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Ya sea que estés pasando el rato con amigos o solo saltando por tu cuenta, hacer el salto básico de arriba abajo en una cama elástica puede tornarse aburrido rápidamente. Afortunadamente, hay muchos trucos básicos que puedes aprender, así como algunos trucos más avanzados que puedes practicar con el tiempo. Practica los saltos plegados y de tijera, aprende a ejecutar un salto mortal hacia delante y familiarízate con las diversas formas de aterrizar para disfrutar de nuevos y emocionantes trucos de cama elástica.
Pasos
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Haz un salto plegado llevando las rodillas hacia el pecho al saltar. Este es el primer truco que debes dominar cuando comiences a hacer trucos de cama elástica. Después de saltar y mientras aún estés en el aire, levanta las rodillas hacia el pecho y agárralas con las manos. Suéltalas y estira las piernas a medida que aterrices. [1] X Fuente de investigación
- Este movimiento te ayudará a ganar un poco de tiempo en el aire y puedes combinarlo con otros trucos.
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Haz una “V” con las piernas a mitad del salto para hacer un salto de tijera. Estira los brazos hacia abajo entre las piernas mientras estés en el aire. Esencialmente, ¡vas a abrirte de piernas en el aire! Vuelve a juntar las piernas a medida que regreses hacia la cama elástica para el aterrizaje. [2] X Fuente de investigación
- Este truco es bueno porque te ayuda a aprender a controlar tu cuerpo a mitad del salto y ejercita los músculos del torso.
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Crea una “L” con el cuerpo a mitad del salto para completar un salto vertical. Usa los abdominales para estirar las piernas delante de ti cuando llegues a la cima del salto, haciendo que estén perpendiculares al torso. Trata de alcanzar los dedos estirando los brazos delante de ti. Deja la forma de “L” y regresa a la posición “erguida” normal para el aterrizaje. [3] X Fuente de investigación
- Este es otro movimiento que ayuda a fortalecer el torso. ¡Trata de ver cuántos saltos verticales seguidos puedes hacer!
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Gira el cuerpo para mirar en la dirección opuesta para hacer un medio giro. Decide con antelación un objeto detrás de ti para apuntar la mirada, como una casa o un árbol específico. Luego, cuando estés en el aire, gira el cuerpo, fija la mirada en el objeto y concéntrate en aterrizar sobre los pies sin caerte. No uses los brazos para girar el cuerpo; en su lugar, usa el torso. Mantén los brazos ya sea a los lados o elevados por encima de la cabeza. [4] X Fuente de investigación
- Este truco podría sonar simple, pero es fácil perder el equilibrio y caerte cuando recién comienzas a hacer giros.
- Si tienes dificultad para completar el medio giro, primero prueba con un cuarto de giro. Dar pasos pequeños para aprender trucos nuevos ayudará a mantenerte a salvo.
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Haz un giro de 360 grados para completar el truco de giro completo. Salta en el aire lo más alto que puedas y haz un giro completo del cuerpo. Elige un objeto de enfoque que esté delante de ti, de tal manera que cuando lo veas después de girar sepas que has completado un giro completo. Coloca los brazos por encima de la cabeza o mantenlos a los lados y usa el torso para ayudar a impulsarte a través del giro. [5] X Fuente de investigación
- ¡Trata de ver qué tan grande puedes hacer el giro! Dependiendo de cuánta altura puedas alcanzar en un salto, ¡podrías ser capaz de realizar 2 giros completos!
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Salta, haz un mortal hacia delante y cae sobre la espalda para hacer la vuelta hacia delante. Mantén las piernas curvadas hacia el pecho a medida que aterrices sobre la espalda en lugar de extenderlas directamente delante de ti. Este movimiento te permite seguir rebotando y hacer volteretas por el tiempo que quieras. [6] X Fuente de investigación
- Ten a un observador contigo cuando comiences a hacer trucos más avanzados. Podrá decirte lo que necesitas hacer para completar un truco apropiadamente y estará ahí para ayudarte en caso de que te lastimes.
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Salta, cae sobre tu espalda y da una vuelta hacia atrás para realizar la vuelta hacia atrás. Mantén las piernas curvadas hacia el pecho en lugar de extenderlas y usa el impulso del rebote después de caer sobre la espalda para impulsarte hacia atrás de tal manera que aterrices sobre los pies. Usa las manos para incorporarte cuidadosamente hasta que estés cómodo con los movimientos. [7] X Fuente de investigación
- Domina la vuelta hacia delante antes de pasar a la vuelta hacia atrás. Esta última es un movimiento mucho más difícil de dominar.
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Salta hacia delante sobre las manos y da una vuelta frontal para una voltereta hacia delante. Al comenzar con la voltereta hacia delante, finge que vas a lanzarte desde un trampolín alto. Deja que la fuerza del rebote impulse tus piernas hacia arriba y sobre el cuerpo. Cae sobre los pies y regresa a la posición de pie. [8] X Fuente de investigación
- Este movimiento se sentirá como si estuvieras haciendo una parada de manos con un giro.
- Siempre comienza la voltereta hacia delante desde un lado de la cama elástica y no en el medio. Es una buena idea tener una red de seguridad, solo en caso de que la voltereta accidentalmente te haga avanzar demasiado.
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Da una vuelta hacia atrás con las manos y luego cae sobre los pies para hacer una voltereta hacia atrás. Comienza con los pies al borde de la cama elástica, mirando hacia fuera. Al dar una vuelta hacia atrás y colocar las manos en la cama elástica, deja que el impulso del rebote te ayude a elevar las piernas por encima de la cabeza. Cae sobre los pies y regresa a la posición de pie. [9] X Fuente de investigación
- Cuando recién empieces a hacer la voltereta hacia atrás, podrías caer sobre las rodillas en lugar de los pies. ¡Está bien! Practica aterrizar sobre las rodillas hasta que estés cómodo con los movimientos y luego esfuérzate por aterrizar con los pies.
- Siempre empieza este truco desde un lado de la cama elástica y no en el medio. Se recomienda tener una red de seguridad.
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Completa un mortal hacia atrás saltando, metiendo las piernas, girando en pleno vuelo y aterrizando. Mientras más altura puedas conseguir con este movimiento, mejor, especialmente si recién estás aprendiendo a hacer una voltereta hacia atrás. Trata de caer sobre los pies, pero si no puedes, también está bien caer sobre las rodillas. [10] X Fuente de investigación
- Debes ser capaz de realizar todo el movimiento desde el medio de la cama elástica. El cuerpo debe volver a caer en el lugar que hayas comenzado.
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Realiza un mortal hacia adelante saltando, metiendo las piernas, girando hacia delante y aterrizando. Trata de aprender a aterrizar sobre la espalda, las rodillas y los pies para este truco. Trata de alcanzar una buena altura en el salto para darte más espacio para completar el mortal antes de volver a aterrizar. [11] X Fuente de investigación
- Mantente en el mismo lugar cuando saltes en lugar de saltar hacia delante en diagonal.
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Realiza un mortal hacia atrás, una caída frontal y otro mortal hacia atrás para hacer “The Cody”. Realiza ya sea un mortal o una voltereta hacia atrás. Cuando aterrices, en lugar de caer sobre los pies, realiza una caída frontal. Cuando comiences a rebotar, vuelve a girar el cuerpo hacia atrás, sujetando las rodillas contra el pecho. Suelta las rodillas a medida que termines el giro para caer con los pies. [12] X Fuente de investigación
- Una caída frontal es cuando aterrizas sobre tu estómago.
- No uses los brazos para volver a empujarte de la caída frontal; usa la fuerza del torso y el impulso del rebote.
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Aterriza sobre el trasero con las piernas extendidas para hacer la caída sentada. El impulso del aterrizaje sobre el trasero te hará volver a rebotar para que puedas volver a poner los pies debajo de ti. Cuando vuelvas a incorporarte, eleva los brazos por encima de la cabeza en lugar de mantenerlos a los lados. [13] X Fuente de investigación
- Por diversión, cuenta cuántas veces seguidas puedes hacer una caída sentada antes de perder impulso. ¡Este es un buen ejercicio para el torso!
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Salta y dobla las piernas para completar la caída de rodillas. Mantén la espalda recta a medida que vuelvas a bajar y no te sientes sobre los talones; es mejor mantener las pantorrillas perpendiculares al resto del cuerpo si puedes. El impulso del aterrizaje sobre las rodillas te hará rebotar para que puedas ponerte de pie. [14] X Fuente de investigación
- Practica este movimiento varias veces para aprender el ángulo correcto para el aterrizaje del cuerpo. Si aterrizas con los hombros y el torso demasiado hacia delante, podrías caerte de cara. La práctica te ayudará a descubrir el centro de gravedad de tu cuerpo para el aterrizaje perfecto.
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Aterriza sobre la espalda para hacer la caída dorsal. Después de completar la voltereta o el truco, endereza la espalda cuidadosamente y cae sobre la espalda. Sin embargo, no tenses el torso ni las piernas. Cuando vuelvas a rebotar, ¡ponte de pie o continúa con otro truco! [15] X Fuente de investigación
- Si te sientes incómodo con la caída dorsal, trata de hacer solo una caída de confianza (en donde caes hacia atrás con la espalda recta y dejas que otra persona detenga tu caída, excepto que, en este caso, la cama elástica “te detendrá”) desde una posición de pie hasta que te sientas más cómodo.
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Deja que tu cuerpo caiga hacia delante para completar la caída frontal. Aterriza con las manos delante de tu cara para protegerla de la cama elástica. Puedes volver a saltar de pie después de hacer la caída frontal o puedes aterrizar sobre las rodillas. También puedes pasar directamente a hacer otro truco después de realizar la caída frontal. [16] X Fuente de investigación
- Practica este movimiento hasta que puedas aterrizar sobre las rodillas, de pie y hacer un truco adicional desde la posición de caída frontal. Este movimiento te brinda mucha versatilidad en los aterrizajes.
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Consejos
- Trata de crear tu propia rutina con los trucos que aprendas. Incluso puedes coordinar los trucos con tu canción favorita.
- Nunca te detengas a la mitad de un truco, ya que así puedes lastimarte la espalda.
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Advertencias
- Haz que alguien te observe mientras realizas trucos si no tienes una red de seguridad.
- Considera ir a unas cuantas clases o aprender de un profesional antes de intentar realizar trucos complejos.
- Ten cuidado al practicar trucos; una caída de una cama elástica puede provocar lesiones graves.
- Fija la cama elástica antes de realizar algún truco.
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Referencias
- ↑ https://trampolinereviewsite.com/trampoline-tricks/#1_Tuck_Jumps
- ↑ https://www.gettrampoline.com/trampoline-articles/cool-trampoline-tricks/#tab-con-2
- ↑ https://www.gettrampoline.com/trampoline-articles/cool-trampoline-tricks/#tab-con-2
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://www.gettrampoline.com/trampoline-articles/cool-trampoline-tricks/#tab-con-2
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://youtu.be/apVW_xlhvCw?t=104
- ↑ https://www.gettrampoline.com/trampoline-articles/cool-trampoline-tricks/#tab-con-2
- ↑ https://www.gettrampoline.com/trampoline-articles/cool-trampoline-tricks/#tab-con-2
- ↑ https://www.trampolinegurus.com/cool-trampoline-tricks/
- ↑ https://youtu.be/EUwsBumEqts?t=50
Acerca de este wikiHow
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