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Una persona promedio da miles y miles de pasos durante toda su vida. Todo este trajín, además de lo que usamos en los pies, puede maltratarlos bastante. Las callosidades (y los callos) son una forma lamentable en la que estos terminan desgastados. Mantener tus pies sanos utilizando los zapatos y los calcetines adecuados, así como remojándolos y frotándolos con regularidad, puede contribuir a eliminar las callosidades. Si puedes crearte el hábito de llevar a cabo estas medidas con frecuencia, incluso podrías evitar su formación.
Pasos
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Remoja tus pies de manera regular. Si tienes callosidades, prueba remojándote los pies con regularidad para ablandar la piel seca y muerta. Suavizarla con un baño de agua tibia y un jabón suave hará que eliminar la piel sea mucho más fácil.
- Utiliza agua tibia y no caliente, pues esta última puede secarte la piel e irritar tus pies.
- Si tienes diabetes, deberás lavarte los pies todos los días. Usa agua tibia con jabón suave y sécatelos bien. Luego huméctate los pies con un poco de loción, vaselina o aceite de bebé. [1] X Fuente de investigación
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Elimina las callosidades con una piedra pómez o una lima para pies. Después de remojarte los pies o tomar una ducha o un baño, utiliza una piedra pómez, una lima para pies o una lima de cartón para eliminar el exceso de piel que hay en las callosidades.
- La piedra pómez y la lima para pies tendrán un mejor efecto si las mojas con agua tibia antes de utilizarlas.
- Si no tienes una piedra pómez, una lima para pies o una lima de cartón, puedes utilizar un paño para frotar y quitar la piel muerta.
- Después de frotarte los pies, aplícales un humectante para fijar la humedad y mantener la piel suave y flexible.
- Si tienes diabetes, deberás consultar con el doctor antes de usar una piedra pómez para eliminar los callos. [2] X Fuente de investigación
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Protege partes específicas de tus pies. Las callosidades (y callos) aparecen en áreas del pie que están en fricción con los zapatos y los calcetines al momento de caminar. Quizás algunos de tus zapatos sean peores que otros en este aspecto. Tu primera opción debe ser utilizar unos que te queden bien de modo que no te provoquen callosidades o callos, pero una alternativa es usar almohadillas de venta libre y no medicadas para protegerte los pies.
- Estas almohadillas vienen en diferentes tamaños y formas, y están diseñadas para distintas partes del pie, pero también se encuentran como cuadrados grandes que se pueden cortar según el área donde quieras ponértelas.
- Algunas de estas almohadillas tienen versiones medicadas, pero debes evitarlas a menos que el médico te indique su uso.
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Programa una cita con tu médico. Si tienes callosidades o callos que se han vuelto muy dolorosos o están muy hinchados, debes pensar en programar una cita con tu médico para hablar sobre el mejor plan de acción para ti.
- Un médico tiene las instalaciones y los equipos adecuados para cortar el exceso de piel de las callosidades o los callos, si se diera el caso. Este es un procedimiento que en ningún caso debe realizarse en casa. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Este profesional también puede recomendarte o prescribirte un ungüento antibiótico (como Polysporin) para los callos o las callosidades si se infectan o existe la posibilidad de que esto suceda.
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Utiliza medicamentos para eliminar callosidades. Existen varias opciones médicas que contribuyen a eliminarlas y que tu médico puede recomendarte. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Puedes utilizar parches pequeños con un 40 % de solución de ácido salicílico directamente sobre las callosidades o los callos para que se ablanden y puedan eliminarse con mayor facilidad. Estos parches se pueden comprar sin receta médica en las farmacias bajo diferentes marcas. Si tu médico no te indica en qué momento o con qué frecuencia debes utilizarlos, sigue las instrucciones del empaque.
- Asimismo, puedes comprar geles de ácido salicílico de prescripción para aplicarlo en áreas que no se pueden cubrir con un parche.
- Debes utilizar el ácido salicílico únicamente bajo la supervisión de un médico. Como se trata de un ácido, este puede quemarte e irritarte la piel, lo que podría provocarte una infección. Tu médico te indicará qué productos debes utilizar, con qué frecuencia te los debes administrar y qué cantidad debes aplicarte cada vez.
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Compra plantillas hechas a tu medida. Una de las razones por la que pueden aparecerte callosidades es por tener una deformidad en los pies. Tal vez no sea grave, pero puede ser suficiente para crear un exceso de fricción entre la parte interna de los zapatos y determinadas áreas del pie. Hacerte unas plantillas hechas a tu medida u ortopédicas podría contribuir a remediar la deformidad y disminuir la incidencia de callosidades. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuenteAnuncio
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Selecciona los zapatos adecuados. Comprar y usar los zapatos adecuados hará mucho por prevenir la formación de callosidades en los pies. Hay muchos aspectos en los que te debes fijar a la hora de comprar zapatos nuevos. A continuación te daremos una lista: [6] X Fuente de investigación
- Asegúrate de que el vendedor te mida ambos pies. Lo más probable es que, como en el caso de la mayoría de las personas, tengas un pie más grande que el otro. Debes seleccionar una talla de zapato que le quede al más grande.
- Ve a comprar zapatos lo más tarde posible. En el transcurso del día los pies se hinchan, por eso te recomendamos medirlos al momento en que estén más hinchados. De esta forma, estarás seguro de que los zapatos tendrán el tamaño necesario para que entren tus pies hinchados y no se vuelvan incómodos conforme vaya transcurriendo el día.
- Compra zapatos en función a la comodidad de tus pies, incluso si la talla no es lógica.
- Aunque te parezca obvio, debes comprar zapatos que tengan la forma de tus pies. Muchos zapatos “de estilo” vienen en formas extrañas que pueden terminar lastimando los pies y sacar callosidades.
- Cuando te pruebes zapatos nuevos, asegúrate de que todo tu pie se sienta cómodo dentro de ellos, desde las puntas y los metatarsos del pie, hasta los talones.
- Deja aproximadamente entre 1 y 1,5 cm (⅜ y ½ pulgada) de espacio en la punta, entre el extremo de tu dedo pulgar y el inicio del zapato.
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Mantén tus pies secos. Los calcetines pueden ser tan importantes como los zapatos para mantener los pies sanos y sin callosidades. Unos calcetines de algodón o fibras naturales son la mejor opción para que tus pies estén secos dentro de tus zapatos. Este aspecto es particularmente importante cuando hagas cualquier tipo de actividad física en la que sudes más de lo normal. [7] X Fuente de investigación
- Deja que tus zapatos se sequen antes de volverlos a utilizar. No te los pongas húmedos.
- De ser posible, no te pongas los mismos calcetines dos días seguidos, sobre todo si se humedecen o los sudas.
- Si tus calcetines se humedecen, cámbiatelos lo más rápido que puedas.
- No olvides lavarte los pies todos los días como parte de tu rutina de aseo regular, incluidas las áreas entre los dedos. Además, después de lavártelos, asegúrate de que estén completamente secos antes de ponerte los calcetines.
- Asimismo, piensa en utilizar chanclas o sandalias cuando tengas que caminar en una piscina pública e incluso al interior de una ducha pública. [8] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
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Huméctate los pies todos los días. Las callosidades se forman cuando los pies están en fricción con los calcetines y zapatos, pero puedes prevenirlas y curarlas si te humectas los pies todos los días y mantienes la piel cuidada y suave. [9] X Fuente de investigación Mantenerlos humectados y suaves es incluso más importante en el invierno cuando el aire es más frío y, por lo tanto, más seco.
- No te apliques el humectante y luego intentes caminar con los pies descalzos, porque ¡puede ser peligroso!
- Hazte el hábito de aplicarte un humectante en los pies antes de irte a dormir.
- Aprovecha la oportunidad para hacerte un masaje en los pies al momento de aplicarte el humectante. Se sentirá fabuloso y también incrementará la circulación de la sangre a esa parte de tu cuerpo.
- De ser posible, compra y utiliza únicamente un humectante que esté diseñado para los pies.
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Esfuérzate por prevenir y eliminar los callos. Los callos son callosidades, pero se forman en los dedos de los pies y no en otras áreas. Por lo general, aparecen cuando la punta de los zapatos roza con los dedos de los pies. Esto se debe a que los zapatos son muy pequeños o que los tacones obligan a los pies a descender a causa de la gravedad. [10] X Fuente de investigación
- Puedes eliminar y evitar los callos con los mismos métodos que utilizarías para las callosidades, pero programa una cita con un médico si se vuelven graves y dolorosos.
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Pon los pies en alto. Reposar los pies con frecuencia también es muy importante. Como cualquier otra parte de tu cuerpo, los pies necesitan descansar de la tensión. Por otro lado, si sueles sentarte con las piernas cruzadas, cambia la pierna que pones encima cada cierto tiempo para mejorar la circulación. [11] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Remoja tus pies en jugo de limón. El ácido del limón puede ser muy útil para ablandar y eliminar callosidades. Remójalos durante 10 minutos aproximadamente antes de frotarlos con una piedra pómez o una lima para pies. [12] X Fuente de investigación
- Si bien es posible conseguir cortacallos en cualquier farmacia y botica, no te recomendamos utilizarlos, pues te pueden cortar los pies fácilmente y estos cortes se infectarán rápidamente.
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Prepara tu propia crema para talones agrietados. Los talones suelen ser una de las áreas que acumula más callosidades y puedes contribuir a que se ablanden y suavicen, junto con el resto del pie, si preparas tu propia crema casera para talones agrietados. Lo único que tienes que hacer es poner 1 cucharada de aceite de oliva en una botella pequeña y agregarle unas cuantas gotas de aceite esencial de limón o de lavanda. Agita la botella hasta que el líquido se vuelva espeso y lechoso, y aplícatelo en los pies, especialmente en los talones. [13] X Fuente de investigación
- Puedes preparar esta crema y guardarla para utilizarla después siempre que no olvides agitar la botella antes de su uso.
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Échate aceite en los pies antes de acostarte. El mejor momento para humectarlos es justo antes de ir a la cama. Además, puedes hacerlo con más que solo un humectante comercial, puedes utilizar aceite vegetal. Simplemente agrégale una capa de aceite vegetal a tus pies antes de acostarte y ponte un par de calcetines gruesos. Déjatelos toda la noche mientras duermes y, en la mañana, quítate el exceso de aceite. [14] X Fuente de investigación
- El aceite vegetal (y demás aceites) puede manchar la tela, de los calcetines y de las sábanas. En este caso, los mejores calcetines que puedes utilizar son los de lana, pues este material absorberá el aceite y no se manchará. Si no puedes usar este tipo de calcetines (o te hacen mucho calor), sírvete de unos viejos.
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Crea tu propia mascarilla de noche. Las mascarillas son beneficiosas para el rostro, las manos y el cabello, ¡pero también los pies! Es fácil preparar una en casa con 1 cucharada de vaselina (o algún producto similar) y el jugo de 1 limón. Combina ambos ingredientes en un bol y aplícate la mascarilla sobre tus pies limpios antes de acostarte. Utiliza un par de calcetines durante toda la noche y quita el exceso de vaselina con una toalla a la mañana siguiente. [15] X Fuente de investigación
- Designa un par de calcetines viejos para este método de modo que no tengas que preocuparte de que la vaselina vaya a manchar esta prenda o tus sábanas.
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Prueba cera de parafina para humectarte los pies. Los esteticistas a menudo utilizan la cera de parafina como parte de una pedicura de spa, pero tú también puedes utilizarla en casa. Simplemente derrítela en un bol grande en el microondas y agrega la misma cantidad de aceite de mostaza después de que se haya derretido. El aceite de mostaza será el elemento que humecte tus pies. Sumérgelos 2 veces cada uno en el bol de cera (una vez que se haya enfriado) y espera el tiempo suficiente para que esta se seque antes de meterlos otra vez. Luego, envuelve tus pies con film plástico o una bolsa del mismo material por 15 minutos. Retira el plástico y la cera al mismo tiempo. [16] X Fuente de investigaciónAnuncio
Consejos
- El quitaesmalte viene en versiones con y sin acetona. Los que contienen este componente actúan mejor al momento de quitar el esmalte, pero también son más fuertes para la piel y las uñas. Si eres propensa a las uñas secas y astilladas o te quitas el esmalte con mucha frecuencia, te recomendamos usar un quitaesmalte sin acetona. Esta versión es más suave con la piel y las uñas, pero tendrás que hacer un poco más de esfuerzo para quitarte el esmalte. [17] X Fuente de investigación
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Advertencias
- Las personas que sufren de diabetes (o cualquier otra enfermedad que afecta la circulación sanguínea a los pies) deben prestar especial atención al estado de sus pies y es posible que tengan mayores riesgos de que las callosidades se compliquen. En estos casos, lo mejor es ir al médico antes de probar cualquier tratamiento casero. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Referencias
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000081.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000081.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/basics/treatment/con-20014462
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/basics/treatment/con-20014462
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/basics/treatment/con-20014462
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/overview/Pages/Adult-Foot-Health.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/Healthyfeet.aspx
- ↑ http://www.ageuk.org.uk/health-wellbeing/keeping-fit/fitter-feet/
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Corns-and-Calluses.aspx
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/foot-care
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html
- ↑ http://www.self.com/flash/nutritionnews/2012/03/to-acetone-or-not-the-healthie/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/basics/definition/con-20014462
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