15 mensajes para reconfortar a una persona que sufre de dolor físico

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Quieres apoyar a una persona que sufre de dolor físico, pero ¿qué puedes decirle por mensaje de texto? En realidad, hay muchas cosas que puedes hacer para animarla y apoyarla tan solo usando tu teléfono. Hemos recopilado una lista minuciosa de maneras en las que puedes reconfortar a una persona con dolor físico por mensaje. ¡Sigue leyendo para hacerla sentir mejor!

1

Escribirle para que sepa que te interesa su estado

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    Esto le hará notar que te importa y deseas que esté bien. Cuando le escribas, dile que no tiene que responderte. A veces, las personas que sufren de dolor se estresan y sienten la obligación de mantener a los demás informados sobre su estado (y lo último que quieres es darle más estrés). [1] Escríbele:
    • “¡Hola! Estaba pensando en ti, espero que no sientas mucho dolor”.
    • “¡Estoy pensando en ti! No te preocupes por responder, solo quería que lo sepas. 💙”.
    • “No tienes que responderme, ¡pero quería enviarte buenas vibras y desearte una pronta recuperación!”.
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2

Preguntarle cómo se siente

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    Pregúntale cómo se siente. Esto le dará la opción de contártelo si lo desea, o de cambiar de tema. Expresar su dolor puede hacerla sentir mejor y te permitirá entender a fondo la situación que atraviesa y lo que le hace sentir. Escríbele lo siguiente:
    • “¡Hola! Quería saber cómo te sientes hoy”.
    • “¿Qué tan fuerte es el dolor? ¡Espero que te recuperes pronto!”.
    • “Quería saber si te has sentido mejor últimamente”.
3

Ofrecerte a ayudarla

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    Quítale esa presión de los hombros y ofrécete a ayudarla. Una pregunta abierta como “¿Cómo puedo ayudarte?” le dará la oportunidad de decirte lo que necesita. Si no está segura, ofrécele algo específico y pregúntale si está de acuerdo.
    • “Sé que sientes mucho dolor. Dime qué puedo hacer para que estés más cómoda”.
    • “Puedo ir por las compras para que no tengas que ir a la tienda”.
    • “Me encantaría ayudarte en lo que pueda. Puedo ir a tu casa a limpiar mientras descansas”.
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4

Reconocer su circunstancia

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    Esto puede afectar muchas cosas en su vida. Quizás ha tenido que cancelar un viaje o contratar a una niñera por su lesión. Estas opciones son difíciles, y hablar sobre ellas le mostrará que entiendes la gravedad de la situación. Escríbele algo como:
    • “Sé lo mucho que esperabas este viaje para esquiar. ¡Es una lástima!”.
    • “Debe ser muy difícil lidiar con una pierna fracturada cuando tienes 3 perros”.
    • “Espero que te cures de la migraña pronto. ¡Tu trabajo parece suficiente dolor de cabeza para ti!”.
5

Mostrarle que entiendes sus sentimientos

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    Este puede causarles furia, frustración, depresión o pesimismo. Muestra empatía por sus sentimientos, para que se sienta comprendida y reconfortada. Incluso si asumes algo que en realidad no siente, esto le dará la oportunidad de explicarte más. Dile lo siguiente:
    • “Debes sentirte muy frustrada por el accidente”.
    • “Sé que te sientes muy triste en este momento, ¡lamento lo que te ha ocurrido!”.
    • “Sé que sientes fastidio cuando te molesta la espalda. Con suerte, esta vez no será algo grave”.
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6

Validar sus quejas y dificultades

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    Cuando las personas sienten dolor o pasan por un momento difícil, ¡quizás solo necesiten desahogarse sin que les digan “No es tan malo” o “¡Mira el lado positivo!”. Deja que exprese sus quejas y muéstrale que estás de acuerdo cuando te diga “¡Esto apesta!”. Respóndele algo como lo siguiente:
    • “Es una lástima que sientas mucho dolor, lo lamento”.
    • “Vaya, es horrible”.
    • “Eso suena horrible. ☹️. ¡Lamento mucho que esto te esté pasando!”.
7

Distraerla

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    Si está en casa con dolor, distráela con noticias emocionantes, un video musical nuevo o algo que le interese. Tan solo asegúrate de que quiera distraerse, y escúchala si necesita apoyo o desahogarse. Escríbele algo como lo siguiente:
    • “¿Viste las nuevas fotos del telescopio espacial James Webb? ¡Lucen maravillosas!”.
    • “No te vas a imaginar con quién me crucé”.
    • “TIENES que escuchar este episodio de podcast AHORA. Este es el enlace”.
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8

Bromearle para que se recupere pronto

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    Una orden divertida (como “¡Más vale que te recuperes pronto!”) le hará notar que quieres que se sienta mejor lo más pronto posible. El humor la animará, ¡y la idea de reunirse le dará algo que esperar con ansias! Escríbele algo como lo siguiente:
    • “¡Mejórate pronto! No es una sugerencia, es una orden. 😜”.
    • “Atención, soy el capitán. ¡Todos mis amigos lesionados tienen que recuperarse de inmediato!”.
    • “¡Voy a necesitarte en tu mejor forma este fin de semana, o sino…!”.
9

Hacerla reír

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    Esta puede reducir el estrés, aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo. Envíale memes de una persona lesionada, gif divertidos, tiktoks cómicos, bromas o autorretratos tontos para hacerla reír. Apreciará que pienses en ella y se sentirá mejor después de una buena risa.
    • También etiquétala en publicaciones divertidas que encuentres en las redes sociales. No dudes en hacerlo muy seguido, ¡ya que será algo adorable para alguien con el ánimo por el suelo!
    • Recomiéndale programas o películas cómicos que pueda disfrutar mientras esté en el sofá o no pueda salir.
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10

Contarle una historia con la que se identifique

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    Cuéntale una ocasión en la que un conocido (o tú) haya sufrido una lesión o un tipo de dolor similar. Podría conseguir algunos consejos útiles y sentirse menos sola con el dolor. Cuéntale algo breve para no centrarlo en ti. [2] Empieza la historia de la siguiente manera:
    • “Esto me recuerda la ocasión en la que me rompí la pierna hace unos años”.
    • “Algo muy parecido le ocurrió a mi tío. Tardó un par de semanas en recuperarse, ¡pero lo logró!”.
    • “Dime si te gustaría que te cuente lo que hice cuando me lastimé la espalda”.
11

Indicarle que lo está manejando muy bien

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    Todos podemos identificarnos con las personas que padecen de dolor o sufren una lesión, así que dile que te impresiona la manera en la que afronta la situación. Esto le dará algo por lo cual sentirse bien mientras se recupera. Dile algo como lo siguiente:
    • “¡Luces tan optimista! Yo estaría tan deprimido ja, ja, ja”.
    • “Admiro cómo te mantienes animada”.
    • “En verdad es fascinante cómo puedes reírte de esta situación”.
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12

Enviarle recursos útiles

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    ¡Esto también le mostrará que piensas en ella y quieres ayudarla! Envíale un enlace a un artículo sobre el control del dolor o una publicación de blog de alguien que padezca un dolor similar. Todo lo que valide su situación o la haga sentirse menos sola será una opción maravillosa.
    • Envíale artículos o videos que le ofrezcan consejos sobre cómo controlar el dolor, que apoyen a personas con una lesión específica o afección crónica, o que destaquen a personas que han superado una lesión o un dolor.
    • Lee o mira el recurso por completo antes de enviárselo, para asegurarte de que guarde relación con su caso.
13

Sugerirle una llamada telefónica o videollamada

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    También la validarán, ya que le mostrarán que estás dispuesto a dedicar un tiempo a ver cómo está. Escríbele para saber si su dolor o lesión no le permite sostener el teléfono o sentarse delante de una cámara. [3] Escríbele lo siguiente:
    • “Me gustaría llamarte más tarde. Quiero saber cómo te va”
    • “¡Hablemos por FaceTime esta noche! Dime si puedes”.
    • “Dime si te gustaría que te llame por teléfono”.
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14

Reunirse en internet

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    Coordinen una noche de FaceTime o Zoom para asegurarte de que le esté yendo bien. Incluso pueden asistir a talleres o clases, o realizar otras actividades de cuidado personal. Esto será fantástico para ella, ya que podrá estar en casa, en una posición que alivie su dolor. Planeen algo como lo siguiente:
    • Miren un programa de televisión o una película por videollamada.
    • Pasen una noche de videojuegos.
    • Tengan una hora feliz o una comida por internet.
15

Brindarle un espacio seguro

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    Escríbele para decirle que estás disponible si quiere consejos o si tan solo necesita que escuches sus historias y le muestres empatía. Siempre analiza cuál es la mejor manera de ayudarla a lo largo de su recuperación. Envíale mensajes como los siguientes:
    • “Siempre estaré aquí para apoyarte, sin importar lo que necesites. ¡Tan solo dímelo!”
    • “Si quieres consejos, ¡tan solo dímelo! O tan solo puedes desahogarte conmigo”
    • “¡Puedes contar conmigo!”
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Referencias

  1. ↑ https://mhanational.org/blog/10-ways-cheer-someone-right-now
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201410/9-ways-be-there-friend-without-giving-advice
  3. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200911141713.htm

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