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Ser ignorado duele. Decidir cómo reaccionar puede ser confuso, sobre todo cuando no sabes si la gente te ignora deliberada o accidentalmente. Tu reacción debe basarse en si la persona en cuestión te ignora de manera regular y cuál es su estilo de comunicación. Entender la razón por la cual otras personas te ignoran te ayudará a reaccionar de una manera saludable y proactiva.
Pasos
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Pregúntate por qué la persona que te ignora lo hace. [1] X Fuente de investigación Es posible que te ignore a propósito o accidentalmente. Piensa en la última vez que hablaste con ella. ¿Estaba enojada o su trato era hostil contigo? ¿Dijiste algo que la pudo ofender? Si es así, probablemente siga pensando en lo que la enojó en primer lugar. Por otro lado, si te divertiste con ella la última vez, es probable que exista algún factor que haya causado que te ignore de manera inadvertida. Tal vez está ocupada estudiando para un examen o esté perdidamente enamorada de alguien.
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Pregúntale a otra persona por qué te ignora. Si la persona que te ignora es un amigo o un compañero de trabajo, pregúntale a un amigo en común o compañero de trabajo si sabe la razón por la que esa persona te ignora. Tal vez este amigo en común pueda identificar o explicarte por qué la persona que te ignora lo hace. Tal vez la hiciste enojar sin que te des cuenta, y en lugar de decírtelo directamente, decidió simplemente ignorarte para evitar empeorar el conflicto. Un amigo en común puede evaluar la situación de manera más objetiva y ayudarte a saber la razón por la que te ignora.
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Pregúntale directamente a la persona que te ignora por qué lo hace. Confronta a la persona que te ignora. Pídele hablar en privado. En un lugar tranquilo y privado, dile calmadamente: “oye, me preguntaba por qué me ignoras”. Preséntale evidencia de que te ha estado ignorando, como llamadas o correos electrónicos sin respuesta, o el hecho de no responderte cuando le hablas. Escucha atentamente su explicación. [2] X Fuente de investigaciónCONSEJO DE ESPECIALISTACoach de relaciones en parejaAmber Rosenberg es coach de vida profesional, coach de carrera y coach ejecutiva que reside en el Área de la Bahía de San Francisco. Como propietaria de Pacific Life Coach, tiene más de 20 años de experiencia en coaching y en corporaciones, empresas de tecnología y organizaciones sin fines de lucro. Se formó en el Coaches Training Institute y es miembro de la International Coaching Federation (ICF).
Nuestra experta afirma: la sinceridad suele ser la mejor medida. Cuando crees que alguien te evita, menciónaselo de forma casual. Prueba un lenguaje poderoso pero no a la defensiva, como "Tengo la sensación de que me estás ignorando. ¿Estoy en lo correcto?". Esto te permitirá determinar su situación sin lucir como si estuvieras a la defensiva ni hacer que ella adopte esta postura.
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Reconoce el comportamiento manipulador. Si es la primera vez que la persona te ha ignorado, es posible que tenga una buena razón. Sin embargo, si tu amigo o compañero de trabajo ha creado un patrón de ignorarte a ti o a los demás, tal vez sienta cierta satisfacción al hacerlo. [3] X Fuente de investigación Como alternativa, puede usar el silencio para provocar una disculpa o una aceptación de cierta demanda. Finalmente, es posible que te ignore para quitarte el poder. Puedes escuchar que dice: “Si realmente me conoces (o me amas), no tendrías que preguntarme por qué te ignoro”. Todos los ejemplos anteriores indican una personalidad narcisista que debes reconocer y no debes alimentar.Anuncio
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Juzga a la persona que te ignora por sus acciones. Supón que confrontas a la persona que te ignora y dice que entiende a dónde quieres llegar. Tal vez incluso se disculpe por ignorarte. Sin embargo, vuelve a hacerlo. En este caso, debes entender que esa persona no es sincera y realmente no tiene interés en tener una relación positiva contigo.
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Acepta la decisión de la otra persona de establecer una distancia contigo. [4] X Fuente de investigación No sigas presionándola para que se disculpe por ignorarte ni le pidas que te explique cómo su comportamiento te hace sentir cuando ya lo has hecho anteriormente. Es muy probable que cuando alguien que te ignora de forma crónica sea porque se siente satisfecho al hacerlo. No participes su juego tratando de remediar el problema una y otra vez.
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No te culpes por su comportamiento. [5] X Fuente de investigación Si alguien te ignora continuamente incluso después de haber tratado de reconciliarte con él, es su decisión. No debes preocuparte por cosas que podrías haber dicho o hecho de otra manera para que te preste más atención a ti o tu perspectiva.
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Mantén la puerta abierta. Deja que el amigo o familiar que te ignore sepa que esperas una reconciliación. No pierdas la esperanza. Algunas personas tienen problemas personales que deben afrontar antes de descubrir cómo tener relaciones sanas. Hazle saber que estás ahí para esa persona si alguna vez quiere hablar o necesita ayuda.Anuncio
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Piensa en el problema como una diferencia de estilos de comunicación. Asume que tu amigo o pareja no te ignora por ser malicioso. Es probable que tu pareja te ignore simplemente para evitar intensificar y extender el conflicto. Probablemente necesite un poco de espacio para respirar y dejar que ambos se calmen un poco después de un conflicto. Cuando entiendas la comprensión diferente de tu pareja con respecto al castigo de silencio, estarás en una mejor posición para hacer las paces más tarde y evitar intensificar el conflicto.
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Acepta tus sentimientos. Cuando alguien que quieres te ignora, duele. Es posible que te sientas frustrado, enojado y triste porque te ignora. Si te sientes de esta manera, no finjas que no. [6] X Fuente de investigación Aceptar tus sentimientos es el primer paso para expresarte y hacerle saber que se comporta de una manera cruel.
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Emplea conversaciones estructuradas. Las conversaciones estructuradas son las que se programan en un momento particular para un propósito en particular, y se desarrollan con un conjunto particular de reglas que prohíben cosas como gritar e insultar. En una conversación estructurada, ambas partes están preparadas para enfrentar el problema y han repasado sus puntos de conversación básicos. [7] X Fuente de investigación Sugerir conversaciones estructuradas puede ser útil si alguien te ignora debido a un problema de toda la vida o una serie de problemas que te impiden establecer una conexión emocional más profunda.
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Aléjate de tu zona de confort. Prueba un estilo de comunicación diferente para ti. Si eres un comunicador que se altera con los conflictos (es decir, gritas constantemente, te enojas y te irritas emocionalmente), trata de ejercer más control en el calor del momento. Si eres un comunicador que está relajado si hay un conflicto (es decir, ignoras a la otra persona, te vas para darte espacio cuando ocurre un conflicto y tratas de explicar tu punto de vista solo después de tomarte unos minutos para considerar tu respuesta), pon un poco más de urgencia y emoción a tu comportamiento de resolución de conflictos (pero no te dejes llevar por los gritos e insultos).
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Intercambien disculpas según sea necesario. Si en el curso de la explicación de la persona te das cuenta de que has lastimado sus sentimientos, debes explicarle que tu intención no fue esa y que lo lamentas. Sin embargo, sé firme al aplicarle que te sientes dolido por la forma en que te ignoró. Perdona a la persona que te ha ignorado y expresa tu esperanza de que también pueda perdonarte, si sientes que lo necesitas. [8] X Fuente de investigación
- Algunas veces es difícil entender la razón por la que las personas se enojan por las cosas que haces o dices que parecen inofensivas. Si la otra persona tiene una razón débil o incomprensible para ignorarte, es bueno disculparte de todas formas.
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Consejos
- Dale tiempo a la persona que te ignora. ¡Empieza a hablarle poco a poco de nuevo! Si realmente quiere tu amistad, entonces no te ignorará por mucho tiempo.
- Si alguien te ignora y no estás seguro por qué, habla con esa persona y trata de solucionar el problema.
- Por lo general, las personas ignoran a los demás cuando necesitan tiempo y espacio para resolver problemas personales. No lo tomes personalmente, y respeta el derecho de la privacidad de la persona.
- Respétate a ti mismo y no seas el primero en iniciar una conversación con la otra persona. Tu primera prioridad en este tiempo debe ser respetarte a ti mismo.
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Referencias
- ↑ http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3568
- ↑ http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3568
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3568
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/romance-redux/201205/why-you-blame-yourself-bad-relationships-and-how-stop
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance
- ↑ https://books.google.com/books?id=kVEiyrmDDJIC&lpg=PA180&ots=cjWs5BQkqV&dq=structured%20conversation%20relationships&pg=PA177#v=onepage&q&f=false
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/08/11/7-ways-to-give-an-apology-4-ways-to-accept-one/
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