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En la adolescencia, tu cuerpo experimenta la mayoría de los cambios, por lo que puede parecer un reto ser atractivo para los demás. Si quieres empezar a verte y sentirte más sexi como adolescente, puedes ajustar fácilmente algunas cosas de tu apariencia y personalidad para ser más deseable. Empieza por enfocarte en tu higiene y en cómo te presentas para tener el mejor aspecto posible. Después, intenta actuar con más confianza y ser más extrovertido para que las personas se sientan atraídas y quieran conocerte mejor. Con un poco de perseverancia, ¡puedes verte y sentirte genial!
Pasos
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Dúchate todos los días para limpiar el cuerpo. Intenta bañarte por la mañana o por la noche cada día para estar limpio e higiénico durante todo el día. Utiliza un jabón corporal y un champú con un buen aroma, y frota bien todo el cuerpo con una toalla o esponja. Enfócate en las zonas que tienden a ensuciarse más o a oler mal, como las axilas, los pies y las ingles, para mantenerte limpio. [1] X Fuente de investigación
- Si no tienes tiempo de ducharte, puedes mojar una toalla en el fregadero y frotar las zonas de tu cuerpo que huelan mal.
- Cambia la toalla y el paño que utilizas al menos una vez a la semana para no volver a propagar las bacterias por tu cuerpo.
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Lávate el rostro cada día para ayudar a prevenir los brotes y la piel grasa. Como adolescente, puedes ser más propenso a desarrollar manchas o acné en esta zona. Mójate el rostro con agua tibia y aplica un limpiador facial exfoliante. Masajea el jabón por completo antes de enjuagarte con agua tibia. Salpica el rostro con agua fría cuando hayas terminado para ayudar a cerrar los poros y evitar que la suciedad entre en ellos. [2] X Fuente de investigación
- Lávate el rostro al menos dos veces por día para mantener la piel saludable.
- Si tienes brotes severos o acné, también puedes probar con peróxido de benzoilo, ácido salicílico o retinoides tópicos para ayudar a tratarlos.
Consejo: si solo puedes lavarte el rostro una vez al día, hazlo por la noche para quitar toda la suciedad y la oleosidad que se acumulen durante el día.
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Usa desodorante para evitar la sudoración y los olores. Busca un desodorante que también contenga un antitranspirante, que bloquea la formación de sudor en las axilas. Aplícalo dos o tres veces antes de ponerte la camisa para oler mejor y mantenerte seco. Por lo general, solo necesitas aplicarte desodorante una vez al día, pero puede que necesites usar más si eres activo. [3] X Fuente de investigación
- Guarda el desodorante en tu mochila o casillero si te preocupa que se te quite durante el día.
- Aplica el desodorante justo después de la ducha para ponerlo sobre la piel limpia.
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Cepíllate los dientes de manera regular para tener un aliento fresco y dientes blancos. Intenta cepillarte los dientes durante dos minutos por la mañana y por la noche para mantener tus dientes y encías sanos. Trabaja con movimientos cortos hacia adelante y atrás o circulares en los dientes y las encías. Asegúrate de limpiar todas las áreas dentro de la boca para no dejar ninguna bacteria dañina. [4] X Fuente de investigación
- Usa un raspador de lengua para ayudar a deshacerte de las bacterias que causan el mal aliento.
- Pasa hilo dental entre los dientes una vez al día para deshacerte de las bacterias que están atascadas allí.
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Aféitate o recórtate el vello facial para tener un aspecto limpio y fresco. Mójate el rostro con agua tibia y aplícate crema o gel de afeitar para que sea más fácil cortar. Pasa la maquinilla de afeitar en la dirección en la que crece el vello facial para que sea menos probable que se produzca una irritación de la piel. Enjuaga la maquinilla de afeitar con regularidad para que no se obstruya con el vello o la crema. Asegúrate de afeitarte todas las zonas del rostro para no dejar vellos sueltos. [5] X Fuente de investigación
- Si quieres mantener el vello facial y dejarlo crecer, utiliza una recortadora eléctrica o unas tijeras de vello facial para poder cortar los vellos largos.
- Intenta mantenerte bien afeitado si el vello facial no crece del todo o viene en parches. De esta forma, seguirás teniendo un aspecto agradable sin parecer desaliñado.
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Corta y peina el cabello para que se vea limpio. Busca un peinado que te guste y que funcione bien para tu tipo de cabello, y pide a un profesional que te lo corte. Cuida el cabello al peinarlo de forma regular para deshacerte de los enredos y lavarlo cuando te duches. Aplica productos de peinado, como geles o pomadas, para mantener el peinado durante todo el día. Prueba unos cuantos peinados diferentes para ver qué es lo que mejor te sienta y te queda. [6] X Fuente de investigación
- Algunos de los peinados prolijos más populares que puedes probar incluyen desconectado , pompadour , jopo y cortes militares.
- Haz citas regulares con tu estilista para que el cabello no se vea demasiado crecido o desaliñado.
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Usa prendas con las que te sientas cómodo y que te queden bien . Busca camisas que sean ajustadas y que se ciñan al cuerpo para que acentúen mejor tus rasgos. Busca pantalones que no sean holgados en la parte inferior de las piernas y que se ajusten a la cintura sin que se deslicen. Pruébate cualquier prenda antes de comprarla y comprueba cómo te ves en un espejo para ver si es algo que te queda bien o se ajusta a tu estilo. [7] X Fuente de investigación
- Pide la opinión sincera de otra persona si no estás seguro de cómo te queda un atuendo.
- Ponte capas de ropa para parecer más elegante. Por ejemplo, puedes llevar una camiseta con una camisa abotonada y un cárdigan.
- Presta atención a las tendencias de la moda en tu escuela o en internet para que puedas incorporarlas a tu atuendo.
- No permitas que los demás te dicten la ropa que debes usar. Lo único que importa es que encuentres ropa con la que te sientas cómodo y seguro.
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Ponte accesorios que te ayuden a parecer más elegante. Los accesorios más comunes que puedes llevar son corbatas, relojes, pulseras, collares o anillos. Busca artículos que combinen con la ropa o los atuendos que tienes para poder incorporarlos en tu estilo habitual. Usa uno o dos accesorios cada día para que los demás se fijen más en ti, y varía los que te pones para no cansarte de llevar siempre lo mismo. [8] X Fuente de investigación
- No necesitas usar accesorios si no quieres.
- Evita usar muchos accesorios al mismo tiempo ya que podría distraer del resto de tu apariencia.
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Sonríe más a menudo para parecer accesible. Las personas suelen sentirse atraídas por las sonrisas, ya que te hacen parecer más amable y simpático. Presta atención a tus expresiones faciales a lo largo del día y mientras interactúas con los demás para ver si estás sonriendo. Piensa en algo que te haga feliz para que tu sonrisa sea más genuina. Puedes elegir sonreír con la boca cerrada o abierta. [9] X Fuente de investigación
- Practica la sonrisa frente a un espejo para que no te sientas cohibido al sonreír a menudo en público.
Consejo: sonreír también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y autoestima, así que intenta hacerlo siempre que te sientas mal para animarte al instante.
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Mantén una buena postura para parecer más seguro. Mantén la espalda y el cuello rectos en vez de encorvados. Relaja los hombros todo lo que puedas para no parecer tenso y saca el pecho ligeramente para parecer más musculoso. Si necesitas consultar el teléfono, mantenlo a la altura de los ojos en vez de doblar el cuello hacia abajo, ya que puede empeorar tu postura. [10] X Fuente de investigación
- Una buena postura también puede prevenir cualquier dolor de espalda o cuello.
- Comprueba tu postura en un espejo para que puedas ver cómo cambia el aspecto de tu cuerpo.
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Ejercita de forma regular si quieres construir o tonificar tus músculos. Puedes hacer ejercicios con el peso del cuerpo o utilizar equipos de entrenamiento para obtener peso y resistencia adicionales. Haz ejercicio tres o cuatro veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que puedas quemar grasa y fortalecer los músculos. Enfócate en diferentes grupos musculares, como los brazos, las piernas, el pecho, la espalda y los abdominales, con cada entrenamiento para que te mantengas tonificado y evites trabajar en exceso zonas específicas. [11] X Fuente de investigación
- Si tu escuela tiene equipos de ejercicio, averigua qué horas están disponibles para que puedas usarlos.
- Algunos ejercicios fáciles que puedes probar son flexiones de pecho , abdominales , flexiones de bíceps y sentadillas .
- Incluye en tu rutina ejercicios cardiovasculares como caminar o correr al menos dos o tres veces por semana.
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Come comidas saludables para mantenerte en forma. Limita la cantidad de golosinas azucaradas o saladas que comes, ya que pueden hacerte ganar peso y no ofrecen muchos nutrientes. En cambio, incorpora más frutas, vegetales y carbohidratos complejos para que tu cuerpo obtenga vitaminas y minerales saludables. Disfruta de las proteínas magras como el pescado, el pollo, los frutos secos y la soja en vez de las que tienen un alto contenido en grasa, ya que no son tan buenas para ti. [12] X Fuente de investigación
- Presta atención al tamaño de las porciones de los alimentos para no comer en exceso.
- Mantente hidratado al beber alrededor de 180 a 240 ml (6 a 8 onzas líquidas) de agua cada día.
- Está bien tomar un tentempié poco saludable de vez en cuando, pero no lo conviertas en un hábito regular.
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Sé tú mismo para poder tener una buena autoestima . No intentes cambiar tu aspecto o tu forma de actuar solo para tratar de impresionar a otras personas, ya que puede no resultar genuino. Esfuérzate al máximo en todo lo que hagas y ten en cuenta que no pasa nada si las cosas no salen perfectamente como las has planeado. Evita compararte con otras personas y enfócate en las cosas que disfrutas hacer y que te hacen único. [13] X Fuente de investigación
- Rodeate de personas que te hagan sentir bien contigo mismo en vez de gente que te deprima.
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Actúa con confianza ante los demás. Las personas seguras de sí mismas parecen más comprometidas y asertivas, por lo que pueden hacerte parecer más atractivo a otras personas. Cuando tomes una decisión, evita echarte atrás o cambiar de posición al azar, ya que puede hacerte parecer inseguro. Practica la confianza al hablar con personas a las que no has llegado, establecer contacto visual y probar cosas nuevas. [14] X Fuente de investigación
- Evita ser demasiado apologético ya que puede hacerte parecer inseguro o ansioso.
- No te compares con otras personas ya que no sabes con qué pueden estar lidiando.
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Trata a otras personas con educación y respeto . Los demás suelen sentirse más atraídos por las personas que son cariñosas que por las que son groseras. Presta toda tu atención a las personas mientras hablas con ellas y evita distraerte. Utiliza tus modales cuando interactúes con los demás al decir "por favor" y "gracias" cuando lo necesites. Ayuda a los demás sin que te lo pidan si notas que tienen problemas con algo. [15] X Fuente de investigación
- Evita hablar de las personas a sus espaldas o burlarte de ellas, ya que puede hacerte parecer indiferente.
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Ten una actitud optimista para parecer más positivo. Las personas que tienen una visión positiva de la vida parecen más atractivas que otras con una actitud negativa. Mira el lado bueno de cada situación para encontrar cosas por las que alegrarte. Practica la sonrisa a lo largo del día para que parezca que eres feliz y tienes una actitud positiva. Si tienes una experiencia negativa, enfócate en lo que has aprendido de ella y en cómo puedes aplicarlo a tu vida en el futuro. [16] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si desapruebas un examen, puedes replantearlo para enfocarte en las preguntas difíciles que has contestado correctamente. Luego, puedes planear estudiar más para futuros exámenes.
- Es normal sentirse triste o molesto a veces, pero no dejes que afecte a todo tu estado de ánimo.
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Enfócate en la otra persona cuando tengas conversaciones . Escucha activamente a la otra persona mientras habla, manteniendo el contacto visual con ella y asintiendo con la cabeza. Repite las palabras que haya utilizado en la conversación para demostrarle que escuchas y prestas atención. Haz preguntas a la otra persona para conocerla mejor y que sienta que te importa. [17] X Fuente de investigación
- Dedica más tiempo a escuchar que a intentar hablar por encima de otra persona, ya que puede hacerte parecer grosero o egocéntrico.
- Evita presumir de las cosas, ya que podría ser una desventaja para otras personas.
- Ábrete a las personas en las que confíes para conocerlas a un nivel más personal.
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Sé extrovertido para estar abierto a probar cosas nuevas. Di que sí a cosas que no harías normalmente o prueba una nueva actividad que nunca hayas hecho para poder probar algo nuevo. Busca nuevas oportunidades que puedas probar en tu escuela o comunidad, y dales una oportunidad para ver si las disfrutas. También puedes acercarte a personas nuevas con las que no hayas hablado antes y entablar una conversación. [18] X Fuente de investigación
Consejo: no permitas que otras personas te presionen para hacer cosas con las que no te sientas cómodo, en especial si son ilegales.
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Busca pasatiempos nuevos para parecer más interesante ante los demás. Las personas que tienen intereses y pasatiempos que les interesan suelen ser más atractivas para los demás. Si ya tienes un pasatiempo, asegúrate de reservar tiempo para poder dedicarte a él a lo largo de la semana. Si quieres encontrar uno nuevo, pregunta a tus amigos qué les gusta hacer y fíjate si puedes unirte a ellos. También puedes buscar grupos o clubes en tu escuela que suenen interesantes para ver si es algo que quieres aprender. [19] X Fuente de investigación
- Busca una variedad de pasatiempos diferentes para que puedas aprender muchas habilidades nuevas.
- Desarrollar pasatiempos nuevos también puede ayudarte a conocer más personas con intereses similares.
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Consejos
- Haz pequeños cambios en tu apariencia y personalidad en vez de tratar de cambiar todo de una vez ya que podrías no parecer genuino.
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Advertencias
- No actúes de forma grosera o descortés con otras personas, ya que puede que no quieran pasar tiempo contigo.
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Referencias
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
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- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://haircutinspiration.com/teen-boy-haircuts/
- ↑ https://youtu.be/SdJoJx5Ok80?t=80
- ↑ https://me.askmen.com/bespoke/1101031/article/how-to-accessorize
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201111/being-beautiful-or-handsome-is-easier-you-think
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- ↑ https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=638&language=English
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/self-esteem.html
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/development/social-emotional-development/confidence-in-teens
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-moment-youth/201402/the-language-respect
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201612/5-ways-become-more-attractive-others
- ↑ https://www.whereicanbeme.com/5-tips-shy-teens-conversations/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201105/is-your-personality-making-you-more-or-less-physically-attractive
- ↑ https://www.nytimes.com/2018/09/12/well/family/finding-gear-for-teens-to-try-out-hobbies.html
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