate a los ejercicios cardiovasculares moderados, como caminar o montar bicicleta, y evita los ejercicios intensos. [8]
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Método 3
Método 3 de 3:

Recaudar dinero para la investigación de la ELA

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    Aunque no hay cura para la ELA, actualmente se realiza una investigación en las áreas de enfoque de la nanotecnología, de la medicina de precisión y del desarrollo de medicamentos. Ayuda a prevenir la ELA donando dinero a la causa, ya sea en un pago individual o por medio de donaciones mensuales frecuentes. Si deseas donar, visita la siguiente página web de la ALS Association (Asociación de ELA): http://www.alsa.org/ .
    • Las donaciones para la ALS Association son deducibles de impuestos.
    • Dona por Internet con una tarjeta de crédito o con tu información bancaria, o envía una donación por correo postal.
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    Cada año la ALS Association organiza una caminata de recaudación de fondos para apoyar la investigación y los servicios de atención para la enfermedad. Visita la siguiente página web de la ALS Association: https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing . En esta dirección encontrarás una caminata cerca de ti y el registro. Anima a familiares, a amigos, a colegas y a otros conocidos para que te patrocinen, ya sea en persona o por medio de las redes sociales.
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    Inscríbete en la página web de la ALS Association para construir tu propia página de recaudación de fondos y organizar un evento de caridad. Establece una meta de recaudación de fondos y organiza un evento para recolectar dinero. El evento para recaudar fondos puede ser cualquier cosa, desde una venta de productos horneados hasta una noche de comedia o una maratón de ciclismo, dependiendo del apoyo y de los recursos que tengas a tu disposición.
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Referencias

  1. ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/255513.php
  2. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130129080508.htm
  3. ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/omega-3-fatty-acids-may-reduce-risk-of-lou-gehrigs-disease/
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/should-i-take-a-vitamin-e-supplement
  5. ↑ http://aboutgeneticcounselors.com/Genetic-Testing/What-is-At-Home-Genetic-Testing
  6. ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/amyotrophic-lateral-sclerosis/overview.html
  7. ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/amyotrophic-lateral-sclerosis/overview.html
  8. ↑ http://alsworldwide.org/care-and-support/article/exercise-helpful-or-harmful-in-als

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