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Independientemente de la edad que tengas, el ballet es una forma divertida de fortalecer el cuerpo a la vez que te expresas a través del arte de la danza. Si de verdad te apasiona, quizás incluso consideres la posibilidad de seguir una carrera profesional en el ballet. No siempre será fácil, pero con trabajo duro y dedicación podrías terminar bailando en un papel protagónico, tal y como las prima ballerinas a las que admiras hoy en día.
Pasos
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Elige un estudio profesional si quieres dedicarte seriamente a la danza. Si quieres recibir el tipo de entrenamiento en la danza con el que podrías prepararte para una carrera como bailarín, busca un estudio profesional al comenzar a tomar clases. Busca en particular una escuela de buena reputación que utilice un método de ballet reconocido, como la Real Academia de Danza (RAD, por sus siglas en inglés), Vaganova o Cecchetii. [1] X Fuente de investigación
- Por lo general, las escuelas profesionales de ballet tienen vínculos con organizaciones conocidas de ballet y, por ende, tendrás más oportunidades para bailar en producciones profesionales. Asimismo, realizan exámenes anuales para criticar tu progreso como bailarín.
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Toma clases en un estudio recreativo si tan solo quieres bailar por diversión. Si quieres bailar ballet pero no te preocupa tanto una carrera de largo plazo, inscríbete en clases en un estudio recreativo. Sin embargo, de todos modos debes tomarte el tiempo de buscar una escuela de buena reputación que tenga instructores con experiencia, ya que aprender una buena técnica constituye una parte importante de no lesionarte al bailar. [2] X Fuente de investigación
- Las escuelas recreativas suelen enfocarse en un recital grande al final del año en lugar de prepararte para oportunidades profesionales. Quizás te resulte más fácil encontrar escuelas recreativas cerca de ti según el lugar en donde vivas.
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Busca un profesor experimentado de ballet. Tomar clases con un profesor de ballet que no tenga experiencia podría hacer que aprendas malos hábitos que podrían afectar tu forma por el resto de tu carrera de danza. Puedes evitarlo si lees en línea sobre los instructores de cada estudio o hablas con ellos en persona para averiguar en dónde se formaron. Busca en particular lo siguiente: [3] X Fuente de investigación
- alguien que se haya formado en una compañía profesional
- alguien que esté bien capacitado como instructor y no solo como bailarín
- alguien que tenga un título de Danza o certificaciones de buena reputación
- alguien que tenga una buena reputación en la comunidad de danza
- alguien que te haga sentir a gusto
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Busca un estudio que ofrezca clases más pequeñas, de ser posible. Lo ideal es que intentes unirte a un estudio en donde no haya más de aproximadamente 12 alumnos por clase. Las clases más pequeñas implican que recibirás una atención más personalizada del instructor de danza y, por ende, será menos probable que aprendas malos hábitos que pasen desapercibidos. [4] X Fuente de investigación
- Si hay más de 12 alumnos en una clase de danza, será mucho más difícil para el instructor ver lo que todos hagan en todo momento.
- Esto es de particular importancia si tienes la esperanza de tener una carrera en la danza, ya que será necesaria una base sólida con una técnica excelente. Sin embargo, aunque tan solo vayas a bailar por diversión, de todos modos te será beneficioso un instructor que te observe y te corrija cuando tu forma no sea la correcta.
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Vístete con ropa que muestre tu figura. Al vestirte para una clase de ballet, llama de antemano o consulta el sitio web de la escuela para fijarte si hay un código de vestimenta. Algunas escuelas exigen que las mujeres usen mallas de color rosado o negro y un leotardo, en tanto que se suele pedir que los hombres usen una camiseta blanca entallada y mallas o mallas de cuerpo entero negras. [5] X Fuente de investigación Sin embargo, en algunas escuelas, los requisitos son más relajados y, por ende, quizás puedas usar algo como una camiseta sin mangas y leggings . [6] X Fuente de investigación
- No uses ropa holgada (por ejemplo, pantalones de chándal o una camiseta de mangas cortas demasiado grande). El instructor debe poder ver las líneas de tu cuerpo para asegurarse de que realices los movimientos de la forma correcta. Asimismo, la ropa holgada puede tener un efecto sobre el movimiento y hacer que corras el riesgo de tropezarte al bailar.
- Usa el cabello recogido o sujetado fuera del rostro. [7] X Fuente de investigación
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Usa zapatillas de ballet del mismo color que las mallas. En su mayoría, las escuelas exigen que uses zapatillas de ballet para las clases, ya que ayudan a que no te resbales en la pista de baile. Las zapatillas de ballet te quedan de una forma un poco diferente de las zapatillas tradicionales, así que acude a una tienda local de danza para asegurarte de conseguir las que te queden mejor. [8] X Fuente de investigación
- La opción más común para las clases de ballet son las zapatillas rosadas con mallas rosadas. Sin embargo, si el estudio lo permite, puedes usar en cambio zapatillas y mallas negras.
- No uses zapatillas negras con mallas rosadas, ya que se considera chabacano en el mundo del ballet. [9] X Fuente de investigación
- No debes usar zapatillas de punta hasta que el instructor te diga que estás lista.
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Lleva una botella de agua y una bolsa con un cambio de ropa. El ballet realmente puede hacerte latir el corazón, por lo que debes llevar un poco de agua para beber por si acaso te dé sed. Asimismo, lleva un cambio de ropa nuevo y una bolsa para guardar la ropa sudada de danza después de la clase. [10] X Fuente de investigación
- Guarda tus zapatillas de ballet en una bolsa aparte. Es importante mantenerlas limpias, por lo que no deben estar revolcándose con tu ropa sucia de danza.
- Evita masticar chicle o comer caramelos durante la clase, ya que corres el riesgo de asfixiarte. [11] X Fuente de investigación
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Llega a clase entre 10 y 15 minutos antes de forma que puedas hacer calentamiento. Si bien siempre es importante hacer calentamiento antes de cualquier tipo de ejercicio, quizás no tengas tiempo para ello durante la clase. Puedes asegurarte de tener la oportunidad de poner los músculos en movimiento antes de que el profesor llame a los alumnos a la barra si llegas unos minutos antes de que empiece la clase. [12] X Fuente de investigación
- Puedes hacer calentamiento con algunos estiramientos, así como también unos cuantos ejercicios básicos que hagan latir el corazón (por ejemplo, saltos de tijera o correr en el sitio). [13] X Fuente de investigación
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Presta mucha atención durante las clases. Muéstrale al instructor el respeto que se merece y escucha de verdad todo lo que diga. Si únicamente sigues los movimientos sin entusiasmo, estás desperdiciando el tiempo de tu profesor (y el tuyo), por no hablar del dinero que gastas en la clase. Incluso podrías estar ocupando un lugar en la clase que otra persona quería. [14] X Fuente de investigación
- Se necesita automotivación para ser bailarín, por lo que, si encuentras que te sientes desanimado, prueba con pensar en lo que hizo que quieras bailar en un principio.
- Haz el intento de no comparar tu desempeño con los demás bailarines en el salón. En ocasiones, es posible que estés en una clase con estudiantes que tengan una mayor experiencia o habilidades naturales que tú. Sin embargo, es importante que te enfoques únicamente en lo que hagas y en la forma de ser lo mejor que puedas ser. [15] X Fuente de investigación
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Espera para trabajar en punta hasta que tu instructor te diga que estás lista. Pasar a las zapatillas de punta es un hito que muchas bailarinas de ballet están deseosas de alcanzar. Sin embargo, es importante que no empieces demasiado pronto, ya que los pies deben estar lo suficientemente fuertes y desarrollados como para darte apoyo en punta. De lo contrario, podrías lesionarte. Confía en tu instructor para que te informe cuando estés lista. [16] X Fuente de investigación Estos son algunos de los criterios por los que se guiará:
- tener como mínimo 11 años de edad [17] X Fuente de investigación
- haber tomado clases como mínimo durante 3 años, de preferencia 3 veces por semana o más
- tener una rotación adecuada y músculos del torso fuertes
- poder pararte completamente en punta en la barra y en el centro
- tener fuerza en las pantorrillas y un empeine lo suficientemente arqueado como para darte apoyo en punta
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Tómate medidas para las zapatillas de punta. Si quieres asegurarte de conseguir las zapatillas de punta perfectas para tus pies, acude a una consulta con un fabricante profesional de zapatillas de punta. Él te ayudará a encontrar la talla adecuada, además de brindarte recomendaciones personalizadas según la forma y las condiciones de tus pies. [18] X Fuente de investigación
- Después de comprar las zapatillas de punta, será necesario que les cosas listones y elásticos. Asimismo, quizás debas presionar sobre la caja o flexionar las suelas (conocidas como las almas) de las zapatillas de un lado a otro varias veces para ayudar a ablandarlas antes de usarlas.
- Cada bailarina cose los elásticos y ablanda las zapatillas a su propia manera. Si no estás segura en cuanto a por dónde empezar, conversa con el fabricante de las zapatillas o con tu profesor de danza para que te dé consejos.
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Usa relleno y ata las zapatillas de forma segura. Para ponerte las zapatillas de punta de la forma correcta, empieza colocándote una almohadilla de gel o de lana sobre los dedos de los pies. Luego, ponte las zapatillas y átalas. Los listones y los elásticos sujetarán las zapatillas a tus pies a la vez que te brindan apoyo en los tobillos. [19] X Fuente de investigación
- Con el tiempo, aprenderás a atar las zapatillas de forma que se sientan seguras y cómodas. Una buena forma de empezar es que envuelvas la tira interior (la que está más cerca del empeine) dos veces alrededor de la pierna, deteniéndote en la parte interior del tobillo. Luego, envuelve la tira exterior dos veces, ata las tiras una a la otra en la parte interior de la pierna y mete los extremos debajo de las tiras.
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Desarrolla tu resistencia de manera gradual. Bailar en punta suele doler al principio, ya que usas músculos que no usas normalmente. Conforme vayas practicando con el tiempo, estos músculos se fortalecerán y desarrollarás callos que ayudarán a facilitarte más bailar en punta. [20] X Fuente de investigación
- Ponte las zapatillas de punta como mínimo unos minutos al día, incluso en los días que no bailes. Esto te será de ayuda para mantener los callos con los que te será posible bailar en punta. [21] X Fuente de investigación
- Se espera que las bailarinas profesionales bailen en punta por largos periodos de tiempo a la vez. Sigue practicando hasta poder hacer toda una clase en punta. [22] X Fuente de investigación
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Toma clases de ballet en una escuela de buena reputación por entre 8 y 10 años. Para ser un bailarín profesional se necesita mucha dedicación. Toma años de perfeccionar tu técnica para que estés listo para comenzar a bailar de manera profesional. En ocasiones, quizás debas sacrificar pasar tiempo con tus amigos u otras actividades extracurriculares para lograr tu objetivo. Sin embargo, si de verdad te gusta, valdrá la pena.
- En su mayoría, los alumnos empiezan a alrededor de los 7 años y luego toman clases hasta la adolescencia. Si eres un poco mayor, de todos modos puedes alcanzar tu objetivo, así que no renuncies a tu sueño. Sin embargo, debes tener en cuenta que se necesitará mucho trabajo y una dosis considerable de talento natural. [23] X Fuente de investigación
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Practica la mayoría de los días de la semana para acondicionar tu cuerpo. Si quieres ser bailarín profesional, no bastará con solo tomar clases un par de veces por semana. Haz planes para bailar entre 5 y 6 días todas las semanas para asegurarte de tener la técnica, la memoria muscular y el entrenamiento para lograr tu objetivo. [24] X Fuente de investigación
- Según el lugar en donde vivas, quizás sea necesario que tomes clases en más de un estudio para recibir el entrenamiento necesario.
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Realiza un entrenamiento cruzado si quieres desarrollar fuerza adicional. El ballet es muy bueno para fortalecer el cuerpo. Por ende, si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio adicional, no debes preocuparte mucho. Sin embargo, si quieres cambiar un poco las cosas y añadir algo de fuerza muscular, considera la posibilidad de incorporar actividades como la natación, el ciclismo y el yoga. [25] X Fuente de investigación
- Estos ejercicios son buenos para las articulaciones, así que te serán de ayuda con la flexibilidad, y utilizan muchos de los mismos músculos que el ballet.
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Lleva una dieta saludable que te alimente el cuerpo. Como bailarín de ballet, lo ideal es tener una complexión delgada, pero no debes sucumbir a la tentación de matarte de hambre para conseguir la figura ideal de un bailarín. Si quieres tener la resistencia para trabajar como bailarín profesional, será necesario que sigas una dieta saludable que te alimente el cuerpo en los días largos. [26] X Fuente de investigación
- Presta atención a los alimentos que te den energía y los que te hagan sentir perezoso. Si bien esto difiere para cada persona, en general las proteínas magras y bastantes frutas y vegetales te darán el mejor empujón, en tanto que es probable que los alimentos ricos en carbohidratos procesados o grasas poco saludables te hagan sentir agobiado.
- Los bailarines profesionales trabajan en un horario largo. En un día normal, podrías bailar de las 10 a. m. hasta las 7 p. m. o incluso más tarde en un día en que haya una presentación. [27] X Fuente de investigación
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Participa en evaluaciones, competencias y clases abiertas. A lo largo de tu carrera como bailarín, por lo general tendrás oportunidades para bailar en presentaciones, para que se te juzgue en evaluaciones anuales y para participar en competencias. Haz el intento de aprovecharlas cuando surjan. Si puedes llamar la atención de un cazatalentos, quizás se te invite a tomar una clase abierta con una compañía de danza, y esto puede abrirte las puertas a aún más oportunidades en el futuro. [28] X Fuente de investigación
- Los intensivos de verano son campamentos de ballet que las compañías de danza ofrecen. Esta constituye una excelente forma de obtener experiencia adicional de danza.
- Debes estar preparado para presentarte a audiciones para papeles de forma que puedas bailar en diversas producciones.
- Ten en cuenta que es probable que algunas de estas oportunidades requieran que viajes.
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Acepta un puesto como aprendiz si se te ofrece uno. Si trabajas duro y las personas adecuadas se fijan en ti, quizás se te ofrezca un aprendizaje en una compañía de danza. ¡Felicitaciones! Esto, en esencia, es un puesto de nivel principiante como bailarín profesional. Básicamente, serás un suplente para los bailarines principales, por lo que, aunque no te presentes, recibirás el mismo entrenamiento que ellos. [29] X Fuente de investigación
- Si quieres bailar con una compañía de danza, es probable que debas mudarte a una ciudad grande.
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Sigue trabajando duro hasta que se te ascienda a miembro principal. Dedícate a tu aprendizaje como lo harías si fueras a bailar sobre el escenario. A la larga, es posible que tu talento y devoción den frutos y consigas un puesto como bailarín principal en la compañía. En esta etapa, tendrás más oportunidades para bailar en las producciones de la compañía. [30] X Fuente de investigación
- Sigue trabajando lo más duro que puedas. Si de verdad sobresales, quizás incluso se te ascienda a bailarín protagónico.
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Consejos
- Al darles un vistazo a los estudios de danza por primera vez, considera la posibilidad de tomar una clase de prueba para asegurarte de que encajes bien con el estudio. No olvides que, aunque sea mucho trabajo, una clase de ballet debe ser divertida. [31] X Fuente de investigación
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Referencias
- ↑ https://www.opusbellingham.com/blog/factors-to-consider-in-choosing-a-ballet-school
- ↑ https://www.kotb.com.au/6-things-know-choose-ballet-school/
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- ↑ https://www.kotb.com.au/6-things-know-choose-ballet-school/
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- ↑ https://thelastdancer.com/what-to-wear-in-ballet-class/
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- ↑ https://www.opusbellingham.com/blog/factors-to-consider-in-choosing-a-ballet-school
- ↑ https://www.ortho.wustl.edu/content/Patient-Care/3496/Services/Physical-Medicine-and-Rehabilitation/Performing-Arts-Program/Criteria-for-Pointe-Work.aspx
- ↑ https://www.danceinforma.com/2019/04/24/10-pointe-shoe-myths-busted/
- ↑ https://youtu.be/GWGPOHZazgY?t=123
- ↑ https://youtu.be/fFnvGEf1ZgA?t=47
- ↑ https://www.dancespirit.com/practice-pointe-at-home-2645813930.html?rebelltitem=3#rebelltitem3
- ↑ https://youtu.be/FgKwMJXI06M?t=246
- ↑ https://www.dancespirit.com/starting-ballet-late-2541387120.html
- ↑ https://youtu.be/FgKwMJXI06M?t=99
- ↑ https://www.bbc.com/news/entertainment-arts-25240771
- ↑ https://youtu.be/FgKwMJXI06M?t=312
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/career/interviews/a34710/get-that-life-alicia-graf-mack-ballerina/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/career/interviews/a34710/get-that-life-alicia-graf-mack-ballerina/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/career/interviews/a34710/get-that-life-alicia-graf-mack-ballerina/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/career/interviews/a34710/get-that-life-alicia-graf-mack-ballerina/
- ↑ https://www.kotb.com.au/6-things-know-choose-ballet-school/
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