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Puede ser difícil lidiar con alguien que sabes que está considerando suicidarse. Tal vez sientas que no sabes cómo ayudarlo o evitar que lleve a cabo sus pensamientos suicidas. Sin embargo, si reconoces los factores de riesgo y las señales de advertencia, toma medidas cuando alguien esté a punto de suicidarse y apóyalo para prevenir el suicidio.
Si crees que algún ser querido (o tú) está pensando en suicidarse, ponte en contacto con el organismo encargado de prevenir el suicidio en tu país. En la sección Recursos adicionales encontrarás las vías de contacto.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:
Reconocer los factores de riesgo y las señales de advertencia
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Presta atención a los factores de riesgo. Hay algunos sucesos que hacen que una persona tenga mayores probabilidades de intentar suicidarse. Si sabes qué buscar, tendrás mayores probabilidades de evitar que suceda. [1] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente Presta atención a los estresores de su vida y considera si podrían estar poniendo a esa persona en riesgo de suicidio.
- Toma una nota mental de si la persona ha intentado suicidarse en el pasado. Tal vez tengas que preguntarle “¿Alguna vez has pensado suicidarte?”.
- Debes enterarte si algún conocido de esa persona ha fallecido recientemente, en especial por haberse suicidado. La muerte de alguien cercano puede llevar a algunas personas al suicidio.
- Averigua si alguna otra persona se ha suicidado en su familia. Quizás tengas que preguntarle directamente a él o a alguno de sus familiares.
- Presta atención si la persona es o ha sido víctima de violencia, acoso, humillación o abuso. Estas situaciones pueden hacer que un individuo considere el suicidio como una opción.
- Fíjate si esa persona ha sufrido una pérdida, como un despido de un trabajo, un divorcio, una separación o incluso si su reputación ha sido dañada en gran medida.
- Debes permanecer alerta por si esa persona sufre alguna grave enfermedad, como dolores o fatiga crónica que no remiten. A veces las personas ven el suicidio como una manera de acabar con su dolor.
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Escucha las señales de advertencia verbales. Con frecuencia, una persona que considera el suicidio emitirá frases que dejarán entrever lo que está planeando. Estar atento a lo que dice puede ayudarte a reconocer cuando piensa suicidarse y ayudarle a superarlo. [2] X Fuente de investigación
- Debes prestar especial atención a las frases que indiquen que esa persona se siente como una carga para los demás, tales como “Todos están mejor sin mí” o “No tendrán que aguantarme más”.
- Escucha las señales que indiquen que siente que nadie se preocupa por ella ni la comprende, como “A nadie le importa lo que me suceda”, “Nadie me comprende” o “¡Simplemente no me entiendes!”.
- Presta atención si alguien indica que no tiene sentido vivir, diciendo frases como “No tengo ninguna razón para vivir” o “Estoy muy cansado de vivir”.
- Estate atento por si dice algo desesperanzador, como “Es demasiado tarde, ya no puedo seguir adelante”, “No hay nada más que hacer”, “¿Qué sentido tiene?”, “Solo quiero detener este dolor”.
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Fíjate en sus emociones. Puedes prevenir un suicidio prestando atención a cómo se siente y se comporta. Hay algunas señales de advertencia que te indican que la persona podría estar pensando en suicidarse. [3] X Fuente confiable American Foundation for Suicide Prevention Ir a la fuente
- Si no expresa sus sentimientos, podrías preguntarle “¿Cómo estás?” o “¿Cómo te sientes?”.
- ¿Ha expresado una sensación de fracaso personal, desesperanza o culpa?
- ¿Parece deprimido, ansioso o abrumado? Fíjate si llora demasiado o si está molesto todo el tiempo.
- Fíjate si está de mal humor o irritable. ¿Se molesta por cosas que antes no le importaban?
- A veces las personas podrían verse más tranquilas y felices de lo normal. Quizás estén esperando con ansias poner fin a su dolor y sufrimiento.
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Busca cambios en su comportamiento. Las personas que piensan suicidarse muestran señales de advertencia en su comportamiento. Prestar atención a su conducta puede ayudarte a prevenir un suicidio. [4] X Fuente confiable American Foundation for Suicide Prevention Ir a la fuente
- Presta mucha atención si esa persona habla, lee o escribe sobre la muerte o el suicidio.
- Observa si muestra desinterés en actividades que antes le gustaban. ¿Ha dejado de participar en algunas actividades que solía realizar?
- Regalar sus pertenencias, en especial los artículos de valor, sin motivo es una señal de que alguien podría estar considerando suicidarse.
- Comprar armas o píldoras e ir a lugares, como puentes, pasos elevados, azoteas, etc. son señales de que alguien podría estar planeando suicidarse.
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Evalúa sus intentos de suicidio. Averigua qué tan seria y comprometida está esta persona con respecto al suicidio. [5] X Fuente de investigación Reúne toda la información que puedas. De esta manera, podrás tomar las medidas adecuadas para prevenir un suicidio.
- Pregúntale “¿Estás pensando en suicidarte ahora o en las siguientes horas, días o semanas?”.
- Averigua si tiene un plan y los medios para suicidarse, preguntándole “¿Tienes un plan sobre cómo suicidarte? ¿Ya tienes el arma?”.
- Ten en mente que es posible que no sea honesta con respecto a sus intentos suicidas. Considera sus señales de advertencia y factores de riesgo, así como lo que te diga.
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Recuerda el acrónimo CLUES. Este acrónimo, que proviene del inglés, significa en español lo siguiente: conectarse, escuchar, comprender, expresar preocupación y buscar ayuda. [6] X Fuente de investigación Recordar este acrónimo te ayudará a saber qué hacer para prevenir un suicidio o para ayudarle a alguien que tiene problemas.
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Conecta con esa persona. Una de las peores cosas para una persona que piensa en suicidarse es sentir que nadie la comprende ni se preocupa por ella. La clave está en ayudarle a dejar de sentirse invisible. Hablarle construye una conexión y le hace saber que te importa. [7] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Demuéstrale que escuchas lo que te dice y que comprendes que su dolor es real.
- Decirle a alguien algo como “No es tan grave” o “Las cosas mejorarán” no le ayuda y hace que sienta que no lo comprendes ni lo escuchas.
- En vez de eso, dile algo como “No estás solo, ya que estoy aquí para escucharte y ayudarte” o “Tal vez no comprenda exactamente cómo te sientes, pero sé que quiero ayudarte como pueda”.
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Escúchalo. Si alguien está molesto, reconoce que está pensando en suicidarse o demuestra muchas señales de advertencia, no lo dejes solo. [8] X Fuente de investigación Quédate con él, háblale y escucha lo que tenga que decir.
- No es necesario que le hables mucho. Tan solo estar a su lado y escuchar cómo se siente puede prevenir un suicidio.
- Si no puedes quedarte a su lado, entonces habla con alguien en quien tú y esa persona confíen para que se quede con ella. No te vayas hasta que esa persona llegue.
- Aparta cualquier elemento que te distraiga (como el televisor o el ordenador) para que te puedas concentrar en esa persona, pero ten un teléfono a mano para que puedas llamar para pedir ayuda.
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Comprende cómo se siente. Aunque nunca hayas pensado en suicidarte, trata de comprender cómo se siente esa persona. [9] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- No le digas cómo debe sentirse o qué debe hacer. Solo exprésale tu deseo de ayudarle y comprender cómo se siente.
- Reflexiona acerca de lo que le digas para demostrarle que comprendes cómo se siente.
- Por ejemplo, si te dice “He hecho de todo, pero no sé qué más hacer”, puedes responderle “Te comprendo. Es frustrante cuando haces de todo pero no sientes un alivio”.
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Transmítele tu preocupación. Hazle saber que te preocupa y que quieres ayudarle. Debe saber que te importa él y su vida y que te preocupa cómo se siente y por lo que está pasando podría ayudar a prevenir un suicidio. [10] X Fuente de investigación
- Sé tú mismo y honesto cuando hables con él y le expreses tu preocupación.
- Dile algo como “No sé cómo resolver tus problemas, pero sé que me preocupa lo que pueden ocasionar. No quiero que te mueras”.
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Busca ayuda. La seguridad de esa persona es la prioridad número uno y tal vez no puedas lidiar con ese problema por ti solo. Hablar con un profesional sobre sus pensamientos suicidas puede hacer que esa persona reciba la ayuda que necesita. [11] X Fuente de investigación Esto es muy cierto, en especial cuando la persona no buscará ayuda por su propia cuenta.
- Es importante que te contactes con las líneas de ayuda de prevención del suicidio de tu país. Encontrarás el número de teléfono, la página web y el correo electrónico en la sección Recursos adicionales del artículo.
- Habla con un asesor, líder religioso, terapeuta, doctor, psicólogo u otro profesional especialista en el control de crisis y que cuente con la formación necesaria para prevenir un suicidio. Dile “Estoy con alguien que está a punto de suicidarse”.
- Es posible que esa persona se moleste cuando llames para pedir ayuda, pero estarás haciendo lo correcto para prevenir un suicidio.
- Explícale que solo estás tratando de ayudarle y que esa es la razón por la que te pones en contacto con un profesional.
- Podrías decirle “No estoy tratando de molestarte. Solo quiero ayudarte y esta es la mejor manera de hacerlo”.
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Debes hacérselo saber a alguien cercano. Muchas veces alguien que está a punto de suicidarse te pedirá que no le digas a nadie lo que está sucediendo. No es necesario que etiquetes a sus amigos en una publicación en Facebook en la que les comuniques que esa persona está a punto de suicidarse. Sin embargo, debes hacer saber a alguien cercano lo que está sucediendo. De esta manera, la persona tendrá un grupo de apoyo que le preste atención y trate de prevenir el suicidio. [12] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente No solo tú debes llevar esa carga.
- Si esa persona es menor de edad, entonces díselo a un adulto de confianza. Puedes decirle a esa persona “No quiero que te enojes, pero necesitamos ayuda en esta situación. Llamaré al profesor”.
- Puedes explicarle que no vas a mencionar el suicidio. Esto puede ayudarles a ambos a sentirse mejor al pedir ayuda.
- Por ejemplo, “No voy a mencionar el suicidio, solo voy a decirle que necesitamos ayuda con algunos asuntos delicados”.
- Si esa persona sufre abusos, no debes decírselo al acosador. En vez de eso, debes hablar con un profesor, entrenador o supervisor sobre lo que te preocupa.
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Establece un plan de seguridad. Puedes prevenir un suicidio estableciendo un plan de antemano para lidiar con las señales que indiquen que esa persona está planeando suicidarse. [13] X Fuente confiable National Suicide Prevention Lifeline Ir a la fuente De este modo, todas las personas del grupo de apoyo sabrán qué hacer.
- Puedes descargar un plan de seguridad que prevenga suicidios continuos.
- Incluye una lista de personas que estén pendientes de la persona que está a punto de suicidarse, números telefónicos importantes, etc.
- Incluye a la persona cuando prepares el plan y, si fuera posible, haz que un profesional les ayude a prepararlo.
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Debes estar pendiente de esa persona. No dejes de estar al tanto de esa persona después de que haya terminado una crisis de intento de suicidio. [14] X Fuente confiable National Suicide Prevention Lifeline Ir a la fuente Esto te permitirá reconocer cualquier señal de advertencia o nuevo factor de riesgo con respecto al suicidio. También le hará saber que estás preocupado por ella y su bienestar.
- Asegúrate de que otras personas del grupo de apoyo también estén pendientes de ella.
- Estar al tanto de esa persona no tiene que ser algo necesariamente serio. Puedes hacerlo en una reunión en la que coman helados o cuando charlen sobre cómo les está yendo la semana.
- No es necesario que le preguntes “¿Estás pensando en suicidarte?” cada vez que quedes con ella, pero debes estar atento a las señales de advertencia.
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Anímale a llevar una vida sana. Una manera de prevenir el suicidio es animándole a realizar actividades que lo mantengan sano en general. [15] X Fuente confiable American Foundation for Suicide Prevention Ir a la fuente Anímale a comer bien, a dormir lo suficiente, a realizar actividades físicas y a socializar.
- Desarrollen juntos una rutina a la hora de dormir para garantizar un buen descanso.
- Sugiérele actividades que puedan realizar juntos, como hacer senderismo, practicar un deporte o nadar, ya que lo volverán físicamente activo.
- Cómprale un diario para que pueda expresar sus sentimientos en vez de guardárselos.
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Cuídate. Tratar de prevenir un suicidio puede consumirte física, emocional y mentalmente. Asegúrate de hacer lo que debas para cuidarte, al igual que lo haces con la persona que piensa en suicidarse.
- Duerme lo suficiente y come sano.
- Pasa tiempo con tus amigos y familiares, y realiza las actividades con las que disfrutas. Vayan a ver una película divertida, monten en bicicleta o vayan de picnic.
- Empieza a practicar la meditación o usa otras estrategias para disminuir y lidiar con el estrés. Tan solo respirar hondo puede aliviar el estrés que sientes cuando tratas de prevenir un suicidio.
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Reconoce el abuso emocional. Si alguien amenaza con suicidarse para conseguir que hagas lo que quiere (tanto si se da cuenta de que le crees como si no), te está maltratando físicamente. [16] X Fuente de investigación No eres responsable de que esa persona decida suicidarse. Tampoco debes sentirte obligado a hacer algo con lo que no te sientes cómodo solo porque alguien te esté amenazando con suicidarse.
- Si alguien te amenaza con suicidarse si no haces lo que te pide, debes decírselo a alguien de confianza.
- Por ejemplo, si tu pareja te dice que se matará cada vez que le dices que la dejarás, debes comunicarlo a un amigo cercano, padres o alguien de confianza.
- También puedes llamar a una línea de ayuda de prevención del suicidio. Encontrarás los números de teléfono de tu país en la sección Recursos adicionales . Pueden ayudarles a ti y a la persona que te amenaza con suicidarse.
- Llamar para pedir ayuda también le hará saber a esa persona que aunque no vas a hacer lo que quiere, tomas su amenaza de suicidio en serio.
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Recursos adicionales
| Organización | Número telefónico | Dirección electrónica |
|---|---|---|
| 55 5259-8121 | saptel.crlyc@gmail.com | |
| 91 459 00 50 | madrid@telefonodelaesperanza.org | |
| 135 (Gratuito) / 011 5275 1135 | -- | |
| 57 4 448 2945 | medellin@telefonodelaesperanza.org | |
| 51 1 273 8026 | lima@telefonodelaesperanza.org | |
| 56 4222 1200 | chillan@telefonodelaesperanza.org | |
| 0241-8433308 | telefonodelaesperanzavenezuela@gmail.com | |
| 1-800-273-TALK (8255) | -- | |
| (800) 534-3638 | -- | |
| 902 500 002 | secretariageneral@telefonodelaesperanza.org | |
| -- | berman@suicidology.org |
Consejos
- No tengas miedo al pensar que si mencionas la palabra “suicidio”, le metereas esa idea en la cabeza. El hecho de que tengas las agallas de decir esa palabra probablemente dé lugar a un cambio beneficioso. Las personas que están a punto de suicidarse suelen sentirse invisibles frente a los demás. Una vez que le preguntes directamente si está planeando lastimarse, sabrá que le has escuchado y que comprendes qué tan grave es su situación.
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Advertencias
- Si una persona está a punto de suicidarse, usa cualquier medio necesario para detenerla y llama a los números de emergencia . Si no es seguro hacerlo (ya sea porque esa persona tiene un arma o están en un área de difícil acceso), no te le acerques, sino más bien llama a los teléfonos de emergencia de inmediato.
- No le mientas ni le digas que todo estará bien. Puede sentir que eres una de las personas que no la comprenden.
- No trates de solucionar la situación tú solo. Coméntaselo a alguien de confianza para que tu amigo que está a punto de suicidarse reciba ayuda. No es tu responsabilidad ni deber hacerlo por tu propia cuenta. Por lo general, es un alivio que otras personas lo sepan.
- Si tu amigo te dice que se va a suicidar, busca ayuda de inmediato, aunque te diga que lo mantengas en secreto. Es mejor hacer enfadar a un amigo que correr el riesgo de perderlo. No lo consideres como alguien que está buscando atención o como una broma pesada.
- Si la situación se sale de control, de inmediato llama a los números de emergencia de tu localidad. No tomes las amenazas de suicidio a la ligera.
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Referencias
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm
- ↑ http://www.pbs.org/inthemix/educators/lessons/depression2/verbal_signs.html
- ↑ https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/
- ↑ https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/
- ↑ http://www.save.org/index.cfm?fuseaction=home.viewPage&page_id=705E1907-C4DD-5D32-2C7087CE5924CCA4
- ↑ http://www.extension.umn.edu/youth/mn4-H/projects/healthy-living/health/helping-friends-in-trouble-stress-depression-and-suicide/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm# tip2
- ↑ https://www.lifeline.org.au/Get-Help/Facts---Information/Preventing-Suicide/Preventing-Suicide
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm# tip2
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- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm# tip2
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/getinvolved/suicide-prevention-toolkit.aspx
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/getinvolved/suicide-prevention-toolkit.aspx
- ↑ https://afsp.org/find-support/worried-about-someone/
- ↑ https://nobullying.com/signs-of-emotional-abuse/
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