Descargar el PDF
Descargar el PDF
Se requiere mucho tiempo y práctica para convertirse en un golfista experto. La práctica puede tener lugar en el campo de prácticas, en el campo de golf o en casa. Adopta un enfoque integral para mejorar tu juego de golf trabajando en el juego corto, las distancias largas y el enfoque mental del juego. Ser constante y tener una buena actitud te ayudará a encaminarte a ser un mejor golfista.
Pasos
-
Trabaja en tus habilidades de putt. La manera más rápida de mejorar tu puntuación es trabajar en tu juego corto. Si no tienes mucho tiempo para practicar, es mejor invertirlo en el juego corto que en el largo. [1] X Fuente de investigación El putt es un elemento muy importante de tu juego corto.
- Coloca diez pelotas de golf en un círculo, a 90 cm (3 pies) del hoyo. Muévete alrededor del círculo y trata de embocar las bolas con todos los tiros. Intenta embocar 10 bolas seguidas. Si se te pasa una, comienza de nuevo.
- Trata de practicar tus tiros durante quince minutos al día. Cuanto mejor sea tu capacidad de tiro, mayor será tu confianza en ti mismo. [2] X Fuente de investigación
- También puedes empezar con tiros de 60 cm (dos pies), y luego continuar con tiros de 90 cm (tres pies).
-
Utiliza suavemente tus manos cuando hagas el chip (tiro bajo). Sujeta ligeramente el palo para disminuir la tensión en tus brazos. Coloca más peso en el pie delantero, usa tus brazos y hombros para girar el palo hacia atrás, y muévete hacia abajo empujando tu rodilla derecha hacia tu objetivo. Tu muñeca izquierda debe estar recta durante todo el swing (giro). [3] X Fuente de investigación
- El swing es muy corto, por lo que tu codo derecho nunca debe estar detrás de tu cuerpo.
- El mango de tu palo de golf siempre debe estar alineado con tu brazo izquierdo. Este controla el swing del tiro bajo. [4] X Fuente de investigación
- Gira tu cuerpo hacia adelante mientras haces el swing.
-
Lanza con tus brazos. Tu lanzamiento es mejor cuando te apoyas en tus brazos en vez de usar tus muñecas y girar tus antebrazos. Mantén tus brazos en forma de “V” mientras haces este movimiento. [5] X Fuente de investigación Colócate enfrente de la pelota de modo que quede justo debajo del lado izquierdo de tu cara para comenzar tu swing.
- Mantener los brazos en forma de “V” hará que la bola tenga un buen giro y pueda volar alto.
- Asegúrate de que tu columna vertebral esté recta antes de iniciar tu swing.
-
Comprueba la posición de la pelota. La forma en que la pelota de golf se asiente en el suelo influye en tu tiro. Aprender cómo cambia tu tiro dependiendo de la posición de la pelota te permitirá determinar qué tiro debes hacer. Tu tiro variará si vas a lanzar en un rough áspero (terreno no sesgado a ras del suelo), en un búnker o desde una posición difícil. [6] X Fuente de investigación
- Si la pelota está asentada en el césped alto, es posible que tengas problemas para golpearla correctamente. Practica unos cuantos golpes y solo roza la superficie del césped con la cabeza del palo de golf. Luego golpea la pelota con un palo que tenga un menor grado de inclinación (es decir, el ángulo de lanzamiento de un palo, el grado de inclinación en la parte frontal del palo).
- Si la pelota está asentada en un rough áspero, golpéala para que salga de allí.
- Si vas a golpear desde una posición difícil donde el suelo es firme y el césped es bajo, utiliza el putter para realizar el tiro.
- Si la pelota está asentada sobre la superficie de la arena, utiliza la cara del palo en una posición abierta para golpear la pelota o golpéala por detrás para que alcance una mayor distancia.
- Si la pelota está asentada en la arena, tu tiro no tendrá efecto cuando la golpees. Si la arena está muy húmeda, utiliza más fuerza en tu tiro. Si la arena está seca, será más sencillo golpear la pelota.
Anuncio
-
Posiciona tu cuerpo. Separa tus piernas por lo menos a la altura de los hombros y alinea la pelota con tu talón delantero. Coloca tus manos directamente encima de la cabeza del driver e inclina tu espalda de modo que tu hombro izquierdo esté más elevado que el derecho. [7] X Fuente de investigación
- Cuanto más extendida sea tu postura, mejor.
- Coloca un poco más de peso en tu pierna trasera que en la delantera.
-
Gira el driver. Forma una “V” con tus manos y gira toda la parte superior de tu cuerpo. Cambia el peso de tu cuerpo a tu pie trasero y coloca el driver de modo que su cabeza esté sobre tus hombros y de frente a tu objetivo. Cambia tu peso de tu pie derecho al izquierdo a medida que haces el swing. Al final de tu tiro, la cabeza del palo debe estar por encima de la tuya. [8] X Fuente de investigación
- La fuerza de tu tiro viene de la parte inferior de tu cuerpo. Cambiar el peso de tu cuerpo a medida que haces el swing te dará poder de tiro.
- Golpea la pelota antes de girar el pie hacia atrás y mantén los talones abajo mientras haces el swing.
- Mantén tu cabeza agachada mientras realizas el golpe.
-
Perfecciona tu swing. Desarrollar tu swing es un proceso continuo. Mantener la columna vertebral recta es crucial para hacer el swing. Gira los hombros y mantén los antebrazos rectos también. Deja que el palo de golf haga el trabajo en lugar de usar toda tu fuerza para lograr un swing más fuerte. [9] X Fuente de investigación
- Trata de hacer tu swing lo más fluido y suave posible. Aunque hay muchos movimientos en juego, piensa en el swing como uno solo.
- Tu swing será mejor si estás relajado. Respira hondo y despeja tu mente antes de hacer el swing.
-
Concéntrate en la calidad de tus swings. La calidad de los tiros que haces es más importante que la cantidad. Consigue un cubo de cincuenta pelotas de golf y trata de hacer tiros de calidad como si estuvieras en el campo. Realiza unos cuantos swings de práctica antes de realizar cada tiro. [10] X Fuente de investigación
- Haz el swing con un wedge (cuña), un hierro corto, un palo híbrido y un driver durante la sesión.
- Simula el orden de los tiros que harías en el campo. Empieza con el driver, luego con el hierro corto y al final con el wedge.
-
Golpea a un objetivo. En lugar de golpear la pelota sin pensar, elige un blanco para cada uno de los tiros. Realiza un poco de calentamiento y luego comienza tu práctica de tiro. Los campos de tiro usualmente tienen áreas de aterrizaje marcadas con yardas a las que puedes apuntar. [11] X Fuente de investigación
- Si vas a usar tu driver, trata de hacer aterrizar tu tiro entre dos series de indicadores. Esto simulará el fairway (calle) de un campo de golf.
- Varía los blancos en lugar de golpear al mismo todas las veces. Esto te ayudará a mejorar tu precisión.
Anuncio
-
Practica deliberadamente. Practicar por tu cuenta no es suficiente. Tu práctica debe ser enfocada, significativa e individualizada. Las habilidades y aspectos que practiques deben ser propias de las áreas en las que necesitas mejorar. ¿Qué circunstancias o tiros te ponen nervioso o incómodo? Esas son las cosas que deberías practicar. [12] X Fuente de investigación
- Dedica más tiempo a aquello que no haces muy bien en comparación con las cosas en las que destacas.
- Tu práctica deliberada también debe ser a gran escala. Hacer lo mismo de forma repetitiva una y otra vez te ayuda a crear recuerdos en tu cerebro.
-
Trabaja con un entrenador. Un entrenador puede ayudarte a perfeccionar tus habilidades y evaluar tu juego de golf de una manera que no puedes hacer por ti mismo, ya que no eres capaz de saber cómo te ves cuando golpeas la pelota. Solo puedes ver el resultado final. Ya sea que hagas un buen o mal tiro, saber lo que hiciste para conseguir ese resultado es fundamental para tu mejoría. [13] X Fuente de investigación
- Un entrenador no solo puede identificar cualquier error que cometas, sino que también te puede ofrecer cambios y correcciones. Mejorarás mucho más rápido si recibes este tipo de retroalimentación. [14] X Fuente de investigación
- Un entrenador es útil para los principiantes y para los jugadores experimentados. Los entrenadores pueden enseñar los conceptos básicos, así como perfeccionar el juego de los golfistas que ya tienen experiencia. [15] X Fuente de investigación
-
Quédate en el presente cuando practiques. Puede ser muy fácil pensar en tu siguiente tiro o seguir enojado por un tiro que acabas de fallar. En lugar de eso, concéntrate en el tiro del momento. Cuando estés en el tee (plataforma de salida), piensa solamente en cómo quieres hacer el tiro actual. Una vez que lo hayas realizado, acepta el resultado y luego pasa al siguiente tiro. [16] X Fuente de investigación
- Llevar un registro continuo de tu puntuación en tu cabeza te distraerá de darle a cada tiro el 100 % de tu atención.
- Es más fácil hacerlo cuando estás jugando bien y haces buenos tiros. Cuando no estás jugando bien, puedes desanimarte y pensar en tus errores. Tendrás que hacer un esfuerzo mayor para concentrarte cuando las cosas no van como quieres.
- Habla contigo mismo al momento de tu tiro. Para ayudarte a concentrarte, hazte algunas preguntas como: ¿qué tipo de palo necesito para este tiro? ¿Dónde tengo que hacer contacto con la pelota? ¿Cómo debo colocar mis manos?
-
Pasa más tiempo en el campo de golf. La mayor parte de tu tiempo de práctica debe emplearse para jugar rondas de golf en lugar de hacer tiros en el campo de prácticas. Allí, solo te concentras en tu técnica; sin embargo, el golf es mucho más que tener una buena técnica. Jugar rondas de golf te ayudará a mejorar tu puntuación y a reducir el número de golpes por ronda. [17] X Fuente de investigación
- La mayoría de los tiros que hagas mientras estés jugando son en realidad tiros más cortos y de putt.
- Solo un tercio de tu tiempo de entrenamiento debe tener lugar en el campo de prácticas. [18] X Fuente de investigación
Anuncio
-
Mira el golf en la televisión. Ver el golf en la televisión es una gran manera de mejorar. Mientras mires, evalúa lo que hacen los golfistas profesionales y toma notas. Mira cómo los jugadores profesionales analizan cada tiro antes de realizarlo y toma nota de las decisiones que tomaron. Observa cómo cada jugador gira el driver, los wedges y el putter. [19] X Fuente de investigación
- Imagínate a ti mismo haciendo el mismo tiro que hacen los jugadores en la televisión. ¿Dónde apuntarías el tiro? Compara la elección que hiciste con la del jugador profesional.
- Intenta imitar algunos de los tiros que veas en tu próxima sesión de práctica.
- Los buenos jugadores de golf suelen tener una rutina previa al tiro (es decir, lo que hacen antes de realizar cada tiro). Utiliza los modelos de estas rutinas para ayudarte a desarrollar la tuya. [20] X Fuente de investigación Comienza a incoporar tu rutina en tus sesiones de práctica.
- Una rutina previa al tiro puede consistir en comprobar la posición de la pelota, la distancia hacia tu objetivo o la dirección del viento; en elegir un tiro o un palo; o en visualizar el tiro y realizar unos cuantos swings de práctica. [21] X Fuente de investigación
-
Practica la visualización. Visualizar tus tiros te permite practicar el golf desde cualquier lugar. Dedica cinco minutos del día a practicar la visualización. Concéntrate en las cosas que has hecho bien en el campo de golf. ¿Embocaste la pelota en el hoyo? ¿Lograste una distancia larga? [22] X Fuente de investigación
- Es importante que hagas de la visualización una actividad constante. Cuanto más constantemente lo hagas, más beneficioso será.
- Evita repetir tus errores cuando visualices.
-
Realiza un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo. Aumentar la fuerza de tus huesos y músculos sin aumentar en exceso el volumen ayudará a tu juego de golf. Tu programa de entrenamiento de fuerza debe centrarse en levantar pesas mucho más pesadas con menos repeticiones. Elige pesas que puedas levantar unas seis o siete veces antes de que tu cuerpo se canse significativamente. [23] X Fuente de investigación
- Trata de hacer ejercicios que simulen los movimientos naturales y que involucren a varios tipos de músculos, como sentadillas y ejercicios de peso muerto.
- Apunta a cuatro series, de una a seis repeticiones; y descansa tres minutos entre cada una.
Anuncio
Referencias
- ↑ http://golftips.golfsmith.com/fastest-way-better-golf-20683.html
- ↑ http://eaglelinks.com/dttgt.htm
- ↑ http://www.golfdigest.com/story/todd-anderson-chip-pitch-lob
- ↑ http://www.golfdigest.com/gallery/short-game-tips-photos
- ↑ http://www.golfdigest.com/gallery/short-game-tips-photos
- ↑ https://www.americangolf.com/blog/golf-tips/the-most-important-aspect-to-a-solid-short-game/
- ↑ http://golftips.golfsmith.com/swing-driver-1313.html
- ↑ http://golftips.golfsmith.com/swing-driver-1313.html
- ↑ http://garmin.blogs.com/my_weblog/2015/06/helpful-swing-tips-for-becoming-a-better-golfer-.html#.VvBoS9IrKUl
- ↑ http://golftips.golfsmith.com/play-better-golf-using-driving-range-20185.html
- ↑ http://golftips.golfsmith.com/play-better-golf-using-driving-range-20185.html
- ↑ http://www.golf.com/instruction/deliberate-practice-key-improving-your-golf-game
- ↑ http://www.golf.com/instruction/deliberate-practice-key-improving-your-golf-game
- ↑ https://golfchannelacademy.com/why-you-need-a-coach/
- ↑ http://golftips.golfsmith.com/fastest-way-better-golf-20683.html
- ↑ http://www.golfdigest.com/story/rotella
- ↑ http://www.mcgetrickgolf.com/LinkClick.aspx?fileticket=m2vxFusY6kE%3D&tabid=15877
- ↑ http://onpar.blogs.nytimes.com/2010/04/26/at-the-range-drive-less-and-practice-more/?_r=0
- ↑ http://www.golfwrx.com/356778/yes-watching-golf-on-tv-can-make-you-a-better-golfer/
- ↑ http://www.pga.com/news/golf-buzz/four-things-can-learn-playing-better-golfers
- ↑ http://golf.duke.edu/practice-pre-shot-routine/
- ↑ http://eaglelinks.com/dttgt.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/golfers-guide-to-strength-training.html
Acerca de este wikiHow
Esta página ha recibido 2103 visitas.
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
