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Los riñones filtran y eliminan los desechos del cuerpo. Además, equilibran los niveles de sal y de otros nutrientes esenciales. [1] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente La predisposición genética y el consumo de sustancias tóxicas pueden deteriorar la función renal. La salud renal es muy importante para la salud en general. Purgar los riñones significa esencialmente limpiarlos. Si quieres purgar los riñones, hay varias medidas que puedes tomar para asegurarte de hacerlo de una manera que sea saludable y beneficiosa para el cuerpo.
Pasos
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Mantente hidratado. La deshidratación prolongada puede impedir que los riñones funcionen apropiadamente. Toma agua cada vez que sientas sed y tómala en cantidades suficientes para mantener la orina incolora o de color amarillo pálido. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Es un mito que tomar más agua que esta cantidad de referencia ayudará a limpiar los riñones; sin embargo, ayudará a prevenir los cálculos renales en grupos de riesgo. [3] X Fuente de investigación
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Equilibra tu dieta. Los alimentos que comes son muy importantes para la salud renal. Si tratas de purgar los riñones, presta atención especial a tu dieta. Siempre debes tratar de comer saludablemente, pero es importante de manera especial cuando deseas limpiar órganos importantes como los riñones. [4] X Fuente de investigación Una dieta saludable y equilibrada te ayudará a prevenir la presión arterial alta y la diabetes, las dos causas principales de daño renal. [5] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- La sandía es un buen alimento que puedes agregar a tu dieta. Contiene mucha agua y actúa como diurético, lo cual ayudará a eliminar las toxinas de los riñones.
- Come más bayas. Los arándanos y las frambuesas particularmente pueden ayudar a que los riñones eliminen las sustancias indeseadas.
- Las semillas de calabaza contienen muchos antioxidantes poderosos que pueden ayudar a mejorar la función renal. Considera la posibilidad de añadirlas a tu dieta como un bocadillo saludable.
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Reduce tu consumo de sodio. Las dietas que tienen un contenido alto de sodio conducen a un riesgo mayor de presión arterial alta. Esto puede hacer que los riñones hagan un esfuerzo adicional. Reducir el sodio de tu dieta es una buena manera de promover la salud en general, sobre todo para los riñones. [6] X Fuente de investigación
- Come frutas y verduras frescas. Las variedades frescas contienen cantidades menores de sodio que las opciones enlatadas.
- Lee las etiquetas. Empieza revisando las listas de ingredientes para asegurarte de que los alimentos que compres no tengan un contenido alto de sodio. Debes evitar evidentemente las sopas enlatadas. Compara productos para asegurarte de comprar el que tenga menos cantidades de sodio. Busca productos que se promocionen como bajos en sodio.
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Toma jugo natural. Debido a que los riñones son el sistema de filtración del cuerpo, pueden acumular un poco de residuos. Tomar un jugo natural sin azúcares añadidos es una buena manera de mantenerte hidratado y, al mismo tiempo, de distribuir los nutrientes en el cuerpo.
- El jugo de arándano es una de las opciones más efectivas para la limpieza renal, pues ayuda a reducir la cantidad de oxalato de calcio, que puede causar cálculos renales. Busca jugos que sean naturales y que no tengan azúcares añadidos.
- El jugo de remolacha es también una buena opción. Contiene betaína, que puede ayudar a eliminar los depósitos de muchas sustancias.
- La acidez natural del jugo de limón ayuda a purgar los riñones. [7] X Fuente de investigación Añade agua para disminuir el sabor ácido.
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Toma suplementos herbarios con precaución. Muchas hierbas se usan tradicionalmente para tratar los problemas renales, pero usarlas excesivamente o tomarlas en combinación con otras hierbas o con otros medicamentos puede causar más perjuicio que beneficio. Siempre habla con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento dietético.
- El cardo lechoso y el extracto de semillas de pomelo son ejemplos de tratamientos naturopáticos para los riñones. Los productos herbarios generalmente se toman mejor como té, el cual se hace remojando la hierba en agua caliente durante 5 a 10 minutos. [8] X Fuente de investigación
- Los suplementos dietéticos son especialmente riesgosos si tienes una enfermedad renal o si tomas otros medicamentos. [9] X Fuente de investigación Incluso los suplementos beneficiosos como la vitamina C o las pastillas de arándano pueden resultar contraproducentes si se toman en grandes cantidades. [10] X Fuente de investigación
- Para evitar los productos contaminados, busca suplementos con un sello de aprobación de una organización independiente, como Consumer Lab, NSF International o U.S. Pharmacopeia. [11] X Fuente de investigación
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Prueba una limpieza. Una limpieza de riñones es una buena manera de "reiniciar" tu cuerpo y de empezar con hábitos nuevos y saludables. Los cambios saludables constantes son más seguros y más efectivos que los cambios extremos, así que no sientas la necesidad de diseñar un desafío de limpieza extenuante. Algunos días (o incluso solo un día) de limpieza pueden tener buenos resultados. [12] X Fuente de investigación
- Al hacer una limpieza, tendrás que comer solo alimentos y líquidos específicos. Estos incluyen frutas (como arándanos) y hierbas (como raíz de malvavisco). Busca recetas que te permitan integrar estos alimentos en tus comidas.
- Esta limpieza significa que también debes evitar ciertos alimentos que sobrecarguen a los riñones, especialmente el alcohol y la cafeína. Si corres el riesgo de tener cálculos renales, también evita el chocolate, los frutos secos, el salvado de trigo, las hojas de remolacha, las fresas, el ruibarbo y las espinacas. [13] X Fuente de investigación
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Haz ejercicio regularmente. El ejercicio físico puede ayudarte a evitar el aumento de peso y la presión arterial alta, los cuales causan presión innecesaria en los riñones. Mantener tu cuerpo saludable puede ayudar a que los riñones funcionen apropiadamente. Trata de hacer al menos 20 minutos de actividad física cada día. [14] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Busca una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta caminar, recluta a un amigo y programa una cita regular para explorar el vecindario. Si te gusta nadar, busca una piscina comunitaria en tu área.
- Si eres nuevo haciendo ejercicios, consulta con un médico antes de empezar cualquier programa.
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Deja de fumar . Si fumas, dejar el hábito no solo puede ayudar a mejorar la salud en general, sino que también puede beneficiar considerablemente a los riñones. Fumar impide que la sangre fluya a los órganos vitales, incluyendo los riñones. Esto significa que no podrán eliminar efectivamente las toxinas del cuerpo. [15] X Fuente confiable National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ir a la fuente
- Dejar de fumar es difícil, pero hay muchos recursos que puedes usar. Pregunta a un médico acerca de medicamentos o de productos para dejar la nicotina (como chicles o parches).
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Toma los medicamentos como se te indique. Si bien los medicamentos tienen muchos beneficios, también tienen efectos secundarios. Se sabe que algunos medicamentos prescritos causan daño a los riñones. Asegúrate de hablar de esta posibilidad cuando un médico te dé una prescripción. [16] X Fuente de investigación
- Los analgésicos de venta libre (sobre todo los AINE como ibuprofeno, Aleve y Motrin) también pueden causar daño renal si se toman regularmente. No hay problema con usarlos ocasionalmente, pero habla con el médico acerca de las alternativas si debes tratar el dolor crónico y te preocupa la salud de tus riñones. [17] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente El acetaminofeno es un AINE seguro para los riñones. [18] X Fuente de investigación
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Aprende la razón por la que son importantes los riñones. Podrás cuidar mejor de tus riñones si entiendes lo esenciales que son para tu salud. Los riñones eliminan los desechos del cuerpo (piensa en ellos como un sistema de filtración). Sin los riñones, los niveles de sodio y de potasio pueden alcanzar niveles dañinos. [19] X Fuente de investigación
- Trata de crear hábitos que conduzcan a una buena salud en general. Por ejemplo, trata de limitar tu consumo de cafeína y de alcohol. Verás muchos beneficios para la salud y tus riñones te lo agradecerán.
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Conoce los riesgos de una mala salud renal. La enfermedad renal crónica es la afección más común. Si el trastorno persiste, puede hacer que tus riñones fallen, lo cual significa que los desechos no se filtrarán apropiadamente. Los síntomas de la enfermedad renal incluyen fatiga, náusea, aumento o disminución de la orina, acumulación de líquido (que puede causar dificultad para respirar) y un aumento en los niveles de potasio. [20] X Fuente de investigación
- La enfermedad renal crónica generalmente es producto de la presión arterial alta o de la diabetes. Si sufres de cualquiera de estos trastornos, pide a un médico que examine tu función renal al menos una vez al año.
- Los cálculos renales son otra enfermedad común. Son partículas sólidas (que los minerales frecuentemente forman) y pueden ser muy dolorosas. Los síntomas incluyen dolor (algunas veces, muy intenso y punzante) en la espalda, en los costados y en el abdomen, así como dificultad y dolor al orinar.
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Habla con un médico. Si sospechas que tienes una enfermedad renal, debes buscar atención médica. Asegúrate de describir tus síntomas tan específicamente como sea posible al médico. También puedes pedir información acerca de cómo prevenir las enfermedades renales.Anuncio
Consejos
- Habla con el médico antes de empezar una limpieza renal con un medicamento de venta libre, sobre todo si tienes un riesgo alto de desarrollar la enfermedad renal. El médico puede sugerir una marca acreditada y regulada.
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Advertencias
- La diabetes no controlada también puede causar daño a los riñones y, en algunos casos, causar insuficiencia renal; por lo tanto, es importante tratarla adecuadamente con la ayuda del médico.
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Referencias
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1
- ↑ http://www.smithsonianmag.com/science-nature/top-five-myths-about-human-kidneys-180956088/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/kidney-disease/kidney-friendly-diet-ckd/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.kidney.org/news/ekidney/june10/Salt_june10
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/leslie-spry-md-facp/personal-health_b_5567794.html
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/kidney-stones
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp
- ↑ http://cjasn.asnjournals.org/content/2/4/757.full
- ↑ https://ods.od.nih.gov/Health_Information/ods_frequently_asked_questions.aspx#Ingredients
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-10914/how-to-support-detox-your-kidneys.html
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/act.1998.4.60?journalCode=act
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.kidneyfund.org/are-you-at-risk/live-healthy/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ https://www.goodrx.com/blog/is-tylenol-acetaminophen-bad-for-your-liver-or-kidneys/
- ↑ http://www.kidney.ca/why-kidneys-are-important
- ↑ http://www.healthline.com/health/kidney-disease#TypesandCauses2
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