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¿Alguna vez has sentido que las personas te miran de forma extraña? ¿Tu mejor amigo no te invita a hacer cosas tan seguido como antes? Tal vez estás preguntándote si los demás te consideran irritante. Para averiguarlo, primero dale una mirada objetiva a tu conducta. También presta atención a las señales que te dan los demás. No te preocupes si necesitas realizar algunos cambios. ¡Existen diversas formas de hacerlo!
Pasos
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1Observa si pasas tu trabajo a otras personas. Primero observa tu forma de interactuar con los demás. Examina tus hábitos y nota si tiendes a recurrir a otras personas para hacer tu trabajo. De ser así, es muy probable que los demás te consideren irritante. [1] X Fuente de investigación
- Piensa si les pides a tus colegas de forma regular que te ayuden con tus proyectos. Si la respuesta es afirmativa, de seguro los irritas.
- Tal vez te das cuenta de que con frecuencia intentas librarte de hacer tu parte justa del trabajo durante los proyectos grupales en la escuela. Lo más probable es que tus compañeros de clase estén cansados de esa conducta.
- Tal vez tu trabajo en casa es sacar la basura. Si le ruegas constantemente a tu hermana que lo haga por ti, es posible que esté molesta.
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2Presta atención a qué tan ruidoso eres. Tal vez nunca te has puesto a pensar si eres ruidoso o no. Ahora es momento de empezar a prestar atención. En el transcurso del día, toma nota de las situaciones en las que podrías estar haciendo mucho ruido para los demás. Dedica una semana a mantener un registro de las situaciones en las que haces mucho ruido. Estos son algunos ejemplos comunes de ser irritantemente ruidoso: [2] X Fuente de investigación
- ser un vecino ruidoso poniendo música a un volumen muy alto
- hablar durante las películas cuando vas al cine o miras Netflix con un amigo
- hablar más fuerte que las personas en situaciones sociales
- hablar mientras los demás están hablando en las reuniones o en la clase
- hablar por el celular en lugares públicos
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3Considera si con frecuencia tienes un olor fuerte. Los olores son muy molestos para las personas, tanto los buenos como los malos olores. Esto incluye el olor corporal, el mal aliento y los perfumes o colonias fuertes.
- ¿Utilizas mucho perfume, colonia, espray corporal o loción corporal?
- ¿Comes muchos alimentos de olor fuerte?
- ¿Te duchas o te bañas con frecuencia?
- ¿Utilizas desodorante u otros productos de cuidado personal?
- ¿Te cambias de ropa a diario?
- ¿Lavas tu ropa antes de volver a ponértela?
- ¿Tus mascotas tienen la oportunidad de ensuciar tu ropa antes de desgastarla?
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4Nota si con frecuencia eres negativo. Si dices cosas negativas de forma regular, esto puede exasperar a las personas que te rodean. Es posible que ni siquiera notes que lo estás haciendo, así que esfuérzate por poner mucha atención a tu manera de hablar.
- Quejarte a veces ayuda a lidiar con tus sentimientos, pero solo con moderación. Si pasas mucho tiempo quejándote, las personas no disfrutarán mucho la conversación.
- Podrías ser irritante si todo el tiempo dices "Sí, pero". Por ejemplo, si un colega hace una sugerencia y dices "Sí, pero el cliente lo detestará", eso puede hacerle sentir que no aprecias sus ideas.
- Rechazar un cumplido también es negativo. Por ejemplo, si alguien te hace un cumplido por cocinar rico, no le digas "Gracias por halagar mi cocina, pero el pollo estaba muy seco y la salsa estaba desabrida".
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5Presta atención a tu manera de hablar. Tu forma de hablar y lo que dices puede irritar a las personas que te rodean. Hablar muy rápido o sobre temas inadecuados tiende a repeler a los demás. Asimismo, utilizar jergas, habla callejera u obscenidades de forma frecuente puede molestar a las personas. Observa las siguientes conductas irritantes: [3] X Fuente de investigación
- utilizar la palabra "como" de forma inadecuada con mucha frecuencia
- utilizar un lenguaje de texto
- terminar las oraciones de modo que suenen como una pregunta
- utilizar "ustedes" en vez de "nosotros"
- corregir a los demás
- utilizar en exceso la frase "sabes"
- hablar de ti mismo todo el tiempo
- dar consejos sin que te los pidan
- hablar con oraciones muy largas
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6Observa tus modales. Si olvidas tus modales de forma regular, es muy probable que las personas lo consideren molesto. No es necesario hacer un gran esfuerzo para ser excesivamente educado, pero debes hacer un esfuerzo para utilizar la cortesía básica. Empieza recordando siempre decir por favor y gracias.
- Utiliza tu voz interior, incluso cuando estés molesto. No levantes tu voz durante las discrepancias.
- Saluda a las personas. Por ejemplo, si te sientas junto a un compañero de clase en el almuerzo, dile "Hola, Sandra. ¿Qué tal tu día?".
- Evita interrumpir a las personas cuando están en medio de una conversación. Si interrumpes, di "Lo siento. Me doy cuenta de que interrumpí. ¿Qué estabas diciendo?".
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7Tómate el tiempo de reflexionar sobre ti mismo cada día. La autorreflexión significa examinarte al detalle. Adopta el hábito de sentarte a pensar en tu día. Considera tus acciones y las reacciones de los demás. Empezarás a comprenderte mejor. [4] X Fuente de investigación
- Dedica 20 minutos al día a reflexionar. Podrías escribir en un diario o pensar mientras das una caminata.
- Piensa en qué interacciones tuviste ese día. Si fueron positivas, presta atención a lo que funcionó. Si no fueron tan buenas, piensa en formas de hacer que las cosas salgan mejor la próxima vez.
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8Pide la opinión de una persona de confianza. Una de las formas más simples de saber si eres irritante es preguntar. Si sientes que tu relación con alguien es tensa, dile que lo has notado. Podrías decirle a tu mejor amigo “He notado que no hemos pasado mucho tiempo juntos últimamente. ¿He hecho algo que te haya molestado?”. [5] X Fuente de investigación
- A un colega dile “¿Crees que a los demás les molesta cuando como atún en la sala de descanso?”.
- Si alguien te da opiniones útiles, agradécele y esfuérzate por realizar los cambios necesarios.
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1Observa las expresiones faciales. Puedes observar la expresión en el rostro de una persona para averiguar si está irritada. Si parece relajada y sonriente, es probable que no esté molesta. Estas son algunas señales de irritación: [6] X Fuente de investigación
- fruncir el ceño
- voltear los ojos
- levantar las cejas
- mantener la boca cerrada o apretada
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2Busca señales de incomodidad. Además de observar las expresiones faciales, presta atención al lenguaje corporal. En general, las personas dan señales de que están irritadas o incómodas de manera inconsciente. Debes estar atento a lo siguiente: [7] X Fuente de investigación
- falta de contacto visual o mirar hacia otro lado
- frotarse el cuello
- frotarse el rostro
- mirar la puerta o el reloj
- tener los pies orientados hacia fuera
- tener los brazos cruzados
- moverse nerviosamente
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3Pregunta si no entiendes. No está mal pedir una aclaración si no entiendes lo que alguien piensa o siente. Si no estás seguro, indica lo que notas y luego pregunta lo que significa. Estos son algunos ejemplos:
- "He notado que miras mucho la hora. ¿Tienes que irte?".
- "Te ves inquieto. ¿Algo te molesta?".
- "Luces incómodo. ¿Debemos cambiar de tema?".
- "¿Te he molestado?".
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4Observa cambios en tu relación. Si te preguntas si estás irritando a alguien en particular, da una mirada objetiva a tu relación. ¿Ha cambiado últimamente? Es posible que la otra persona esté molesta contigo.
- ¿Tu colega ha dejado de hablarte durante la hora del café matutino? Pregúntale si todo está bien.
- Si tu mejor amigo ya no te invita a una noche de películas, pregúntale qué está pasando.
- ¿Las personas se retiran de forma abrupta o terminan las conversaciones cuando te apareces?
- Cuando empiezas a hablar, ¿las personas intentan terminar la conversación lo más rápido posible?
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5Dales a los demás el beneficio de la duda. Es posible que esté ocurriendo algo más en la vida de la otra persona. Tal vez tu hermana no ha tenido mucho tiempo para ti últimamente. Es natural asumir que tiene algo que ver contigo, pero cabe la posibilidad de que no sea así. Recuerda que todo el mundo tiene sus altibajos y la otra persona podría estar estresada por el trabajo o la escuela.Anuncio
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1Piensa en positivo. Si notas que irritas a los demás de forma regular, podrías trabajar en cambiar partes de tu conducta. Empienza pensando de forma más positiva. Si tus pensamientos son positivos, serás más propenso a comportarte de manera optimista y accesible. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Cada noche, piensa en tres cosas buenas que hayan ocurrido en tu día. Cultivar una actitud de gratitud ayudará a sentirte mejor y a compartir esos buenos sentimientos con los demás.
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2Rodéate de personas positivas. Si alguien está irritado contigo, no necesariamente es tu culpa. Es posible que ambos no se entiendan bien, y no hay problema con eso. Esfuérzate por juntarte con personas positivas. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si una persona no quiere sentarse contigo en el almuerzo, no pases mucho tiempo preocupándote por eso. Mejor, únete a otro grupo.
- Si un amigo te critica de forma regular, empieza a reunirte con otras personas que tengan actitudes positivas.
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3Pide la ayuda de alguien para que te indique cuándo te pasas de la raya. Si tienes amigos o colegas de confianza que puedan indicarte cuándo empiezas a comportarte de forma irritante, podrás romper esos malos hábitos más activamente. Pídeles a tus parientes o amigos más cercanos que te ayuden a detector dichas conductas.
- Podrías decirles "He notado que las personas en las fiestas no se reúnen conmigo, así que estoy intentando arreglar mis hábitos de habla. ¿Puedes ayudarme a detectar mis malos hábitos?".
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4Toma un curso de etiqueta, comunicación eficaz o expresión oral. Un instructor te ayudará a identificar mejor las conductas que necesitas mejorar y qué puedas hacer para sustituirlas. Podrás practicar para comunicarte bien en un ambiente positivo con otros estudiantes que intentan mejorar.
- Busca en Internet cursos, seminarios o talleres en tu zona.
- Tal vez haya un curso disponible en tu escuela.
- Consulta con terapeutas locales para saber si ofrecen talleres grupales.
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5Sé educado con los demás. Un acto común que irrita a las personas es recibir un trato grosero. Siempre trata de utilizar buenos modales para no molestar a los demás. No interrumpas, siempre di por favor y gracias y salúdalos de forma amigable. También puedes ser educado respetando el espacio personal de otras personas.
- Sé atento con los demás. Muéstrales que los escuchas manteniendo el contacto visual (o mirándolos) y haciendo preguntas cuando sea el momento adecuado. [10] X Fuente de investigación
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6Tómate el tiempo de escuchar las ideas de los demás. Tal vez te han pedido que hables menos durante las reuniones. No se debe a que tus ideas sean inválidas, sino más bien que es posible que estés monopolizando la conversación. No te preocupes, es un problema que puedes corregir esforzándote por escuchar más de lo que hablas. Esto significa que en una conversación de 10 minutos, no debes hablar más de 5 minutos. [11] X Fuente de investigación
- Habla solo cuando tengas algo valioso que añadir a la conversación. Por ejemplo, si tus amigos hablan de lo mucho que aman el yoga, no es necesario interrumpir para decir "¿En serio?, pero si el spinning es mucho mejor".
- No sientas la necesidad constante de hablar. Por ejemplo, si la persona junto a ti en el bus está leyendo un libro, no es necesario llenarla de preguntas como "¿De qué se trata? ¿Está bueno? ¿Qué significa la foto de la portada?".
- Aunque no está mal ser amigable, también es bueno notar si las personas son receptivas. En ocasiones, ellas necesitan un momento de tranquilidad y prefieren que las dejen solas.
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7Valida los sentimientos de los demás . Presta atención cuando hablen de lo que sienten y toma en serio sus emociones. Las personas aprecian mucho a quienes las hacen sentir escuchadas y comprendidas. Adoptar el hábito de validar los sentimientos de los demás puede ayudarles mucho a sentirse cómodos cerca de ti y a disfrutar de pasar tiempo contigo.
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8Habla menos sobre ti. Es muy irritante cuando alguien habla todo el tiempo de sí mismo. Si te has dado cuenta de que este es tu problema, busca formas de corregirlo. Por ejemplo, hazles preguntas a otras personas sobre sí mismas. Si hablas de lo mucho que te encantó la serie Breaking Bad , tómate el tiempo de preguntarle a la otra persona cuál es su serie favorita.
- Si notas que has estado hablando mucho sobre ti, haz una pausa y plantea una pregunta sobre la otra persona, por ejemplo: "¿Qué tal estuvo tu día?".
- Cuando alguien te cuenta una historia, trata de no meterte siempre y decir "¡Lo mismo me pasó a mí!". Está bien ser empático, pero también está bien dejar que los demás dirijan la conversación.
- Nota si la otra persona está haciendo preguntas. Una persona que está interesada de verdad te motivará a seguir hablando de ti mismo, en cuyo caso, debes seguir haciéndolo hasta que el tema cambie de forma natural.
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9No seas duro contigo mismo. No hay problema si has irritado a alguien. A todos les pasa. No te castigues por eso. Ser molesto de vez en cuando no te hace una mala persona. En vez de eso, solo esfuérzate por limar asperezas disculpándote con la persona a la que molestaste si es necesario y sigue adelante. [12] X Fuente de investigaciónAnuncio
Consejos
- Sé consciente de ti mismo en las redes sociales. No hagas bromas o comentarios inadecuados.
- Discúlpate cuando irrites a una persona.
- No hagas muchas preguntas a los demás, ya que se irritarán después de un rato. Parecerás entrometido y a nadie le gustan los entrometidos.
- La cultura y la discapacidad desempeñan un papel en el lenguaje corporal. Por ejemplo, el contacto visual se considera irrespetuoso en ciertas regiones y algunas discapacidades como el autismo pueden provocar diferencias en el lenguaje corporal como la falta de contacto visual y el movimiento nervioso del cuerpo. En estos casos, compara la forma de actuar de las personas ahora con su conducta de referencia.
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Advertencias
- Si alguien te dice constantemente que eres molesto y critica tu conducta, podría ser un indicador de que tu relación con esa persona es tóxica. Si permaneces al lado de una persona mala y muy negativa, ten presente que lo más probable es que ella esté equivocada respecto a ti.
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Referencias
- ↑ http://time.com/9681/7-ways-youre-annoying-absolutely-everybody/
- ↑ http://www.businessinsider.com/how-to-tell-a-noisy-coworker-to-shut-up-2014-11
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2013-07-24/features/sc-fam-0723-voice-control-20130723_1_vocal-cords-speech-singers
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-become-self-aware
- ↑ http://www.improveyoursocialskills.com/body-language/discomfort-field-guide
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
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