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Algunos estudios han demostrado que la escoliosis, o la curvatura no natural de la columna vertebral hacia un lado, generalmente comienza a ocurrir a fines de la infancia o principios de la adolescencia. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente En ocasiones, la curvatura es tan leve que no requiere tratamiento, pero, en casos más graves, es posible que se tenga que tratar la escoliosis y reducir la curvatura de la columna vertebral. Los expertos concuerdan con que el ejercicio, los corsés y la cirugía son las mejores opciones de tratamiento para las personas que tienen escoliosis, y todos pueden ayudar a mejorar la postura y a sentirte mejor. [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
Pasos
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Visita a tu médico cada cuatro a seis meses. Para tratar la escoliosis, es importante comprender dónde se curva la columna vertebral y en qué dirección. Visita a tu médico para someterte a un examen físico y hacerte una radiografía de la columna vertebral. Sigue visitándolo cada cuatro a seis meses para repetir radiografías y controlar cambios. Pide una copia de la radiografía para llevar contigo a casa o, al menos, pídele al médico que escriba la ubicación exacta de la curva de la columna vertebral (por ejemplo, "curva del lado derecho en T4 a través de T7"). [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- La curvatura de la escoliosis puede tener forma de S o C. La curvatura con forma de C es una curva única en la columna vertebral, mientras que la que tiene forma de S es básicamente una forma de C, pero con la parte inferior de la columna curvada hacia la otra dirección para compensar, causando una doble curva.
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Usa un corsé. Tu médico podría proporcionarte un corsé ortopédico para realinear la curva de la columna vertebral. Un corsé es más útil si los huesos aún se encuentran en crecimiento, por lo que no se suelen usar después de tener el período, dejar de crecer en altura o tener que afeitarse el rostro todos los días (chicos). [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Un corsé es ajustado y algunos son casi invisibles debajo de la ropa, por lo que las personas posiblemente no noten que usas uno. No limitan tu actividad ni cambian significativamente lo que haces todos los días, por lo que son una gran opción para usar de forma temporal.
- El corsé de torso completo (Milwaukee) es una buena opción para curvas elevadas. Se usa en todo momento, excepto en la ducha, durante al menos 23 horas al día. [5] X Fuente de investigación
- El corsé toracolumbosacro es menos visible, y puede ser efectivo para curvas en la parte media a baja de la espalda. Proporciona mejores resultados cuanto más se usa. [6] X Fuente de investigación
- El corsé nocturno es más nuevo en el mercado, y algunos médicos cuestionan su efectividad, en especial porque el 10 % de las personas que lo usan terminan precisando cirugía. Sin embargo, puede ser útil para curvas pequeñas. [7] X Fuente de investigación Se debe usar al menos ocho horas por noche, y ejerce mucha más fuerza correctiva en el cuerpo que el corsé de tiempo completo. [8] X Fuente de investigación
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Sométete a una cirugía. Considera la posibilidad de someterte a una cirugía si la escoliosis es grave o tu médico cree que podría empeorar. Esta idea puede parecer atemorizante, pero los médicos realizan cirugías como estas para ayudar a las personas jóvenes a tratar la escoliosis. La cirugía más común es la fusión espinal, en que dos partes de la columna (las vértebras) se conectan para prevenir más cambios. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Son muchos los factores que determinan si la cirugía es correcta para ti, así que habla con tu médico acerca de la escoliosis y las opciones de tratamiento. [10] X Fuente de investigación
- Otra cirugía consiste en poner una barra de metal en la espalda para mantenerla recta. La barra se ajusta para alargarse a medida que crezcas en altura, generalmente, cada seis meses. Esto puede ser útil cuando la escoliosis empeora rápido. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Lidiar con el problema ahora puede ser de gran ayuda cuando seas más grande.
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Sométete a un tratamiento quiropráctico. [12] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Visitar a tu quiropráctico puede ayudarte si tienes dolor debido a la escoliosis, y podría ayudar a mejorar la curva de la columna vertebral. No está claro si las afecciones a largo plazo como la escoliosis se pueden mejorar con quiropráctica. [13] X Fuente de investigación Algunas evidencias sugieren que los tratamientos regulares son muy útiles para los adultos con escoliosis. [14] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Habla con tu médico para saber si visitar a un quiropráctico podría resultarte útil, y obtén recomendaciones, en caso de ser posible.
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Prueba el yeso en serie para la escoliosis en infantes. La escoliosis en infantes y niños pequeños se puede tratar con yeso en serie, enyesando el cuerpo del bebé con yesos progresivamente más largos a medida que crecen. [15] X Fuente de investigación Esto ayuda a que la columna vertebral crezca recta. Los yesos suelen cambiarse cada dos y cuatro meses en niños de dos y cuatro años, respectivamente.Anuncio
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Trabaja con un profesional de ejercicios específicos fisioterapéuticos. La Sociedad Internacional para el Tratamiento de Rehabilitación y Ortopedia de la Escoliosis ha diseñado un conjunto de ejercicios específicos para la escoliosis que se deben realizar con un fisioterapeuta. Habla con tu médico para pedirle referencias de un especialista en este tratamiento. Asiste a fisioterapia al menos dos a cuatro veces por semana para mejores resultados. [16] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Se recomienda trabajar con un profesional para aprender los mejores ejercicios específicos para tu columna vertebral.
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Haz ejercicios en casa. Se han diseñado ejercicios para mejorar la postura, reducir el dolor e incrementar la flexibilidad para quienes tienen escoliosis (si bien no se ha demostrado científicamente que mejoren la curvatura de la columna vertebral). Sin embargo, los ejercicios específicos para la curvatura pueden ayudar a mejorar la forma de la columna vertebral al volver a entrenar al cerebro para que sepa cuál es la postura "correcta". Asegúrate de ser consciente de cuál es la curvatura en la columna, y prueba estos ejercicios específicos: [17] X Fuente de investigación
- Curvatura torácica hacia un lado (forma de C) . Siéntate erguido con la columna vertebral lo más derecha posible. Inclínate hacia una dirección diagonal hacia arriba, un poco hacia adelante desde la línea media. Mantén la postura por el tiempo que puedas.
- Curvatura torácica derecha, lumbar izquierda con forma de S
. Recuéstate sobre la espalda en una superficie plana. Coloca la mano derecha en el lateral derecho del pecho, básicamente sobre los costados de las costillas derechas. Coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de la pelvis. Deja las manos donde están y no flexiones la columna. Intenta acercar las manos al contraer los músculos abdominales. Procura llevar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y la parte inferior del cuerpo hacia la derecha, usando solo los abdominales.
- Para la curvatura torácica izquierda, lumbar derecha , cambia la posición de las manos.
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Haz planchas laterales todos los días. Se ha demostrado que el ejercicio de la plancha lateral mejora la curvatura de la columna vertebral en algunas personas. Comienza por hacer este ejercicio todos los días por 10 a 20 segundos durante la primera semana. Luego, mantén la posición por la mayor cantidad de tiempo que puedas todos los días. Haz este ejercicio solo con el lado convexo y débil de la columna vertebral. [18] X Fuente de investigación
- Gira sobre el lado más débil con las piernas rectas y una arriba de la otra, y los pies y las caderas en el piso. Coloca el codo justo por debajo del hombro para impulsar el cuerpo. Alinea la cabeza con la columna para formar una línea recta entre la cabeza y los pies. Mantén la posición.
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Comienza a practicar yoga . La práctica del yoga puede ayudar a estirar los músculos tensos alrededor de la columna vertebral para mejorar el dolor y fortalecer los músculos de la espalda. [19] X Fuente de investigación Haz la postura del perro hacia abajo y mantén por la mayor cantidad de tiempo que puedas. Esta puede ser una postura muy efectiva para la escoliosis. [20] X Fuente de investigación
- Intenta hacer algunos estiramientos de yoga todos los días.
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Haz otros ejercicios. Las personas con escoliosis o aquellas que han recibido un tratamiento por este problema pueden realizar distintos tipos de actividad física, incluyendo deportes y ejercicios regulares del gimnasio. Determina una rutina de ejercicio que funcione para ti y respétala. Esto es bueno para tu salud en general, y la escoliosis no te impedirá participar. [21] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Si te preocupa mucho cierto tipo de ejercicio o experimentas dolor u otras complicaciones después del ejercicio, comunícate con tu médico.
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Consejos
- Ten cuidado con tu posición para dormir . Duerme sobre la espalda siempre que puedas, en especial si tu columna se curva hacia un lado (curvatura lateral). [22] X Fuente de investigación
- Prueba fisioterapia para el dolor . La fisioterapia no solo endereza la columna y evita que la curva empeore, sino que puede mejorar el dolor muscular y la forma y el aspecto de tu cuerpo, además de facilitar la respiración. [23] X Fuente de investigación
- Si tienes escoliosis secundaria porque una de tus piernas es más larga que la otra, usa plantillas en la pierna más corta. [24] X Fuente de investigación
- Actualmente, existe un método de tratamiento en desarrollo llamado estimulación muscular implantable que consiste en insertar un dispositivo debajo de la piel, cerca del lado débil de la columna vertebral, para estimular los músculos debilitados. Presta atención a los desarrollos nuevos en tratamientos.
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Advertencias
- Evita hacer ejercicios como peso muerto, sentadillas, embestidas y ejercicios que apliquen presión vertical en la columna.
- Comprende que el corsé y la cirugía son los únicos tratamientos efectivos demostrados para la escoliosis, aunque la plancha lateral es prometedora en algunos estudios. [25] X Fuente de investigación Otros ejercicios y actividades pueden mejorar el dolor o la curvatura de la columna, pero no se garantizan resultados.
- Cualquier cirugía implica riesgos. Algunas complicaciones raras pero frecuentes de la cirugía espinal son infección, sangrado, dolor y daño en los nervios. [26] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/scoliosis/symptoms-causes/syc-20350716
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/scoliosis/diagnosis-treatment/drc-20350721
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- ↑ http://www.healthline.com/health/scoliosis/exercises-at-home#3
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- ↑ http://scoliosiscorrectioncenter.com/scoliosis-and-proper-sleep-habits/
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- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/scoliosis/print.html
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00636
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/scoliosis/diagnosis-treatment/treatment/txc-20193777
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