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Las venas de araña son pequeñas venas azules o rojas en forma de ramas de árbol que aparecen, a menudo en edades avanzadas, en las pantorrillas y en los tobillos. Más del 50 por ciento de los adultos sufren de venas de araña y las mujeres se ven más afectadas que los hombres. [1] X Fuente de investigación Puede que no sea posible evitar por completo las venas de araña, pero hay cosas que puedes hacer para retrasar su aparición. Aprende lo que causa las venas de araña y los hábitos que pueden prevenir que se formen.
Pasos
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Evita sentarte o estar de pie durante largos períodos. Si tu trabajo requiere que estés de pie todo el día, divide el tiempo que permaneces de pie caminando alrededor de la oficina o da un paseo en el almuerzo.
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Estimula la circulación con la posición corporal. Ya que las venas de araña son causadas por un mal flujo sanguíneo y una mala circulación, es importante evitar las posiciones que impiden la circulación y adoptar posiciones que la estimulen. [2] X Fuente de investigación
- Evita cruzar las piernas cuando te sientes en casa o en el trabajo. Cruzar las piernas durante largos períodos interrumpe el flujo sanguíneo desde el corazón hasta las piernas, lo que puede hacer que las paredes de las venas se debiliten y aparezcan las venas de araña.
- Eleva los pies con un escabel cuando te sientes. Levanta los pies de 6 a 12 pulgadas (de 15 a 30 cm) por encima del nivel del corazón, lo que mejorará la circulación y ayudará a regular el flujo sanguíneo en tus venas. Esto también reduce la hinchazón en los tobillos y las pantorrillas, lo que reducirá el riesgo de padecer de venas de araña.
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Elige zapatos bajos. Evitar usar zapatos de tacón alto, especialmente si tu trabajo requiere que te sientes o estés de pie durante períodos largos. Los tacones altos ponen más presión sobre las piernas y puede restringir el flujo sanguíneo desde el corazón hasta las piernas, limitando la circulación, lo que puede causar la aparición de venas de araña.
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Usa medias de compresión. Usa medias de compresión de grado bajo para prevenir las venas de araña, las cuales están disponibles en la mayoría de farmacias o tiendas de salud. Las medias de compresión estimulan los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, por lo que reducen las piernas hinchadas y adoloridas y previenen la mala circulación, que a menudo causa las venas de araña.
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Usa protector solar. Es importante usar protector solar para proteger la piel frágil de tu rostro; además, el protector solar también puede ayudar a prevenir las venas de araña que aparecen en las piernas, en las pantorrillas y en los tobillos a medida que envejeces. Asegúrate de protegerte del sol cada vez que vas a pasar más de unos pocos minutos afuera.Anuncio
Método 2
Método 2 de 3:
Cambiar tu dieta y tu rutina de ejercicios para prevenir las venas de araña
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Mantén un peso corporal saludable. [3] X Fuente de investigación Una parte importante de mantener saludables las piernas y los pies y evitar las venas de araña es manteniendo un peso corporal saludable. Sigue una dieta equilibrada y, junto con tu médico, trata de alcanzar un peso apropiado para tu estatura y tipo de cuerpo. Esto reducirá el exceso de estrés en los pies y en los vasos sanguíneos.
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Come menos sal y más fibra. La sal hace que el cuerpo retenga agua y que se hinche, lo cual puede ejercer presión sobre las venas. La fibra previene el estreñimiento, otra forma de presión que puede conducir a la aparición de venas de araña.
- Evita los alimentos procesados como los bocadillos y las comidas empaquetadas, ya que a menudo están llenas de sodio.
- Come muchas frutas frescas, verduras, granos enteros y carnes magras. Evita usar sal al cocinar en casa.
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Ejercítate con regularidad. El ejercicio diario mejora la circulación, incluso cuando no estás en movimiento, y te ayuda a mantener un peso corporal saludable. Concéntrate en los ejercicios que mantienen los pies y las piernas en movimiento para evitar la aparición de venas de araña.
- Desarrolla un régimen de ejercicio que implique andar en bicicleta, correr o trotar.
- Si el impacto es demasiado alto, realiza caminatas diarias o nados ligeros.
- También el entrenamiento con pesas es bueno para la circulación. Comienza por incorporar pesas a tu rutina de ejercicios.
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Las venas de araña son una consecuencia normal del envejecimiento. Las venas transportan la sangre desde las piernas, los brazos y otras partes del cuerpo de regreso al corazón. A medida que tu cuerpo envejece, las válvulas de las venas se debilitan, y la sangre puede acumularse y hacer que las venas se agranden y se vuelvan más visibles, especialmente en las venas de las piernas y de los tobillos, que tienen que luchar contra la gravedad para transportar la sangre hacia el corazón.
- Las venas de araña afectan al menos a la mitad de los adultos de 50 años o más.
- Las venas de araña son similares a las venas varicosas, que aparecen en las piernas al pasar los años por las mismas razones que las venas de araña.
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Las venas de araña son hereditarias. Aproximadamente la mitad de las personas que tienen venas de araña tienen parientes que también las tienen. Esto significa que mientras que las venas de araña pueden prevenirse hasta cierto punto, en algunos casos pueden ser inevitables.
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El embarazo puede producir venas de araña. Debido a que las venas de una mujer embarazada se encuentran a un grado de presión mayor que el de costumbre, las venas de araña pueden aparecer, sobre todo en las piernas y en los tobillos.
- Las venas de araña causadas por el embarazo por lo general desaparecen pocos meses después del nacimiento del bebé.
- Los embarazos posteriores por lo general causan más venas de araña.
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Tener un estilo de vida sedentario puede ocasionar venas de araña. Sentarse por largos periodos de tiempo es perjudicial para la circulación, por lo que es más difícil que las venas de las piernas transporten la sangre hacia el corazón. Esta presión adicional hace que aparezcan venas de araña.
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La obesidad puede provocar venas de araña. Tener exceso de peso pone presión sobre las venas, ya que las venas tienen que trabajar más duro para llevar la sangre al corazón. [4] X Fuente de investigación
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La exposición al sol ocasiona venas de araña en el rostro. Las venas cercanas a la superficie del rostro pueden debilitarse y ser más visibles, especialmente en las personas con piel blanca.Anuncio
Referencias
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
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