Cómo ser quien quieres ser

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Coescrito por Camber Hill

Referencias

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¿Alguna vez has sentido que no eres la persona que los demás creen que eres? Aprender a sentirte cómodo contigo mismo puede ser algo difícil. Quizás consideres que eres una persona totalmente distinta. Si bien es imposible reinventarse por completo, puedes convertirte en aquella persona que siempre has querido ser.

Método 1
Método 1 de 4:

Descubrir quién quieres ser

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    Antes de evaluar quién quieres ser, es esencial que puedas identificar aquellas cosas que te hacen sobresalir entre los demás. Reconocer estos aspectos que te diferencian de los demás es un proceso llamado “diferenciación”, y es una parte esencial del autodescubrimiento. Todas las personas tienen dones y talentos que las hacen únicas y diferentes a los demás. Al hacer una lista con esas cualidades positivas que son la base de tu personalidad, podrás alejarte de la influencia potencialmente tóxica y de la presión de las personas que te rodean. [1]
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    Reflexiona acerca de las cosas que te hacen sonreír. Quizás te sientas completo al tocar un instrumento o disfrutes estar en contacto con la naturaleza. Haz una lista de todas las actividades que disfrutes. Luego, pregúntate por qué te hacen feliz. ¿Suelen relajarte durante los momentos frenéticos? ¿Le proporcionan emoción a una vida que de lo contrario sería demasiado aburrida? Al descubrir los motivos por los cuáles estas cosas te hacen feliz, también podrás determinar aquellas cosas que te hacen infeliz. [2]
    • Una vez que determines las cosas que te hacen feliz, intenta dedicar más tiempo a dichas actividades o prácticas.
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    El miedo, la ansiedad, las inseguridades y la autocrítica pueden impedir que seas mejor cada día. Estos pensamientos autodestructivos pueden detenerte incluso antes de intentar comenzar a reinventarte. Cada vez que experimentes un gran miedo o incertidumbre, tómate un momento y pregúntate: “¿Por qué te sientes así?”. Una vez que identifiques los motivos de tu nerviosismo, toma las medidas necesarias para superar tus inseguridades. [3]
    • Hablar con tus amigos o terapeuta acerca de tus miedos te ayudará a identificar las causas de tu inseguridad.
    • Escribe en un diario cada vez que sientas ansiedad. Cada vez que te sientas mal contigo mismo, escribe. Esta herramienta no solo te hará sentir mejor contigo mismo, sino que te permitirá reflexionar acerca de tus palabras más adelante para determinar el origen de tus inseguridades.
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    Todas las personas tienen necesidades y deseos. Si sientes que no estás satisfecho con tus necesidades psicológicas o espirituales, es posible que tengas la sensación de que a tu vida le falta algo. Determina una jerarquía de tus necesidades y lleva un registro de aquellos aspectos que no estén cubiertos. [4]
    • ¿Atiendes tus necesidades básicas (comida, agua, refugio)?
    • ¿Te sientes seguro en cuanto a tus relaciones actuales o tu ubicación física?
    • ¿Te sientes querido por las personas que te rodean?
    • ¿Sientes que las cosas que haces realmente son importantes?
    • ¿Te sientes satisfecho con tu trabajo, vida social o carrera?
    • ¿Realizas alguna actividad creativa?
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Método 2
Método 2 de 4:

Establecer objetivos

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    Antes de ser quien quieres ser, tendrás que evaluar cómo quieres que sea esta nueva persona. Registra todas tus aspiraciones y objetivos. Describe tus sueños con el mayor detalle posible. Luego, relee la lista. Cada objetivo debe ser realista y positivo, y enfocado hacia ti mismo. [5]
    • Un objetivo realista implica que tu sueño sea razonable y alcanzable. Si nunca has jugado al golf, no sería realista que desees convertirte en un jugador famoso, pero sí puede ser razonable que aprendas a jugar.
    • Un objetivo positivo implica que tus deseos sean cosas buenas. Elimina la negatividad de tu lista. La afirmación te llevará mucho más lejos que las dudas y la incertidumbre.
    • Los objetivos deben estar relacionados contigo, no con los demás. En lugar de decir: “Quiero que mi jefe me valore más”, prueba reformular tu deseo al decir: “Quiero ser una persona más segura y responsable en mi lugar de trabajo”.
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    Visualizar tus sueños diariamente te ayudará a estar más motivado. Un tablero de visión es un collage de todas tus aspiraciones y sueños. Encuentra imágenes que representen la vida que deseas tener. Pueden ser fotografías de objetos materiales (como una bonita casa), imágenes relacionadas con tu profesión ideal o fotografías de una vida social alegre. Para crear el tablero, pega estas imágenes en un cartel o cartón. Cuélgalo en un lugar visible para poder verlo todos los días (como en la pared de la habitación o en la cocina). Al ver el tablero, recordarás todos tus sueños y obtendrás la afirmación de que puedes alcanzarlos. [6]
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    Esta herramienta hará que el proceso de cambio sea más controlable. ¿Dónde quieres estar en una semana? ¿En dos? ¿En un mes? ¿En un año? Escribe el cronograma en un libro o calendario. Establece referencias específicas con tareas que puedas completar. A medida que completes cada una de ellas, asegúrate de marcarlas. De esta forma, observarás cómo te acercas cada día más a tus objetivos. [7]
    • Estas tareas deben ser específicas y fáciles de completar. En lugar de escribir: “Ser menos tímido para el día martes”, escribe: “Hablar con tres extraños hoy” o “Practicar una pequeña charla durante cinco minutos frente al espejo”.
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    Quizás experimentes algunas recaídas durante el proceso de reinventarte. Si fallas, no te detengas ni te rindas. Comprende que las fallas son oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Además, si te lanzas de lleno a esta nueva persona, es posible que experimentes un agotamiento importante, lo cual puede llevarte a retomar los viejos hábitos. En caso de ser posible, crea un plan para los fracasos. Cuando ocurran, relee la lista de objetivos para recordar por qué estás haciendo lo que estás haciendo. [8]
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Método 3
Método 3 de 4:

Reinventarte

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    Rompe los viejos hábitos . Este proceso implica observar tu comportamiento de cerca e intentar determinar los factores desencadenantes de tus viejos hábitos. [9] Sin embargo, puedes romper estos hábitos al identificar los factores desencadenantes, aprender cómo romper el ciclo y recompensarte cuando lo logres. También puedes elaborar un plan para lidiar con los factores desencadenantes. [10]
    • Escoge un buen momento para romper el hábito. Quizás sea más sencillo intentarlo mientras estés de vacaciones. [11] Si bien quizás no sea posible esperar hasta ese momento, al menos intenta escoger un momento en el que no estés demasiado estresado como para poder romper tus viejos hábitos.
    • Sé paciente. Ten en cuenta que romper un hábito puede llevar de 18 a 66 días. [12] No te desanimes si al principio esto te resulta difícil.
    • Recuerda recompensarte. Si has tenido un gran día y has desarrollado buenos hábitos y rutinas, elógiate y prémiate. Esto puede ser comer un delicioso helado o ir al cine. Las pequeñas recompensas pueden afirmar el progreso. Además, permitirán que tu cerebro relacione estas rutinas nuevas con el placer.
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    Quizás tengas dificultades con una nueva carrera o quieras hacer una diferencia en tu comunidad. Pídele a una persona experimentada en el área de tu interés si puede ser tu mentor. Encuéntrate con él una vez por semana o por mes para hablar acerca de tus objetivos. Esta persona compartirá contigo las dificultades que haya afrontado hasta llegar al presente, además de proporcionarte los consejos necesarios para superar los obstáculos y para poder reconocer tu potencial. [13]
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    A medida que te reinventas, habla con un amigo cercano acerca de tus progresos. Cuéntale qué clase de persona quieres ser y, a medida que enfrentes los éxitos y los fracasos, háblale acerca de tus pensamientos y sentimientos. Un buen amigo te proporcionará afirmaciones positivas, y un grupo de apoyo incrementará tus posibilidades de éxito.
    • Si tus amigos te dicen que no es necesario que cambies, no los escuches. Quizás sus intenciones sean buenas, pero la realidad es que tú no eres feliz con tu forma de ser actual, por lo que estos consejos podrían ser desalentadores. Agradéceles por su preocupación, pero déjales en claro que esto es algo que quieres seguir haciendo. Un amigo de verdad permanecerá a tu lado hasta el final.
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Método 4
Método 4 de 4:

Reafirmarte

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    Quizás el resto de las personas quieran que seas alguien que no eres. Quizás te pidan cosas que te hagan sentir incómodo, ansioso o sobrecargado. Aceptar que no siempre le gustarás a todo el mundo puede ser una experiencia liberadora, dado que te permitirá atender tus propias necesidades. Tu prioridad debe ser tu propia felicidad. Esto no significa que tengas que ser egoísta, sino que, al cuidarte a ti mismo, estarás en una mejor posición para cuidar a los demás. [14]
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    Ser quien quieres ser implica asumir la responsabilidad por tus acciones. Al darte cuenta de que puedes cambiar, también observarás que eres tú quien controla tus acciones. Mientras que otras personas pueden intentar detenerte u obstaculizar tus sueños, ten en cuenta que tienes el poder de ignorarlas y tomar tus propias decisiones.
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    Empieza a quererte como si fueras esa nueva persona . Cada día, recuerda cuáles son las cosas que te hacen ser una gran persona. Para ello, prueba a elogiarte frente al espejo o escribe notas positivas acerca de ti mismo. Un mayor optimismo lleva a una mayor confianza, lo cual te hará sentir más cómodo con tu personalidad individual.
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    Termina las relaciones tóxicas . No deberías sorprenderte si algunos viejos amigos o conocidos no te apoyan. Algunas personas querrán convencerte de que las personas no cambian. Incluso podrían querer hacerte sentir culpable por intentarlo. No discutas con las personas que critican tus decisiones.
    • Simplemente puedes decirles: "No me sentía feliz, por lo que estoy trabajando para ser una mejor persona".
    • También puedes decirles: "Agradezco tu preocupación. No importa en quién me convierta, siempre te querré".
    • Si algún amigo o ser querido sigue molestándote por los cambios que estás realizando, entonces considera la opción de alejarte de esta persona durante un tiempo.
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Consejos

  • Recuerda que el viaje es más importante que la recompensa. Disfruta el proceso.
  • Elógiate frecuentemente. Al afirmar tus cualidades positivas y tus pequeños logros, será más sencillo seguir en el rumbo hacia el éxito.
  • Jamás pierdas las esperanzas. No hay nada de malo en tener esperanzas. La esperanza te motivará y te mantendrá en el camino correcto. Si te sientes decepcionado por tus fracasos, no pierdas las esperanzas. Usa estas experiencias para levantarte y seguir adelante.
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Advertencias

  • No creas tus pensamientos autodestructivos. Puedes ser quien desees ser.
  • No juzgues las decisiones de los demás, si no quieres que los demás te juzguen. Solo recibirás lo que des.
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Referencias

  1. ↑ http://www.psychalive.org/finding-yourself/
  2. ↑ http://www.inc.com/leonard-kim/how-to-discover-the-hidden-talents-that-will-make-you-a-business-star.html
  3. ↑ http://www.psychalive.org/psychological-differentiation/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/theory-and-psychopathology/201308/the-theory-self-actualization
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
  6. ↑ http://www.techinsider.io/how-to-make-a-vision-board-2016-1
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201405/reinvent-yourself
  8. ↑ http://ideas.ted.com/the-science-of-setting-goals/
  9. ↑ https://dornsife.usc.edu/assets/sites/545/docs/Wendy_Wood_Research_Articles/wood.runger.2016.pdf
  1. ↑ http://charlesduhigg.com/how-habits-work/
  2. ↑ http://www.npr.org/2012/03/05/147192599/habits-how-they-form-and-how-to-break-them
  3. ↑ http://www.sciencealert.com/here-s-how-long-it-takes-to-break-a-habit-according-to-science
  4. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/241593
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201501/6-ways-take-better-care-yourself

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