Cómo prevenir los cálculos biliares

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Algunas veces, los cálculos biliares pueden ser realmente dolorosos. Estos son depósitos pequeños y sólidos de bilis o de colesterol que se forman en la vesícula biliar. Afortunadamente, aunque no hay manera de prevenirlos del todo, puedes reducir el riesgo comiendo una dieta equilibrada con los nutrientes adecuados. Un estilo de vida saludable y activo también puede ayudar. Si estás preocupado por la posibilidad de tener cálculos biliares, habla con un médico para encontrar las mejores opciones para ti.

Método 1
Método 1 de 3:

Comer una dieta saludable

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    Una dieta alta en fibra puede prevenir los cálculos biliares y ayudarte a bajar de peso. Los alimentos altos en fibra incluyen granos integrales, frutas, verduras y frutos secos. Las siguientes son algunas maneras sencillas de incluir más fibra en tu dieta: [1]
    • cambiar el pan blanco por pan de trigo integral
    • comer avena por la mañana en vez de cereal
    • comer un refrigerio de verduras crudas (como zanahoria o brócoli)
    • reemplazar el arroz blanco por arroz integral
    • comer fruta fresca como postre
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    Las grasas saludables incluyen la grasa no saturada y los ácidos grasos omega 3. Estos se encuentran en el pescado, en el aceite de oliva y en los frutos secos. Sin embargo, evita las grasas poco saludables, como las grasas saturadas y las trans. Estas se encuentran en los alimentos fritos, en las carnes grasas y en los productos horneados. Estos tipos de grasas pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. [2]
    • Los frutos secos, como cacahuates o anacardos, pueden ayudar a reducir los ataques de cálculos biliares. Trata de comer 30 g (1 oz) de frutos secos varias veces a la semana.
    • Trata de reemplazar las grasas sólidas, como mantequilla y margarina, con grasas líquidas, como aceite de olivo y de linaza.
    • Otros alimentos altos en grasas saludables son aguacate, mantequilla de cacahuate natural y semillas de calabaza.
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    La deficiencia de magnesio puede ser una causa de cálculos biliares en los hombres. [3] La mejor manera de consumir magnesio es de alimentos como almendras, bananas, guisantes o leche. También puedes usar suplementos de magnesio, pero ten cuidado de no tomar una dosis demasiado alta. No tomes más de 350 g al día. [4]
    • Siempre habla con un médico antes de empezar a tomar suplementos. Algunos suplementos de vitaminas y de minerales pueden reducir la efectividad de los medicamentos o causar efectos secundarios.
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    La vitamina C puede reducir la recurrencia de los cálculos biliares. [5] Puedes consumir vitamina C de una variedad de alimentos, incluyendo cítricos, brócoli, pimientos, tomates y granos enriquecidos. También puedes tomar un suplemento o un multivitamínico diario que contenga vitamina C. [6]
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Método 2
Método 2 de 3:

Hacer cambios en tu estilo de vida

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    Tener sobrepeso puede aumentar las probabilidades de desarrollar cálculos biliares; sin embargo, bajar de peso rápidamente también puede hacer que los desarrolles. Trata de perder aproximadamente 0,5 a 1 kg (1 a 2 libras) a la semana. [7]
    • Verifica tu IMC para saber si tienes un peso saludable en relación con tu estatura. Si eres musculoso, es probable que debas averiguar tu porcentaje de grasa corporal. Visita a un médico para obtener más información.
    • No te saltes comidas ni ayunes cuando trates de bajar de peso. Esto puede aumentar tu riesgo de desarrollar cálculos biliares.
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    Puedes dividir este tiempo en 30 o 60 minutos de ejercicio al día. Trata de hacer ejercicios cardiovasculares de moderados a intensos, como correr , practicar kick boxing, hacer natación o montar bicicleta. Los ejercicios aeróbicos como los cardiovasculares pueden disminuir el riesgo de desarrollar cálculos biliares ayudándote a bajar de peso y mejorando tu salud general. [8]
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    Un poco de consumo de alcohol cada semana puede ayudar a protegerte contra los cálculos biliares. Puedes tomar una copa de vino con la cena o tomar una cerveza en una salida nocturna. Limítate a una bebida cada 1 o 2 días. [9]
    • Consumo moderado significa no tomar más de 1 bebida al día en promedio. Aunque está bien tomar más en una ocasión especial, evita hacerlo diariamente. [10]
    • Habla con un médico acerca de tu consumo de alcohol. Los riesgos de tomar alcohol pueden exceder los beneficios.
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Método 3
Método 3 de 3:

Buscar tratamiento médico

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    Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Estos incluyen medicamentos anticonceptivos, de terapia de reemplazo hormonal o contra el colesterol. Sin embargo, no dejes de tomar estos medicamentos a menos que el doctor indique lo contrario. [11]
    • Si tienes un riesgo alto de sufrir cálculos biliares, el médico puede reducir tu dosis o cambiar el medicamento que tomas.
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    Una cirugía para adelgazar o una dieta muy baja en calorías (VLCD, por sus siglas en inglés) son tratamientos comunes para la obesidad, pero pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Si necesitas someterte a estos tratamientos, el médico puede ponerte en un tratamiento con ácido ursodeoxicólico hasta por 4 meses. Sigue las instrucciones del médico con respecto a cómo tomar el medicamento. [12]
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    Una aspirina diaria puede impedir que la bilis se transforme en cálculos biliares. Si bien puedes tomar una aspirina de venta libre, es una buena idea hablar con el médico antes para asegurarte de que no interfiera con la efectividad de cualquier medicamento que tomes. [13]
    • Algunas veces, la aspirina puede causar efectos secundarios peligrosos cuando se combina con otros medicamentos, como anticoagulantes o algunos suplementos herbarios.
    • El doctor podrá ayudarte a determinar qué cantidad de aspirina puedes tomar al día. Puede recomendar una dosis baja de 80 mg o una regular de 325 mg. [14]
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    Los síntomas de un ataque de cálculos biliares incluyen dolor en el abdomen superior derecho o debajo del hombro derecho, dolores estomacales, fiebre, escalofríos, heces de color arcilla, náuseas o un tono amarillento en la piel o en los ojos. Si tienes uno, es muy probable que tengas más. [15]
    • Si tienes cálculos biliares pequeños, el doctor puede prescribir un medicamento para disolver las piedras .
    • Si tienes cálculos biliares grandes, es probable que necesites cirugía. El cirujano te hará incisiones pequeñas en el abdomen e insertará una herramienta minúscula llamada laparoscopio para eliminar los cálculos biliares. Por lo general, la recuperación tarda solo una semana.
    • En casos graves, es probable que el médico deba extirpar la vesícula biliar completamente. La recuperación de este procedimiento puede tardar algunas semanas.
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Consejos

  • Si bien los depósitos de colesterol son un tipo de cálculo biliar, el colesterol de tu dieta no afecta a la formación del cálculo biliar. [16]
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Advertencias

  • Si bien las limpiezas de cálculos biliares son un remedio natural popular, no hay evidencia científica de que funcionen. Además, las limpiezas pueden causar vómitos, diarrea o dolores de estómago. [17]
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Referencias

  1. ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/dieting-gallstones
  2. ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/dieting-gallstones
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18076730
  4. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763865/
  6. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gallstones/symptoms-causes/syc-20354214
  8. ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/dieting-gallstones
  9. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/gallstones/prevention/
  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
  2. ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/dieting-gallstones
  3. ↑ https://emedicine.medscape.com/article/175667-treatment#d10
  4. ↑ http://pmj.bmj.com/content/77/906/221
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797
  6. ↑
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    https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/dieting-gallstones
  7. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000273.htm
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gallstones/expert-answers/gallbladder-cleanse/faq-20058134

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