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Un matrimonio sin sexo puede pasarle factura a tu relación si te molesta a ti o a tu pareja. Quizás te sientas sola, pero es muy común que las parejas pasen por periodos de "sequía" o pierdan intimidad. [1] X Fuente de investigación Es posible reavivar su relación y recuperar la intimidad, pero tampoco hay problema con irte si te parece que la relación se ha terminado. Este artículo te ayudará a determinar si es o no momento de dejar tu matrimonio sin sexo. Asimismo, te explicará las causas de un matrimonio sin sexo y lo que puedes hacer para salvar tu matrimonio.
Cuándo dejar un matrimonio sin sexo
Los periodos de "sequía" son normales en las relaciones, pero no tienes la obligación de quedarte en una relación que ya no te hace feliz. Si sus problemas van más allá de una falta de sexo (críticas, desprecio, pérdida de confianza, etc.) y uno de ustedes o ambos no está dispuesto a trabajar en la relación, quizás sea momento de irte.
Pasos
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Tienen más problemas que la falta de sexo. No tener relaciones sexuales puede ser un gran problema si no estás satisfecha. Sin embargo, no es lo único que puede separarlos. Si tienen otros problemas, quizás sea momento de reconsiderar la relación. Aparte de la falta de intimidad, estos son algunos problemas comunes que ocasionan rupturas: [3] X Fuente de investigación
- críticas
- desprecio el uno por el otro
- negarse a hacerse responsables
- no sentirse amado
- pérdida de confianza
- infidelidad
- abuso
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Tu pareja no trabaja en sus problemas. Todas las parejas tienen problemas de vez en cuando. Cuando surge algo, tú y tu pareja deben hablarse y llegar a un acuerdo. Si tu pareja se niega a reconocer el problema, podrías encontrarte en un punto muerto. [4] X Fuente de investigación Si esto ocurre, quizás optes por dejar la relación.
- Dile a tu pareja lo que necesitas de ella. Di: "Quiero que hablemos con un consejero porque me preocupa que nuestra relación corre peligro" o "Me molesta mucho nuestra falta de intimidad y quiero que encontremos la forma de mejorar las cosas".
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Han cambiado como personas. Es completamente normal que las personas cambien con el tiempo. Lo ideal es que ambas partes aprendan y crezcan juntas. En ocasiones, no funciona así y las personas se distancian. [5] X Fuente de investigación Para determinar si ese podría ser su problema, compara quiénes eran tú y tu pareja cuando se casaron con quiénes son ahora.
- Quizás tengan un problema si tu pareja ha empezado a abusar de ti o tienen valores distintos. De forma similar, quizás optes por dejar la relación si tu pareja infringe uno de tus factores no negociables.
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No disfrutan del sexo el uno con el otro. Es probable que, cuando se casaron, haya habido una chispa candente entre ustedes. Con el tiempo, eso puede desvanecerse, y en ocasiones se dan cuenta de que en realidad no son compatibles en el dormitorio. ¡No hay problema! Sin embargo, si te molesta, quizás lo mejor sea que te enfoques en tus necesidades y dejes la relación. [6] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Esto puede ocurrir cuando uno de ustedes tiene un fetiche que el otro no se siente cómodo con realizar. De forma similar, es posible que tan solo no tengan un buen ritmo o no encajen bien el uno con el otro.
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Uno de ustedes o ambos fue infiel. Es totalmente posible superar la infidelidad en su relación . Al mismo tiempo, quizás determines que no te interesa reparar tu matrimonio y prefieres seguir con tu vida. Toma la decisión correcta para ti, ya que lo que importa es tu felicidad. [7] X Fuente de investigación
- Si quieres trabajar en tu relación, es muy importante acudir a un consejero. Él puede ayudarlos a comunicarse sobre lo que haya llevado a la infidelidad y cómo mejorar su relación de ahí en adelante.
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Tu pareja te controla mediante el sexo. Nunca está bien convertir el sexo en un arma en la relación. Negar el sexo puede ser una táctica de manipulación, además de una señal de que tu pareja tiene ira contenida. [8] X Fuente de investigación Si crees que tu pareja hace eso, habla con ella al respecto de forma que esté al tanto del problema. Después de hablar, quizás optes por ponerle fin a la relación si no cambia.
- "Siento que rechazas tener sexo conmigo porque estás enojado. ¿Podemos hablar al respecto?".
- "Cuando me alejas, me hace sentir que intentas vengarte de mí. ¿Podemos hablar sobre ello?".
- "Siento que dejas de tener sexo conmigo cuando no hago lo que quieres. ¿Estás dispuesto a hablar al respecto?".
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Trabajar con un consejero no funcionó. La terapia de pareja por lo general puede ayudar a mejorar su relación. Sin embargo, no funciona para todos. [9] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Si las cosas no cambian, podrías decidir que es momento de seguir con tu vida.
- Tu terapeuta de hecho puede ayudarte a decidir si es momento de ponerle fin a la relación. Habla con él sobre lo que sientas. Di: "¿Crees que tiene sentido seguir intentando?" o "Quería pedir tu consejo sobre la posibilidad de separarme".
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Una disminución en la intimidad emocional. La intimidad física suele disminuir cuando su conexión emocional se desvanece. Reconecta con tu pareja hablando más y divirtiéndose juntos. [10] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
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Las necesidades sexuales distintas. Algunas personas tienen una libido muy alta, en tanto que otras la tienen baja. No tiene nada de malo tener una libido distinta de la de tu pareja. De ser tu caso, aprende a lidiar con libidos distintas de forma que ambos estén satisfechos. [11] X Fuente de investigación
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El estrés y las responsabilidades. La vida se vuelve frenética, y quizás encuentres que estás agotada. Las cosas como los problemas financieros y un desequilibrio en las responsabilidades domésticas también pueden bajarte la libido. Podrías tomarte un tiempo para desestresarte .
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La falta de confianza. Tu cuerpo cambia a medida que envejeces y te adaptas a la vida matrimonial. Es normal sentirte menos sexi que antes. Cuando esto ocurre, puede ser de ayuda mejorar tu confianza.
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Los problemas de comunicación. La buena comunicación es esencial para una relación sólida, pero es difícil para muchas personas. Sincerarte sobre tus pensamientos y sentimientos los acercará, pero guardar silencio los separará. [12] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
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La disfunción sexual. Hay muchos motivos por los que tú o tu pareja podrían experimentar problemas como la disfunción eréctil o el dolor durante el sexo. Si este es el problema en su relación, tu doctor quizás pueda ayudarte. Es una experiencia común, y su vida sexual puede mejorar. [13] X Fuente de investigación
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El embarazo y la crianza. El embarazo le pasa una gran factura a tu cuerpo, y ambas partes pueden tener dificultades con el estrés de tener un bebé. De forma similar, la crianza es muy demandante, y es difícil tener relaciones sexuales con los hijos en la habitación contigua. Al mismo tiempo, es importante tener tiempo a solas solo para ti. [14] X Fuente de investigación
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Los medicamentos o enfermedades. La baja libido puede deberse a algunos problemas y tratamientos médicos. En algunos casos, tu doctor puede ayudarte a encontrar formas de incrementar la libido.
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La depresión o el duelo. Tanto la depresión como el duelo pueden agotar toda tu energía y hacer que pierdas el interés en actividades que suelen gustarte, incluyendo el sexo. Es posible que tu libido regrese a un nivel normal con el tiempo a medida que te sientas mejor. Sin embargo, no dudes en hablar con tu doctor, ya que él puede ayudarte. [15] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Acude a terapia de pareja para obtener consejo profesional. Tu terapeuta puede ayudarte a aprender a comunicarte mejor, lo cual te permite hablar sobre tus necesidades sexuales. Asimismo, te ayudará a comprender sus problemas y sugerirá formas de arreglarlos. Pregúntale a tu pareja si iría a terapia contigo para ayudar a mejorar su relación. [16] X Fuente de investigación
- "Últimamente, me he dado cuenta de que nuestra relación está empeorando. Tenía la esperanza de que fueras a terapia conmigo para que podamos repararla".
- "He extrañado mucho la intimidad que teníamos. ¿Estarías dispuesto a ir a terapia de pareja conmigo para ayudar a reavivar nuestra chispa?".
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Envíense mensajes de texto coquetos. El sexteo ayuda a desarrollar tensión sexual entre ustedes, y hace que ambos estén en el estado mental para la intimidad. Cuando no estén juntos, díganse lo que les gustaría hacer cuando se vean más tarde. Asimismo, podrías enviar una foto sugestiva o usar insinuaciones.
- "No puedo esperar a ponerte las manos encima más tarde".
- "Solo estaba imaginándote saliendo de la ducha esta mañana".
- "¿Te gusta mi ropa interior nueva?".
- "Me estás poniendo muy difícil concentrarme en el trabajo".
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Tengan citas. Cuando están casados, es fácil dejar que las citas se queden a medio camino. La mayor parte de las parejas lo experimenta, pero es muy fácil recuperar el ritmo. Programen una noche de citas regular de forma que tú y tu pareja puedan reconectar y divertirse juntos. Cuéntense sobre su vida y lo que les interese en ese momento. Se acercarán más y los ayudará a sentir un mayor deseo el uno por el otro. [17] X Fuente de investigación
- Disfrutar del tiempo el uno con el otro desarrolla intimidad emocional, lo cual ayuda a mejorar su intimidad física. Enfóquense en aprender más el uno del otro, ya que los acercará más.
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Hablen sobre sus intereses sexuales. No pueden darse placer si no saben lo que le gusta al otro. [18] X Fuente de investigación Dicho esto, quizás no te sientas cómoda con hablar sobre el sexo, incluso con tu pareja. De ser así, podrían hablar a oscuras o intercambiar notas escritas.
- "Quiero que me pongas crema batida".
- "Me gusta dar masajes en los pies antes del sexo".
- "Quiero probar con el bondage ".
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Programen el sexo. Quizás no suene romántico, pero planificar sus relaciones sexuales puede ser muy sexi. Les da tiempo para anticipar el encuentro, lo cual desarrolla tensión, y les da más tiempo para hacerlo. Trabaja con tu pareja para crear un horario que les funcione a ambos. [19] X Fuente de investigación
- Podrían hacer que todos los sábados por la noche sean su noche de "sexo".
- Si tienen hijos, podrían programar el sexo un día en el que todos sus hijos estén ocupados con una actividad o cuando sea más conveniente conseguir una niñera.
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Experimenten en el dormitorio. Cada relación a la larga se vuelve predecible. Probar con cosas nuevas puede ayudarlos a salir de su rutina y ponerle un poco de pimienta a las cosas. [20] X Fuente de investigación Hagan una lista de cosas que los dos quieran probar y luego empiecen a hacerlas una por una. Podrían probar con lo siguiente:
- juego de roles
- bondage
- filmarse
- darse de comer fresas o chocolates
- crema batida
- usar juguetes
- cambiar de posición
- incorporar a una tercera persona en el dormitorio
- Si optan por introducir a una tercera persona en su vida sexual, podrían usar aplicaciones de citas para publicitar este tipo de relación.
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Forjen vínculos en torno a rutinas nuevas. Solo estar cerca uno del otro ayuda a desarrollar intimidad emocional, así que esfuércense por pasar tiempo juntos. Las rutinas cotidianas como cocinar o hacer mandados son un excelente momento para forjar vínculos. Tan solo hagan cosas juntos. [21] X Fuente de investigación
- Den una caminata después de cenar.
- Cocinen juntos.
- Doblen juntos la ropa limpia.
- Vayan juntos al supermercado.
- Dúchense juntos.
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Trabaja en tu autoestima. Eres un gran partido, pero es fácil olvidarlo. Desarrollar la confianza en ti misma mejora tu vida sexual, ya que puede incrementarte la libido. [22] X Fuente de investigación Empieza a hacer cosas que te hagan sentir más sexi de forma que te sientas mejor contigo misma. [23] X Fuente de investigación Podrías hacer lo siguiente:
- usar ropa interior o lencería sexi
- mejorar tu guardarropa
- tomar una clase de yoga o de baile en barra
- leer una novela romántica o erótica
- darte un masaje a ti misma
- hacerte cumplidos
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Consejos
- No dejes que el miedo te retenga de hacer lo correcto para ti. Si te parece que irte es la mejor decisión, no hay problema con divorciarte.
- Comunícate con tus amigos y familia para obtener apoyo mientras pasas por este periodo difícil con tu pareja.
- A menudo, hablar con tu pareja puede ayudarte a reavivar la chispa. Escucha bien lo que diga de forma que estés completamente involucrada con ella.
- Cuando tu pareja te rechace, agradécele por ser honesta en lugar de presionarla para tener intimidad. De hecho, los acercará más si tu pareja siente que eres empática hacia sus necesidades.
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Referencias
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- ↑ https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/e/erectile-dysfunction-(ed)
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201904/signs-serious-relationship-problems
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/putting-psyche-back-psychotherapy/201908/the-fatigue-long-term-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/intimately-connected/202111/why-sexual-desire-is-so-important-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201811/spontaneous-vs-scheduled-sex
- ↑ https://psychcentral.com/blog/when-you-your-partner-start-growing-apart#2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/speaking-about-trauma/202202/what-really-goes-in-sexless-marriages
- ↑ https://positivepsychology.com/self-image/
- ↑ https://positivepsychology.com/self-confidence/
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