Cómo ser de buen corazón y amoroso

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Coescrito por Jin S. Kim, MA

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Ser de buen corazón podría ser una parte de tu personalidad, pero también puede ser parte de tu esfuerzo. A veces, puede ser difícil amar a los demás, pero desarrollando relaciones saludables, construyendo una imagen personal positiva y realizando cambios positivos en tu estilo de vida, podrás empezar tu camino a ser de buen corazón y amoroso. Recuerda que cualquier cambio toma tiempo, ¡así que mantente optimista!

Parte 1
Parte 1 de 3:

Desarrollar relaciones saludables

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    La buena comunicación es clave para cualquier relación y requiere esfuerzo, en especial para las personas de diferentes orígenes. Puede serte de gran ayuda tener un poco de consideración en lo que digas, así como tener un poco de paciencia con los demás. [1]
    • Sé honesto. La honestidad es fundamental en cualquier relación saludable. Recuerda expresar honestamente tus opiniones, necesidades y deseos, pero no uses esa honestidad como una excusa para decir cosas hirientes innecesariamente. Más bien, debe ser la piedra angular de una comunicación saludable. [2] Por ejemplo, si te sientes lastimado por algo que un amigo te ha dicho, en vez de cerrarte o agredirlo, podrías decirle: "Me sentí lastimado cuando dijiste que no te gustaba mi auto". Aunque no parezca tan grave, replantear la conversación para que en vez de culpar a alguien se lo expliques puede ayudarte a iniciar una conversación productiva que podría profundizar tu amistad.
    • Escucha. Cuando las personas se sienten escuchadas, sienten que les importas. Además de ser una señal de una relación saludable, [3] escuchar te permite entender mejor a los demás, y a veces incluso a ti mismo, puesto que puedes ver con más claridad cómo los demás te ven. También puedes resumir lo que alguien te ha dicho. Por ejemplo, podrías decir "Así que dices que debemos ir al centro comercial primero en lugar del supermercado".
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    Sin confianza, ninguna relación saludable puede durar. Si las personas no sientes que confías en ellas, será menos probable que confíen en ti. Confiar en los demás puede hacerte sentir vulnerable, pero abrirte y aprender a confiar en los demás puede ayudarte a sentirte más sano y feliz. Simplemente permitir que los demás te ayuden cuando les has dicho que necesitas su ayuda puede ayudarte mucho a aumentar la sensación de confianza en ellos. [4]
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    Si bien es importante que confíes en los demás y te apoyes en ellos, es igual de importante ser recíproco. En otras palabras, si alguien te confía su auto, trátalo como si fuera tuyo (o mejor que el tuyo). Si alguien te confía un secreto, guárdalo como si fuera tuyo. Además, debes estar dispuesto a devolver el favor cuando alguien confíe en ti. [5]
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    Uno de los aspectos más importantes de desarrollar relaciones saludables es simplemente valorar a los demás. Parece que algunas de las personas de mejor corazón lo hacen fácilmente, haciendo que los demás se sientan especiales por sus logros y sintiendo empatía por las dificultades de los demás. Tomarte el tiempo de pensar en las fortalezas de las demás, así como en las tuyas, puede ayudarte a ver los aportes de los demás. [6]
    • Asegúrate de expresar el valor de los demás. Por ejemplo, podrías decir “Realmente valoro el aporte de Susana a nuestra conversación de hoy. Realmente me ayudó a ver las cosas desde una nueva perspectiva”.
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    Aunque no todas las situaciones lo permiten, es un elemento importante de la mayoría de las relaciones. [7] Ser alegre puede ayudarles a los demás a relajarse y a hablar con más libertad. También puede desarrollar una sensación de afecto entre tú y tus conocidos. Sin embargo, ten cuidado de no burlarte de los demás. Más bien, aumenta el autoestima de los demás con tu alegría. [8]
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    Evita burlarte de la apariencia, sexualidad, raza, identidad de género, estado sentimental, diferentes habilidades o cualquier otro elemento que se base en la identidad. Aunque podrías tener buenas intenciones o verlo solo como una broma, ese tipo de broma puede ocasionar un daño permanente en las personas de las que te burles. [9] Además, a nadie le gusta ser blanco de burlas, a menos que sean los que bromeen sobre ellos mismos.
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    Todas las personas cometen errores y tienen debilidades. Recuérdalo a medida que desarrolles tu paciencia con los demás. Este es un elemento fundamental en una persona de buen corazón, pues les da a los demás el espacio para cometer errores y sentir que pueden recurrir a ti cuando lo necesiten. [10]
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    Aunque los conflictos naturalmente provocan emociones fuertes, es importante que recuerdes cuáles son tus objetivos para la relación antes de intentar resolver el problema. [11]
    • Conversa sobre el problema sin recurrir a las peleas, rechazar ni ceder. [12]
    • Más bien, busca lo que podría ser la causa del conflicto y encuentra una solución que función para todas las personas involucradas.
    • Mira la resolución de conflictos como un medio de desarrollar una relación, en lugar de dañarla. [13]
    • Aunque algunos conflictos realmente son difíciles de resolver, muchos se pueden solucionar comunicándote y sintiendo empatía por los demás. [14]
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Desarrollar una imagen personal positiva

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    Para desarrollar una imagen personal positiva, es importante que valores tus fortalezas. Elabora una lista de tus fortalezas y siéntete agradecido por tenerlas. Reconocer tus fortalezas hará que te sea más fácil reconocer y aceptar las fortalezas de los demás, y podría ayudarte a abstenerte de hacer comparaciones que no harán que seas de buen corazón y amoroso. [15]
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    [16] Recuerda que las experiencias de los demás no son las mismas que las tuyas, y sus perspectivas provienen de sus propias experiencias. Si te das cuenta de esto y se lo indicas a los demás, te verás de buen corazón y amable. Además, recuerda que tratar de hacer a los demás a tu imagen y semejanza o querer que todos tus conocidos y amigos concuerden contigo en todo asunto no solo es irreal, sino que también puede ocasionar un daño permanente en esas relaciones. [17]
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    Parte de desarrollar una imagen personal positiva consiste en establecer y lograr objetivos importantes para ti. Hacerlo puede ayudarte a valorar el esfuerzo de los demás y también puede darte una estructura para mejorar tus relaciones con los demás. [18]
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    Las distorsiones de pensamiento son cuando tu mente cambia y piensa en algo que no es. Por medio de la exageración (como distorsión del pensamiento), la ansiedad completamente racional que se siente antes de una prueba puede hacer que la prueba parezca un obstáculo insuperable, y toda tu vida dependerá del hecho de pasar esa prueba. [19] En casi todos los casos, sabes que no es cierto, pero cuando el pensamiento se distorsiona, puede ser difícil saber que lo que piensas es irreal.
    • Aunque todos presentan distorsiones de pensamiento a cierto grado, ya sea racionalizando, exagerando, etc., algunos podrían necesitar más ayuda de profesionales de la salud mental para lidiar con ellas. [20]
    • Sin embargo, el pensamiento basado en la evidencia, que es cuando analizas si tus pensamientos de hecho son ciertos, puede ayudarte a mejorar tu imagen personal, así como a solucionar conflictos. [21]
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    Las comparaciones pueden dar lugar a que sientas dudas, celos y envidia. Aunque está bien admirar a los demás por sus aportes, es importante que te des cuenta de tu propio valor. Además, las comparaciones pueden rápidamente dañar las relaciones y las conexiones profesionales, mientras que el aprecio puede fortalecerlas. [22]
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    Sentirte bien con tu apariencia no es lo mismo que encajar en una imagen predefinida impuesta por la sociedad. Más bien, se trata de valorar tu cuerpo por cómo es exactamente ahora. Una imagen corporal poco saludable puede dar lugar a todo tipo de trastornos de la salud mental y empeorar tu imagen personal general. [23]
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Hacer cambios positivos en tu estilo de vida

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    Recientes estudios han demostrado que la comida influye en el estado de ánimo. Cuando estás de mal humor, enfadado o cansado, puede ser difícil ser amable o afable. [24]
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    Varios estudios han demostrado que comer con otras personas puede mejorar las relaciones. Ya sean familiares, amigos o compañeros de trabajo, comer con los demás puede mejorar el desempeño y el bienestar social. [25] [26]
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    El ejercicio aumenta las endorfinas, lo cual, en simples palabras, hace que te sientas mejor. [27] Se ha demostrado que hacer ejercicios con otras personas te ayuda a sentirte más feliz con respecto a la relación, además de ayudarte a ejercitarte mejor y con más eficacia. [28] [29]
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    El sueño es uno de los elementos más necesarios para cualquier cambio positivo en tu estilo de vida. Sin dormir, es más probable que tomes peores decisiones y te sientas malhumorado. Definitivamente, no te sentirás muy amoroso si la falta de sueño te pone enojado. [30] Un estudio incluso indica que la falta de sueño puede hacer que te sea difícil distinguir expresiones faciales, una de las formas claves en que comprendemos nuestras interacciones con los demás. [31]
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Consejos

  • Sé tú mismo y acepta a los demás como son.
  • No te olvides de darte tiempo para realizar cambios.
  • Evita juzgarte a ti o a los demás mientras intentas ser de buen corazón y amoroso.
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Advertencias

  • Si tienes problemas para controlar tu ira o con la ansiedad social, tal vez tengas que comunicarte con un profesional de la salud mental.
  • Si te encuentras en una relación agresiva, ningún buen corazón ni personalidad amorosa cambiará esa situación. Comunícate con la línea de ayuda de tu localidad. [32]
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Referencias

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  8. ↑ http://www.prevnet.ca/bullying/educators/the-difference-between-teasing-and-bullying
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  11. ↑ http://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
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  13. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Stress_Management_and_Emotional_Health/hic_Fostering_a_Positive_Self-Image
  14. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/body-image
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  21. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201404/why-your-relationship-depends-good-nights-sleep
  22. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2015/07/150715103516.htm
  23. ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm

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